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Yoga-雅婷子4月前
改善大腿肌肉外翻🔥正确思路✅跟练版❗ 明明没练腿，大腿外侧肌肉却很发达，外翻，突出？ 以为自己假胯宽 梨形身材 如果你也是这样，那这篇赶紧🐎住 居家就能练，简单高效 每天睡前3-5组还你细长直美腿#瘦腿 #大腿肌肉外翻 #肌肉腿 #脂包肌 #梨形身材
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小白白白4月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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三拾不想动3周前
7 天改善大腿外翻 从肌肉腿到漫画腿的关键动作！ #大腿外翻 #腿型矫正 #肌肉腿
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李哩 腿型矫正2月前
看看你的腿型是哪一类
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圆梦指南1周前
x型 xo型腿通病形态的解决方法 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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乐善乔服饰配件旗舰店2年前
谁要的大腿外翻？快来收！臀部无力和走路外八都是原因哦。#居家锻炼 #大腿外翻 #假胯宽 #大腿内侧
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帅老师教瑜伽5月前
大腿膝盖并不拢，快来试试这3个动作 #大腿粗 #大腿外翻 #腿型矫正 #瑜伽 #瑜伽私教
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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IFBB_PRO陈康干货放大镜1年前
陈康分享大腿外翻技巧 不会我之前做的都是错的吧呜呜#健身 #古典健体 #大腿外翻 #健身干货 #运动
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庆云调体态1月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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阿群带你瘦3月前
离大谱，整条腿都外翻，要怎么办#直腿 #外翻腿
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麦大湿3月前
O型腿 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #膝外翻 #膝内翻
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体态轻练|马达3月前
💡50分钟让她的腿改斜归正#dou来运动吧 #腿型 #体态纠正 #练臀 #小腿外翻
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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整形医生卢九宁4月前
小腿外翻，腿不直的腿型，调整思路有哪些？ #小腿外翻 #小腿粗 #腿不直
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一鱼余6天前
小腿外翻，大腿突出，看这个视频一目了然 小腿外翻，大腿突出，看这个视频一目了然#瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）1月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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武汉女子健身大美1年前
大腿前侧外翻，小腿肌肉腿姐妹就练这个！！#私教一对一 #武汉 #瘦腿 #漫画腿 #大腿前侧突出
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武汉女子健身大美1年前
如果你大腿粗，小腿外翻，练脚五个动作做起来！#私教一对一 #武汉 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿
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安安（必发版1周前
大腿外翻的 肌肉腿 猛猛的刷腿 #大腿外翻 #大腿粗 #刷腿 #瘦腿 #直腿
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&小艾女子筋膜塑形1月前
肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，来试试这个帮你改善！#大腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
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小艾筋膜塑形助理-夏夏4月前
有妈妈臀、O型腿、大腿粗、小腿外翻等问题的，一个小工具教你搞定！#翘臀美臀蜜桃臀#腿型矫正#足弓训练器#体态纠正
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小陳不甜o4月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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小儿矫形骨科张智主任3月前
超重膝外翻扁平足很多时候会同时出现 #膝外翻 #扁平足 #内八字 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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阿群带你瘦3月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
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安安（必发版1周前
大腿外翻突出的 这样练 #大腿前侧突出 #泡沫轴放松 #直腿 #居家锻炼 #大腿粗
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＊琛姐＊爱瑜伽6天前
女团腿！小腿外翻！假胯宽！大腿前侧凸！早晚各一组#瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽
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惠哥美腿美臀塑型2周前
明明不胖，大腿特别粗，大腿外翻大腿前侧凸出！ #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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啊聶要自律1周前
大腿前凸❌3min宅家跟练版！#高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #瘦腿
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体态大师5月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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米小夏3周前
大腿外翻，合不拢，线条不好看，跟我一起打卡这3个瑜伽体式。#瑜伽日常练习
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我是小晶子5天前
亲测有效，腿子不直不好看的都去死磕这几个动作 #直腿 #瘦腿 #女团腿 #少女腿 #小腿外翻
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
腿不直/拇指外翻的宝宝，这4个动作都给我码住去练！ #拇指外翻 #腿型矫正 #足弓 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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&小艾女子筋膜塑形1周前
妈妈臀 小肚子突出 小腿外翻 先矫正你的下肢力线#妈妈臀 #小肚子突出 #小腿外翻 #女子塑形#产后修复
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小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿星带你调体态🔅2月前
大小腿粗小腿外翻不是胖🔥是足底力线失衡了‼️ #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一
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阿星带你调体态🔅4月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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运动养身买老师3月前
#身材管理 健身塑形#变美变瘦变好看
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果妈在家练瑜伽4天前
腿不直、大腿凸、小腿外翻?有救了!这三个动作直接拿捏直腿细腿!#瘦腿 #居家锻炼#线上瑜伽#瘦小腿#见人不如健身@DOU+上热门 @DOU+小助手
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苗振~诺亚第运动4天前
X型腿底层逻辑 X 型腿的底层逻辑是下肢力线失衡，即膝关节轴线向外偏移，导致双膝并拢时踝关节无法并拢。这种失衡并非单纯膝盖问题，而是从足部到髋关节的 “力线链条” 出现异常，最终在膝关节形成代偿性外翻#苗振 #足踝 #腿型 #干货都在这 #运动康复
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小艾女子筋膜塑形5月前
急性子瘦大腿！瘦肚子 小腿外翻 大肚子！这个动作每天5分钟！#大腿粗#妈妈臀#见人不如健身#好身材练出来#臀凹陷
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小白教练3月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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踩狗屎运2月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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PT胡老师3月前
大腿外侧太倔强？PNF牵伸一招搞定！ @上海上体伤骨科医院 @上海体育大学运动医学康复中心 #运动康复 #康复培训 #阔筋膜张肌#臀大肌 #肌肉牵伸
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黄菇凉2周前
小腿外翻，大腿粗，，小肚子突出，先去建立足弓力量 #好身材练起来 #居家锻炼#臀凹陷#体态纠正 #女子塑形
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粒粒噢2月前
这是我练过几十个紧致腿部效果最好的一套动作，谁懂，安娜+帕梅拉王炸组合的含金量🥹这期视频你们一定要坚持打卡下去、每天3遍#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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佳康力线复健中心1周前
膝外翻问题运动康复评估筛查#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复#膝外翻#膝盖保护
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Na娜yoga1月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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直腿瘦腿田教练1周前
✅腿型不直 膝盖内扣 小腿外翻的看过来#矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #直腿训练
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黄菇凉1月前
小肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，想改善，矫正力线是基础！#粗腿 #臀腿训练 #小腿外翻 #居家锻炼#无限回购的宝藏单品
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小雪教练（女子塑型）3周前
大腿前侧凸出改善方法#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧训练 #女子塑形 #健身训练
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安安（必发版2月前
大🦵外翻的看过来 回复 @遇见~的评论 #大腿外翻 #大腿粗 #梨型 #泡沫轴放松 #刷腿
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大钰已瘦30斤1周前
直腿必练‼️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条#体态调整#美化腿部线条#练出好身材 @师姐杨子健身塑形
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安安（必发版5天前
大腿粗 梨形身材的 这样刷 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 #大腿外翻 #刷腿
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安妮Annie4天前
直腿瘦腿的根本性方法：重建足弓，纠正力线。谁试谁的腿直，腿弯腿粗都来跟练足弓训练动作！#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！2月前
直腿动作分享来了，真的有效改善腿型！每天2-3组，亲测有效希望对姐妹们有帮助#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #改善腿型
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自在成长的曾曾1月前
韩国最狠瘦腿法🔥，适合零基础❗ 打造女团腿❤️小腿外翻！假胯宽！!大腿前凸！早晚各一组#瘦腿#直腿#假胯宽#纠正腿型#塑形腿部线条
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TCH北京石景山3周前
2025秋冬流行色上身，温柔又大气，轻松穿出高级感 #ootd穿搭#独立女性#职场女性#女人一定活成自己喜欢的样子#谁穿谁好看
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陈震塑型（减脂）6天前
小腿外翻别乱拉！是大腿骨“滑”出去了！ 小腿外翻、肌肉凸出？别再只拉伸小腿了！治标不治本！关键是矫正大腿的力线！ #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #小腿外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小白教练3月前
第三十一位粉丝问题膝盖超伸➕小腿外翻 很多人会把这种当成O型腿去练，其实这种腿型跟O关系不大只是小腿外翻➕膝盖超伸，大腿的不直并不需要练太麻烦的动作！只需要控制重心和正确发力纠正日常站姿大腿可以自动变直并拢#腿不直
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丽丽-yoga瑜伽3周前
你是这种腿型嘛，大腿粗壮，肌肉发达，侧面看像括号，小腿外翻，跟我一起练起来#改善腿型#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼
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