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阿楠聊一聊5月前
两万步是多少公里#步数
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东方博文3年前
一万步相当于多少公里？ 按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。#运动 #手机摄影 #原创 #户外 #精彩片段 #城市的夜晚 #健身 #路灯下的我 #美好的夜晚
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杨不练腿4月前
减脂行为数据化（四）散步数据化 16000步难吗？不难吧，那5斤脂肪想瘦嘛，也是想的叭 #脂肪#减脂#减肥#散步#减脂行为数据化
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闻信共享1年前
每天坚持走路吗？真的对身体健康有好处！@#运动 #绿色生活 @抖音小助手
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範糊涂範4天前
一个班下地！四万步！什么概念？成年人一步0.5米，也就是二十公里！四十里！😡钱难赚，屎难吃！
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天使之翼🔥娟1年前
一天平均三～四万步，大概是多少公里？ 1.首先，我们知道一步的距离大 约在0.5米-0.75米之间。为了 方便计算，我们取中间值0.65米来计算1。 2.那么，4万步的距离就是4000 0×0.65=26000米。 3.最后，将米转换为公里，因为1公里=1000米，所以26000米 ÷1000=26公里。 步幅的影响 需要注意的是，步幅的大小会因个人的身高、体重、走路习惯等因素有所不同。如果步幅较大，比如达到0.8米，那么4万步的距离就会接近40公里；如果步幅较小，比如0.5米，那么4万步的距离就会在20公里左右。 心疼我的小脚丫……😰#微信运动
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家晖3月前
一个小时你能跑多少公里？ 在闷热的夏天完成一小时跑比赛，太通透了！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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六个六开2周前
扎龙沟20km徒步，前7km爬升真的一步一喘，后13km下山健步如飞。#户外徒步 #青海扎龙沟
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老赵爱慢跑5天前
跑步常用术语，跑步小白秒变大神，#老赵爱慢跑 #跑步是我的快乐源泉 #跑步知识 #控心率慢跑 #传递奔跑的力量
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跑者严选2周前
业余跑者破四分配？3步科学定标！ 别盲目冲“四分配”！业余跑者必看3招：①认知难度：四分配=5公里20分/10公里40分（国家二级运动员水平），需步频180+步幅1.4米（普通跑者步幅常＜1米）；②3大拦路虎：心肺像“破发动机”（跑几百米就喘）、肌肉耐力不足（小腿酸到抬不起）、没时间练（上班+顾家难堆300公里/月）；③分阶段目标：入门→跑走结合3-5公里/周3次（配速7-8分），进阶→加入400米间歇跑（每周1次），高阶→节奏跑提升耐乳酸（目标6-5分配）。亲测从7分配到530，用了6个月～ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
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芳儿🍀锻炼版-喜欢跑步🏃‍♀️3天前
🏃‍♀️每一步的坚持，都是为了遇见更好的自己~ 20公里，完成✅不为超越谁，只为致敬那个没有放弃的自己！ 和这座城市🌆（青岛）独处。 与风为伴，与思绪同行！ 很喜欢晨跑探索陌生的城市！ #记录生活 #运动日常vlog #生命力量 #户外运动 #跑步
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穿越经纬线3月前
乌孙古道徒步！三维地图体验国内顶级徒步路线！ 三维地图高清模拟国内顶级徒步路线，全程120公里，六天五夜！#乌孙古道 #乌孙古道天堂湖 #徒步旅行 #重装徒步 #三维地图动画 @抖音精选官方账号 @DOU+上热门
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小满自然行3月前
每周一山 | 什邡天鹅林场亲子徒步路线攻略 成都北出发1.5小时，一条成都周边超绝美的徒步和拍照宝藏地，超高森林覆盖率，全程树荫隧道，野趣拉满~ ✅小众免费✅亲子中级✅清幽不晒✅绿光森林 徒步先知道👇👇👇 🚘导航：付家磨（继续往前开2分钟，到蓝色门的工地板房） 🎫门票：0元 🅿️停车：10元 ⏬轨迹：编号26274698，环线9km，爬升580米，用时6小时（含路餐休息时间） ✅难度：★★☆☆☆（林间土路/碎石路/水泥路） #成都周边一日游 #成都亲子徒步 #成都遛娃好去处 #户外徒步登山 #天鹅林场
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山岚无界户外俱乐部—花花5月前
早八不一定在学校 #还可以在雪山之巅 #小白必看攻略
