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达不刘1月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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考拉是名空姐（爱健身）2年前
如果你的腿型不太好看，可以多练习这个动作，直腿的同时还能#改善膝盖超伸 #纠正腿型 #元气恢复计划
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誓死直腿K1年前
芭蕾蹲直腿骗局？并不适合所有腿型！ #纠正腿型 #直腿训练 #芭蕾蹲 #瘦腿
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿太牛了！改善小腿外翻、XO型腿，坚持一周见效 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #o型腿
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百里蜗牛健身2天前
深蹲，练不到“股直肌”，为什么你的大腿正面平平无奇，动作测评 为什么你练深蹲，腿只粗了外侧，正面还是平的？因为股四头里最关键的“股直肌”，在所有“蹲”类动作里都无法被充分刺激 。直接上结论：真正的王牌动作是“哈克深蹲” + “A级后仰腿屈伸” 。看完你就懂了。
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小盐Yoga2月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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欧阳春晓Aurora2月前
谁告诉你这样芭蕾蹲能直腿的？！ #欧阳春晓 #芭蕾蹲 #芭杆 #直腿瘦腿 #下肢力量
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我是小晶子4天前
亲测有效，腿子不直不好看的都去死磕这几个动作 #直腿 #瘦腿 #女团腿 #少女腿 #小腿外翻
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蛋挞哥4月前
芭蕾直腿 ＋拉伸训练版 🎉急性子的姐妹一定要看 芭蕾蹲直腿 瘦腿 真的巨牛！ 直接把腿练得又直又细 拉伸和放松 肉肉不会对成堆！！！ 不管你是什么腿型 想要又直又细的腿子✌️ 一定要跟练这组懒人版瘦腿/直腿训练！！！#瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #拉伸放松#运动打卡
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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大超带你健身（教学版）3月前
保加利亚蹲就是普通健身爱好者非常好的臀腿王牌动作#保加利亚单腿蹲 #保加利亚蹲 #健身 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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是知知老师🌷4天前
姐妹们超详细芭蕾蹲讲解来啦，想要直腿一定要学会！#芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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@小圆满.1天前
第12天¦ 芭蕾蹲直腿跟练¦ 改善腿型第一天！#纠正 #纠正腿型
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佳豪（体态研究员）2月前
芭蕾蹲你还在做吗？ #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲正确姿势 #直腿 #瘦腿
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杏仁儿xre10月前
芭蕾蹲对直腿巨！巨！巨有用‼️（卡点跟练版） #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #o型腿 #漫画腿
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景腾聊筋膜睡眠4月前
学会"动态蹲立法"，腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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达不刘1周前
芭蕾蹲真的直腿吗？15年舞蹈生有话说！ #芭蕾蹲 #足弓塌陷 #直腿 #粗腿 #足弓训练 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟 练哟各位宝子们～
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辣条奶爸🍼4月前
为什么并腿蹲能把腿练直 #健身教学 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #奶爸带娃
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若拉3月前
动作不值钱，值钱的是细节和精准度#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #创作灵感
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我是吴三十5月前
从三岁就发现内八，知道带着练习这几个动作，坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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180的瑜伽小王子3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼#180的瑜伽小王子
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运动康复珑博士2月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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黄冈平安康复医院5天前
如何让“蹲着走”变成“直着走”？我院儿康科的老师们分享“蹲伏步态”处理策略！#儿童康复 #发育迟缓 #康复训练 #儿童康复训练 #蹲伏步态
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痩80斤的小雨2天前
腿粗的姐妹都来热巴天使蹲 女生这种情况的#小腿粗 最好减！热巴天使蹲拿走不谢，#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#直腿
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米总3月前
知道直腿的底层逻辑，直腿真的很简单，逆袭直腿纯干货分享！快来get同款直腿吧！#直腿 #小腿外翻#膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿怎么练
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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就是闪闪1天前
🔋芭蕾蹲真的是直腿瘦腿的！天花板咯 🔋每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿 #瘦全身 #减脂
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腿型纠正刘老师1年前
为什么这个动作可以把腿练直，因为它可以让你小腿肌肉变小，还能改善xo型腿！#纠正腿型 #腿型 #直腿
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腿型纠正刘老师3周前
为什么青蛙蹲可以直腿，因为可以改善假胯宽，让腿看起来更加修长！#纠正腿型 #矫正腿型
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我是婷婷姐2月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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Nicole🎈4月前
