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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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老刘讲体态2月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练
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骨往筋来健身操7月前
每天3分钟，腰真的不疼了！ #腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损#居家锻炼#小动作大作用
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体重管理基地韩教头3月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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天津豆4月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
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夏冬冬博士4月前
50岁左右人群腰痛怎么办？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科黄俊明3月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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疼痛科苏医生2月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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紫蔓居家锻炼5月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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周辉医生3月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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勇bro曰健身3月前
腰背酸痛的人这个动作一定要多练#腰痛 #居家锻炼 #健身干货 #运动康复
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紫蔓爱健身2月前
腰腿锻炼操#腰痛#腰部锻炼#腰凸#居家锻炼
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叶子爱瑜伽🍃4月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
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洛正骨李志强主任1周前
完美腰椎工间操（四步腰椎操） 有没有腰痛都可以试试#腰痛#腰椎间盘突出#功能锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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骨科阿杜医生2月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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普外李医生3月前
上了年纪浑身疼，记好这两招，不用浪费钱 #腰痛 #关节疼痛 #关节炎 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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林丽珊Lisa1月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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孟老师讲养生2月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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脊博士鹏哥2月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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阿鑫爱健身5月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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刘老师运动（中老年）1周前
#锻炼腰部#中老年锻炼
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脊柱疗愈郭靖4月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛#腰肌劳损#腰椎管狭窄#知识分享
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邓教练教健身1月前
锻炼这个动作让你的腰部更加轻松#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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芳凯精选4周前
腰椎拉伸器 孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了#腰椎锻炼
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608534133974周前
“腰”酸“腰”胀怎么练？教您三个动作，躺在床上就能做。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #长寿
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一心瑜伽日常1周前
缓解腰部疼痛的5个体式，久坐办公室疲腰酸腰疼中年女性朋友一定要练起来#居家锻炼 #腰#健康 #养生 #瑜伽
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慧老师产后塑形4月前
腰T把这个动作学起来，非常适合产后妈妈，简单有效！ #腰疼
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林教练健身课堂2周前
睡前必练的一套腰椎锻炼操 #腰椎锻炼操#中老年腰部锻炼 #腰痛
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奕如练瑜伽4月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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蔡利军 脊柱微创2月前
教您4个动作缓解腰疼不适! #腰疼 #锻炼动作 #蔡利军脊柱微创 #健康科普有真知 .
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运动养生黄老师5月前
#腰痛#胯疼 试试这个动作，让你浑身舒服，充满活力！#中老年运动 简易版
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
腰痛腿痛的同学们来跟我练这几个动作~#暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #变美变瘦变好看 #塑形 #体重管理
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小丹爱锻炼3周前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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刘老师同款阻力带下方橱窗3月前
中老年必练的动作 中老年必练的动作#运动 #锻炼 #居家运动 #中老年 #中老年锻炼
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叶国富专注中老年锻炼6月前
腰部锻炼不要那么多花样，一个动作腰部轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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林教练健身课堂1周前
这套腰部锻炼操，真的帮助了很多人！ 这三个腰部锻炼动作，我不允许中老年长辈还有没学会的！#居家锻炼 #腰部锻炼#腰痛
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颈肩腰腿痛范久运3月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
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瑜伽彭宇老师2月前
腰疼胯疼试试这个动作，每天练一练全身都轻松了#腰疼 #腰痛 #坐骨神经痛 #腰酸背痛
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佛山有功夫1周前
适合长辈的舒缓腰痛操！每天5分钟“仰卧慢运动”，安全轻松护腰 #永安老年疾病整合医疗 #佛山市老年友善医疗机构 #治疗师 #健康操 #物理治疗
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HOMK家康老年护理6天前
4个腰椎必练保养动作#颈肩腰腿痛 #腰间盘突出 #中医养生操 #腰痛 #肩膀痛
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成成的健身日记3月前
睡前四个动作，做一次轻松一次#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼
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汤圆爱健身1月前
腰疼，腿麻屁股疼，练一个改善一个，每天坚持循序渐进，增加组数和次数#健康#居家锻炼 #腰痛 #中老年训练
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35岁小雪在家练瑜伽（0基础）3月前
一个姿势缓解腰痛‼️ 🔥久坐族，每天5分钟，腰真的会变好#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力#久坐党必备 #一起来养生#脊柱灵活性
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暖心户外用品2周前
五十岁以后，养腰就练这个动作#中老年锻炼
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廖壮文颈腰椎微创3月前
腰肌劳损不用花钱治，要多练这3个动作 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎健康 #脊柱外科廖壮文 #健康科普
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国家队健美养生-潘教练4月前
想要老腰腰舒服就做这个动作 #健康 #运动 #运动康复
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黄菇凉3周前
腰不得劲你不要去练那些乱七八糟的，跟我练这个动作 #腰痛 #腰肌劳损 #锻炼 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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雅珍老师教体态3月前
这两个动作练腰，谁练谁受益!#腰痛 #腰肌劳损#腰椎管狭窄#知识分享
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盛菲梵体育之家邓教练5天前
一个动作腰臀腿很舒服 #健身#中老年锻炼#居家锻炼#养身
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中医科牛医生3月前
年过50全身疼痛，记好一个小方法#疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #止痛科普
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钟丹博士5月前
过了50岁，全身各种疼痛，记好简单两招 #腰痛 #腿痛 #关节痛 #抖出健康知识宝藏 #双蚁祛湿通络
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和刘教练一起锻炼-哲灵5天前
50岁以上人群必备：三个动作强化腰臀腿 #中老年锻炼 #腰臀腿锻炼 #居家锻炼 #下肢力量强化 #健身
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站桩导引施元之3周前
腰不好的人，都去练这个动作#腰#居家锻炼#养生运动#腰痛#缓解腰痛
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小丹爱锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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小艾记健身小课堂2周前
在家这样练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #中老年
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小婷爱运动💖2周前
腰痛、腹直肌分离、有小肚腩、盆底肌松的姐姐们都去练它！#中老年锻炼 #居家锻炼 #健康养生
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陈教授教拉伸3周前
腰椎突出康复训练 腰椎突出康复训练，腰肌劳损，腰椎疼痛，Tabata 居家跟练版，可重复#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复训练 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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景腾教筋膜睡眠4天前
腰不苏服，一个动作帮你解决 #腰 #腰痛 #锻炼 #锻炼身体增强体质
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胖虎老师讲养生2周前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个舒服一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康#健身
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小真武当太极3天前
早起三个动作，肩颈腰腿背锻炼，每天50下，坚持练习，你会感谢自己#锻炼#健康养生#有氧运动#中老年锻炼
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