您是不是在找：

王尹口9月前
#腰突 #运动康复 #腰突人的心酸 #腰突康复训练 最适合腰突人的运动是这4个 1.爬坡 爬坡可以加强臀、腹腰、背、的肌肉力量和灵活性； 这些都是支撑腰椎的重要肌群 2.游泳 人在水里的时候，腰椎的压力 几乎为0 所以可以很好地缓冲腰部的不舒服 3.倒走 不仅可以锻炼到后腰的小肌肉 群， 还能打开我们腰椎前角的间隙 帮助椎间盘回纳 4.八段锦等养生功法 帮助我们顺通经络，加快腰部的血液循环和腰部的组织代谢，缓解疼痛
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
马拉松冠军-魏亚楠6月前
想要避免跑步腰肌劳损、腰突，这个动作跟着练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复阿邱3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2288
赵燕邦4月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4788
健哥微运动4月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4164
不张肉（减脂版🏋️）2月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南方医院骨科朱立军1年前
腰痛锻炼的又一个坑鳄鱼爬 #腰痛 #腰肌劳损 的#运动康复 我推荐核心稳定#功能训练 我们一起君子豹变#五维而治
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3706
爱吃馒头的小王4月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8132
北京同仁医院骨科包贝西3月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3766
Robin 爱健身4月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京妇产医院王欣医生3月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4535
老孔运动员康复3月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4383
董凡老师❤️带你练腰🏥2月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科郭亮4月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4195
骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张东升医生6月前
腰肌劳损导致腰痛，一个动作加强腰背肌力量，有效缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
牛维医生6月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2151
疼痛科廖翔医生5月前
#腰肌劳损 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #涨知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
骨科医生王星（保膝卫士）6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
张楠骨科医生2月前
得了腰肌劳损，该怎么办？#腰疼 #腰痛 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛怎么办 @张楠骨科医生
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
骨科医生高军胜2月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1899
脊柱外科周文钰医生3月前
劳损腰痛完整治疗方法 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复训练 #脊柱外科周文钰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脊柱王锋主任5月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
言爸讲体态3月前
山羊挺身可以缓解腰肌劳损吗？ 山羊挺身在网上一直是是否能缓解腰肌劳损的热梗，他能真的缓解吗？答案是必然的，但需要注意到点还是比较多的，处理不好是非常有可能加重腰肌劳损的。#呼吸动力学 #腰肌劳损 #山羊挺身 #力量训练 #体态
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
西安·体态·康复（志文）4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
迈开腿女士2月前
那些爬坡腰酸腿粗的姐妹进来自查！ #健身 #运动 #减肥 #健身 #瘦
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
中医全科杨育同主任5月前
一个动作帮你改善腰肌劳损#中医 #腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
骨关节学者郭医生3月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182
爱吃馒头的小王4月前
大体重突友一定要注意控制体重 不然会使症状加重 康复的效果也会很差#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
脊柱骨科郑帅医生5月前
腰肌劳损，多做这3个动作！ #硬核健康科普行动 #医生日常 #关爱健康 #科普一下
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4527
颈脊救急江晓兵4月前
腰肌劳损or腰椎间盘突出，带你了解 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛腿麻 #抖出健康知识宝藏 #腰突
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
急诊科魏兵3月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3885
颈肩腰腿痛宋永伟主任4月前
宋主任科普：腰肌劳损的锻炼方法#腰肌劳损 #颈肩腰腿疼 #科普 #医生日常 #洛阳正骨医院
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
独奏 健身（无赛道up）5月前
腰疼腰突，别立刻练
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
华西神经外科刘家刚5月前
建议转发给你的孩子：腰肌劳损如何治疗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰肌劳损怎么办
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
小学生岳晨6月前
爬坡真的比跑步更减脂吗 究竟是谁在欺骗我们#减脂 #心率
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
姜辉说健康3月前
再厉害的腰疼，做好这3点，一天比一天好！#腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3815
七点半的健身约会4月前
#腰肌劳损 #山羊挺身 腰肌劳损的朋友可以去试试，效果嘎嘎好👿👿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
华西神经外科刘家刚5月前
肌肉劳损引起的，没什么问题，放心 #腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
撸撸拿铁5月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
刘药师话用药3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7866
长征脊柱外科王占超2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
疼痛科苏医生3月前
腰这个地方疼，其实要加强一下你的腿 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
博士胡医生2月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4579
骨伤医院院长周礼兵3月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
爱吃馒头的小王3月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
你的小天哥（教学版）3月前
不建议这样爬坡哦 我怕你姐妹不高兴。#减肥 #减脂 #爬坡
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
张张包包（减肥版）2月前
三伏天爬坡坚持住真的会瘦#健身 #健身减肥 #三伏天爬坡减肥 #有氧运动 #自律打卡
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
骨科陈东医生7月前
腰肌劳损不可怕，保守治疗也能好#腰肌劳损 #骨科 #老年人 #运动康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
神经外科杜医生4月前
腰痛千万别瞎折腾，牢记3要3不要 #腰痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #疼痛
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
斜方肌之神3月前
配速只有3.8 爬坡一小时消耗600大卡，算一个比较轻松收益不低的有氧选择了喔#有氧运动 #爬坡 #爬楼梯减脂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
腰突侠2月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
疼痛科马柯主任2月前
腰肌劳损老犯愁，教你几招挺管用 #腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办 #疼痛科#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
我有疯狗病_4月前
爬坡王包爱的航坞山攻略来啦！！ 航坞山也是打卡的，菜腿狗狗累晕#骑车看风景 #骑行 #女骑 #爬坡 #骑行vlog
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
腰突小焦（四年腰突康复）2月前
鳄鱼爬适不适合现在的你?#腰突 #腰突自愈的真实经历 #鳄鱼爬 #核心训练 #腰肌劳损
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
不张肉（减脂版🏋️）2月前
减肥的黄金期来了！刷到的小胖都跟我一起爬坡#减脂#有氧运动#爬坡#健身#减肥黄金期
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1969
迈开腿女士3月前
新手必看✅如何有效爬坡？ #健身 #运动 #减脂 #爬坡 #经验分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
杨哥是我☀️5月前
让我看看谁还没练过！#健身干货 #腰肌劳损 #铁板桥 #古法健身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
Better已✂️52斤3月前
坚持爬坡两个月身体会有什么变化#自律#运动#爬坡#左旋10万
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
不张肉（减脂版🏋️）3月前
有氧爬坡|新手减脂的第一选择 爬坡看似简单但也需要掌握很多细节 比如说核心脚步上肢等等 正确的爬坡会让减脂效率大大提升！#爬坡打卡 #空腹有氧#爬坡#见人不如健身#减肥减脂
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7852

简介:

您在查找“腰肌劳损过适合爬坡吗？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 07:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: