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李欣普拉提.1年前
肚子硬腹内压大怎么解决？ 腹压大，很重要的一个原因是内脏脂肪过高，需要中等强度有氧。#腹内压大 #普拉提 #改善体态 #内脏脂肪 #塑形
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国家队周小绍3月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
产后肚子大多半是腹压失衡！1分钟自查下！ 不知道你有没有这样的困扰:产后肚子始终鼓鼓的，什么办法都没用? 穿衣显怀被问"几个月了"? 但其实，腹内压过大才是真凶!今天教你3步自查+调整~ 如何自查产后腹内压？ 1⃣ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的"悬垂腹"。 2⃣是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 3⃣是否有便㊙️，[流汗R]频，[流汗R]失禁，或脱垂，腰背部肌肉紧张酸的症状！#产后恢复 #肚子大 #产后妈妈
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崔明珠产康（杨教练）10月前
这种肚子不是胖的！这是胀气型腹部 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #腹内压 #肚子大
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是大婷子呀8月前
平衡腹内压跟练，亲测有效 #产后恢复 #瘦肚子 #腹内压 #产后修复 #产后恢复身材
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仁济陈涛医生1年前
咳嗽、喷嚏、用力排便、负重训练等，都会导致腹内压增高，腹内压瞬时增高或腹内压持续增高，都可能导致疝气。#腹压增高 #疝气 #仁济医院 #医学科普 #胆胰外科陈涛
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训7月前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
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国家队周小绍3月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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小张爱运动呀8月前
小腹突出你不要着急练肚子 小腹突出大多都是体态问题和腹内压问题，练肚子反而会越练越大。#瘦肚子 #小腹突出 #减脂#小基数
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3周前
产后/久坐大肚腩救星4个手法降腹压平坦小腹 姐妹们，是不是疯狂卷腹，肚子却纹丝不动？甚至感觉越练越凸？🤔 你可能不是胖，是【腹内压过高】了！ 长期久坐、产后分娩、压力大、错误呼吸模式，都会让我们的腹腔像一只被过度打气的气球，把内脏往外推，形成难减的“压力肚”！ CC老师给你分享四个手法，高效降腹压 #健身干货 #腹内压 #核心激活 #瘦肚子攻略 #体态改善
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塑形老黄的体态美学2月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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国家队周小绍4月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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李满菊3月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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崔明珠产康（杨教练）2周前
这种肚子是腹内压高，是因为呼吸受限导致的 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大 #瘦肚子
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国家队周小绍3月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态11月前
产后肚子大‼️80%是没降腹内压❗️高压腹要这样练 😩高压腹长这样： 正面看（肚子很鼓；肚子摸着软，但按进去很硬；即使腹围很大但还有马甲线） 侧面看（从肋骨到耻骨都很突出，因为浅层的腹直肌都被顶出去了#产后修复 #腹内压大 #产后肚子大 #产后肚子修复 #腹内压训练
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康复硕士小贾Jasmine11月前
【高压腹】产后肚子怎么练都不瘦！是腹内压高 什么是“高压腹”(o´ω`o)ﾉ 正面看→肚子很鼓，摸着软，实际按进去很硬；腹围很大但还有马甲线 侧面看→肋骨到耻骨都很突出（因为浅层的腹直肌都被顶出去了） ~ #产后肚子松垮 #产后肚子大 #产后肚子 #产后瘦肚子 #产后收腹
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大攀运动健康笔记3月前
2招平衡腹内压🔥拯救小腹突出✅ 如果你小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致问题。2个动作帮你平衡腹内压，改善小腹突出。 #腹内压  #核心训练 #小腹突出  #瘦肚子瘦腰  #夏日减脂大作战
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崔明珠产康（杨教练）4月前
产后调整腹内压的关键:在于排气训练 #产后 #产后恢复 #腹内压 #排气 #肚子大
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小谢孕产康复4月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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国家队周小绍3月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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贺贺产后恢复5月前
腹内压搞不清高/低？⚠️一招判断+修复指南#产后恢复身材 #瘦身 #妈妈臀如何改善 #产后大肚子 #减肥
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崔明珠产康（杨教练）3月前
产后腹内压高:又大又鼓练这套(9分钟跟练) #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大 #肚子大的像怀孕
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崔明珠产康（杨教练）2周前
这种肚子不是体脂肪堆积，而是腹内压高 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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花宝（产后恢复）2月前
产后肚子怎么都收不回来，别再一味减肥了，有可能你是腹内压高#产后恢复身材 #产后修复 #产后肚子大 #产后妈妈 #产后收腹
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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仁济陈涛医生6月前
肚子鼓包一定是疝气吗 疝气是指体内的器官或组织通过腹壁的薄弱区域突出形成的。常见原因包括腹壁薄弱和腹内压增高。 疝气通常包括以下几种类型： 1. 腹股沟疝：是最常见的疝气类型，发生在腹股沟区域，男性发病率高于女性 2. 股疝：从股管突出，常见于中老年女性 3. 脐疝：通过脐部的薄弱区域突出，多见于婴幼儿和肥胖成年人 4. 切口疝：发生在手术切口部位，尤其是腹部手术后 5. 白线疝：通过腹壁正中线（白线）的薄弱区域突出#肚子鼓包一定是疝气吗 #疝气治疗 #疝气是什么 #抖出健康知识宝藏 #仁济陈涛
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花宝（产后恢复）2月前
高压腹排压跟练来了#产后恢复身材 #腹高压 #产后妈妈 #产后恢复 #产后肚子修复
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秋雅Luciaaa5月前
🔥【拯救你的呼吸！膈肌上提的终极秘诀】🔥 💡为什么你总是“气短”？原来膈肌下沉是元凶！ 🚫久坐+压力大=呼吸模式错误！腹内压不足，核心垮掉… 👉🏻膈肌被迫下沉代偿，身体重心前移，骨盆前倾找上门！ 🌟【3步让膈肌“归位”】🌟 1️⃣ 重建腹内压＞胸膜压（不是吸肚子！） 2️⃣ 激活胸廓扩张（肩胛骨/肱骨联动是关键！） 3️⃣ 解锁髋关节=盆底肌自动上提！ ❌别再盲目练核心！真正的稳定是「膈肌+腹横肌+盆底」铁三角协作！ 💃🏻从呼吸到体态，身体是一个整体！ #体态矫正 #呼吸训练 #健身干货 #膈肌功能 #核心激活
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
还在为产后大肚子，悬垂腹烦恼嘛？ 是不是一直在做虐腹训练没什么效果 其实虐腹不但没有效果，反而会让盆底更松弛 腹压更大！今天分享的训练动作，坚持一段时间， 你会发现腹部会变得平坦，一起来打卡练习吧！#产后大肚子 #悬垂腹
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体态几何乐老师1年前
没有腰线骨盆旋转小腿粗都是腹内压不良的表现#运动康复 #体态调整 #改善体态 #普拉提 #瑜伽
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浩妈逆袭版5月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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诸葛昕桐-专注孕产1月前
产后腹内压高？降低腹内压，减又大又圆的肚子练这4个动作 #悬垂腹#产后修复 #高张腹 #产后恢复 #减肚子
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大攀运动健康笔记5月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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芸儿很ok4月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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体态大师2周前
中腹部凹陷、下腹部突出，这是气（腹内压）的失衡 #腹式呼吸 #瘦小腹 #瘦肚子 #体态纠正
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图图👑麻麻9月前
打卡3周，肚子小了8厘米了~悬垂腹是由于腹内压变化、内脏下垂、骨盆前倾等多种原因造成的，所以靠跑步，虐腹等运动是没有办法修复的，需要结合松解手法和核心运动！姐妹们，要坚持哦！#悬垂腹#产后恢复 #瘦肚子 #跟练打卡#盆底肌修复
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瑜伽导师梦梦3月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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国家队周小绍2月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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是春红吖4月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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医路向前巍子3年前
疝气形成的主要原因有两点：腹内压增高和腹壁肌肉薄弱。#医学科普 #疝气 #急诊室故事
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袁忠产后呼吸空间3月前
躺下肚子软，站起来肚子鼓，硬的同学们一起来打卡#产后恢复 #肚子圆滚滚 #呼吸
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小李不吃🐷5月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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花宝（产后恢复）3月前
