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凯圣王2年前
骨盆前倾的自我筛查与解决方案！！！！上 #骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #健身打卡
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凯圣王3月前
【全身功能性筛查与跟练②——肱骨前移】 肱骨前移怎么办？感觉练背、推胸、推肩都有影响！全身功能性筛查第二期咱们来讲讲大家问得最多的肱骨前移，还是让阿亮来给大家详细解析：圆肩与肱骨前移区分、筛查方法、解决方法。觉得有帮助的兄弟姐妹们可以收藏一下这个系列#肱骨前移 #肩关节 #功能性训练 #健身 #跟练
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凯圣王1年前
【骨盆眨眼纠正详解】 深蹲的时候骨盆眨眼是很多兄弟姐妹头痛的问题，今天我让一涵给大家分享一下纠正的思路：屈髋功能筛查、后侧链柔韧性筛查、骨盆前倾、筛查总结、提升后侧链柔韧性、解决屈髋受限。最后还给大家总结了一下纠正部分的组数和时长，欢迎兄弟姐妹们在评论区告诉我跟练效果啊#深蹲 #臀腿训练 #练腿 #功能性训练 #健身
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凯圣王1年前
【悬垂举腿详解】 今天给大家分享另一个我喜欢的练腹动作—悬垂举腿。卷腹的重点在“卷”，我把骨盆状态、脚和髋的位置关系、发力顺序、手臂状态、颈椎状态、呼吸、训练顺序、顶峰收缩一次性分享出来，再把悬撑举腿也分享给大家。大家可以试试在训练中加入一点远固定的训练，过年不停练，兄弟姐妹们快练起来吧 #腹肌 #练腹 #核心力量 #健身 #力量训练
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凯圣王2年前
【带小朋友训练④】我说你之前怎么腹不行 下#腹肌 #塑形 #减脂 #虐腹 #健身打卡
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凯圣王2年前
骨盆前倾的自我筛查与解决方案！！！！下 #骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #健身打卡
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凯圣王2年前
【功能性训练系列】练完了等于换了个髋关节！蹲拉弹跳暴涨！20个技能包！③#功能性训练 #髋关节灵活性 #髋关节活动度 #身体开发 #健身干货
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凯圣王6月前
【髋外展不对称详解】 深蹲时髋外展不对称但是不知道怎么办？这条视频让一涵给大家从常见问题、潜在原因、评估方法、解决方案到注意事项一起分享出来，大家可以先收藏，边看完边结合实践找一找适合自己的调整方案#深蹲 #功能性训练 #髋关节 #健身 #跟练
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凯圣王2年前
【功能性训练系列】练完了等于换了个髋关节！蹲拉弹跳暴涨！20个技能包！①#功能性训练 #髋关节 #深蹲 #健身干货#健身
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凯圣王2年前
【功能训练系列】 28个核心训练技能包！从零基础到进阶！收藏向① #功能性训练 #核心训练 #平板支撑 #侧桥 #臀桥
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凯圣王1年前
【哈克深蹲详解】 很多姐妹问练臀不想做深蹲，或者后侧链发力感不好怎么办？大家在健身房常见的一个固定器械——哈克深蹲，用它就能解决这个问题。这条视频我把这个动作的站位、站距、脚的状态、小腿重心、骨盆位置、胸椎状态、屈髋屈膝、顶峰收缩以及脸的朝向都分享出来，姐妹们、兄弟们可以根据自己的需求选择合适的练法，别忘了给视频点点赞~#练臀 #深蹲 #臀腿训练 #健身 #臀部训练
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凯圣王2年前
【纯新手零基础入门】帮你省去50节私教费！一分化训练 理论+计划+讲解 下#训练计划 #基本功 #增肌 #零基础 #健身干货
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国服克里斯8月前
一个科学的训练计划会让你的增肌效率大大提高，一起来看看健身教父凯圣王的三分化训练计划—腿肩篇#增肌 #训练计划 #健身小白必看经验 #凯圣王 #腿部训练
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A健身沛沛9月前
凯圣王身材是什么水平 #力量 #干货 #健身#健身 #强壮
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把薄肌练到极致4月前
#肱骨前移 #健身 #毫无训练痕迹 #自律
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凯圣王2年前
肩难受怎么办？下#肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #运动康复 #受伤
