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零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛4年前
#减肥 #减脂 #美食 无油干锅花菜 这人会深夜捣大蒜……
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干辣椒段儿6月前
在家也能做出饭店味的干煸菜花#一起学做菜 #今天吃什么 #我的厨房日记 #干煸菜 #徐州美食
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花姐爱生活（东北人的餐桌）1年前
你吃过不放油，不放盐🧂，不放水爆炒的花菜吗？#妈呀太香了 #好吃到停不下来 #花菜 #美食分享 #家常菜
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今天好事降临7月前
尝试花菜新做法#我的厨房日记 #家常菜
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梦乐学做美食3年前
牛奶菜花，奶香十足，无油少盐，营养丰富，人人爱吃。 #在家做美食
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大脸爱做菜1月前
生炒菜花，家常小炒#家常菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #乡村味道
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阿李厨房1月前
不焯水不过油，一招让菜花香脆爽口！ 【🔥 香到舔盘的干锅菜花，米饭记得多焖点！】秘诀就是“干煸”和“攒酒”，不加一滴水，激出十足镬气！怎么科学的洗菜花？ #干锅菜花 #猪肉炒菜花 #洗菜花 #好好吃饭大赛 #美食新星计划
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韦哥🔥美食5月前
干煸菜花不过油也能炒出饭店里的味道#美食教程 #家常菜 #太好吃了
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刘胖在努力6月前
发现了菜花的神仙吃法！巨巨巨好吃。 减脂期不知道吃什么的，一定要试一试这个无油烤菜花，低卡饱腹感还强。还有一股烧烤摊的味道，巨香！#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #烤菜花 #减脂餐
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谷子美食3年前
花菜别再生吃了，像我这样在家烤着吃，无油低脂太香了~#空气炸锅美食 #美食
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咪咪4年前
这样炒的花菜特别爽脆入味，不用过油，不用焯水，简单易做，好吃的停不了口。
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安啾啾啾4年前
比炸鸡还好吃的无油低卡炸花菜，减脂必备~ #抖音美食创作人
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永康市江南搪瓷制品有限公司企业店3年前
不用烤箱，不用一滴油，做出健康美味低脂考花菜##美食vlog #简单美食 #网红锅 #干烧锅
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阿振爱美食5年前
#美食趣胃计划 花菜不用油炸又好吃的做法，特别下饭😋
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米拉的减脂餐2年前
#减脂餐 #无油烤花菜 #会吃才会瘦 #我要上热门 @DOU+小助手
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私厨的家宴3周前
做干锅花菜千万不要过油，也不要焯水，你就像我这样做，轻轻松松做出酒店大厨的味道，大人小孩都喜欢#在家做美食 #下饭神器 #干锅花菜
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暴躁大叔1周前
干煸菜花的家常做法，菜花不焯水不过油，锅气十足特别好吃#家常菜做法分享#干煸菜花 #菜花 #干煸菜 #素菜
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大军爱美食教做菜2周前
小炒菜花 小炒菜花不过油，不焯水简单几步轻松搞定#就是鲜上鲜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #小炒菜花 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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🍉阿慧3月前
#干煸菜花 #美食 #上热门 #热点 #家常菜 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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家有悦味7年前
夏天最过瘾的菜花的吃法，不炒不炸不用油，吃一口清凉又消暑
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懒懒食间6月前
超简单的素炒菜花，下饭又好吃，减脂期非常友好#超级下饭的家常菜 #创作者中心 #创作灵感
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皮食的郭Qi4月前
《生炒菜花》不焯水更不用过油超简单做法. 下饭一绝！男人会做饭 饱腹又饱腹#美食教程 #炒菜花 @皮食的郭Qi #在家做美食
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璐璐的厨房2月前
无油版干锅菜花！低卡美味！#美食教程 #懒人美食 #低卡低脂餐 #邪修
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爷俩儿好菜的日常1年前
