您是不是在找：

柯森健身摄影3月前
“逢山开路，遇水架桥，自渡是能力” #健身打卡 #精神氮泵 #力量训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
舍得哥6月前
45分钟的训练肯定要配上一个好的训练逻辑，没有一个好的训练逻辑训练也是徒劳的，效果也很难体现出来#减脂 #自然健身 #健身日常 #运动 #腹肌
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
舍得哥5月前
训练想要效果好不是说一次训练时长越长越好，训练感受越明显越好，次次训练2小时以上组组干力竭，看似感觉不错但效果不尽人意，循序渐进才会更佳适合我们这种自然战士，毕竟咋又不是啥金刚不坏之身和科技护理，没有可比性#万万没想到 #增肌 #健身 #腹肌 #减脂
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
郑在健身3月前
不要有太多的身材焦虑，好好吃饭，好好训练，比上一年的自己强，就是进步和胜利#健身 #居家健身 #身材焦虑 #中年大叔 #毫无训练痕迹
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
短发小静🍑（河津女私教）5天前
沉住气 你的努力不会白费 #女性健身 #河津女私教 #深呼吸女子健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
义乌健身香香3月前
很多人问我：“练了一个月没效果，到底差在哪”？健身不是急着“练出样子”，而是先让身体“会动、能动、动得好”，地基稳了，你想要的好身材，不过是水到渠成的事。#让健身成为一种习惯 #功能性训练 #力量训练#义乌健身香香#义达健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
黄金时代贝贝院长4月前
健身时间长不如天赋选手？自然健身的真实上限！#自然健身#肌肉极限#天赋#科学训练#
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1868
ONE健身3月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
小毅4月前
自然健身睾酮本来就有限，再加上你会遇到其他的事情，影响你训练，你又不是天天训练没有其他事情做，只有真正练过来的人才懂#减脂#健身 #内容过于真实 #自然健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
JTK健身6月前
一周三练，才是自然健身正确的打开方式 原视频来自油管频道：Average To Jacked。由JTK健身进行翻译、配音、剪辑，仅供知识分享。 更多健身干货，请访问淘宝「JTK的健身知识库」 现已经上架： 《运动损伤预防指南》：运动爱好者的必备宝典！从安全训练原则、热身方法，到训练重量、容量的科学安排，还教你判断训练疼痛、伤后恢复训练等。大幅降低受伤风险，助你延长运动寿命。 《增肌指南》：增肌必备秘籍！从选择训练动作、到安排训练频率、安排训练的周期性变化。针对不同训练目的给出精准重量建议，以及如何量化渐进超负荷。 #健身 #力量训练 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #自然健身
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
张五练（薄肌版）💪4月前
为什么别人练得比你好，为啥你练那么久…身材没啥进步！#健身#内容过于真实 #健身干货#增肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3087
牛牛(已瘦90斤分享减脂心得)6天前
凡是看到结果的都是低头走了很久的人，加油！不要怕失败的滋味，去享受成功的过程#减脂干货 #减肥减脂 #健身减肥 #坚持运动 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
健身c凯（增肌减脂）5月前
自然健身初期是进步最快的时候，三年后在肉量上面的进步是越来越小了的，到后面甚至是只能通过弥补缺点和提升细节来提高视觉效果，所以很多人健身第一年的时候就不快并不是你天赋好，而是你正处于新手期，越往后收益越低，甚至会出现不进则退的情况#健身新手 #日常训练 #肌肉 #健身 #健身干货
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
健身c凯（增肌减脂）7月前
自然健身越往后进步越慢，越往后越需要更大的强度来给肌肉新的刺激从而产生进步，所以训练水平越高的人越重视休息，因为合理的休息不仅可以缓解疲劳还能帮助你更好的突破训练强度#健身干货 #日常训练 #增肌 #增力 #健身休息日
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
健身c凯（增肌减脂）7月前