让姐妹们久等的排压视频！产后肚子大，肚子硬的，H型腰的，都赶紧练起来！#产后宝妈 #产后恢复 #产后瘦肚子 #生完孩子的肚子 #腹直肌分离
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崔明珠产康（杨教练）2月前
产后肚子又大又鼓，需要先降腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #肚子大 #排胀气
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160的花花爱健身3月前
明明不胖肚子大的却像充了气，这就是腹内压引起的，今天分享的是一整套完整的跟练流程，赶快跟我一起打卡吧#变瘦 #健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复
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外科医生齐建伟7月前
关注疝气，呵护健康#抖出健康知识宝藏 #疝气日
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徐晴瑜伽（线上小班私教）2月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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香橙康塑一体Sabrina娜娜10月前
改善腹内压大，根源上改善盆底肌无力！漏！脱！ #盆底肌修复 #产后恢复 #香橙康塑一体教学
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袁忠产后呼吸空间4月前
d型腹的姐妹们这样做#产后恢复 #居家锻炼 #产后 #瘦肚子 #产后妈妈
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教体态的张老师7月前
膈肌与盆底肌以及腹横肌相互影响，构成我们身体稳定的关键--腹内压#产后恢复 #腹内压 #体态纠正
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树里yoga4月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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肝胆胰疝外科护士长-杨俏兰2周前
疝气是由腹内压引起的，患有疝气的小朋友不能哭闹哦！#疝气 #科普健康知识 #护士长
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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Penny的孕产日记2月前
那些不怀孕不知道的社死尴尬瞬间！做好准备告别焦虑和尴尬#怀孕 #孕期 #尴尬时刻 #内容太过真实
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胃肠疝微创刘栋7月前
#疝气 #食管裂孔疝#食管裂孔疝病因 #医学科普
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儿外何医生6月前
当孩子的疝气碰上肺炎，上边咳，下边鼓包，家长该怎么破！#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #疝气 #儿外何医生
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毛毛5月前
呼吸和腰部稳定性#身心健康 #如何自我疗愈 #呼吸 #腹内压失衡 #腰疼怎么办
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浩妈逆袭版4月前
产后平衡腹内压～助恢复瘦小肚子❗️ 产后平衡腹内压十分重要。孕期子宫增大，腹内压慢性升高，分娩后腹腔容量下降，腹内压降低，若失衡会影响身体恢复。腹内压失衡可能导致肚子大且难恢复、紧绷硬实，还可能引起子宫复旧不全、恶露排出不畅、肠胀气、血肿形成等问题。此外，还会增加脊柱不稳定、内脏下垂、盆底肌松弛等风险，影响产妇身体机能与体态恢复。失衡原因包括腹壁肌肉松弛、宫缩乏力、内脏筋膜黏连、盆底肌高张等。通过调整骨盆结构、锻炼核心肌群、改善呼吸模式等可平衡腹内压。#产后 #产后恢复身材 #腹内压 #瘦腰腹 #产后小肚子大
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MEWE PILATES（红山店）1月前
居家葫芦腹改善，亲测有效！#居家锻炼 #深圳 #深圳探店 #深圳同城 #体态纠正
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Mr.Liu讲训练3天前
肚子大，腹部压力大怎么解决？ 私教常用的几个动作帮你解决这个问题。 #健身 #体态矫正 #瘦肚子 #女子塑形 #膈肌
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云健身分享4月前
下背不适？试试下面两个训练帮你释放胸腰筋膜 获得更好的脊柱状态位置，以及帮助你构建更好的身体对位状态，并学会建立更好的腹内压帮你松解开紧绷的这个筋膜区域#运动健身 #体态 #体态纠正 #下背
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皮肤科黄医生5月前
压力性紫癜是由于血管内压力增加导致的皮肤紫癜。 病因:静脉压力升高：剧烈咳嗽、呕吐、哭闹、便秘等导致胸内压或腹内压突然升高，使上腔静脉系统压力增加，进而引起面部、颈部、上胸部等部位的小血管破裂出血，形成紫癜。 鉴别诊断：需与血小板减少性紫癜、过敏性紫癜等相鉴别。血小板减少性紫癜血小板计数减少，过敏性紫癜常有过敏史，且皮疹多分布于下肢及臀部，可伴有腹痛、关节痛、血尿等症状。 治疗：一般无需特殊治疗，去除诱发因素后，紫癜通常在数天至数周内可自行消退。 预后：压力性紫癜预后良好，不会对身体健康造成严重影响，但如果诱发因素持续存在，可能会导致紫癜反复出现。#压力性紫癜#出血点#鉴别诊断
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解决腰疼的大熊3年前
#大熊康复 #腰疼康复训练 下腰疼是怎么引起的/腰底疼改善方法#腰疼腿疼 #腰椎失稳 #腰疼研究所
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