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吴伟教授10月前
学起来！国医大师养生法 冷热水交替洗澡 给血管做做“体操” #血管 #健康科普 #硬核健康科普行动
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HTL 聊训练9月前
冷热水交替会不会比单独冷水浴更能促进恢复，降低疼痛和肿胀。 #冰水浴 #冷水浴 #运动恢复 #冬泳 #冷水澡
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带带小师兄1年前
嘻嘻嘻 #冷热交替 #康复#冷热交替洗澡
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奇想工坊4月前
左拧一度，十级烫伤，右拧一度，身体结霜，世界上最精密的仪器 #科普 #科普一下 #机械原理 #冷热水龙头 #洗澡
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黑Terry8月前
冷热交替对比疗法解析#运动表现 #体能训练 #恢复方式 #汗水不会辜负你 #日常训练
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张伟丽—黑虎搏击6年前
这是谁发明的冷热水交替。太难受了。但是效果不错。冰水结束，跳到热水里，因为温差皮肤刺痛感强烈建议
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职业网球步伐师张建业3年前
缓解运动疲劳，冷热交替浴有用吗？#青少年体能#网球训练#创作灵感
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PJJ冷热交替6月前
冷热水交替疗法之冷水温度#PJJ冷热交替 #脱敏训练 #脱敏锻炼 #冷热水交替 #男性健康
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北体游泳刘老师4月前
运动恢复｜训练后的冷热水疗法 运动恢复｜训练后的冷热水疗法 #游泳 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #运动恢复 #游泳科学训练
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丁荣晶-心脏康复6年前
冷热水交替浴对心脏好吗？ #人人dou是科学家 #心脏健康 #科普
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卓越阳光工厂店3月前
家里管道出现串水我们去排查的方法有哪些 ！#零冷水 #冷热串水 #热水循环系统 #回水系统 #热水知识科普
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Lady.萱5月前
冷热水洗澡真的太爽了，一定要试！强身健体，改善情绪改善疲劳的好方法。#冷热水交替洗澡 #养生
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跑步的VV7月前
马拉松赛后6-48小时快速恢复攻略 赛后6-24小时（修复关键期） 1. 冷热疗法交替 -冰水浴：赛后6小时内，双腿浸入10-15℃冰水10分钟，收缩血管减少炎症。 热敷缓解僵硬：24小时后改用热敷（40℃左右）或泡温水澡，促进血液循环。 2. 主动恢复活动 泡沫轴深层放松：滚动大腿后侧、髂胫束、小腿，每部位缓慢滚动1-2分钟，痛点停留30秒。 低强度运动：游泳或骑自行车20分钟，利用水浮力或减少冲击，加速代谢废物排出。 3. 饮食与睡眠策略 多餐补充营养：可以每3-4小时进食一次，选择易消化的碳水（燕麦、红薯）+优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）。 早睡+分段睡眠：保证当晚7-9小时睡眠，午间可小憩20分钟，促进生长激素分泌修复肌肉。 赛后24-48小时（持续恢复期） 1. 动态恢复训练 超慢跑或快走：次日进行20-30分钟慢跑（配速比日常慢2分钟/公里），激活肌肉活性。 瑜伽或普拉提：选择舒缓的拉伸课程，改善肌肉柔韧性，缓解筋膜粘连。 2. 针对性修复 按摩或筋膜枪：请专业康复师按摩，或使用筋膜枪中低档放松腓肠肌、臀大肌等部位。 穿戴压缩腿套：白天持续穿戴压缩袜6-8小时，减少肌肉震动，促进静脉血液回流。 3.监测身体信号 警惕异常疼痛：若关节痛、局部肿胀加剧，立即停止活动并就医，排查拉伤或应力性骨折。 观察尿液颜色：保持尿液浅黄色，深黄色提示需继续补水，清澈则可能过量饮水需调整。 另外还有 四大禁忌事项 1. 避免长时间静坐：久坐易导致肌肉僵硬，每小时起身活动5分钟。 2. 禁止饮酒或咖啡：酒精脱水、咖啡因加重炎症，48小时内尽量避免。 3. 拒绝高强度运动：深蹲、冲刺跑等剧烈动作会加重肌肉微损伤。 4. 忌过度按摩：肌肉严重损伤时，暴力按摩可能加重炎症。 总结：科学恢复的核心是 动态修复+精准营养+充分休息。按阶段调整策略，48小时内身体可恢复70%-80%，祝你早日恢复，持续变强！ #马拉松 #跑步训练 #跑步和健康 #越野跑 #无锡马拉松
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PJJ冷热交替6月前
冷热水交替法的正确方法#PJJ冷热交替 #冷热交替 #冷热水交替 #冷热水交替训练 #冷热水交替浴
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lue1年前
吃东西冷热交替很危险#内容过于真实 #万万没想到 #冷知识 #饮食 #食品安全
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南阳新媒体5月前
冷水和热水放一起会有什么神奇的科学现象呢 #趣味实验 #在家做实验 #科学实验
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华耐安家1年前