其实没有那么多天才，你在网上看到很多人说自己只花了几个月练的多好多好的人大部分都是谎报训练年限的，其实他们也吃了很多苦才练到那个水平，自然健身非常非常吃训练年限，所以没必要焦虑好好练自己的就可以#健身干货 #日常训练 #增肌 #自然健身 #力量
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2682
健身的秋5月前
健身五年顿悟：这才是自然增肌的最优解！ 五年卡在100kg→改用新计划一年冲上140kg 揭秘高阶玩家都在用的「高频低容量」秘籍 别再被网红计划PUA！真正适合普通人的增肌逻辑 #增肌计划 #训练计划
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
郑心IFBB_PRO1年前
健身忠告，你为啥训练没效果？ 一般人我都不告诉ta，看到就是缘分！#自然健身 #自律 #健身干货 #健身房 #健身氮泵
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
是大晴（已瘦53 ☀️6天前
165-111斤.已减54斤 自然減肥，效果哪有那么快，这个社会太浮躁了，饭要一口一口吃，运动要一天一天坚持，线条需要一次一次积攒，逢山开路，遇水架桥，自渡是能力，所以加油别放弃！#我的减肥日记 #爆改 #宝妈减肥 #以前的我vs现在的我 #宝妈减肥日常
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
健身c凯（增肌减脂）6月前
说一个很扎心的事实，自然健身训练年限不超过五年减干后大概率都是细狗，因为自然健身堆积肉量非常吃训练年限，但并不是说减下来没什么东西就不用减脂了，反而每年都应该重复增肌减脂，这样才能让你肌肉质感越来越好，并且可以让你更高效多增肌，还能让你以后减脂越来越容易#健身干货 #日常训练 #自然健身 #减脂 #肌肉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7583
马老师（西域巨兽）11月前
减脂的科技真的很神奇吗？减脂真的有捷径吗？#减脂 #健身小白必看经验 #自然健身 #健身干货
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
马老师（西域巨兽）5月前
健美大肌肉背后的密码 没有科技就没有夸张的大肌肉，不管男女！健身健康永远第一位！#健身#健美 #类固醇 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3766
大煜（yù）健身2年前
首先明确自己的目标，然后选择能稳定进步，并且自己舒服的方法就可以。训练没有那么多花里胡哨，没有什么最好的，只有适合自己的#健身干货 #自然健身
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9997
健身c凯（增肌减脂）4月前
大学生一定会是进步最快的人群，原因如下1:不需要工作没有生活压力，2:时间相对充裕，3:年轻恢复快，4:有志同道合的训练伙伴，所以真心建议大学生一定要好好把握在学校的时间因为这将是你健身以来进步最快的阶段#健身 #大学生健身 #自然健身 #健身干货 #增肌减脂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3948
熊小磊说健身1年前
高效率的有氧才事半功倍#有氧运动 不是在那里耗时间感动自己#高效燃脂 #自然健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
李好健身（线上指导）3月前
肌肉女这么好练的吗？
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
搞健身的阿win（自然薄肌）5月前
健身是不是一定要禁欲？#健身#自律#运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
李新宝2月前
跑前黑咖啡：科学燃脂，但绝非神奇子弹 都说跑前喝咖啡是燃脂“加速器”，但你真的喝对了吗？喝错一杯，效果可能天差地别！ 你是不是也听说过，跑前来杯黑咖啡，不仅能让你跑得更快，还能让脂肪“坐上火箭”一样燃烧？但这到底是健身圈的玄学，还是有科学依据的硬核技巧？ 这个视频将为你彻底揭晓： 咖啡因究竟是如何在我们体内启动“燃脂开关”的？ 为什么说喝咖啡的时间点，能让燃脂效果相差整整3倍？ 喝多少才是黄金剂量？超过这个量可能适得其反！ 为什么有的人喝了像“打了鸡血”，有的人却毫无感觉？ “加糖加奶”和“光喝不动”，哪个才是咖啡燃脂的最大“杀手”？ 如果你也想让自己的每一次跑步都事半功倍，让汗水流得更有价值，那就千万别错过本期视频！ 喜欢我们的内容，请一定点赞、订阅，并在评论区分享你的咖啡跑步心得吧！ #跑步 #燃脂 #咖啡 #减肥 #健身 #运动营养 #黑咖啡 #科学健身
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2445
十年陈的健身2月前
原地超慢跑瘦的快吗？不限场地不伤关节，在家就能#高效燃脂 #瘦全身#居家锻炼#超慢跑#自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