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凯圣王2年前
【家庭训练私教课】在家也能练出好身材！！讲解+计划 上集 #健身干货 #健身教程正能量 #家庭健身 #居家健身
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凯圣王2年前
肩难受怎么办？上#肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #运动康复 #受伤
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凯圣王2年前
【纯新手零基础入门】帮你省去50节私教费！一分化训练 理论+计划+讲解 中#训练计划 #增肌 #基本功 #零基础 #健身干货
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冰箐普拉提4年前
长视频长视频长视频#体态纠正 #cadillac秋千床 #骨盆前倾 #小肚腩 #腹部 #普拉提#普拉提培训 #王冰箐普拉提 #普拉提凯迪拉克床 #热门 #燃脂 #腿形矫正 #变美变瘦变好看 #冰箐普拉提 #健康养生
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凯圣王2年前
【新手增肌系列】训练单位大全超详解/3️⃣训练时长 消除训练迷茫/收藏向 #训练时长 #新手增肌 #训练单位 #健身日常 #运动
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凯圣王2年前
【家庭训练私教课】在家也能练出好身材！！讲解+计划 下集 #健身干货 #健身教程正能量 #家庭健身 #居家健身
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凯圣王2年前
【代谢压力】刚一个动作怎么了你？下#增肌 #减脂 #塑形 #练腿 #健身干货
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凯圣王5月前
【补剂④——谷氨酰胺详解】 补剂第四期，今天给兄弟姐妹们聊聊谷氨酰胺：谷氨酰胺的现状与争议、核心功能、使用场景、适用人群、普通人群使用。这个补剂比较简单，不过大家问的也挺多，能讲的点差不多都讲到了，希望对大家有帮助#补剂#谷氨酰胺#饮食 #力量训练 #健身
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国服克里斯5月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试——背+二头篇#训练计划 #背部训练 #二头肌 #凯圣王 #抖音小助手dou上热门
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凯圣王3月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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乘除法爱健身1年前
凯圣王5x5训练计划 #健身房 #健身打卡 #训练计划 #凯圣王 #凯圣王训练计划
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凯圣王2年前
【代谢压力】刚一个动作怎么了你？上#增肌 #减脂 #塑形 #练腿 #健身干货
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凯圣王2年前
【功能训练系列】 28个核心训练技能包！从零基础到进阶！收藏向⑤#功能性训练 #核心力量 #核心训练 #训练干货 #健身打卡
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凯圣王3年前
既然这个假期不能出去玩，那就教大家一个在家就可以锻炼的方法#健身#健身知识每日分享 #全民健身你我同行 @DOU+小助手
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氙人5月前
一年级训练营真实反馈！希望这个视频的评论区可以成为训练营大家伙的分享记录的地方❤ #健身 #凯圣王线上训练营 #减脂 #凯圣王
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凯圣王4月前
【创业⑩——场地介绍】 今天这条视频给兄弟姐妹们详细介绍一下拓得时代训练馆（北京店）现在的场地：卧推区、深蹲区、胸肩区、哑铃区、练背区、练腿区、腿后侧区、拉伸区、二楼臀区、二楼可视卧推区、松解部门、休息区、咖啡水吧区。感谢大家一路以来的支持，接下来我也会在这个新的场地给大家产出更多有帮助的视频#健身房 #拓得时代训练馆 #力量训练#健身 #创业 @拓得时代训练馆（北京）
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凯圣王3月前
【蹭饭八——水果详解】 蹭饭系列继续更新，这一期咱们聊聊水果：大众对水果的误解、水果的属性与分类、健身人群的水果误区、七大营养素与水果价值、果糖的真相与适用场景、破除谣言与食品安全、健身饮食的反思、水果的实践建议、循证科学与量的平衡、总结。这期视频内容比较多，希望对减脂和增肌的兄弟姐妹们都有帮助#水果 #果糖 #饮食 #健身 #碳水
