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"核心"的底层逻辑,练这么久了这玩意究竟是干嘛用的 大麦笔记:人体中的所有组成部分都有存在的意义,而这个意义就是为了适应地球这个生存环境。明白其中的关键才能设计出对应的训练方式,而如今很多人误认为核心就是腹肌,只要有人鱼线、鲨鱼线、斑马线、过桥米线,就能证明这个人的核心能力很“强”。腹部的肌肉的力量确实是核心功能的一部分,但是卷腹和收腹可不是核心的主要功能,反而对抗身体不收腹部(对抗身体不会过度屈伸)才是核心正确功能的其中之一,这点对于想要提高运动表现的人而言非常重要!因为不同方式的腹部训练其实更多的是健美或者其他项目所需的专项训练,而不是核心训练,伸直很多腹肌过度发达的人反而会有腰背酸痛的问题(拮抗肌过强,导致拮抗疲劳)。而核心的功能主要的有两大类,一类是反射性的三平面稳定能力,也就是我说的软核心,这个核心的功能主要是为了避免身体姿势和重心发生变化时的安全机制,例如迈腿时控制悬空的骨盆不会歪倒,受到外力干扰时身体依然能够保持平衡(被人推时/坐车突然加速减速时/滑雪时/轮滑时等等)。另一类就是硬核心反射性的力量传导,而人类主要的优势是矢状面的力量能力,为了发挥力量人类需要让上下肢整合才能有效的过度力量/反作用力,人类需要能够在地球这个环境中发挥出自生的力量,就需要软硬两种核心一起配合才能发挥出最佳的效果,例如行走时需要一个支点在地面上进行支撑,另一侧腿才能向前抬起,而抬起的过程需要骨盆维持平衡和稳定,但是行走光下肢不够,上肢也要更着一起向前移动,这时在地面上脚底的力量还需要,将力传递到骨盆,再传递到脊柱、肩膀、头部,这样传递的过程需要骨盆维持稳定,要脊柱维持刚性传递力量。这还是身体没负重的时候,如果我们身体举着重物时,维持骨盆稳定和身体刚性的力量则需要更多。总结一下(不然我又要变成写小作文了),看懂以上这些就能知道核心的机制,自然就能知道核心主要就是为了姿势的控制,这是底层逻辑,重复:姿势的控制,这是底层逻辑,从这演化而来的才是训练方式和技巧。后面我们再来陆续讨论这个话题。 #核心训练 #体能训练 #腹肌 #青少年体能训练 #健身科普
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徐伟忠3周前
植物次生代谢与环境:精妙的适应“化学反应” 植物次生代谢与环境:精妙的适应“化学反应” 植物次生代谢物的合成与积累,是基因与环境诱导共同作用的结果。在细胞和分子层面,环境刺激会激活植物的信号受体,产生多胺、钙、茉莉酸等信号分子,进而启动次生代谢关键酶基因的表达,推动次生代谢物的生物合成。 从进化视角看,植物次生代谢是长期与环境(生物和非生物)相互作用的产物。它在植物应对物理、化学环境,参与种间竞争、化学防御(对抗昆虫、人类及微生物)等过程中,扮演着关键角色。与初生代谢物相比,次生代谢物的产生和变化与环境有着更强的相关性和对应性,生存环境的改变对其形成作用显著。植物的遗传物质会感受环境应力信号,控制蛋白质合成,这是次生代谢物与环境关联的内在机制——变化的环境胁迫通过信使系统作用于基因,基因的适应表达会调控次生代谢酶系统的合成,最终影响次生代谢产物的形成。 众多研究表明,植物的年龄、生长季节、微生物侵染、放牧、辐射、种间竞争、营养供应等,都会对其次生代谢产生显著影响。大多数植物会根据环境变化,决定合成次生代谢物的种类和数量,仅在特定环境下才会合成或大量积累特定的次生代谢物。 影响植物次生代谢的环境因子可分为物理、化学和生物三大类。物理类包括水分(干旱、水涝)、温度(热害、冻害)、紫外线辐射、电损伤、风害、土壤理化性质等;化学类涵盖营养、元素、毒素、重金属、盐碱、农药、大气组成等;生物因子则包含竞争、抑制、化感作用、病虫害、有害微生物、个体密度等。后续我们将主要从水分、温度、光照、土壤、大气环境以及植物生长的海拔高度等环境因子,具体阐述它们对植物次生代谢的影响。#徐伟忠
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