芭蕾蹲能锻炼到我们大腿内侧的内收肌，臀大肌和核心肌群，坚持练习可以有效改善腿型不直的问题#芭蕾蹲 #直腿
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米倪 Minnie3月前
健身老炮不说的w杆隐藏用法！细节控快来！ 小白来快速分清直杆w杆，训练选杆不翻车～ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练 #手臂训练
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器动作跟练
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破烂女王1天前
#女人不容易
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小章鱼要逆袭3月前
芭蕾蹲直腿是真的牛，找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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痩80斤的小雨11月前
直腿细腿芭蕾蹲 直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 不然练什么都没有用。可不要小看"芭蕾直腿蹲"的含金量 练过的都知道有多厉害#直腿 #芭蕾蹲直腿 #改善足弓塌陷#纠正腿型
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阿狸（运动版）3天前
❤️亲身体验❤️ 芭蕾蹲直腿超赞👍🏻👍🏻 坚持一个月你也会拥有美腿🌸🌸🌸 今日分享我的直腿运动呀#直腿 #居家锻炼 #直腿瘦腿 #直腿训练 #健身打卡瓜分1亿流量 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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70后乐乐/居家锻炼4天前
为什么并腿蹲能把腿练直 #居家锻炼 #腿型矫正
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依依居家塑形yoga3天前
#直腿#瘦腿#塑形 #体态纠正 #居家运动 芭蕾蹲直腿+瘦腿一起练🔥
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司诺2周前
直腿跟练攻略|正确蹲砖的3个技巧 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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嗨！😘我是儒意！2月前
如果你的腿型不太好看 可以多练练这个动作！直腿的同时还能#改善膝盖超伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）7月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！这4个动作掰直你的腿！！！对于直腿 改善膝内扣真的巨牛#瘦腿#直腿#居家锻炼#纠正腿型
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小梨子（塑形中）1月前
#居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 芭蕾蹲瘦腿直腿的天花板 坚持每天200个 意外之喜等着你哟 芭蕾蹲讲解需要的宝子看过来哈🤗🤗🤗🤗
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凯丽的马甲线2天前
为什么青蛙蹲能把腿练直 改善假胯宽 翘臀美腿#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #纠正腿型
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是知知老师🌷6月前
会发现大部分腿型问题都和足弓有关，这几个建立足弓真管用 #直腿#建立足弓#足弓塌陷#改善小腿外翻#纠正腿型
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是知知老师🌷6月前
巨直腿的训练动作，腿型对于整个人的气质外型真的影响很大！ #直腿#小动作大作用 #改善足弓塌陷#拇指外翻#纠正小腿外翻
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珊珊爱健身（已瘦31斤）1天前
#芭蕾蹲 瘦腿直腿天花板，想要瘦腿的姐妹就练它！#瘦腿 #直腿 #拉伸 #居家锻炼
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左边口袋3月前
🔦网暴者 霸凌者 请立刻停止这场暴行！#田栩宁 #霸凌 #心理学
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鱼头（暗区突围）1天前
囊囊囊囊囊囊囊囊囊囊囊囊 #暗区突围手游 #老六打法#老六
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大龍和大月3天前
力训矩阵之动作位移 #健身教学分享 #健身知识 #健身教程 #力量训练 #训练计划 训练动作的理解与拆分，训练动作进退阶底层逻辑.
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小李不吃🐷5月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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短头发的喵喵1月前
你们说蹲不下去？伸不直腿？来练！ 针对性的腿后侧拉伸，帮助改善足背屈曲受限，跟腱紧张，小腿大腿后侧紧张，以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
芭蕾蹲直腿真的很绝！我自己已经坚持了一年 亲测有效、小腿外翻 膝盖内扣的姐妹 你坚持一个月就会有明显的变化#直腿 #足弓训练器 #改善腿型拥有长直腿 #居家运动健身
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塑形搭子1月前
直腿必练的芭蕾蹲！你做对了吗？这个动作细节90%的人都忽略了！#芭蕾蹲 #直腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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Lineup冲浪5天前
“为什么你自己冲浪站那么直，叫学员蹲那么低？”十一月有两期特训营噢，有兴趣的朋友🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️#冲浪 #万宁冲浪 #冲浪训练 #冲浪系统课
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北体健管中心（枫蓝国际店）2天前
别再瞎蹲了！练完膝盖疼到站不直，全是动作错了！教练一眼戳破错误：膝盖内扣 = 慢性伤膝！手把手教你调整姿势，辅助纠正后瞬间找到臀部发力感，前后对比太震撼！#深蹲正确姿势 #健身避坑 #私教干货
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丽媛练体态1周前
直腿仙女蹲可以改善因膝盖内扣导致的#xo型腿#腿不直#小腿外翻矫正 直腿美腿
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金金会发光（逆袭版）1天前
芭蕾蹲真的太牛了！直腿细腿真的巨巨巨有用！🔥🔥🔥 #居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #纠正腿型 #直腿
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腿型纠正刘老师1年前
为什么并腿蹲能把腿练直，因为这个动作可以改善小腿外翻和膝盖不能并拢的o型腿！#腿型 #o型腿
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林夕1月前
芭蕾蹲直腿+瘦腿合集！巨！巨！巨有用! #直腿#腿部塑形#腿型矫正#腿型不直#小腿外翻
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