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北体汤老师1年前
引体向上正确抓杠方式！ 赶快改掉你的错误抓杠！#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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卷王（三仙道人）8月前
3个有效提升单杠抓握能力的训练方法 #引体向上 #创作者中心 #创作灵感 如果你训练时，手总是抓不住杠，抓握能力是短板，可以尝试这3个训练方法，可以让你的抓握能力突飞猛进#内容启发搜索 #提升抓握能力
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孙宜修2月前
零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！ #引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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小张不嚣张4周前
体测马上就要来了 你准备好了吗？#健身#大学生#体测#引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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自律佰镇3月前
五步帮你解锁“引体向上”！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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程然6月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风一野3月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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大兵教健身(教学版)1月前
五步解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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大川（引体百科全书）3月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一千（宿舍健身篇）2周前
引体向上知识点学起来。术语出现了问题，正握应该改成半握，视频没交错，术语错了。 #引体向上 #健身干货 #健身 #自律
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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贺bro的健身日常4月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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指尖之力2月前
单手引体想要突破还是有难度，难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
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薄肌的阳☀️1月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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大川（引体百科全书）3月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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冲击耐力版(引体150)2周前
引体向上提升吊杠能力水平教学#引体向上 一个月提升5分钟以上妥妥的#硬拉 练起来#引体向上教学
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薄肌的阳☀️1月前
引体向上一个都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#锻炼 #引体向上 #力量训练 #运动健身
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运动与健康蔡Sir5月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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吕教健身教学3周前
解锁引体向上0到1，一个月就能看到效果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #解锁引体向上
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李教练来喽！4周前
把这五步做好，你也可以解锁丝滑的引体向上！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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Xin城-引体教学3月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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大兵教健身(教学版)4月前
五步带你解锁引体向上轻松完成#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上男女通用#健身干货
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大川（引体百科全书）2月前
新手练引体向上到底应该练静态锁定还是动态辅助？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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炬首体育文化精选店4月前
引体向上，抓杆抓不住，撑不过几秒要怎么练才能？#体育中考 #体育中考 #引体向上
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大鹏爱健身6天前
引体向上做不上去怎么办？ 四个步骤带你轻松解锁引体向上。 #健身 #居家锻炼 #运动 #引体向上 #引体向上教学
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左浩-H.Zuo1周前
初中体测引体向上 一步看懂摆荡引体向上 ㊗️所有初中学子们都能考取自己满意的成绩 满分💯通关 #初中体测#新初一#引体向上#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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玉环体能中考何教练1周前
摆浪引体向上的四个基础动作#玉环#中考体育#引体向上 #引体向上教学
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玉环教初中体育的钱教练3月前
手指抓握训练 是对于引体向上最基础的训练 抓不住，怎么摆 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学
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永哥仔2周前
坚持锻炼第四十六天，零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！#引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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张震Zz4月前
引体向上要注意到的细节#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上
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干健身的龍总2周前
标准宽握引体向上15次，什么水平？你能做几个？ #健身小白必看经验#千里挑一
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铁石黄教练3月前
5个动作带你轻松解锁引体向上！#引体向上#徒手健身#健身
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一拳浩浩1周前
试一试，一个月解锁引体向上#引体向上 #干货教学
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孙宜修1月前
30s找到发力感，引体向上轻松拿捏！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #背部训练
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北京体考指导蔡sir1月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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周周^_^（教学更新中）1周前
引体向上徒手训练 这套训练方便使用，不受场地限制，随时随地都可以提高你的引体成绩#引体#专项训练#肌肉力量#教学
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徒手老孟1月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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热血二叔1周前
引体向上就没有标准动作，收紧核心，干就完了！#引体向上 #健身 #薄肌男孩 #腹肌 #热血二叔
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利维（健身版）1周前
5步帮你 解锁引体向上#引体向上 #居家锻炼 #健身干货 #生活服务热点中心 #徒手健身
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罗教练健身教学3周前
五步解锁引体向上#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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玉环教初中体育的黄老师2月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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胡昊然🔥6天前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
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练不大的肖1周前
如何解锁引体向上 收藏好这个视频 只需五步带你完成引体向上 #健身干货 #好身材练起来 #背部训练 #一起来锻炼 #引体向上教学
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玉环教初中体育的黄老师6天前
摆浪引体向上五个进阶小技巧，学会轻松完成 20 个引体向上#台州市引体向上#玉环中考体育#浙江省中考体育#中考引体向上教学
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济南中考体育孙教练（严厉对待）1月前
男生考试项目之一 引体向上 从0-1其实很简单#济南同城#青少年成长手册 #中考体育考试技巧 #济南上门
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愚拳2周前
引体向上零基础教学#上门体能私教#中考体育#小学体测
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菏泽中考体育 张教2月前
解锁引体向上的小技巧，新手这样练，提升嘎嘎快！#中考体育#引体向上
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健身搞肌（身材管理）6天前
你做引体向上的方式不对 | 改正这个，打造完美背部 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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黄岩前卫体育3月前
引体向上握不住怎么办？李教练一招帮你解决。
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大川（引体百科全书）3月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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居家健身伟1周前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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很会带引体的苏老师3月前
台州中考引体向上专项 | 三招破局，从0到10不难#台州中考体育 #椒江#引体向上#台州家长必看
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黄岩教中考体育的王教练1周前
教你五步提升引体向上数量#引体向上教学 #中考体育训练 #黄岩
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左浩-H.Zuo2月前
引体向上 抓不住杠，摆荡脱手怎么解决？ 提升握力是前提+还要注意摆荡抓杠技巧 在摆荡过程中积极调整手的握法位置[鼓掌] #引体向上#北京体育中考#初中体测#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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罗教练健身教学1周前
引体向上改掉这几个错误，发力全在背上了#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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魏自律8月前
引体向上用挂钩辅助 练习 能减少你的抓握力更轻松 还不会起老茧 也可以用来练吊杠和 硬拉#徒手健身 #引体向上 #单杠
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冲击耐力版(引体150)2周前
引体向上握法的选择可以做参考#引体向上 可以学习一下握距很重要间接影响你的发力#硬拉 练起来#引体向上教学
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