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@田泊言🐆4月前
短跑健将级运动员百米跨步跳多少步算合格？#田径 #体育生 #运动员 #跨步跳
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@邦@3周前
“辽宁四大户外强线”之赤步穿越（赤山徒步至步云山）全程将近二十公里，累积爬升一千八百多米，累积翻越三十座⛰️这不有腿就能拿捏的嘛#户外 #徒步 #登上山顶看美景
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陈小兆3天前
“西湖爱心线保姆级攻略｜21公里‘爱心线’，在西湖边用脚步画下一颗心！解锁徒步人的终极浪漫，一半湖光山色，一半丛林野趣。收好这份轨迹，每一步都清晰明了！” #西湖爱心线 #户外徒步 #爬山 #徒步 #西湖
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行者的宝🤗2周前
南迦巴瓦徒步：海拔4376，爬升1500米，全程往返23公里，用时13.5小时，每一步都在4000米以上挣扎，肺在燃烧 腿在抗议，但看到山顶的这一眼，所有疲惫瞬间被雪山击碎‼️ 这一刻明白了什么叫 "身体在地狱，眼睛在天堂"，山顶遇到了风雨与冰雹，返程走了两个小时的夜路，整个路线风景非常好，全程原始密林中行走。值得！ #西藏徒步 #南迦巴瓦 #身体在地狱眼睛在天堂 #雪山治愈一切 #徒步人的浪漫
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梦回娇颜1月前
抱犊沟徒步20公里10小时⛰️ 路线：马武寨-西仓-七星潭-抱犊村-老龙口瀑布-八里沟 建议：1⃣️小白体能不行的不建议去。 2⃣️一定穿专业徒步鞋，防滑防水。山路、水路都很滑，路况悬崖峭壁也比较危险⚠️。 3⃣️尽量穿长衣长裤。 4⃣️建议报团去，不用考虑自己开车🚗。 #徒步 #户外登山 #大自然 #户外
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嘉慧1周前
腾格里沙漠🏜️一走一个不吱声，走一步退三步。五千步才走了2公里。#沙漠 #徒步 #腾格里沙漠 #腾格里沙漠五湖穿越 #原创视频
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麦径户外教育5天前
香港四径徒步总距离298公里，我们不怕，一步一步去完成！孩子们已经拿下港岛径！等你一起来加入！#徒步 #麦理浩径 #深圳周末去哪玩
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善良是一种选择3天前
人这一辈子一定要去爬一次泰山，体验一下什么叫轻于鸿毛，重于泰山！证明一下自己的恒心和毅力！一步一个脚印，一步一个台阶，爬到你骤然明白有些路总要自己去走完，1532米7000多个台阶，全程9公里之余，用时6个小时左右抵达玉皇顶..体验杜甫笔下的“会当凌绝顶，一览众山小”！上山喘气，下山抖腿，登顶那一刻，一切皆值得.....“总有人间一两风，填你十万八千梦，人间忽晚，山河以夏，愿山河无恙，你我安康”
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爱跑步的菜鸟5天前
|3℃|Lsd25公里422配速|不断重复就是天赋，坚持就是捷径|#中长跑 #长跑 #跑步运动 #vlog日常 #马拉松
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好久不见4月前
从零开始，一步两步，一公里两公里十公里百公里，一万公里，十万公里…… 不断爬升，一百米，一千米，一万米，十万米…… 回头看看过去，皆为序章，向前看看未来，追随那道最亮的光！ 向下看看地，面貌更全，向上看看天，宇宙无限！ 立足当下，脚踏实地，仰望星空，道阻且长、行则将至！ #雪山🏔
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媛媛1周前
“从0到21.0975公里，不是数字的跨越，是每一步呼吸都在较劲的证明。 起跑时的雀跃，5公里的轻松，10公里的坚持，15公里的极限，最后1公里的拼尽全力——镜头里的汗流浃背，都是写给自己的勋章。 原来所谓不可能，只是还没开始的借口。下一次，更好的自己见！” #马拉松 #重庆摇滚马拉松
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山东工业技师学院孙老师4天前
32公里挑战成功，下次准备挑战一下全马
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李怀松3周前
保姆级！九里山全程实走，每个岔路、险坡都拍了！建议收藏。这不是普通的风景片，而是一份“一步都不会错”的爬山说明书。#路线攻略 #九里山 #爬山攻略 #手机摄影
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路学团（路亚理论知识）2月前
路亚新手路亚入门26期·前导线要留多长？钓鱼搭子@任任爱钓鱼🎣 @陈步衡一步识人 @陈步衡环中国旅行 #路亚钓鱼 #路亚新手入门教程 #路亚教学 #路亚教程 #路亚入门指南
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飞起来的视角5月前
任窑村、万丈梯、中灵山、刀背山、小长城经典徒步爬山环线的保姆级攻略，一步也不错过，让你看的清清楚楚，喜欢的请收好。因攻略时间较长共分两期，本期为第一期，第二期视频也已发布，请查收。#郑州近郊游 #飞起来的视角 #户外徒步爬山
