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大攀运动健康笔记6月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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Pain2Go6月前
不痛不痒之小腿后侧疼痛#居家锻炼 #小腿疼 #运动
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龙承飞将(Dr)6月前
膝盖疼，小腿疼的患者了解一下#膝盖疼 #小腿疼 #骨科医生 #长沙
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李启元形体架构师6月前
小腿酸胀松解手法，赶快让你的女/男朋友学起来……#抖音小助手dou上热门 #杭州体态调整 #居家训练 #创作灵感 #小腿外翻
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小孟学康复7月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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骨科蒋江云医生6月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科陈佳4月前
大腿和小腿外侧酸痛，吃药打针也好不了，一个简单的办法让你解除困扰#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #康复锻炼
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膝关节医生黄晓阳2周前
小腿肌肉酸痛的分析#医学科普 #健康#涨知识 #诊室日常
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罗盼成的运动康复3月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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乔栋谈健康2月前
夜间小腿酸痛总‘抽筋’？原来问题出在这！附超实用调理手法 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #健康新星创作营 #颈椎腰椎
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Soothing松青太机器理疗（来福士）6月前
沉浸式体验小腿排酸，运动完后的小腿又胀又酸，不缓解一下，一疼疼几天… #按摩放松 #小腿酸胀 #运动健身 #理疗 #健康养生
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杨文军5月前
5块钱让小腿不再酸痛 #小腿酸胀 #脚跟痛
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运动长高何教练7月前
#足背屈受限 #亚洲蹲 如果不能进行很好的下蹲，说明大概率足背屈受限，而足背屈受限导致跑步重心靠前和小腿发力过多导致肌肉紧张僵硬，并且后侧链收到影响导致容易出现腰痛腰间盘突出等问题。而随着重心的改变，也会导致脊柱的变化，例如驼背或者头前引，带来形体上的不美观和颈椎胸椎问题。同时，足背屈受限也意味着足踝不稳定，跟我们大脑中的右额叶相关，主导我们前额叶皮层（负责大脑的执行能力与情绪控制能力）屈背区受限者性格执拗、不转弯、执行力差，作业写不完。足踝不稳定还会导致右额叶（负责专注力）影响学生专注力和前庭系统（平衡能力与四肢协调能力）。
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速康运动康复日常1月前
告别僵硬酸痛解过度紧绷关键在于“拉伸+放松” #小腿紧张 #肌肉放松 #日常生活
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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C崔 体态美学3月前
小腿紧张 #运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀 #体态调整
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一只有追求的兔子🐰5月前
小腿前侧酸胀 #小腿外翻 #瘦小腿 #小腿肌肉 #纠正腿型 #直腿
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画画学解剖（11.13-16西安）3月前
蹲不下去，小腿肌肉有问题
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腰腿疼痛专家张力1周前
走路走不远、小腿酸胀麻木，蹲下/坐下才能缓解，这是什么原因呢 #腿麻 #医学科普 #间歇性跛行 #腰椎狭窄 #血栓闭塞性脉管炎
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沈天的健康运动实践4月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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骨科运动医学陈志超医生1月前
运动后疼痛#迟发性肌肉痛 #拉伸 #肌肉拉伸 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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膝关节医生黄晓阳3周前
重视小腿肿胀#医学科普 #涨知识 #科普一下 #膝关节
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盖小亚茹梅3周前
久坐久站小腿紧张酸痛 接上上集☞小腿内侧筋膜手法放松#久坐#小腿放松手法 #筋膜放松
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上海曙光医院骨科俞仲翔5月前
上海曙光医院诊室故事 小腿早上起来酸痛，活动活动好一点#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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中医正骨夏厚纲6月前
膝盖疼，小腿肚痛，深蹲膝盖咔咔响#膝关节 #弹响 #深蹲 #健康科普 @抖音小助手
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萱娅美颜美体(江门汇悦城店）3周前
#健康小妙招 #健康养生 #腿部放松
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颈肩腰腿痛李道通1月前
小腿胀、硬按上去疼，别赖走路多，有这三个原因#小腿粗 #久坐腿酸胀是什么原因 #久站人群 #腰椎间盘突出压迫神经 #小腿酸胀
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
小腿酸胀不适，试试这1个拉伸放松动作✅#健身 #居家锻炼 #小腿酸痛 #腿部放松 #瑜伽
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元气Eric4周前
#小腿外翻 #脚踝 #拉伸 #运动
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萱娅美颜美体(佛山君临店）3月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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高璟运动康复4周前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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医务鱼.4周前
一分钟学肌肉💪 它是你走路稳不崴脚的关键👉【腓骨长肌】长时间跑步小腿酸痛，可能是它在抗议😤#运动康复 #运动解剖 #涨知识 #腓骨长肌 #知识前沿派对
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指间奇迹2周前
上班族小姐姐久坐导致小腿酸困 第一视角带你沉浸体验按摩师的一天#日常vlog #筋膜刀 #创作灵感 #上班族久坐 #腰腿酸痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音同城 @抖音来客官方助推官
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阿哲嘿嘿笑3月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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顾泽泰谱运动中心3月前
久坐之后出现了膝盖后侧的疼痛，该怎么办？这些动作教你缓解#膝盖窝疼 #膝盖窝酸痛 #疼痛缓解 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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逸安郑教练7月前
小腿酸胀别硬扛！腓肠肌松解救星来了！ #创作灵感 #拉伸放松 #手法放松 #肌肉松解 #小腿酸痛
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一6月前
腿酸腿胀？一按就爽！ #腿疼 #小腿酸胀 #手法教学 #推拿按摩养生 #手法培训刘学
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运动康复找老罗4月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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金银花（休假结束回归工作）1周前
小腿冰凉酸胀麻麻的 久站久坐刮开这里你才知道小腿有多堵#腿部经络疏通#脚凉腿凉#湿气重 #养生
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云锋运康训练基地1月前
#健康 #运动康复#康复训练#云锋运动康复#肌肉酸痛
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爱分享7月前
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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骨筋中外孙医生1月前
久坐臀腿痛，超级简答有效臀肌强化方案 #腰痛 #腿痛 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础 #臀肌强化 #臀中肌
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血管外科王坤主任2周前
久坐族腿部先酸后痛，暗藏血管危机 #医生科普 #血管外科王坤 #腿部酸痛 #血管危机 #久坐族症状
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阳老师讲运动养生3周前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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刚哥不是哥1周前
有很多想当兵的帅哥们， 在体检的时候可能会遇到并膝深蹲的都不下去，不是天生的，不是你太胖也不是腿上肉多，而是因为小腿后侧的肌肉较紧张 #健身干货 #并膝下蹲 #当兵体检下蹲 #小腿拉伸
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犟拐拐健身(线上指导)3月前
膝盖酸❓后侧腿酸❓站不稳❓一个视频就懂了 膝盖酸❓后侧腿酸❓站不稳❓一个视频就懂了。注意前面支撑侧腿小腿尽可能垂直地面，后侧腿外旋减少大腿前侧发力，后侧腿轻轻搭在凳子上。前面支撑侧腿脚后跟蹬地臀发力推起上半身。这样臀下角的位置酸到爆炸@犟拐拐教练 不会的姐妹看这里哦#蜜桃臀训练 #保加利亚深蹲 #臀下垂 #下臀线提升训练 #下臀
