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西北懒熊五谷杂粮11月前
粗粮有哪些-学做美食的第一步-健康每一天-点点关注 粗粮食物主要有全麦面粉、糙米、燕麦、玉米、荞麦等。粗粮是指未经过精细加工的谷物，其保留了较多的天然营养成分。粗粮食物具有促进消化、控制血糖、降低胆固醇、控制体重、提供必需营养的作用和功效。食用后若感到不适，应立即就医。 常见的粗粮食物： 1、全麦面粉：由整个小麦粒磨制而成，包括麦皮、胚芽和内胚乳。 2、糙米：未经精磨的稻米，保留了米糠和胚芽，比白米更有营养。 3、燕麦：包括燕麦片、燕麦粥等，富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。 4、玉米：可以是整粒的玉米，也可以是玉米面或玉米片。 5、荞麦：包括荞麦面、荞麦粥等，含有丰富的膳食纤维。 粗粮食物的作用和功效： 1、促进消化：粗粮中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，预防便秘，促进消化系统健康。 2、控制血糖：粗粮的低血糖指数有助于稳定血糖水平，对糖尿病患者尤为有益。 3、降低胆固醇：膳食纤维有助于降低血液中的低密度脂蛋白水平，对心血管健康有益。 4、控制体重：粗粮食物通常具有较高的饱腹感，有助于减少过量饮食，从而有助于体重管理和减肥。 5、提供必需营养：粗粮是多种维生素和矿物质的良好来源，如维生素B群、铁、锌、镁等，有助于维持身体正常功能。 在日常饮食中适量增加粗粮的摄入，可以作为均衡饮食的一部分，有助于提高整体的营养质量和健康水平。需要注意的是，粗粮食物应与细粮搭配食用，以确保获得全面的营养。对于消化功能较弱的人群，如老人和儿童，应适量食用，避免过量。
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六曲-健康生活1年前
#怎么区分粗粮和细粮 #健康饮食 #健康科普 #养生知识#健康长寿
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张博士的营养讲堂7月前
顿顿吃粗粮真的健康吗？并不一定，小心隐患就在身旁！ #营养 #饮食 #养生 #大健康 #涨知识
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营养师-赢心10月前
我叫粗粮～我叫杂粮～我俩是俩人～来来，这样来区分～#营养均衡 #五谷杂粮 #赢心营养师
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黔品e选1年前
粗粮具体是指哪些食物，少儿不宜过多食用！ #五谷杂粮 #粗粮 #农业种植 #三农 #食物科普 #农村创业养殖
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梅姐讲生活1年前
你知道如何区分粗粮和细粮吗？#生活小常识 #科普 #涨知识 #健康科普 #健康减脂
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营养师顾中一2年前
全谷物、粗粮、杂粮到底有什么区别？#全谷物 #粗粮 #杂粮 #科普 #知识拜大年#健康创作者扶持计划
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忻州小媳妇粗粮馆6月前
今日菜系粗粮系列 #下面的粗粮你吃过几种
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营养科学胡一只5月前
50g碳水有多少？看完这个视频 #减脂期 就不用发愁吃什么主食了#健康 #主食 #粗粮
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心血管王主任3年前
粗粮原来有这么多好处#医学科普 #心血管
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顶爷3年前
粗粮，越来越受青睐，具体是指哪些呢？ #健康食材
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自然规律农法植物诊所1年前
粗粮与细粮，为什么多吃粗粮保健康
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GG爱吃（每周一四晚21:30直播）3周前
即食粗粮非常方便，不用蒸煮，口感粉粉糯糯的#随时随地标记一下#无限回购的宝藏单品#管理期吃什么
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
第333集 | 长期吃粗粮有益于身体健康 #健康 #医学科普 #冷知识 @抖音小助手
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沂蒙老王家粗粮2周前
昨天问大麦仁和小麦人区别的朋友，老王给您拍视频了啊。大麦和小麦是完全不同两种粮食。小麦含淀粉，糖分多，主要磨面，包饺子，烙大饼，杆面条等。大麦富含辅食纤维，维生素，微量元素，主要是煮粥，闷杂粮米饭，口感Q弹，麦香味足。
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医学减重专家陈伟3年前
全麦食品就是粗粮食品吗 #粗粮 #科普 #全麦
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清华易博士3年前
医学博士眼中的粗粮#五谷杂粮 #粗粮
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严料坊身材管家3年前
这11种#粗粮 你知道吗？#知识科普 #健康 #干货
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得了道的小神仙2周前
#麸皮#全麦#粗粮#觉醒
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北京市疾病预防控制中心5月前
【全民营养周】啥是粗粮？怎么吃更营养？
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王景新健康智慧5月前
粗粮对身体好？乱吃会伤身#中医 #养生 #健康 #传统文化 #粗粮
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元哥养生堂1年前
粗粮和细粮有什么区别？一分钟告诉你#八珍糕 #中式糕点 #早餐吃什么 #抖音美食推荐官 #零食推荐
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内分泌科刘建凤医生3年前
身为糖友您知道哪些是粗粮吗？#糖友饮食 #粗粮 #糖尿病饮食 #糖尿病 @抖音小助手 #医学科普
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磊叔说食材6年前
近几年开始流行吃粗粮，那你知道粗粮和细粮的区别吗？你更喜欢哪一个？#dou出新知 #轻知识计划 @磊叔问答
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郝鹏医生5月前
少油少盐，粗粮更健康！我替大伙儿吃！#说段子讲科普 #心内科郝医生 #粗粮
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无涯科普3月前
减脂，必须知道什么是全谷物？蛋白质应该怎么补？#减脂 #健康 #科普 #生活
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北京卫视养生堂5年前
不要盲目迷信粗粮，快转给爸妈！
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元哥养生堂1年前
什么是粗粮？什么是细粮？为什么说要多吃粗粮？每天吃四块红枣山药八珍糕#抖音美食推荐官 #零食推荐 #大人小孩都爱吃 #八珍糕 #中式糕点
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言西2天前
面对精米白面和各种各样的粗粮杂粮，肾友们常常会困惑：是吃粗粮更健康，还是吃细粮更安全呢？#科普一下 #健康食材 #营养健康 #医学科普@抖音小助手 @抖音创作小助手
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冯教授3年前
经常吃粗粮，到底好不好#医学科普 #涨知识 #胃肠
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小艾的轻食零食🧸ྀི3年前
这个#五色糙米 本来是我#减脂期 出道，没想到现在全家人都爱吃，家里七大姑八大姨都被我安排上了#粗粮
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儿童营养师刘长伟1天前
粗粮吃不对反而会伤胃，儿童饮食的3个误区！#儿童饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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质检员小郭1天前
你以为的健康粗粮可能是热量💣 #科普 #减肥 #粗粮 #我要上热门
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小糖妈妈低糖美食2年前
糖妈必看！杂粮饭哪些控糖？哪些堪比白米饭？#控糖 #孕期控糖 #杂粮 @DOU+小助手
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聊城训练营-连长4年前
减肥适合吃哪种粗粮？粗粮的好处有哪些？如何选择适合的
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小庞超爱吃2天前
配料表就是这些粗粮本身 #粗粮 #开袋即食 #代餐 #软糯香甜
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老王聊健康2天前
#粗粮#淀粉#升糖指数
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马欣教授4年前
什么是优质粗粮#生活方式医学 #中华生活方式医学 #中国生活方式医学
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心血管王主任1月前
这三种饮食要注意，小心血糖越吃越高#医学科普 #糖尿病
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中医胡晓玲1年前
#中医 #脾胃 #我的门诊故事
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中医冉颖卓教授3年前
#糖尿病 患者如何选择主食，请记住这三个知识点！#中医冉颖卓教授 #糖友 #饮食健康 #粗粮主食
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怡力旗舰店1天前
玉米为何不被认为是主粮？有没有一种可能，其实轻食就是想要这种自然的，消化慢导致饱腹感持久的美味哈基米？#主粮 #玉米面条 #粗粮 #科普一下 #知识
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疯狂老黄2天前
我算是领略到了粗粮法务的强大#涨知识 #万万没想到 #内容太过真实 #粗粮 #疯狂老黄
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叁餐肆季粗粮小院2天前
经常吃粗粮，对我们有什么好处呢#粗粮细作 #粗粮店 #叁餐肆季粗粮店 #临沂美食 #粗粮杂粮
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医学减重专家陈伟3年前
减肥期间究竟要不要吃主食@抖音小助手 #医学科普 #健康科普
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小新小卖部1天前
小麦胚芽 是比燕麦还营养的碱性粗粮， 对于爱吃重油重盐还晚睡的人， 常吃非常好， 尤其早起空腹吃， 配料非常干净， 只有未提油的小麦胚芽， 它是纯粗粮制作的， 低温烘焙提取， 保留了小麦胚芽大部分的营养， 富含维生素、膳食纤维和高蛋白， 是真正的营养健康代餐食品， 热水一冲， 软糯香醇， 咱们中老年朋友就应该多吃。 #小麦胚芽 #五谷杂粮 #早餐吃什么 #粗粮
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博雅短视频2天前
晚餐不宜吃粗粮，应以易消化食物为主。
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70后王建蓉-蓝犀1天前
90%的人都吃错了 这三种早餐不如不吃#粗粮 #五谷杂粮 #早餐吃什么 #营养美味 #科学饮食
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中化二建集团医院（太原化二建老年医院）1天前
粗粮这样吃，控糖更有效！#中化二建集团医院 #临床营养科 #医学科普 #控糖饮食
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商业刘言1天前
揭开真相，粗粮的性价比幻觉 #认知觉醒 #华为 #比亚迪 #大国崛起
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金华带你变健康2天前
一听说多吃粗粮健康，立马把家里的米饭馒头换成玉米红薯了，是你吗？ 先停手！吃不对的话，粗粮不仅不养人，反而可能 “伤身”！ 我在健康行业从业10多年了，今天分享 5 个超多人踩的 “致命误区”： 第一错：搞“突然袭击”！ 第二错：一锅“乱煮”！ 第三错：只认“玉米红薯”！ 第四错：想控糖，反而“升糖”！ 第五错：加糖加油，“毁”所有！ 粗粮是个宝，但吃对才健康。 记住这五点，别让‘伪健康’坑了你。 转发给你身边正在啃玉米的家人朋友，一起科学避坑，吃出真正的健康好身体！”
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媛媛2天前
吃粗粮的好处不用多说了，有机种植，吃起来更放心，更美味！#粗粮#五谷杂粮#阴山优麦 #燕麦米
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文文百货好物推荐2天前
青稞米是所有粗粮里GI值zui 低的，很多人吃它都稳，糖家人用来蒸米饭或者做粥喝都可以，这款性价比超高的西藏青稞米，不用浸泡，搭配大米小米煮都可以#青稞 #五谷杂粮 #青稞米 #粗粮#上热门🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @Dou＋流量推送
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凤姐美食2天前
东北五常七色糙米，粗粮，主食餐五谷杂粮#七色糙米#粗粮#五谷杂粮#太好吃啦#优质农产品
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小桃絮2天前
高膳食纤维的#苦荞面 ，苦荞富含丰富的类黄酮，常吃粗粮是非常好的#粗粮#粗粮主食 #贵州特产
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开心在新乡11月前
#胖东来 #爱在胖东来 #不愧是你胖东来 #胖东来超市 #胖东来鸡蛋
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雪儿真爱吃1天前
多吃粗粮少吃肉，香糯玉米碴粥，软糯香甜，好吃又营养#五谷粗粮
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饮茶2天前
能泡水喝，能当零食吃的健康粗粮 #黄苦荞的好处 #喝出好气色 #健康茶饮
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饮茶1天前
能泡水喝，能当零食吃的健康粗粮 #黄苦荞的好处 #喝出好气色 #健康茶饮
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饮茶2天前
能泡水喝，能当零食吃的健康粗粮 #黄苦荞的好处 #喝出好气色 #健康茶饮
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小觅爱吃辣1天前
我家每次煮饭都会放这个燕麦米，多吃粗粮好，这个是内蒙古的有机全胚芽燕麦米，认准原产地，真正的粗粮，口感软糯有嚼劲，饱腹感很强，老人小孩都适合#五谷杂粮 #粗粮#燕麦米
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千百度1天前
五种粗粮尽量少吃，多吃伤身体，很多人不懂还经常吃
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舌尖上的日常美味1天前
#糯玉米#米饭伴侣#粗粮细作#营养丰富#快来一起尝个鲜
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福建省立医院减重外科隋建1月前
主食，边吃边瘦 #抖出健康知识宝藏 #减肥食谱
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