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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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欣欣瘦啦5月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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李妍不过百3月前
不愧是帕姐！让我41岁也能有少女背 #帕梅拉燃脂 #瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥 #在家也要运动
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冒菜菜de塑形宝典2月前
太好练了！！！！有没有练过的宝子！！#快乐有氧 #居家瘦腿 #居家瘦背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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有点懒的yoyo2月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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美嘉带你瘦5月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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徐徐自律版2月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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娜娜变美日记1月前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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温陈野（已减30斤）1月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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娜娜养生记5月前
应粉丝要求，瘦腰，瘦背，瘦手臂，改善妈妈臀，漏尿的跟练版视频来了。#小动作大作用 #妈妈臀#漏尿#瘦腰#瘦腿
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刘大胖2月前
居家锻炼 #体态纠正 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #塑形 每个动作3组，一组20-30次，我不信你能做完
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yoyo的健身日记3月前
如果你能每天坚持这样练，那么好身材离你不远了#瘦肚子 #瘦背 #瘦全身 #居家锻炼
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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林吧啦（已瘦35）3月前
足不出户一个板凳就能练，这么好的运动不练白瞎了，跟闺蜜一起练监督着练，这个夏天必瘦#瘦肚子#瘦大腿#居家锻炼 #上热搜 #在家减肥
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喵大壮子健身3月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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米兜-yoga3月前
瘦全身练这六个动作就够了，手臂细了，背薄了，大肚腩没有了#居家瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #基础瑜伽分享 #瘦全身
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余念.安（塑型中）2月前
四个动作带你轻松瘦对地方！腰！背！腿！臂 不跑不跳让你轻松瘦，对大基数姐妹也很友好 瘦腰瘦背挺拔胸型消副乳 圆肩 扣肩 富贵包远离你 薄背 下颌线也变清晰了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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土没有米3月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥越练越年轻‼️#小动作大作用 姐妹们👭快点跟练起来吧#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腰 #居家瑜伽
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小梨塑形日记（男的关注拉黑1月前
简单的五个动作，帮助女生薄背，瘦腿，提臀，瘦肚子、一个门框就能练出好身材！#居家锻炼 #体态纠正 #健身 #拉伸 #居家运动
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️6天前
全身塑形做这六个动作就够了 #瑜伽#居家锻炼 #好身材练起来#零基础瑜伽 #在家也能瘦
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小小七3月前
难怪女明星一个个又瘦又美，原来偷偷做这些动作 #女明星 #变美变瘦变好看 #改善体态 #享瘦app
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周米狗(养瘦玩家)1周前
你根本想不到瘦全身🈶多简单！！！ 🔥一把椅子瘦全身，瘦腿瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦背 懒人急性子冲，逆袭太简单了吧 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼
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健身女魔头@倩倩1月前
古法健身30分钟跟练版 #古法健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身
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美彤的美美生活3月前
美彤老师有氧形体课-25年7月全新升级版 瘦肚子瘦腰 瘦腿提臀 瘦背瘦手臂！全身燃脂！赶快收藏练起来！关注@美彤形体有氧运动 早9点下午3点直播，带你变瘦变美，练出好身材！#减肥 #健身打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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红豆吖3月前
跟跳阳阳30分钟！圆肩驼背 有富贵包 低头上班族，每天练10分钟，全程无跑跳，坚持一周打造迷人少女背！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #阳阳形体运动
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白黄蓝在健身2周前
这些烦人的肉，靠这几个动作就能解决了#减脂塑形 #少女背 #瘦背 #宝妈 #瘦腰
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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王老师运动养生6天前
女生肩宽背厚，双下巴拜拜肉多的就去练背，分享一套4分钟瘦背跟练，只要你坚持，下一个气质女神就是你！#一起来锻炼 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #少女背 #女生必看
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小刘种海棠3月前
懒人KTV瘦背，完整版跟练。下期想听什么歌，打在评论区🎵 其实练背很简单，每次两组，每周练三次，改善圆肩驼背，可以疯狂穿小吊带！#瘦下来穿吊带 #练背打卡 #小刘种海棠
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就是珊娣噢2周前
40分钟居家练背 松解+练背+拉伸 全程跟练#居家塑形#练背跟练 #瘦背
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蓝芯玫2周前
早晚坚持200➕，背薄了，肚子平了，手臂和腿也瘦了，整个人都自信了#你的体育老师蓝芯玫#居家锻炼#瘦腿瘦背瘦手臂 #好身材练起来
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运动养生蒋老师1月前
如果你有一把椅子和两瓶水，你就可以在家里边高效燃脂瘦腰腹臀腿边塑形肩背整体#高效燃脂#居家锻炼#自律#健身
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小宇爱健身5月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看#好身材练起来
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香盐在努力4月前
练背真的会瘦脸！ 生理期也能做！ #健身 #逆袭 #跟练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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月月古法运动1周前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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叁叁2月前
挑战练完人民日报推荐的6个瑜伽动作🔥，在家就能练。#好身材练起来 #健身塑形 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身
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开心爱运动1月前
分享一个居家锻炼瘦全身的动作，每天坚持练10分钟，能开肩美背、提臀瘦腿。#运动健身 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #开肩美背 #提臀瘦腿 @DOU+小助手
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悦名-塑型2月前
一起跟练好身材，薄背，瘦腰，细腿#形体塑型 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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原原圆不了1月前
原来他们都是这样减肥的？！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #瘦肚子 #瘦腿提臀
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憨豆豆👀4月前
姐妹✨这是一招可以同时练到腰腹 臀腿 手臂 肩背✅虽然看似简单 但有用👍#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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Da~琳（宅家运动）1周前
每天坚持做200个减腰腹赘肉，紧致大腿，开肩美背，迷人气质，没有哑铃的准备两瓶水，一起练起来吧#瘦肚子#提臀瘦腿#瘦腰瘦腿瘦肚子# 瘦全身
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米总5天前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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红豆吖3月前
肚子有赘肉的 腿粗手臂粗 背厚的赶紧跟阳阳形体练起来，坚持一周 全身小一圈！#暴汗燃脂瘦全身#有氧运动#和腰部赘肉说拜拜#减肥对外貌改变有多大 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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棉花糖跟练3月前
一个动作瘦全身，居家可练#美背 #产后恢复身材 #健身 #美背训练 #漫画腿养成记
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燕子的窝呀(哺乳期)5月前
古法健身太牛了，在家边带娃边运动30天瘦了15斤，已经恢复到孕前了，坚持一星期你会感觉到腰细了背薄了#古法健身 #产后恢复 #居家运动 #产后妈妈 #产后减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小龙普拉提6天前
6 个普拉提动作瘦全身！每天 10 分钟，14 天腰细腿围缩，肉眼可见变瘦#瘦肚子 #居家普拉提 #瘦全身 #居家锻炼 #抖音创作季
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秀秀瘦了～3月前
四个必练的瑜伽动作！让你终身受益 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #开肩美背 #提臀瘦腿
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槽老头健身操1周前
每天100下，瘦腿 瘦臀 瘦腰 瘦背#形体训练 #大家一起来 #古法健身 #居家锻炼 #瘦全身
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穆丸子1周前
古法养身操，10分钟跟练版，通气血提升阳气。减肥第一天跟练中…😊#运动 #运动跟练 #古法健身 #减肥
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
水瓶瘦背➕手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第31天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min普拉提小球全身塑形｜腰+背+腿🔥瘦全身 周六来一套全身塑形吧 最近用小球上瘾啦哈哈哈 今天的课程 有一丢丢小挑战， 想要一套训练练到全身，瘦腰瘦背瘦腿高效塑形的姐妹，一定要🐎住这套哦～ #全身塑形#普拉提#瘦全身#100天运动打卡#健身跟我练
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久久超爱美5月前
女生千万别这样躺❗️掉秤太快了😄超适合懒人！宝妈！学生党在家躺着就能练习❗️#躺着瘦 #学生 #宝妈 #瘦 #夏天
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拾柒养生5天前
再忙再懒都要练，原地扭胯15分钟，背薄了腰细了腿细了👍 #居家锻炼#养生操 #全身燃脂 #练出好身材 #瘦肚子
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Ang（居家跟练版）6天前
居家瘦背美背训练🔥瘦的太快了❗️改善厚背赘肉｜拯救虎背熊腰 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #美背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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正脊有道白老师3周前
#一个动作瘦全身 提臀瘦腿两不误，瘦背手臂都变小，练出迷人气质！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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喜欢健身的北极星1周前
在家一对哑铃高效锻炼，这三个动作做好，瘦大腿，背更薄，紧致拜拜肉，强肾，脾胃好，通气血……点赞，关注带你拥有好看且好用的身体#健身 #怀化健身 #st健身运动馆
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佳佳在努力1周前
微胖女生必看！！10秒瘦手臂瘦后背 巨暴汗巨能瘦！#瘦背 #瘦手臂 #练出好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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居家养生齐老师1周前
别小看这个动作， 每天坚持200个背薄了，手臂细了腰瘦了，臀翘了，腿细了，不知不觉整个人瘦一圈！！！ 赶紧练起来吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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lemoson6天前
居家瘦腰瘦背 超高效#居家健身 #健身女孩的日常 #在家健身系列 #瘦腰 #瘦背
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花语瑜伽2月前
在家怎么练，全身私信塑形，好看到没朋友！ #瑜伽 #开肩美背 #瘦肚子 #少女背 #肩背训练
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