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沈阳运动K F训练工作室2周前
小腿肌肉紧绷怎么办？筋膜放松安排一下🫡 #原创视频 #运康训练 #筋膜放松
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808348340795月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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宏爸说2周前
运动完 第二天肌肉酸痛？ 你可能忘了拉伸#拉伸板 #拉伸 #宋奕宏 #运动拉伸
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血管医生熊小蔚1月前
下肢缺血的特征性表现——间歇性跛行 是指患者行走一段距离后，出现下肢肌肉（常见于小腿）的疲乏、酸痛或痉挛性疼痛，迫使患者停下休息，片刻后疼痛缓解又可继续行走，如此反复的现象 #下肢缺血 #医学科普#科普一下#抖出健康知识宝藏 #科普
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文鸯2周前
蹲不下去？不全是膝盖的锅！你的脚踝在“罢工”！ “很多朋友下蹲困难、膝盖不适，第一反应是膝盖出了问题。其实，很多时候‘元凶’是你的踝关节背屈受限！也就是脚踝不够灵活。 问题根源：小腿后侧肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌）过紧，或关节本身卡压，导致脚踝向前活动范围不足。 #下蹲受限 #筋膜加压带 #筋膜加压带大赛 #运动康复 #仅供参考如有不适请及时就医
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胡月正的关节运医空间3月前
#医学科普 #涨知识 运动爱好者们，是否常感脚后跟酸胀、疼痛？这或许是跟腱炎在“作祟”！跟腱是人体最强壮的肌腱之一，但过度运动、姿势不当或年龄增长都可能让它“受伤”。若不重视，它会逐渐影响你的行走、奔跑，甚至导致跟腱断裂。日常预防很重要，运动前充分热身，避免突然增加运动强度，运动后做好拉伸放松。若已出现疼痛，及时休息、冰敷，必要时就医。别让跟腱炎成为你运动路上的“绊脚石”，关爱跟腱，健康前行！（一）
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积仑旗舰店2月前
小腿为什么会无缘无故的酸痛？#运动穿搭 #户外运动 #运动装备 #运动健身 #休闲运动
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小马爱健身2周前
如果你也体态不好，且长期久坐，久站！肌肉酸痛疲劳那么抽点时间练一练这个#健身 #居家锻炼 #体态管理 #肌肉放松 #拉伸
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步步衡旗舰店1周前
注意！经常腿酸脚疼很有可能不是累的！！ #脚疼 #腿酸 #腿部健康
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盖州市森澜洗脸吧健康调理师🫶2周前
腿部放松，疏通经络经 常穿高跟鞋、久坐、不运动，小腿很容易水肿 无氧运动后，放松不到位，还会形成肌肉腿！ 深度的小腿➕脚部精油Spa ，放松肌肉，舒缓酸痛 快来体验吧#强烈推荐 #养生保健 #健康生活 #每日分享 #上热搜
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运动养生庞老师2月前
这里痛!一定要重视。如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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保膝医生许长鹏1月前
膝盖酸软+上下楼梯/蹲起疼。教您“懒人三招”避免手术！ #膝盖疼 #懒人锻炼 #膝盖酸软 #广东省第二人民医院 #抖出健康知识宝藏
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韩冰 运动康复1周前
#运动康复 #睡眠 #体态纠正 #健身 #功能训练
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岐黄徐森林1月前
久坐起身腰疼小腿酸痛 搬重物要注意 伤腰不是儿戏#潮汕 #久坐起身腰疼 #久坐腰疼 #腰疼腿疼 #搬重物后腰疼怎么办
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嘉优体育官方号1周前
#篮球 #篮球教学 #体能训练 #篮球技巧
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小幸运✌️1周前
蹲久了或者坐久了为什么脚会麻酥酥的？#幼儿启蒙教育 #启蒙早教
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运动好肌友1周前
假期玩嗨了 你的腿还在抖吗 #爬山 #运动#医学科普#运动医学#运动损伤康复
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蹲拉800磅1周前
疼痛小知识分享第一篇🎙#成长之路 #运动康复 #肩颈酸痛 #久坐 #疼痛
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无怃3月前
🌟【艾力斯特V3 展机清货】9.8成新！捡漏价来啦！💥 🔥 4D机芯+AI智能检测，按摩精准到每寸肌肉，酸痛说拜拜👋～ 🆙 **小腿加高11cm**，膝盖僵硬星人的救星！蹲久、走累？按完满血复活💪！ 🎵 蓝牙音乐+无线充电**，边享受边刷手机，懒人快乐加倍📱✨ 💬 **语音呼唤+一键按钮**，动动嘴就能操控，科技感拉满🛋️ 💰 价位超低！展机清仓！手慢无哦～ 👇 戳我预约试机，给身体放个假吧！ #按摩椅 #智能家居 #健康生活 #捡漏特价 #艾力斯特
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