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爱笑的人4周前
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癫狂的皓子6月前
我是脸你还要不要我了 #养生 #无厘头 #艺术行为@唯皓
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妙妙是个屑5天前
《 强 身 健 体 》#锻炼 #教育课堂#内向 #社恐 #忍者必须死3
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多竹吉团2周前
为什么我不建议年轻人看养生短视频 @抖音小助手 #养生 #搞笑动画 #3D动画 #短视频 #反转
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晚雪2周前
感觉自己变得很强壮#逆水寒手游 #逆水寒次元破壁 #逆水寒勇闯江湖 #逆水寒同人计划 #逆水寒全民制作人 f@旭某
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尼基塔带你自律🥦🥚6月前
“离养身很近，离人很远了” #自律 #养身
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遇见小面官方号6月前
离健康很近，离人类很远了 #精神状态belike #养生 #搞笑 #遇见小面轻松点招牌三件套
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technoblade6月前
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玄泽来啦～5月前
玄泽养生课堂开课啦！这几招，你学会了吗～#furry #兽圈 #兽装 #抽象 #搞笑
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表演声析 君凯🎤4月前
诗朗诵《我是肝》 诗朗诵《我是肝》#君凯语言艺术 #抽象 #憋笑挑战 #诗朗诵
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漠北1周前
要不谁来试试看#转载视频非原创 #锻炼身体愉悦心情
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颜如晶6月前
原来这就是养生啊！学会了…#如晶减肥 #中医养生
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辛德瑞拉熊熊熊6天前
劲酒配美食的食养方式，你学会了吗? #劲酒配美食食养两相宜 #和对的搭子好好吃饭 #食养江湖开局啦
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脆皮老母鸡6月前
今天又是强身健体的一天#带我的器官出来运动 #养生 #行为艺术 #宿舍沙雕日常 #大学生精神状态
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松宝6月前
脸：你还要不要了？ #养生 #搞笑 #运动 #精神状态良好
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Xx.3月前
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知意Zh-（即将开学版）5月前
#ooc致歉 #狛枝凪斗cos
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小米六足机甲5月前
和 @癫狂的皓子 一起 #合拍
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劳改蛋小黑4月前
大家也赶快学起来吧
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诸葛小白日常6月前
养生动作 果然好用 #中医养生 #搞笑动画 #搞笑
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你的糖分（努力成为六边形版）5月前
身体各个器官喜欢的运动。。 #cosplay #银魂 #坂田银时
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小奥伦灿灿🇨🇳❤️❤️❤️5月前
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潦草的提瓦特日常6月前
纳塔人如何养生 #原神 #原神纳塔 #和我一起玩原神吧 #欧洛伦 #精神状态良好
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憨逗悦儿6月前
养生要选对方法！#带我的器官出来运动 #当我开始学养生 #搞笑 #精神状态belike
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嘎嘎苏🦆6月前
带我的器官出来运动#嘎嘎苏 #搞笑 #嘎嘎苏的魔性笑声 #搞笑视频 #doudream创作者计划
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六份薯条6月前
养生用对方法真的很有用！！ #带我的器官出来运动 #当我开始学养生 #中医养生
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风雨骄阳.6月前
这下身体指定棒棒的#养生 #精神状态belike #不太聪明的亚子 #日常迷惑行为 #你指定有点毛病
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暴走的晓晨6月前
脸：你还要不要了#自律 #养生 #中医养生 #精神状态belike #运动
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阿旺教练6月前
离健身很近，但是离人类有点远了#猎奇 #自律
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唯皓8月前
真是服啦#魔性 @癫狂的皓子
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单边大队【福猪】6月前
养生必须要提前#看一遍笑一遍 #搞笑 #搞笑视频 #搞笑 #万万没想到
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吴迪女婿6月前
原来这就是中国的养生，受益匪浅！ #自律 #养生 #外国人在中国
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战神老顾（天地万物代言人）6月前
养生一定要用对方法
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球球（燕云十六声）5天前
各位少东家的身体才是最重要的#染上燕瘾了 #燕云十六声 #燕云江湖造梦师 #燕云说书人计划 #燕云十六声不见山版本 原创在这@风雨骄阳
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咖喱先生2月前
脸：你还要不要了？#看一遍笑一遍 #娱乐 #意想不到的结局 #咖喱先生
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葱姜蒜的聪*2月前
脸：你还要不要啦？#上热搜 #葱姜蒜的聪 #万万没想到 #创作者扶持计划 #涨知识
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驴马兄弟4月前
还能有这好事？#内容太过真实 #万万没想到 @抖音小助手 @DOU+小助手
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SR.Spider3月前
新手就是爱养生 #永劫无间赛事 #2025NBPL秋季赛 #NBPL #2025永劫无间季中赛 #2025MSC
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纪大帅哥6月前
#搞怪 #器官会说话 #器官在跟我说话
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本草小故事1周前
我是肝，要我强壮的方法是徒步，我是肾，要我强壮的方法是垫脚，我是心，要我强壮的方法是深呼吸，我是肺，要我强壮的方法是哈哈大笑，我是大脑，要我强壮的方法是冥想，我是脾，要我强壮的方法是叩齿，我是肠，要我强壮的方法是扭腰，我是胃，要我强壮的方法是揉腹，我是眼睛，让我强壮的方法是极目远眺，我是头发，要我强壮的方法是梳头，我是骨骼，让我强壮的方法是晒太阳。#养生就是养健康
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佐流Saryu2月前
又在漫展健身了，来试试吧！ 到大航海时代打卡啦！做大博主真好啊…可以抓官方coser陪我抽象，嘿嘿。#大航海时代起源 #银魂 #大航海当然是自由的 #2025chinajoy #漫展
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芥末饼干5月前
那很健康了 #cosply #搞笑#明日方舟六周年 #明日方舟 #尤里卡
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酒醉佬（浩浩传媒）7月前
养生一定要找对方法？ #中医养生 #运动 #内容过于真实 @冰镇冻柠七（浩浩传媒） #迷惑行为 #精神状态belike
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66岁叛逆女孩3月前
66岁女孩真诚分享养生小知识（谢谢大家关注） #66岁叛逆女孩 #一天一个小知识
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米玩部落2月前
我是脸，你还要不要我了？ #电玩城 #养生 #游戏厅#搞笑
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小蚕豆的成长记录6月前
#搞笑动画 #亲子 #涨知识 #内脏喜欢什么#童年
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懵逼的轩子（四年级小学生）6月前
⚡️我是肝，让我强壮的方法是徒步⚡️#我是肝
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秦菜炒朱又6月前
大家跟我一起做！健康好身体 #运动 #养生 #搞笑 #精神状态belike #沙雕日常
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阿丁桥本抗争记5月前
让五脏六腑强壮的方法？ #五脏六腑 #我是心 #强身健体 #运动 #桥本氏甲状腺炎
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旺仔3月前
#儿童动画 #0到3岁早教启蒙动画片推荐 #人类幼崽 #儿童益智玩具 #奥特曼儿童动画片
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健身大书4天前
同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-3次），选适配时间的训练结构，核心是循序渐进。 4. 至少两周记录饮食：多数人对实际摄入量判断偏差大，记录1-2周能认清饮食，可借助工具（如Cal AI，拍照算热量和宏量营养素，有食物数据库和条形码扫描），记录是了解、掌控饮食的基础。 5. 优先保证睡眠恢复：睡眠中身体修复肌肉、平衡激素，睡眠不足会致力量降、减脂慢、 cravings 激增，可参考精英运动员（如帕特里克·马霍姆斯睡10小时，远离电子屏、保房间黑暗凉爽），合理安排作息。 6. 按目标设卡路里摄入：体脂较高者（男无腹肌、女腰臀脂肪明显）用10%-20%小幅热量缺口；精瘦/进阶训练者选维持体重或小幅热量盈余，用TDEE计算器估算基础热量，以身体反馈（镜子、训练状态）为准调整。 7. 每餐优先保证蛋白质：蛋白质是增肌“原材料”且延长饱腹感，每天每磅体重摄入0.8-1克，均匀分配到三餐，确保每餐有蛋白质。 8. 把补水当训练一部分：肌肉75%是水，轻微脱水影响训练和恢复，身体易将口渴误判为饥饿，每天喝体重（磅）一半盎司的水（高强度训练、炎热环境需加量），可调味饮水（忌用甜饮替代）。 9. 保持耐心：身体重组是“慢功夫”，肉眼变化前内部已改变，需坚持数月（非几天），每次训练、均衡餐食、充足睡眠都是“积累”，忌追捷径、频繁换计划，长期规律才能见成果。
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小猛7月前
真是一场酣畅淋漓的养生盛宴啊 #健身房迷惑行为 #日常训练 #中医养生 #运动 #训练日常
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钱多多尼4天前
什么？！还有这样补气血的方法，快给我来一打😍😍😍#小说推荐 #女生必看 #宝藏小说 #炒鸡好看小说
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涵子书院5月前
《黄帝内经》书中这样说，我是肝，要我强壮的方法是徒步……#读书#好书推荐#黄帝内经@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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月亮公主6663月前
亲子互动，益智动画，儿童动画，亲子时光，亲子游戏 #亲子互动 #益智动画 #儿童动画 #亲子游戏 #亲子时光
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悦儿手势舞5天前
#幼儿手指游戏 #我要上热门🔥 #悦儿手势舞 @DOU+上热门 @抖音小助手
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大唐小可爱5月前
心肝脾肺肾最喜欢的动作，快收藏起来吧，每天做一做，活到100不嫌多。#养生就是养健康 #中医运动养生之道 #爱自己的一百种方式
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Martin在中国3月前
老外尝试中式养生，用对方法，事半功倍#食疗养生开启三伏天 #玩个很新的东西 #三伏天养生局 #沙雕 #外国人在中国
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