干锅菜花在家也可以做出饭店的味道，不用焯水也不油炸，香辣脆爽非常下饭！#上抖音学做菜 #美食卷王挑战赛 #美食创作人计划
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食野轻食健康餐1周前
㊙手把手教你做轻食之|白花菜处理篇😉 在家即可轻松复刻，锁住营养，快来试试吧！#轻食 #轻食简餐 #餐饮创业 #轻食教程 #花菜做法
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🤡大博耀1年前
不用过油，也能炒出饭店味，干煸菜花#一日三餐人间烟火简单而美味 #学会快去试试吧🔥 #普通的饭菜都是家的味道
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锡大厨（教做菜）1年前
今天分享一个做法，不焯水不放油也能好吃的干锅花菜，快试试吧#干锅花菜 #家常菜 #妈呀太香了
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木子美的轻食餐3年前
5分钟懒人减脂餐 无油烤菜花 空气炸锅低卡美味 有手就会0难度 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂期 #轻食 #轻食简餐 #越吃越瘦 #空气炸锅低卡美食
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辉豆🍜美食4年前
河南厨师教你家庭版【素炒花菜】不过油清淡爽口，营养丰富还好吃 #家常菜 #美食教程
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五姐美食日记7月前
干锅花菜家常做法，无油版，既不用过油，也不用焯水，做法简单，花菜香辣爽口，好吃又下饭#上热门🔥 #干锅花菜 #美食教程 #家常菜 #干锅菜花家常做法 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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臭宝爸妈爱做饭1月前
饭店的干锅花菜太油腻，今天做一个健康低油版五花肉干煸花菜，极其简单的配料，同样好吃#干煸花菜#五花肉炒花菜 #五花肉炒菜花 #干锅花菜五花肉 #低油
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还是倩姐呀🥰3年前
空气炸锅真的是万能的 无油烤花菜 老天爷 我太佩服我自己了 你们快去做起来 晚餐记得搭配蛋白质#烤花菜
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嘉有西芹汁8月前
#热门话题 让我们简简单单吃喝，快快乐乐养生！无油菠菜炒饭～满满的都是料，满满的都是绿油油的一看就很健康，春天养月干，吃绿色蔬菜升阳气#西芹汁 #好吃到停不下来 #减脂餐 #养生就是养健康
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爱做饭的美美！1周前
好吃的菜花#菜花 #好吃简单 #家常菜
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小旭是瘦了1月前
低卡烤菜花，不放一滴油，减脂期想吃炸鸡的姐们试试这个低卡烤菜花，又解馋又饱腹，低脂低卡吃饱没压力#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #妈呀太香了 #减肥
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味觉幸福研究所4年前
减脂期蔬菜新吃法！超低脂超好吃无油空气炸锅炸菜花 @DOU+小助手
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风味分子实验室3周前
干煸菜花#家常小炒 #炒菜花 #干煸菜花 不用过油，简单易学，美味佳肴
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咸咸很闲🔥（减肥版）1月前
减脂期吃这个低卡脆烤菜花又赢麻了，几乎不用油，酥酥脆脆无敌好吃！#上热门 #烤菜花 #低卡低脂餐 #减肥 #美食 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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卤蛋在家呀3月前
挑战微波炉做饭只要八分钟搞定干锅花菜 不用刷锅不用开火！用微波炉解锁无油烟炒菜~ 几分钟就能吃上嘎嘎下饭的干锅菜花🥦 这样做出来里面的五花肉是麻辣焦香的口感 花菜也是那种干香的 越吃越上头~ #微波炉  #懒人美食 #微波炉美食   #下饭菜 #家常菜
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包包爱做菜3月前
以后再做干锅花菜，记住千万不 要焯水也不要过油你就像我这么做，做出来的花菜脆爽好吃又下饭#干锅花菜＃下饭菜
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小饱妈1月前
娃睡了，不焯水不过油干锅花菜，有锅气又很脆#干锅花菜 #干锅菜花 #干锅
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知意1周前
#自己做的美食 懒人必学快手菜！10分钟搞定麻辣干锅花菜，花菜脆爽，香辣开胃，上桌秒光#美食制作分享 #健康美食吃出健康 #干锅菜花家常做法 #干锅酱
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她会烧饭4月前
内蒙古80后宝妈给一家人做的午餐，无油原味发面大饼，水煎大排，干锅菜花#我的厨房日记#干锅菜花 #发面饼#水煎肉 #爱生活爱美食
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小柒的绿屿食记4月前
🌪️川厨认输！家庭干锅菜花终极狠活 菜花烙出虎皮焦斑，五花肉煸出油渣，一人食的江湖气✨ 秘诀：菜花直接下锅无油炒干水汽，无需水焯和焖水#记录美食日常 #美食vlog #我的厨房日记 #一个人也要好好吃饭 #一人食