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保膝袁博士3周前
每天跑多少步，不伤膝盖？ 每天跑多少步，不伤膝盖？#科学跑步 #科学跑步不伤膝盖 #塑胶跑道 #跑鞋 #保膝医生袁启令
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刘国杨的发现之旅1周前
冈仁波齐转山纪：3天，52公里，88553步，在冰雹雨雪中，我终于圆了十一年前的转山梦。神山圣湖并不是终点，接受平凡的自我，但不放弃理想和信仰，热爱生活，我们都在路上。#西藏 #阿里 #转山 #冈仁波齐 #冈仁波齐转山
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柯瑞Rry1月前
亚丁大转山视频攻略 这是一条全网详尽的亚丁大转山徒步攻略#亚丁大转山 #亚丁徒步 #亚丁大环线 #稻城亚丁
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沐森（328）6天前
跑步术语小科普，你还知道哪些？#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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烽行迹4月前
广东周边户外游：隐藏在象头山脚下的一条溯溪徒步路线，路线非常简单，适合新手徒步小白，家庭出游，溯溪爱好者。夏日非常推荐，玩水好去处。视频结尾附上定位~#户外徒步 #谁会拒绝感受大自然呢 #远离城市的喧嚣
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逍遥道人切片号1周前
缩地成寸是什么 #民间故事
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Ｍｙｓｔａｒ1周前
#徒步 #雪山🏔 初徒步便遇馈赠！4040米、与博格达峰同框，成就感滚烫；进山谷才知，抬头的峰、脚下的路，都是自然在轻轻接纳每一步试探，让人在渺小里被稳稳包容。#20公里徒步 #山谷治愈力
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李辉LiHUⅠ3周前
#跑步技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #生命不息运动不止 #因为热爱所以坚持
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黑豹爱跑步2月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
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阿帅的健身日记1周前
行为习惯养成—散步 #减肥 #减肥小知识 #减脂 #女生减肥#散步
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杨呗先生👣3天前
我的健身第四天开始啦#健身日常
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石桥纸音3天前
42.195公里，一步没少，天气很好，完全完赛，敬畏距离，享受过程！
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王星宇💫「10.27百天庆」1月前
明天就有清风白昼了#前任 #痞帅
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小孙向前冲3天前
现在的每一步，都是未来的路#自律遇见更好的自己
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大坤哥5天前
攻离山，被誉为中原小黄山，河南版哀牢山，海拔约2000米左右，位于洛阳嵩县白河镇西北部，是伏牛山脉的核心区域。徒步路线：全程约5-12公里，累计拔高800米，路线为纯户外野线，部分路段湿滑需防滑装备，适合有经验者。沿途可见标识带，但存在风险，需结伴并备足物资。#攻离山#中原小黄山 #户外登山
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无男主3天前
“1秒…3秒…” 随着我一步踏出终点线，我心中默念的时间正好停留在了七秒。 “呼呼…还不够。” 其实完全是够了的。 全国青少年跑步比赛入门门槛就是100米七秒。 “但是…” 上一届第五名的最低速度是…100米五秒03！ 而第一名慕云轩的速度是…100米三秒14！ 大雨落在我的双腿上，我却没有任何感觉。 因为我是个废人，我的腿在那天雨夜训练时被不知道突然窜出的什么东西绊倒了。 那时候我正在突破100米四秒的极限，骤然出现的意外，让我根本来不及反应。 当我意识模糊时，就已经捂着右腿狼狈的在地上滚着。 雨声很大，让我听不清众人的呼喊。 甚至，我有那么一瞬间，将雨声当成了众人为我胜利的欢呼声。 可回过神来，就只能看到慕明浩和教练那焦急的神情。 …… 当我再次醒来，已经是在医院的病床上。模模糊糊之间我好像看到了哥哥的身影。 不，不是模模糊糊，我的的确确看到了失踪了一年的哥哥的身影。 但我不敢追，我的腿，本就是为了给他在赛场上报慕云轩的仇才走上田径这条路的。 可如今的我，已经失去了自己。 #短篇 #抖音推广 #大雨毁了我的体育梦
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Kimi西藏攻略1月前