恒温花洒忽冷忽热？80%是它的问题！试试这个方法，轻松解决！#恒温花洒 #恒温花洒维修 #卫浴维修 #家装卫浴 #华耐小蚁到家
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蹭个小知识3年前
谁教的？这可不能收缩毛孔啊#涨知识 #知识科普 #内容过于真实 @DOU+小助手
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创意公元1年前
这就是为什么夏天吹空调冷风要朝上吹，一个实验看懂冷热对流的基本规律#物理启蒙 #科学小实验
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一修哥沈阳测漏大神9月前
导致卫生间热水管漏水的原因 热水器温度过高，加速冷热交替是导致加速热水管老化的一个原因，建议热水器待机温度不超过60度 #水管漏水 #卫生间漏水 #漏水维修 #沈阳水管漏水检测维修 @沈阳漏水检测大神
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牙医许桐楷6月前
吃东西冷热交替会伤牙吗？ #牙隐裂 #口腔健康 #硬核健康科普行动
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江美黎景6月前
#哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #万万没想到
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人民好医生4年前
用冷热水交替洗脸对皮肤好吗？#护肤 #脸部清洁 #南方健康
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红火蚁那点事儿4月前
让红火蚁体验一下冷热交替！会发生什么逝呢？#红火蚁 #红火蚁入侵 #神奇的动物在抖音 #消灭红火蚁 #观察昆虫
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神经内科杜丽4月前
夏天洗冷水澡当心冷热交替危害生命。#洗冷水澡 #运动后洗澡 #心肌缺血 #医学科普 #神经内科医生杜丽
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王小王生活新主张8月前
警惕！火锅冰水交替，身体竟会“炸”#健康科普 #硬核健康科普行动 #健康养生 #火锅 #涨知识
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山东罗纳尔国际商务有限公司10月前
加热壶也要注意安全啊姐妹们！ 呜呜呜加热壶煮水 大家一定要注意安全 冷热交替太严重啦 我的宝贝加热壶被我搞炸了 大家冬天煮水一定要注意安全哦 太吓人啦 #热水壶 #随手发一个小日常 #安全 #加热 #多喝水
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游不动的小明1年前
冷热水交替浴放松肌肉，大型人类返祖现场，你们见过这种放松肌肉的方式吗#肌肉放松 #运动 #铁人三项
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宝爸研习社1年前
科学小实验之冷热交替 #科学小实验 #热力学 #在家做实验
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三个火呛手4月前
【#三个火呛手播客 】洗冷水澡，能让人变NB？！本期主播：@翟佳宁 @雷哥爱下班 思宇，嘉宾：@兔酱 @吴鼎顶不住了 。#肆笑喜剧 #冷水澡 #脱口秀 #养生
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易森生活家1月前
厨房水槽不要倒热水！#装修日记vlog #pvc下水管漏水
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大鹅冷知识4年前
谁教的，白洗了 #冷知识 #洗脸
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东北老娘们唠嗑了3年前
洗冷热水早好处多多
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热水哥-热水循环专家3月前
洗澡出现忽冷忽热问题基本上就是水压问题 洗澡出现忽冷忽热问题基本上就是水压问题#忽冷忽热 #水压 #热水舒适 #零冷水 #节能
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菏泽市科技馆3月前
冷热交替小实验#科普 #实验 #菏泽市科技馆
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爱琢磨的科学老师5月前
龙头，花洒冷热如果互通，请加装单向阀#和墨实验室
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虾侃解说7月前
冷水池和热水池究竟哪个更令人难以忍受，谁能坚持到最后#国外视频分享#老外真会玩#奇葩挑战
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幸福浙江5天前
天气转凉 注意“温度差”！转换冷热环境慢慢过渡适应 天气转凉 注意“温度差”！转换冷热环境慢慢过渡适应，突然冷热交替易引发心脑血管意外。
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朱纲华大夫说鼻科5月前
一吹空调就鼻塞、流清鼻涕还打喷嚏？别大意！门诊遇到位患者，遇冷热交替就有这些症状，这可不是感冒，可能是过敏性鼻炎或血管运动性鼻炎。#耳鼻喉 #过敏性鼻炎 #血管运动性鼻炎 #鼻塞 #打喷嚏
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胆胰晓声3月前
