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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）3月前
我将与瘦腿直腿死磕到底！！ 基因可以控制我是什么身材，但是基因没办法控制我的行为！合理安排训练计划，梨形也可以逆袭沙漏！ #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
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小李不吃🐷4月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
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小李不吃🐷2月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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华哥教健身3年前
练腿为什么会越来越粗#练腿 #健身
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泡泡的逆袭日记2月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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小李不吃🐷3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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超级冯冯3月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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灿飞说健身1周前
哥！我天天跑步，为什么腿越来越粗？！ #瘦腿 #健身干货 #减脂
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龙青源美学1398月前
为什么你天天练腿，腿却越练越粗？ #腿粗#轻手法微运动#居家锻炼#身材管理
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爪爪子（健身版）7月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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无敌小怪ee（健身版6月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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我是阿梦4月前
梨型身材瘦腿真相！我从55cm→47cm#減肥 #瘦腿
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
🔥要瘦腿停止练臀腿 梨形身材的女生一定要停止你的下肢训练，别让你的腿越练越粗#瘦腿 #梨形身材
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国医养生道4月前
中医智慧：从“盲目虐腿”到“经络调理”，开启瘦腿蜕变之旅 #中医养生 #瘦腿 #经络疏通
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教瑜伽的柠檬3年前
分辨好腿粗类型 才能避免越练越粗！ 腿粗的根本原因和解决方法！ #瘦腿 #居家锻炼 #宅家运动 #拉伸
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candy3月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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重阳-健身4月前
你有没有腿越运动越粗#健身知识 #内容太过真实 #健身女孩 #健身 #重阳健身
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深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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李新宝2月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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C戈体态矫正3年前
【瘦大腿】 瘦腿需要精准动作！错误抬腿，越练越粗，还会伴随各类问题存在！ #体态矫正
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美腿林七七3月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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带两个肉包谢谢啦4月前
几个月可以完成的事，为什么要拖一辈子！ 肌肉腿小姐妹，千万别再狂练跳绳、HIIT这些高强度跳跃运动啦❌——容易刺激肌肉，可能越练越是反效果～ 想要腿瘦下来一定要找到适合自己的方法 适合肌肉腿的有氧推荐 ✅ 游泳：水的阻力能均匀塑形，不伤膝盖～ ✅ 跑步机慢走/爬坡：坡度调至25档，强化臀腿线条还不粗腿！ ✅ 骑行：零冲击力，温柔燃脂～ 最近趁着618入手了我想买很久了的佑美U4跑步机，可以爬坡，跑步，慢走等，大屏幕！颜值配色都好喜欢💕 爬坡10分钟就开始暴汗，这时候大腿和臀部已经开始酸了，越是想放弃的时候越是告诉自己：酸才有效果！！ #瘦腿成功了#瘦腿动力 #坚持就会成功#佑美跑步机 #佑美U4跑步机
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我是咚咚鸭2周前
别再瞎练瘦腿！肌肉腿硬减更粗，3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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小艾筋膜塑形3月前
练臀越练腿越粗？90%人不知道的臀凹陷真相！⚠️你的“括号臀”其实是骨盆前移#臀凹陷#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽
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卡卡超快乐1年前
小腿越练越粗？瘦小腿的底层逻辑！#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #脂包肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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发哥爱健身6月前
梨形身材瘦腿的底层逻辑#自律#女子塑形#健身#减脂#梨形身材
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居家健身私教-小楠哥4月前
消除小腿肌肉鼓包！ #脂包肌小腿 #瘦腿 #瘦小腿
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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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金老师减肥爱吃肉1月前
梨型身材腿越练越粗⁉️有氧➕饮食=瘦腿天花板 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu1年前
为什么你的腿越练越粗，闺蜜的越练越细呢？#腿粗 #瘦腿 #怎么让自己的腿变直变细 #瘦小腿 #医学科普 @@DOU+小助手 @抖音小助手
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滑雪呗金五年3月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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陈震塑型（减脂）7月前
跳操瘦腿为什么越跳腿越粗? 很多女生瘦腿想的是跑步,跳操,各种有氧训练,结果练了俩月发现体重降了,腿要不就没瘦,要不就粗了,甚至身体还不紧致了,各种垂,女生训练的重点是要科学训练,找对方法,让身体更紧致,才能解决自己的腿粗腿弯腿不直,假胯宽妈妈臀的情况 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #腿型矫正 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一仙okay2月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
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体能.康复.冀教练1周前
女生小腿越练越粗是什么原因？ #健身#小腿粗
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小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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小张爱运动呀4月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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小雯少吃点5月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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达不刘1周前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦，每天打卡三组相信你的腿会越来越细！
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Dylan爱健身1周前
椭圆机越踩腿越粗❓正确使用才能翘臀不粗腿 经常看到好多女生想通过椭圆机来燃脂瘦腿、翘臀塑形，但是动作做错导致大腿前凸、小腿肌肉发达，整个腿越练越粗😱快看看你是这样踩椭圆机的吗❓ #健身 #健身干货 #减脂 #瘦腿 #椭圆机
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88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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广州贤芮商贸有保2号2月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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一米九的姜贝果🥯1月前
找到你的瘦腿开关，你根本不是肌肉腿🌚 别再说你是肌肉腿了！你一直苦恼的“壮实”是另外两个东西在作怪🙉 #腿粗 #腿粗腿型 #肌肉腿 #减脂
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徐教痩3月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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1米93的大毛5月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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薄肌小陶3月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿不会把腿练粗 还会把腿练细，练瘦 #居家锻炼#自律#瘦腿#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
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孙瑞芬-国家队教练6月前
三个动作让你远离大象腿，小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
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嘟嘟要变美3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿#漫画腿#减脂#刷经络#直腿
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长高教练老古1903月前
长不高的常见原因「腿粗」。#增高 #追高 #长高方法 #腿粗 #粗腿
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小艺周老师5月前
舞蹈生腿粗的原因 为什么跳舞腿会越练越粗的原因及解决方法#舞蹈生腿粗的原因
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有点i的普拉提老师糖糖1月前
瘦腿的尽头是直腿！X型O型腿越练越粗？这3个动作直接封神！ 腿粗的根本原因不是肉多，是腿型不对！X型/O型腿导致肌肉代偿，越练越粗。 每天5分钟，坚持两周，还你一双细直女团腿！赶紧练！ #瘦腿 #普拉提 #直腿训练 #居家锻炼 #改善腿型
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居家健身私教-小楠哥4月前
你的大腿不是粗，而是“歪了”！#膝超神 #细腿直腿 #瘦腿
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小张爱运动呀3月前
梨型身材大多是雌激素过高，引发下肢脂肪囤积，分解变慢，还可能有体态问题，那谁是第一步呢，先恢复脂肪分解是第一位#减脂#瘦腿#梨型身材#减肥
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木白师妹下山了5月前
🌿小师姐划重点！小腿粗要先通胆经～ #小腿粗 #瘦腿 #养生 #老祖宗的智慧 #师妹下山了
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小张爱运动呀4月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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COLNAGO长沙梅花店3月前
找到原因了吧 #colnago #骑行 #瘦腿 #公路车 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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小羊薏米Immy4月前
小腿越硬越粗越肿，越好用！！无语为啥我这么会啊？每次用都觉得自己挺厉害的…… #足弓 #腿型 #扁平足 #瘦小腿 #瘦腿
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艾比运动了3月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
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