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史加鑫（义字跑）1年前
跑完#马拉松 以后好好调整 好好吃饭 休息二到三天后进行力量训练避免伤病#炽速碳板竞速鞋
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狄鋆7月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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李美珍11月前
给大家参加马拉松比赛后的建议~大家一定要放平心态享受比赛，祝大家都能有个好成绩！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #运动 #李美珍
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💕爱跑步的丫头丽丽💫5月前
马拉松赛后如何快速恢复，整理一些经验分享给大家，希望大家安全健康跑马#马拉松赛后恢复 #马拉松知识分享 @抖音热门
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PT运动科技9月前
跑完马拉松立马躺平？千万别！听听大神的赛后恢复经验 #马拉松 #中长跑 #放松肌肉 #李子成
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大正爱跑步2年前
跑完马拉松赛后一周怎样恢复，这条视频给大家说明白#跑步 #马拉松 #体育生
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tommy老师4年前
马拉松赛后的7个恢复原则，赶紧转发给你身边比完赛的小伙伴，帮助他快速恢复#跑步 #dou是跑马人
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慢跑李先生7月前
赛后如何快速恢复，看看这几点你做到了没？#跑步 #日常训练 #马拉松 #科学运动 #抖音送你去跑马
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金春萍 不褪色的金子4年前
跑马后肌肉会出现延迟性肌肉酸痛，跑后24小时后，多做拉伸放松恢复快#dou出新知 @DOU+小助手
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大正爱跑步2年前
分享跑完一场马拉松如何去进行恢复（视频有点长，分享干货）#马拉松
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叶子（青浪跑步）2年前
赛后做好6件事，快速恢复事半功倍！#马拉松 #跑步
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大正爱跑步1年前
分享马拉松赛后恢复和力量加强，兰州马拉松见！#黑土豆的日常 #大正爱跑步 #兰州马拉松 #马拉松
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家晖陪你跑2年前
跑完全程马拉松以后做这三件事帮助身体积极恢复！而这三件事一定不要做！#跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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黑跑王乐1月前
马拉松赛后恢复法宝 跑完马拉松让你真正“满血复活”的，是其后三天的持续调整。周一恢复跑，排代谢废物，肌肉好。周二吃喝睡，休息也是战斗。周三轻松跑，收尾又开工……你赛后给自己几天时间，如何恢复的？#知识分享 #长期主义
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通勤和跑鞋4周前
跑马后半程掉速的朋友们，教你们个训练方法。 #马拉松训练 #烟台马拉松 #跑步装备 #跑步
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阿步健康跑7月前
跑完半马后，如何休息恢复？做好这几点 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #传递奔跑的力量 #抖音送你去跑马
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慢跑李先生2月前
跑后拉伸你还在坚持吗？#马拉松 #跑步 #科学运动 #跑后拉伸
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自由奔跑的石头1年前
跑后的七个注意事项#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #初跑者
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
90%的跑者都忽略了赛后恢复的重要性，一分钟带你掌握赛后恢复！ #马拉松 #赛后恢复 #传递奔跑的力量 #跑步
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周力1年前
全马后一般需要 一到两周进行慢跑恢复 不要觉得自己的身体很强健， 一场全马消耗还是比较大的， 然后这个疲劳也会延后。 你在最近的时候就不要想着再去跑很多东西 深层次的给自己恢复一段时间， 然后慢慢再重新开始 #马拉松 #跑步
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跑不快的小白6月前
跑完马拉松比赛后，如何能恢复快人一步 以下5点是关键，收藏转发给你身边跑马的朋友吧#跑步知识 #马拉松赛后恢复 #跑完马拉松如何恢复
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亦文亦武1年前
跑马为啥后半程总抽筋？大概率是这些原因造成的.#跑步抽筋 #马拉松 #跑马拉松有哪些注意事项
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中医康复～肖伟雯1年前
#上热门话题🔥🔥🔥 马拉松赛后，分享5点让你快速恢复#跑步知识 #马拉松 #跑马拉松有哪些注意事项
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青青紫荆Summer5月前
马拉松后如何缓解酸痛 马拉松后肌肉紧张是完全正常的现象，适当活动比躺平休息更有利于恢复，大多数酸痛可在3-5天内缓解。酸痛是身体变强的信号，科学应对才能提升运动表现！ #马拉松 #恢复训练 #越野#中长跑 #洛神雪OK喷雾
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LiSa 爱跑步1周前
马拉松比赛后怎么快速恢复！ 看看你都做到了吗？#跑步#马拉松#赛后恢复#康复#运动
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周周跑步·体能训练2年前
马拉松后的乳酸堆积怎么消除呢？注意马拉松跑后怎么吃，怎么排酸跑跑多久？马拉松运动员的答复是这样说的#马拉松 #跑步 #跑步知识 #酸轻片 #传递奔跑的力量
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正保跑步俱乐部1年前
全马跑完如何快速恢复？管神教你独家方法！ #马拉松 #管油胜 #跑步 #赛后恢复 #正保跑步俱乐部
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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果动派—带你无伤跑8月前
长距离跑后的注意事项报告特别是马拉松#马拉松注意事项 #跑完后的拉伸 #马拉松训练 #跑完马拉松腿酸痛怎么办 #跑步如何防护
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汇川马术俱乐部官方号4月前
运动后洗马有讲究！这些细节别忽视！ #马场日常 #马匹日常护理 #马术 #马术运动 #养马日常
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微笑着跑步1年前
马拉松注意事项，冲过终点也不代表万事大吉#跑步#马拉松#跑步知识
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顾教练教跑步1年前
大众跑者马拉松比赛后怎样恢复#马拉松 #跑鞋推荐 #跑步 #顾教练教跑步 #跑鞋
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阿波罗跑步1年前
跑步结束后务必注意这些事项，建议收藏！#跑步 #马拉松 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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星星爱运动2周前
跑马后如何拉伸#跑步 #马拉松 #跑后拉伸 #宜宾马拉松#马拉松比赛
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羅先生跑步忍者1月前
马拉松赛后如何让身体有更好的恢复，跑马小白可以看看这个视频，一定对你有帮助#马拉松训练 #马拉松赛后恢复 #衡马圆满落幕
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廣東🇨🇳6月前
四招让你跑完马拉松之后，舒适度嘎嘎飙升！#北京大风 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #马拉松赛后恢复 #玩觅逍遥游pura
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马龙跑步说1周前
跑完步以后得吃什么？ 吃碳水和补充水分#马拉松 #跑步 #马龙说 #临沂马拉松 #运动
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海哥的运动与健康2年前
长距离跑后三个恢复建议#上热门 #跑步 #长距离跑 #跑后注意事项 #长跑 #马拉松训练 #跑步训练#跑步知识
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胡老师茶谈6月前
剧烈运动后，千万别喝茶！加重身体负担 #喝茶#召唤茶友#运动健康#健康守护计划#荆州马拉松
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廣東🇨🇳6月前
马拉松赛后别瞎搞了，用这三招快速满血复活！#跑完马拉松腿酸痛怎么办 #马拉松赛后恢复 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天
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第一赛道强哥9月前
马拉松赛后饮食应该注意什么？ 马拉松赛后的饮食配置一直都是一门学问，只有补充的好，才会利于运动水平的提升#第一赛道 #第一赛道强哥 #马拉松 #马拉松美食 #赛后美食 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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瑶瑶呢1周前
每场马拉松，一定要充分拉伸，跟着我做，绝对不会有错的嗷#西安马拉松 #赛后排酸跑 #运动 #华润二十四城跑团
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南京向老师1周前
赛后恢复，你就做好这3点，让你尽快恢复好状态！#脊乐健康 #马拉松 #运动康复 #康复 #跑步
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tommy老师6月前
马拉松赛后避免生理应激的小经验 #跑步 #抖音送你去跑马 #北京半程马拉松 #经验分享
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悦跑无止晋1周前
赛后一周该怎么跑？特别是有比赛的，这三点建议#爱跑步#马拉松#赛后恢复#超量恢复
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兵团第七师医院1周前
这份马拉松新手注意事项请查收！#马拉松 #马拉松训练 #科普健康知识
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卢教头7月前
马拉松赛后拉伸服务，不要错过。#修水马拉松 #赛后拉伸 #知识科普 #艾动健身馆
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越过那座山-跑步教练赵安迪9月前
跑后正确拉伸动作 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
剧烈运动完后能喝冰水吗？ 国家级教练告诉你剧烈运动完能喝冰水吗？剧烈运动后千万不要喝冰饮料！#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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98跑6天前
马拉松的赛后恢复，是一个“精心修复”的过程。 完成一场42.195公里的马拉松比赛，身体除了经历巨大的能量消耗外，精力和神经也面临巨大的刺激压力。因此，跑者的赛后恢复并不只是补充能量这么简单，而更像是一个“精心修复”的过程。#98跑 #恢复 #马拉松
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xiao鹏✨1周前
赛后一定要注重于拉伸放松让肌肉好好休息一下！#马拉松 #济南马拉松 #因为热爱所以坚持 #运动康复 #无伤跑
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原道运动康复1周前
马拉松第2天，这3点不容忽视！#原道运动康复 #西马 #西安马拉松 #赛后恢复
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黑跑王乐1周前
跑完马拉松第二天的关键绩效指标，不能躺平，还得动。就像飞流直下三千尺，稳稳接住它的还得是涓涓细流。恢复跑，比想象的更有价值。#跑步知识 #科学跑步 #长期主义
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辉先生William6月前
马拉松赛后，你是怎么做的恢复训练的？ 马拉松赛后恢复训练多久开始？你是怎么做的？#马拉松 #跑步知识 #跑步 #延安新区马拉松 #给运动来亿点多巴胺
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正保跑步俱乐部3月前
跑马后如何排酸？听听管神怎么说！#排酸跑 #马拉松 #管油胜 #正保跑步俱乐部
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我是维兽6月前
跑完一场马拉松后该如何补充能量 #淮安马拉松 #马拉松 #2025淮安马拉松 #赛后恢复 #运动饮食
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羊羊爱跑步1周前
马拉松赛前赛后到底怎么吃？你会吃吗？#马拉松#赛前补给 #赛后恢复
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北斗锋哥1月前
关于马拉松安全完赛的急救常识你还知道哪些？来分享一下！ #哈尔滨 #马拉松 #急救知识 无论是半马还是全马，我认为最重要的是安全完赛，想要挑战PB的人，也要根据自身情况量力而行！
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二圣爱跑步1周前
浅谈马拉松赛后如何恢复？以及我们该不该跑马拉松？ 济马赛后恢复跑10km打卡。#热门话题🔥 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步
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Coach乔智5年前
跑后喝水等于白跑？ 喝多少合适？#跑步 #减肥 @抖音小助手
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