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迎迎爱生活7月前
今天吃米饭配个家常版干锅花菜，清脆不油腻比饭店做的还好吃#干锅菜花家常做法 #家的味道 #干锅花菜#太香了
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康康要当辣妈2周前
减脂期做饭有多简单～#减脂期 #低脂低卡#低脂餐 #空气炸锅美食
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福家德老厨东北菜4月前
简单必学家常菜炝炒菜花，老厨教你炒制技巧，脆嫩咸香，真下饭！ #美食制作分享 #下饭菜
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安然5月前
五一假期不爱动，试试这个无油#花菜 #菜花 吧，又低卡又是#懒人饭， 热热润润的#美龄粥 也特别适合春天的阴雨天。你也快一起做着试试吧。
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高姐生活家5月前
干锅菜花 在家做干锅菜花是油煸还是焯水，给大家分享一下少油版的干锅菜花。吃出饭馆味道。#干锅#干锅菜花
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小强家常菜3月前
不用油炸 在家也能轻松做出饭店一样好吃的#干锅花菜 #美食教程 #小强家常菜
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食悦姐爱美食7月前
分享一招干锅菜花做法，有技巧没难度，干香脆嫩，咸辣开胃 #家常菜在家做干锅花菜，不焯水不油炸，香辣脆嫩入味，连挑食孩子也爱吃。#美食教程 #普通的饭菜都是家的味道 #美食 #干锅花菜 @抖音小助手 @抖音美食达人助手
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食小饭、6月前
炒菜花就像我这样做，不用焯水不用过油，做法简单还下饭#干锅菜花#菜花#家常菜
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明明爱吃肉2月前
健身夫妻干净饮食三餐吃什么！早餐～菠菜蒸蛋，午餐～尖椒菜花炒牛肉，晚餐～无油手枪腿！！#减脂三餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #夫妻日常
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阿芳小厨1周前
自己在家做的干锅花菜脆嫩脆嫩的，酱香入味又好吃，超级下饭 #家常菜 #干锅花菜
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鲍姐吃点啥～4周前
减脂期做饭有多省事～减脂期炸鸡平替，堪称素炸鸡～解馋饱腹又简单的低卡脆烤菜花！#减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦
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阿岭爱美食6月前
在家炒花菜千万不要焯水也不要过油，那样太浪 #干锅花菜
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暖暖妈厨房记4月前
以后再做干锅花菜，千万不要炒水也不要过油，你就像我这么做，做出来的花菜脆爽好吃又下饭#干锅花菜 #下饭菜#家常菜教程 #美食教程 #美食
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Jrake3年前
巨简单、低脂低卡！掉秤就靠它｜花菜番茄炒饭｜Jrake｜ 减脂期想吃米饭，但是碳水不能摄入过多怎么办？ 这个时候可以用花菜代替米饭，热量超低而且口感很赞～ 刷脂的话 酱料和油减半。 1.花菜随意的切碎，加上蚝油辣椒酱各一勺。搅拌均匀。 2.热锅放油打蛋，成型后快速弄碎鸡蛋。（底部煎到酥脆） 3.加入花菜碎和西红柿或番茄沙司都可。 4.翻炒至均匀，后盖盖焖5分钟。 5.转成大火翻炒。装盘加葱花和胡椒粉。就可以吃啦～ 祝你们用餐愉快🍴#低卡 #低卡低脂餐 #我的美食日记 #美食vlog #抖音美食创作人 #家常菜
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是维尼呀🌸1周前
减脂期的炸鸡平替，快来试试这个不用油炸的素炸鸡，低卡脆烤菜花，焦香酥脆，一口一个停不下来，低卡无负担，咔咔放心炫～解馋饱腹，营养简单～快去试一试呀～#减脂餐 #低卡低脂餐 #空气炸锅美食 #在家做美食 #上热门 @DOU+小助手
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小石同学1周前
肉吃多了就试试这道素炒菜花吧#抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #美食#素炒菜花
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依依家庭美食🍰🍲4周前
香辣烤菜花，减脂期减馋蔬菜，低油低脂#香辣菜花 #烤菜花 #自学美食
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阿梨（做菜分享）3周前
你就像我这么炒，肯定能遭受到家人的表扬！ #好好吃饭大赛 #家常饭菜 #干锅菜花家常做法 #下饭神器 #创作灵感
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喂！好好吃饭5月前
成本5元get素食餐厅同款✅ #抖音美食创作者 #减脂晚餐 #减脂餐 #美食趣胃计划 #美食教程
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八戒美食分享1周前
#美食分享#家常菜#创新菜#自创美食#凉拌菜花
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小泽很努力3周前
3分钟搞定一盘菜，少油少盐无油烟，不加一滴水，关键是做法简单又好吃，赶紧做起来！ #低卡低脂餐 #水油焖菜 #懒人美食 #减脂人都来吃水油焖菜 #减脂餐
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