头大辛(线上线下)4月前
学会这套练胸逻辑，进步速度比训练搭子快一倍#健身 #卧推 #练胸日 #训练计划 #自然健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5150
健身c凯（增肌减脂）4月前
自然的情况下肌肉量不会很大，所以为了让自己看着大去堆肥堆体脂是很不明智的选择，因为体脂高拍出来是没啥训练痕迹的，但是只要你体脂低哪怕围度差点意思拍出来也会很好看，视觉效果也会很不错，所以你们仔细看一下街健那些人虽然肌肉不大但是体脂蛮低的看起来细节也很好视觉效果也不错#自然健身 #健身 #健身干货 #低体脂 #日常训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2870
善瑞4月前
#健身#自然健身#健身小白必看经验 #小李不吃#普通人健身 找到适合自己的健身方式最重要
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
老胡居家健身5月前
必看：有效锻炼三原则！ 不是我要求你动作流畅，呼吸顺畅，肌肉收紧，而是我让你自然做到，给自己五分钟时间，看完这个视频，你会节省五年的健身时间！#老胡出马
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
金属头大白4月前
健美圈传来喜讯，新药问世药效远胜类固醇却无副作用 健美圈传来喜讯，新药即将问世药效远胜类固醇却无副作用，自然选手看了会沉默，科技选手看了会流泪，健身小白看了会狂喜 #健美 #健身 #类固醇星球 #健美圈
00:00 / 26:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
房德龙5天前
拉长组间歇 多休息一会没什么的，你的肌肉不会那么快凉掉，人是恒温动物对吗。 自然健身增肌必须增力，真没必要学习职业选手的练法，这不适合你。 #健身 #健身干货 #力量训练 #组间休息 #健身小白必看经验
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
林子爱搬砖（只讲真话）3月前
你不知道的健身大实话（三） #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健康科普 #健身知识
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
伊赫24h健身6天前
凡是看到结果的 都是低头走了很久的人！加油！#健身 #自律 #伊赫24h健身房
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
烧毁一切就是美6天前
他们真是自然的吗？ #健美 #健身 #肌肉 #自然健美 #烧毁一切就是美
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
善瑞6月前
#健身#干货分享 #学习 #独立思考 #创作人计划 盲目大重量只会徒增受伤的风险
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小李不吃🐷6月前
减脂塑形，增肌做力量训练，都不要一味的追求力竭，效果会更差！ #减肥 #运动 #力量训练 #健身 #减脂
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4969
健身c凯（增肌减脂）6天前
其实自然和自然之间训练年限差不多，都是不划水的情况下肉量大差距很小，真正差距大的说形体优缺点，形体完善度，细节和刻度，而这些除了天赋外最重要大就是训练思路的影响了，所以我不太理解哪些永远不减脂还美其名曰说要等练大了再减的人是什么样的想法，到底多大才算大呢#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂期 #肌肉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
瘦刘的健身杂谈1周前
同样练一年，身材差距居然这么大？徒手vs健身房 4个方面的差别，1.入门难以程度、2.增肌速度、3.身材对比、4.生活影响 #健身 #科普 #徒手健身 #健身房
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2346
健身黑豹5月前
自然健身的效果没那么快那么猛，沉下心慢慢练。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
极速健身小明1月前
你是自然健身吗伪自然健身通用话术 #健身知识#健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2996
健身c凯（增肌减脂）4月前
自然健身的情况下纯肌肉的增长没那么快的，我练了几年的水平总不能说被你一年就超过了吧，而且这还是我减脂期低碳日在户外不充血拍的#自然健身 #健身 #日常训练 #肌肉 #低体脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
