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乖乖练舞日记2周前
第2天 | 热身拉伸 | 0基础爵士 爵士舞热身动作(跟练版) 跳舞之前要充分拉伸才能避免受伤！ 身体打开之后动作也会更好看～🤔 长期久坐久站，全身僵硬的集美一起练起来，暴汗还能提高身体灵活度！😘 #零基础学舞 #今日份舞蹈打卡 #爵士基本功 #舞蹈零基础 #在家练舞
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小石小石3年前
爵士舞基本功合集—热身拉伸练习 做好热身拉伸可以防止我们在跳舞的时候拉伸肌肉，也可以让我们的舞蹈动作更加到位，跳舞前一定要热身拉伸哟#零基础学舞
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明明的舞蹈日记2月前
能消除手臂后侧赘肉，还能改善圆肩驼背的一个超好的拉伸动作！#爵士热身 #拉伸动作 #零基础学舞蹈 #肱三头肌拉伸 #干货分享
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明明的舞蹈日记2月前
这个拉伸动作你们感受到的是哪里呢？#爵士舞 #热身拉伸 #马步拉伸 #零基础学舞蹈 #干货分享
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明明的舞蹈日记2周前
《跳舞前全身动态拉伸》跟练版来咯！共9分21秒。知道你们需要，我也终于是给大家录了出来，为了方便跟练每组时间间隔没有很短，可以放心跟练！运动前一定记得热身拉伸哦#舞蹈 #热身拉伸 #跟练 #拉伸全身动作 #爵士舞
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SPY舞蹈中心1年前
1min头胸腰超全面拉伸预热跟练 跟着明星编舞师方咏琳一起预热拉伸吧 #spy舞蹈中心 #爵士基本功 #课前热身 #方咏琳编舞 #舞蹈课堂随拍
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Kiki（冲刺1000版）2月前
爵士完整拉伸版来喽 有点长但 新手必看拉伸哦 跳舞前一定要做好热身哦 Ps：今日是跳舞之前如何做好拉伸详细版 #拉伸 #爵士舞拉伸 #零基础爵士舞基本功教学 #爵士舞蹈基础入门
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大头Dt.6月前
⚠️热身很重要哦 不管是上课还是自己练舞都要热身好！ #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈拉伸 #热身动作讲解
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广场舞流行舞集11月前
舞蹈前后的拉伸动作放松肌肉缓解肌肉僵硬，跟着专业爵士舞雪君老师一起正确的拉伸身体吧#拉伸#雪君老师 #爵士基本功入门教学 #爵士舞 #完整版
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星空间艺术_菲菲1年前
6分钟热身跟练 璐璐老师带你6min热身拉伸#零基础学舞蹈 #拉伸 #少儿爵士
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白米饭舞蹈1年前
100个爵士基本功练习-热身篇3分钟胯、腿拉伸跟练版 做好充分有效的热身准备，避免受伤，提高效率！#爵士热身 #爵士基本功 #一步一步教会你跳舞
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白米饭舞蹈1年前
100个爵士基本功练习-热身篇中 跟练版 做好充分有效的热身准备，避免受伤，提效率！#爵士热身#拉伸 #一步一步教会你跳舞
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】3年前
每次跳舞前和后都来这里和老师做热身拉伸哦，要重视！课前热身和动态拉伸、课后静态拉伸！#零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #适合初学者 #郝老师爵士舞教学
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福萝卜兔跳跳跳3月前
唤醒全身☀️燃脂效率加倍‼️避免受伤❌ 舒展筋骨⚡激活肌肉⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡242-《爵士热身》🎉 💙汗水指数：💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：/ 💙跟练：獭獭Taaaa #运动 #减肥 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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GSTEPS舞社1年前
超实用热身拉伸2min#马晓龙编舞 瞬间打开身体🤗#国风爵士 #热身舞蹈 #g社大师课 #我的舞蹈日记
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和阿雨一起跳爵士舞5天前
练舞前热身拉伸！ 沉浸式8分钟跟练！不着急完美，动起来就成功一半了！加油⛽#零基础学舞 #热身拉伸 #拉伸跟练 #自学爵士舞 #大陈唯舞
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无锡D5G街舞馆2年前
成人版热身➕拉伸，在家也可以练起来～顺序、动作时长可以自由调节，记得要用力哦！这样跳舞才能更好看～#零基础学舞 #无锡成人舞蹈 #无锡爵士
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依平不是依萍2月前
小白常犯错误！一分钟学会有效拉伸～#拉伸动作 #热身动作 #入门爵士 #零基础学舞蹈 @抖音创作小助手
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小白要努力4月前
25min下半身wave热身➕跟练➕拉伸完整版🤗🤗#爵士基本功 #每天学习一点点 #运动 #基本功 #舞蹈
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明明的舞蹈日记2月前
热身中那些常见的错误，你中招了吗？形体一定要从热身的时候就开始有意识的注意，身体僵硬是因为拉伸的幅度还不够，但是真的不能着急。#零基础教学 #爵士基本功 #热身拉伸 #侧腰拉伸 #干货分享
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A暖暖8月前
3.拉伸动作讲解➕跟练(第1节课热身动作讲解)#零基础学舞蹈 #再嘉爵士舞#自学爵士舞
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SPY舞蹈中心1年前
4min超简单基础拉伸｜练前必做系列 来自我们国风爵士肉肉老师的课堂，超简单4min带你激活全身～#spy舞蹈中心 #北京街舞 #基础爵士 #拉伸 #干货分享
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明明的舞蹈日记2月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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里里1年前
大家跳舞前还是要认真热身拉伸，跳到后面突然大腿拉伤了 硬着头皮跳完🤦‍♀️#原创编舞 #里里编舞 #基础爵士 #allyours #简单易学
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风和日莉11月前
大家要的热身跟练完整版，跳舞前一定要热身哦 大家要的热身跟练完整版，跳舞前一定要热身哦，避免拉伤#成人零基础舞蹈 #零基础教学 #爵士基本功 #拉伸 #再嘉舞蹈
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爱跳舞的果果3年前
#创作灵感 #舞蹈分解教学视频 #这份暖意想送你 #今日份舞蹈打卡 #舞蹈教学 4分钟搞定👉爵士拉伸基本功，希望大家学会保护自己，运动前热身拉伸！运动后拉伸放松👀加油哦💪
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菲林舞舍-九九3月前
90%的人在家练舞缺了这步，做对热身很重要喔 #爵士舞 #热身运动 #基本功 #舞蹈教学 #菲林舞舍
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梦婷老师练舞小号2年前
热身跟练版#零基础教学 #零基础爵士舞 #拉伸 #爵士基本功
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功4月前
金大铭老师的拉伸、热身、基本功跟练～#爵士基本功 #金大铭编舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
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糯米唔oO1周前
第11天 | 下盘训练➕全身拉伸 跳舞蹲不下去 罚自己练三遍😑 #基本功 #一学就会系列 #爵士基础 #自学舞蹈打卡 #爵士
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白米饭舞蹈1年前
100个爵士基本功练习-热身篇上 跟练版 做好充分有效的热身准备，避免受伤，提效率！#爵士热身 #爵士基本功 #一步一步教会你跳舞
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明明的舞蹈日记2月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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明明的舞蹈日记2月前
结合线下多年经验见过太多的案例了，尤其零基础的宝宝们，我懂你们！#零基础学舞蹈 #热身拉伸 #头颈拉伸 #爵士舞 #干货分享
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不是江江1年前
基本功跟练｜跳舞前拉伸｜舞蹈入门day67 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #适合初学者 #热身
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爱米的Amy7月前
挑战一首歌拉伸跟练～🔥 #舞蹈零基础 #基础爵士 #ootd穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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陳蓓蓓💃2月前
舞蹈热身-固定练习 #爵士热身 #爵士热身跟练 #练舞打卡 #零基础爵士舞 #基础爵士
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大头Dt.5月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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小白要努力2月前
34min侧wave 热身跟练拉伸完整版🤗🤗#一学就会系列 #适合初学者 #零基础爵士舞 #简单易学 #零基础爵士基本功
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淡淡的盒子舞蹈中心4年前
#爵士舞基础 这个拉伸你get到了吗？🥳
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大脸娜娜子7月前
30min🔥10首连跳❗基础爵士燃脂舞，含热身拉伸 10首连跳，消耗约395大卡❗每天1遍，连跳1个月🔥轻松狂甩5-10斤，春节正是燃脂季，姐妹们坚持打卡哦。 这个合辑里的都是基础爵士的燃脂舞，零基础的也可以跟上，大基数小基数的姐妹都可以跳，适合燃脂塑形，也能提升舞感。 0：00《Me Too》热身，激活全身， 跟练：JINI 3：02《buttons》瘦腰腹 ，跟练：毛毛 6：47 《危险派对》瘦腰腹， 跟练：卢昆 9：37《Never Say Goodbye》瘦全身，瘦手臂 跟练：自己改编自乐刻 13：:28 《Shake It》sister，瘦腰腹， 跟练：黑妞福大玥 16:48 《Up》瘦全身， 跟练：自己改编 19:10 《Maria》瘦全身&瘦臀腿， 跟练：舞邦 21:31 《Worth It》瘦手臂&瘦腰腹， 跟练：May J Lee 23:47 《屋顶着火》瘦全身，宋茜 跟练：自编 27:09 《baby》贾斯丁比伯Justin Bieber，拉伸， 跟练：Zumba Korea TV #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #减肥 #春季是跳燃脂舞的好时机
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洁洁子3周前
第6天｜颈部热身+头颈部基本功｜爵士跟练 💪跳爵士舞最尴尬的不是忘动作... 而是身体像块板砖(就是我...)，脖子僵硬，毫无Wave!😅 ⭐️今天分享的【爵士头颈部训练]，专治各种“僵硬”!练好它，你的舞蹈质感直接提升3个Level! 还在等什么?现在就对着镜子开练! ✅收藏夹里吃灰不如马上开练!可以录下你的练习视频，一起进步! #居家锻炼 #日常锻炼 #基本功 #爵士 #零基础学舞蹈
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湘乡嘉亨茂水灵子舞蹈3月前
基本功拉伸#jazz #零基础学舞 #一起学起来 #翻跳 #舞蹈课堂随拍
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明明的舞蹈日记3月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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人参米舞蹈【干货分享】1年前
5min 全方位课前拉伸🤙🏼跟小龙老师练起来 #长沙学爵士舞 #长沙爵士舞进修 #长沙爵士舞教练班 #小龙老师编舞
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大脸娜娜子6月前
【横屏版】30min🔥10首连跳❗零基础燃脂舞，含热身拉伸 30分钟基础爵士燃脂舞，10首连跳，消耗约395大卡❗每天1遍，连跳1个月🔥轻松狂甩5-10斤 这个合辑里的都是基础爵士的燃脂舞，比较简单，易跟，零基础的也可以跟上，大基数小基数的姐妹都可以跳，既燃脂塑形，又能提升舞感。 0：00《Me Too》热身，激活全身， 跟练：JINI 3：02《buttons》瘦腰腹 ，跟练：毛毛 6：47 《危险派对》瘦腰腹， 跟练：卢昆 9：37《Never Say Goodbye》瘦全身，瘦手臂 跟练：自己改编自乐刻 13：:28 《Shake It》sister，瘦腰腹， 跟练：黑妞福大玥 16:48 《Up》瘦全身， 跟练：自己改编 19:10 《Maria》瘦全身&瘦臀腿， 跟练：舞邦 21:31 《Worth It》瘦手臂&瘦腰腹， 跟练：May J Lee 23:47 《屋顶着火》瘦全身，宋茜 跟练：自编 27:09 《baby》贾斯丁比伯Justin Bieber，拉伸， 跟练：Zumba Korea TV #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #高效燃脂 #春季是跳燃脂舞的好时机
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☀️小太阳学跳舞(苦练基本功）5天前
Day47/零基础跟练基本功✅魔性胯热身🔥 我不被定义，我要的东西会靠自己去争取，这份坚持不需要向任何人证明#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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小白要努力1月前
第一节课 ▏55min ❶扩胸➕开肩❷开胯❸腰部拉伸 讲解➕跟练🤗🤗#一学就会 #简单易学 #爵士基本功 #舞蹈零基础 #学起来
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小白要努力1月前
第三节 ▏❷胯部隔离训练❸U型胯训练❹腿部拉伸#零基础学舞 #爵士基本功 #一学就会 #好身材练起来 #再嘉舞蹈计划
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睿庭舞蹈3年前
#舞蹈热身完整版 天气冷了！记得舞蹈前一定要热身哦！组合简单拉伸，每次练习重复两次最好啊#好好爱自己 #天气冷了注意保暖 #零基础学舞蹈 音乐是#枕边童话
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小橘子爱运动3月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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Yaaa番茄🍅1月前
第7天｜体能加拉伸｜爵士入门 ⭐️今日内容（高能预警[笑哭R]）：体能+拉伸跟练 00:07 体能跟练 02:56 拉伸跟练 ⭐️明日预告：手臂力量➕框架跟练#jazz #跟练 #打卡 #自学舞蹈 #基本功
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒2月前
《侧wave》详细讲解 保姆级教程的教学，当然大家需要多练习，记住动作顺序，多找感觉，一个字“练”，简单的事情重复做，大家还想学什么基本功，评论区留言～ #侧wave #爵士基本功 #wave #宝藏璐璐舞蹈
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苏滋滋2月前
练臀腿前热身推荐的几个动作💪🏻 #臀腿热身 #练臀热身 #练腿热身 #臀腿拉伸 #臀部拉伸
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Drew体能训练师3月前
NBA犹他爵士队休赛季田径训练解析【附模板】 #体能训练 #运动表现 #nba #篮球 #篮球训练
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呼呼今天跳舞了吗7月前
跳舞前拉伸跟练来了，十分钟含讲解，点赞收藏每次跳舞前跟练一遍，防止拉伤。跳舞一定要保护好自己。下个系列教零基础学舞的宝宝们爵士基本功，从入门开始哦💖#零基础学舞蹈 #拉伸 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈基本功 #零基础教学
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小白要努力2月前
47min 基本律动训练 热身讲解跟练完整版🤗🤗#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #爵士基本功
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小白要努力2月前
32min颈部训练 热身讲解跟练完整版🤗🤗#爵士基本功 #舞蹈零基础 #简单易学舞蹈 #一学就会 #学起来
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Yaaa番茄🍅1周前
第38天｜肩背开发｜零基础爵士 #一看就会系列 #每日分享 #零基础学舞蹈 #跟练 #爵士
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小白要努力1月前
第一节课▏综合跟练#爵士基本功 #一学就会 #基本功练习 #零基础爵士舞 #一学就会系列
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小白要努力1月前
第二节课 ▏60min❶热身组合❷下腰部左右隔离训练❸下腰部前后隔离训练❹腰部转圈❺腰部拉伸 讲解➕跟练#零基础学舞 #爵士基本功 #适合零基础的舞蹈 #一学就会 #好身材练起来
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大头Dt.5月前
三分钟手臂跟练来咯 一天1-2组起步 加油👏 #舞蹈干货 #爵士基本功 #跳舞手臂松散#手臂体能训练 #零基础学舞蹈
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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然公主追高记4月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
00:00 / 24:07
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Ava火烈鸟7月前
Jazz基础中段开发：10种质感练习 #一学就会系列 #今儿练了吗 #爵士基本功
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一只奶宝呀5月前
5岁女儿的爵士课课堂随拍 #日常练舞记录 #练习室舞蹈 #少儿爵士 #爵士舞 #少儿爵士舞课堂随拍
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