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人机(一年之约)7月前
学习了一下凯圣王的碳循环。现在严格按照这个来吃。看到这条视频的舍友，请不要，诱惑我出去吃饭了。#碳循环 #凯圣王 #健身 #减脂
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健不动的小吴3月前
靠谱的健身博主分享#健身干货 #健身
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凯圣王4月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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段清DQ3月前
实测凯圣王碳循环减脂法 按一周的计划计算 7天总碳水=当前体重kg*碳水2g/kg*7天=体重*2*7 7天总脂肪=当前体重kg*脂肪0.8g/kg*7天=体重*0.8*7 每日蛋白质=当前体重kg*2=体重*2 高碳日2天：碳水=总碳水*50%/2。 脂肪=总脂肪*15%/2 中碳日3天：碳水=总碳水*35%/3。 脂肪=总脂肪*35%/3 低碳日2天：碳水=总碳水*15%/2。 脂肪= 总脂肪*50%/2#健身 #减脂 #碳循环 #减肥
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凯圣王5月前
【创业⑥——新馆装修进展】 兄弟姐妹们比较关心北京西安两个新馆的装修进展，这条视频我带大家看看北京这边的馆，顺便跟大家说一下新馆开业以后的价格、业务和进馆训练的会员注意事项，本着先明后不争的原则，希望以后在馆里训练的兄弟姐妹都能有一个舒服的氛围，咱们开业见#创业 #健身房 #铁馆 #健身 #自媒体
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凯圣王5月前
【补剂系列②——蛋白粉】 补剂第二期，我和陈石老师、力量矩阵一起给大家聊聊蛋白粉，这也是兄弟姐妹们问得最多的补剂之一:蛋白粉怎么选、怎么搭配饮食、副作用、使用量和频率、不同人群如何选择蛋白粉。大家了解好蛋白粉的相关知识点，一定要合理使用补剂#补剂 #蛋白粉 #饮食 #健身 #力量训练
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凯圣王4月前
【创业8——开业】 经过日夜筹办，拓得时代训练馆北京新店明天（6月7日）就要开业了！这条视频给大家介绍一下新店各个环节的内容和规则：次卡/月卡/年卡、肌肉松解项目、私教课、训练馆注意事项、营业时间。场馆内的器械使用方式开业后我再出视频给大家讲解使用方式。兄弟姐妹们咱们开业见！#创业 #开业 #健身房 #健身 #拓得时代训练馆
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国服克里斯2月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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凯圣王4月前
【创业⑪——教练考试】 每周一考，这周考馆里教练们的题目是运动营养和解剖方面的，后面的考试还会涉及训练、生理生化……拓得时代的教练们都要不断学习，无论是训练还是理论知识，不断提高，这样才能放弃销售 #健身 #考试 #解剖 #创业 #力量训练
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凯圣王5月前
【补剂③——支链氨基酸详解】 补剂第三期，咱们聊聊支链氨基酸。这个兄弟姐妹们问的也很多，大家在使用上有不少误区，对其作用也有些争议。视频里一起分享了支链氨基酸的作用、它的使用场景和使用建议，下一期讲谷氨酰胺，大家可以先收藏慢慢看#支链氨基酸 #bcaa #饮食 #健身 #力量训练
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凯圣王5月前
【好物分享】 这条好物分享视频给大家分享北健的按摩贴，训练完或者运动完想自己松解一下紧张的肌肉，就很适合用这个，穿透力很强，随时随地可以用，贴在对应肌肉上调好力度完全不用自己费心，最重要的是价格也合适。还是老规矩，大家有需要才购买啊！兄弟姐妹们如果用的话一定调好合适的力度#北健电刺激仪 #肌肉放松仪器 #好物分享 #肌肉放松 #健身
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潮流蜘蛛人3月前
30秒！让你花最少的时间从内而外 完美变帅！ #穿搭 #博主推荐 #美妆 #潮流穿搭 #男生穿搭
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拓得时代训练馆官方号5月前
拓得时代训练馆（北京店）向各位云股东汇报装修进度，请查阅 #健身 #凯圣王 #健身房 #北京 #拓得时代训练馆 @凯圣王
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烧毁一切就是美3月前
凯圣王：东哥你尝尝豆汁！好人松松：东哥一口气喝完，千万别闻味。#健身 #健身餐 #增肌 #烧毁一切就是美 #美食
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拓得时代西安训练馆官方号4月前
拓得时代训练馆（西安店）到店指引它来了！ #健身 #凯圣王 #健身房 #西安 #拓得时代训练馆 @凯圣王
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凯圣王2月前
【大东减脂踩过的坑】 很多人开玩笑说大东减肥越减越肥，正好今天大东来店里，我提前准备了十个问题，咱们看看大东他减脂路上有没有踩中这些坑，大家也可以看看自己踩过这些坑吗：过量摄入蛋白质、只看体重不看体脂、大运动量低碳水、营养不良、超低热量与代谢补偿……然后一起聊一下减脂的合理方式。希望兄弟姐妹们都能通过合理科学的方式实现自己的减脂目标，一定要健康！#减脂 #减肥 #饮食 #运动 #塑形
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凯圣王3年前
带新手训练系列（翘臀蜜桃臀的训练细节）②#练臀不粗腿动作 #保加利亚深蹲 #哑铃罗马尼亚硬拉 #健身教程 #抖音全民健身计划
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RP不懂穿搭2月前
20s总结，168男生逆袭该看哪些博主！ #男生穿搭 #小个子男生穿搭 #博主推荐 #干货分享 #爆改
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凯圣王3年前
带新手训练系列（翘臀蜜桃臀的训练细节）① #练臀不粗腿 #臀大肌 #侧滑步教学 #翘臀训练 #蜜桃臀
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凯圣王2年前
5乘5训练计划，从理论到计划到实操！！帮你省点私教费 上 #5×5#训练计划 #增肌 #RM #力型兼备
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凯圣王1年前
【首次校园行】 前不久我们到中国林业大学进行了第一次校园行活动，年轻人们的训练热情非常高。跟朝气蓬勃的大学生一起探讨训练，交流运动体态方面的一些问题，我感觉收获不少。很期待下一次校园行，希望能与年轻的兄弟姐妹们一起进步，大肌大力#健身 #撸铁 #力量训练#日常训练 #校园行
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凯圣王3年前
训练馆的快乐①（老板突击检查员工有奖问答）#抖音全民健身计划 #好身材练起来
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凯圣王3年前
带新手训练系列（如何用RM和RPE来规划训练重量和次数）② #周期训练 #力量训练 #RM #RPE #训练容量
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今天给大家讲解一个女性该如何练臀大肌肉的方法#超级箭步蹲#健身 #健身打卡 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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5乘5训练计划，从理论到计划到实操！！帮你省点私教费 下 #5×5 #训练计划 #增肌 #力型兼备 #RM
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凯圣王3月前
【补剂⑨——鱼油详解】 补剂系列继续更新，这期讲鱼油：脂肪分类、Omega3的来源、鱼油的选择、鱼油的食用与注意事项、总结。鱼油在大家的生活中很常见了，很多兄弟姐妹问鱼油相关的问题，所以这期视频咱们详细讲讲，希望对大家有帮助 #赛霸鱼油#鱼油 #补剂 #饮食 #健身
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解读训练计划——斯莫洛夫 上#深蹲 #力量训练 #基本功 #健身 #力量举
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度梦4月前
这是听网友建议的 自己总结了一下 适合的重量（侧平举不是追求重量的动作，不同的重量 不同的夹角，不要规定死） 肩高肘，肘高手 沉肩 肩胛骨打开 推荐博主 #凯圣王 #孙良轩 #健身 #人生没有标准答案
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凯圣王6月前
西安碑林区，麦田广场，中式铁管 在这里西安的兄弟姐妹们！ 【这条路我走了15年，又怎么会冲动呢】#拓得时代训练馆 #健身 #创业日记
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凯圣王11月前
【三分化-饮食】 給大家分享三个饮食技巧，既能优化体型还不影响运动表现，我从热量、碳蛋脂、时间轴这三个角度给大家展开详解：饮食相关的概念，根据情况种类去估算自己的热量，了解一下碳蛋脂的种类，根据碳蛋脂的摄入/水/蔬菜比例规划饮食思路，另一个碳水摄入的技巧。大家结合自己工作、生活、训练情况，结合这条视频分享的内容，去调整出适合自己的饮食#饮食 #碳水 #健康饮食 #健身 #热量
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【放大镜】采访闫首鸣！顶级健美运动员如何看待新手训练的逻辑⑤ #增肌 #训练技巧 #职业健美 #新手训练 #力量训练
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