稻城亚丁到底怎么玩？成都出发的五天行程要怎么规划？一条视频就把亚丁徒步怎么走，和详细的行程计划都说的清楚，准备出发的朋友们，可以参考一下！ #旅行攻略 #川西自驾 #稻城亚丁 #川西旅游攻略 #川西旅游
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岩岩睡觉了🌛5天前
这是我做过最挑战自己的事情啦 一个人旅行的感觉目前为止还不错呢 #vlog日常 #我的日常生活
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米苏6天前
#夜跑 #运动 #跑步治愈一切 计划里的公里数，不会因为下雨就打折。一步没少，全程完成——向每个不轻易放弃的自己，道声厉害！
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阿汤0082周前
苏州西山小环线徒步探险记🍃🏃 #户外 #户外徒步 #苏州西山 #强烈推荐
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二蛋班长（正能量）1月前
想参加阅兵难如登天 #抗战胜利80周年阅兵 #阅兵训练场 #纪念抗战胜利80周年 #参军入伍#阅兵村
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平时动漫2周前
别人挑剩下的技能，结果却都是神技，一口气看完一人的异世界攻略 #动漫推荐 #二次元 #青年创作者成长计划 #动漫编年史
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依莎林3天前
今天休息晨跑打卡
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～自由奔跑～1周前
#运动 #户外运动 #跑步运动 #记录校园生活 #晨跑
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菜菜很菜3天前
“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。”🏃‍♀️8公里的坚持，是汗水与毅力的见证。每一步，都算数。#夜跑打卡 #人生没有白走的路
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于晏1月前
新手跑众包怎么跑？ 看这里#送外卖 #外卖小哥 #外卖日记
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巫山云雨1周前
#把晨跑当作生活里的一份小坚持🙌，每一步前行👣，沿途的风景🌳都藏着生活的温柔💕，更好的自己也在慢慢走来👣🥰。今日份11.11Km打卡完成，天气渐凉，但跑步的热情不减！秋天的每一公里都值得纪念。 #热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑步！把跑步融入日常，就像给身体注入源源不断的活力，坚持奔跑，越跑越健康。 #年龄只是岁月的标记，❤️热爱❤️才是驱动人生的引擎。无论岁月如何流转，只要心怀热情，就能燃烧无限可能。🚀去追逐梦想，去体验生活，因为热爱，让我们充满活力，永不止步。 #人生没有第二次演练，每一天都是紧张而精彩的现场直播。我们需全力以赴，让每一秒都闪耀光芒，让每一次经历都成为永恒的记忆📸。让生活的每一刻，都如同珍贵的瞬间，值得被珍藏和回味。🌟
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大圣讲公考（日更版）1周前
请用你的申论能力描述该画面 #申论 #国考 #省考 #综应 #政治理论
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大陈小孙 （试管中🧪）5天前
我已经勇敢且坚定的走了99步 剩下的一步也希望崽崽能毫不犹豫的选择我 ！#试管移植 #备孕
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千八十年老领队，每周一次千八线1周前
今日挑战千八经典5峰穿越，从凤阳山1848米起步，踏过北峰1828米，登顶浙江之巅黄茅尖1929米，再攀南峰1919米，最终打卡黄凤阳尖1854米，21公里全程圆满收官！这是我第406次站上千米之巅，每一步都是热爱的勋章！#户外登山 #原创视频 #大自然的美丽风景
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带你游广东3周前
云门山景区 韶关云门山懒人爬山攻略，请收藏好#云门山 #用国风色彩打开锦绣山河 #旅行推荐官 #韶关游玩 #国庆假期被安排明白了
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外卖小哥阿波1周前
教你众包 如何跑单更轻松 #外卖小哥 #日常vlog #众包 #百万流量扶持计划
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DS体育运动营养🥇2周前
5km跑步的7个段位，看看你在哪一层！ #跑步 #中长跑 #慢跑打卡 #自律
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ღ是燕姐呀～࿐3天前
#自律的顶端就是享受孤独 雨停了出来顺顺腿
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简介:

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