夏天饮食总爱冷热交替、频繁吃辣的朋友。黄主任教你们如何科学护胃！#急性胃粘膜病变#胃出血#消暑饮食#医学科普#饮食健康
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大饼饼吖4月前
冷热交替洗脸赶紧避雷！ 脸不是钢铁，你还以为冷热交替洗脸，可以让你皮肤更好？！当心变成敏感肌哦！#洗脸 #护肤 #皮肤 #皮肤管理 #皮肤健康
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爱吐槽的瓜瓜3月前
冷热交替，你们会看吗？#快乐8 #中奖 #店内实拍视频 #无不良引导
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朕哥工作室-朕哥4月前
冷热交替会让人产生好奇 #恋爱 #感情 #女性成长 #亲密关系
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悠悠8月前
冷热交替洗澡
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Cindy5月前
跑跑科学实验《冷热与温度》 #亲子实验 #科学实验 #趣味实验 #抖进科学
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老中医刘文涛6月前
经常胃里冷热交替，你要看过来了 #科普一下 #医学科普 #中医 #胃 #抖音生活青岛嘉年华
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科学小舟4月前
在家用冷水和热水，就可以给孩子做两个科学实验，让孩子直观了解热水和冷水的密度不同，和冷热交换的科学原理！#科学小实验 #科学育儿 #家庭教育 @抖加上热门 @DOU+上热门
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喧喧依依美人团4月前
依依美人团年轻逆龄优生活方式系列之冰灸，冷热交替冰敷焕颜，冰灸怎么灸 跟灸版 #依依美人团#阳光森林冰灸 #年纪越大越年轻#自然疗法冰灸#美容冰棒
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依依美人团梁丽5天前
依依老师教大家冷热交替洗澡。 在吃营养早餐的可以实践起来了#依依美人团幸福生活实践院#年纪越大越年轻#陈文聪
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呼吸科朱紫阳2月前
冷热交替对慢阻肺患者藏风险？预防感冒是关键 #慢阻肺 #夏季健康 #呼吸疾病 #感冒 #医疗健康创作训练营
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超能爸爸潘老师1年前
冷热交替，当心拉肚子#宝言宝语 #儿童安全 #亲子日常 #育儿科普 #人类幼崽成长计划
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宜昌沐卉源研-新外滩店4天前
最近沐卉源研超低温冷疗上新啦！冷疗交替疗法先冷后热让我们整个秋冬身体都暖暖的#宜昌 #宜昌超低温冷疗 #身体健康
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超级妈妈李想1年前
冷热交替容易生病#亲子日常 #宝言宝语 #儿童安全 #育儿科普 #人类幼崽成长计划
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景德镇嘉姐砂锅3天前
鸡蛋都烧没了，砂锅会开裂吗？ 砂锅里面的鸡蛋都烧没了，看看冷热交替有没有问题#砂锅 #厨房好物
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职业网球步伐师张建业1周前
冷热交替浴这样做 #网球训练#体能训练#恢复
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Smile 肖3年前
冬天，冷热水交替洗澡最健康。
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孟皎4天前
热收一批。冷收一批，冷热交替收一批，水收一批，火收一批，雪收一批，震收一批，天翻地覆收一批，热变冷来冷变热。风云突变城变海，四海八荒凄凉地，速散速离莫退疑 人在做天在看。 最后只剩善者德高望众之人#国学智慧 #修行 #末法时代 #血月
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安然老师聊幼小学习2天前
这个季节冷热交替，流感频发，孩子总生病？3个生活小调整增强免疫力#冷热交替 #孩子生病难受 #增强抵抗力提高免疫力
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PJJ冷热交替4月前
冷热交替锻炼的热水温度有多热？会不会给煮熟了？PJJ冷热交替锻炼的热水温度是40～50度，很多没有进行冷热交替的网友，经常问会不会给煮熟了？哈哈，很有趣的问题，首先给出明确答复：不会，不可能，不存在的事！#冷热交替#戒色 #脱敏锻炼 #男性养生
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李师傅修车历城店3周前
揭秘别克通病——暖风三通断裂！原厂用的塑料材质，冬天开暖风时，冷热交替加上压力，用2-3年必裂，一裂就漏防冻液，严重还会高温、抛锚。 #保养维修 #修车日常 #修理工日常 #别克 #济南
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河北逸巢住工2天前
农村保温淋浴房 把“移动暖阳”搬进浴室！冬季洗澡最怕冷热交替，这款保温淋浴房一键开启暖风模式，360°锁温不散热，热水淋下像被云朵包裹，治愈每个寒冷的夜晚#保温淋浴房#农村保温淋浴房#农村洗澡房#整体浴房厕所一体式家用 #整体浴房
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