旺Wang健身1周前
阻碍自然健身爱好者进步最大坑就是高组数和组组练到力竭。因为自然健身的恢复能力是有明显上限的，毕竟就两个🥚，又没有科技加持。给大家分享最适合我们的训练体系，几乎所有动作都可套用#健身#健身干货#运动#增肌#自然健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
xxxjh1周前
自然健身两年 自然光线下 什么也没有#健身 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
短发悦悦姐姐5天前
#自律的顶端就是享受孤独 #健身 解压的方式就是暴汗的同时又减脂，成年人🉐世界哪有那么容易’1️⃣方面是工作的压力，1️⃣方面是家庭🉐压力，所以适当的找个合适🉐突破口、那就是居家锻炼#暴汗燃脂操 #下班后才是生活的开始 #松弛感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大丹哥-斜门2月前
无论男女，减脂和增肌，练的越苦越没效果！因为你根本不懂减肥这一块。#自然健身 #减肥逆袭 #干货分享 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
A健身沛沛1周前
自然健身最终只能练成薄肌或者脂包肌吗 #肌肉型男 #腹肌 #脂包肌
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
马老师（西域巨兽）5月前
自然健身vs科技健身 科技健身不管用多少都有副作用！大家不要模仿科技训练了！#健身#增肌 #类固醇#因为热爱所以坚持
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
阿策（没天赋纯努力型）2周前
你觉得健身最大的坑是什么？快分享给以前的自己吧 #健身 #健身逆袭 #减脂逆袭 #增肌 #知识分享
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1月前
还在自然训练 科技训练？？ 回复 @非洲小叶牛的评论 什么自然练自由重量 自然就大重量的人 你去大重量 自由重量好了！#健身 #健身补剂 #健身干货 #健身小白必看经验 #类固醇
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
肖海南1月前
自然健身不能又干又大？ 这句话我是认可的，但是万事没有绝对，三千洲众多修士，总会有个别惊才绝艳之辈。#自然健身 #撸铁 #运动 #健身 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
乌鸦的肌肉猫4月前
【健身漫画日记624】难怪有些人增肌那么快！！！ 原来是这样！！！！回头我也试试！！！难怪同样健身房撸铁，有些人效果那么好，我这十几年了没啥训练痕迹！ #健身 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4144
古典炮哥（平民生活健身）4周前
作为自然健美运动员提示：如果我们去训练都是带着自我感动大于实际的，那你练一千年都没用。那只是打卡拍照。毕竟假的永远是假的总要接受事实。#健身 #臀腿训练 #古典健体 #干货分享#真实
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
啵啵（减脂版）5天前
慢慢来 世界上没有白走的路 #健身 #减脂 #新手健身 #毫无训练痕迹 #减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
阿策（没天赋纯努力型）1月前
为什么明明你每天都坚持锻炼，肌肉怎么都不涨呢？ 新手健身怎么最快速的进步#健身逆袭 #健身 #减脂逆袭 #减脂 #增肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
子弹哥（减脂研究员VII）1周前
为什么你运动量很大但是减脂的效果很差 为什么你运动量很大但是减脂的效果很差#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
李李教瘦（线上指导）1月前
力量训练没效果可以试试超量破坏！给肌肉多一点挑战，维度、力气自然跟着涨！#运动 #知识科普 #增肌 #力量训练 #每天进步一点点
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
崔格图🐰·Rock1月前
网上那么多自然博主看着比例那么炸裂 因为p图p视频 #健身 #真相 #自然健身 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
代家三少5月前
减脂期怎样最大程度保留肌肉和力量#自然健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞206

简介:

您在查找“自然健身效果哪有那么快文案”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: