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Jason拉我一把（日常版）1年前
四分钟腰腹强化，摸鱼可以很硬核❗ 摸鱼系列流量不错啊！带薪锻炼这么开心的吗？毕竟身体好了才能给老板更好的卖命么，老板看到一定可以理解的！ 本期锻炼位经典的核心锻炼动作，我在视频中多次变化角度，只是为了让大家看的更清楚。（优复拉伸UPFit） 视频中的几个动作全方位的激活了核心肌群，其中屈髋和卷腹的注意事项就是核心要收紧，同时背部保持平直，这样通过不稳定性强行激活核心肌群。 同样视频内容虽然可以很好的激活腹部但是但是还是建议在久坐之后时不时的起来走一走，以及增加日常活动量！ #tabata #跟练 #运动康复 #优复拉伸 #摸鱼
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妹妹运动塑形（栗子团队）1年前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族 #摸鱼日常 #懒人必备 #瘦腿
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中南减重吴天根3月前
教你上班摸鱼悄悄变瘦的动作 #摸鱼日常 #锻炼 #减肥 #医学科普 #硬核健康科普行动
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老毕i健身🏋️5月前
在办公室的小伙伴，咱坐着边摸鱼边瘦小腿😁#办公室锻炼#瘦小腿#上班族#摸鱼日常#懒人必备
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运动健身丸较量3月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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袭逆1年前
减重50斤｜上班摸鱼瘦肚子！5分钟练出蚂蚁腰 #瘦肚子 #解锁新姿势 #上班摸鱼小技巧 #上班哪有不疯的
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萍宝PING1年前
五个动作！办公室摸鱼时练马甲线！🔥#马甲线 #办公室摸鱼#瘦肚子 #见人不如健身 #居家锻炼
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FY刘言菲语5月前
上班牛马们如何减肥？这套实用指南请查收，幅度以老板不发现为准 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #摸鱼 #减肥训练营
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范范💭马甲线终点站6月前
坐姿版：腹式呼吸 17组跟练视频，直播回放。适合上班摸鱼练呼吸，让你轻轻松松收紧小肚子，也可以把凯格尔加入进去，吐气适合关秘密花园的门#腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坐着练肚子#呼吸跟练 #呼吸瘦肚子
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冬妮主任聊减重7月前
办公室“摸鱼”减肥法 边上班边减肥，你也可以#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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大七不胖[已瘦46斤]6月前
办公室摸鱼瘦腿操-简短版 #办公室运动 #瘦腿 #核心腰腹 #小动作大作用 #小腿
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中南减重李震教授6月前
适合打工人做的减肥运动 #打工人减肥 #减肥日常vlog #减肥运动 #硬核健康科普行动
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减重外科医生曾梦华2月前
简单几招！上班摸鱼悄悄变瘦！
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东方网5月前
7分钟碎片运动甩肉10斤！打工人如何“摸鱼健身” #减肥 #健身 #体重管理 （东方网·纵相视频 刘轶琳 汪鹏翀）
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Keep8月前
打工人必看！办公室带薪摸鱼健身法，偷着练出好身材 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #运动训练 #办公室日常
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温蒂学姐3月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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金夏至.（减脂版1月前
上班族摸鱼也能做的腹部燃脂动作 #减脂 #腹肌 #摸鱼日常 #锻炼打卡
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我是婷婷姐6月前
15天挑战瘦肚子✅肚子有肉没有线条 两侧腰腹赘肉 一捏一打把的 ❗️❗️赶紧跟上15天瘦肚子挑战🔥#居家锻炼#马甲线#瘦肚子#减肥打卡#瘦腰腹赘肉 #瘦身动作分享
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北京卫视养生堂2周前
上班摸鱼瘦肚子，主打一个“带薪减肥”。 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #微运动 #科普一下 #减肥逆袭
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小小七1月前
摸鱼🐟也能轻松练体态，跟着女明星做运动每天都在瘦！ #变美就是这么简单 #减肥动作 #体态管理 #享瘦app
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我不菠萝心2周前
学生减肥的摸鱼大法 #減肥 #变瘦 #逆袭
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峰哥聊健身10月前
支撑腿点地 #dou上热门 强大的核心训练#核心力量 #减肥 #上班摸鱼锻炼 #dou有好身材 @DOU+小助手 @抖加上热门 @DOU+上热门
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梨子熊🐻要马甲线4月前
谁还在工位干坐着？摸鱼燃脂！专治久坐肥&上班气！#高效燃脂 #健身 #摸鱼 #办公室减肥
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四口叭叭2月前
我发现这个动作真的很消斜方肌富贵包#居家锻炼 #斜方肌 #摸鱼健身 #懒人运动 #一头咸鱼
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小玲变美日记2月前
摸鱼也能轻松减肥❓跟着女明星每秒都在瘦✅ #女生必看 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #带你逆袭好身材
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陈巧葳Pamela3月前
上班的正确摸鱼姿势，一起带薪锻炼手臂 今天给大家分享坐着就能锻炼到手臂的训练，无论你是在工位、课桌还是健身房都可以一起动起来！非常适合大家利用碎片时间，偷偷摸鱼甩掉拜拜肉💪 如果没有哑铃的话可以用两瓶矿泉水代替！快和我一起在评论区打卡，一起练出紧实的手臂吧！ #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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女神请打卡8月前
day28，每天8分钟瘦脸瘦脖子，大小体重均适用 建议每天跟练3-4次，早晨起来，上班摸鱼，工作间隙或晚上睡觉前都可以跟练起来。 这套动作不光可以改善脸型，同时对肩颈酸痛有很好的改善。 脸大脖子粗是很多伙伴的一个困扰。如果是因为脂肪多所致，一方面需要减脂，因为全身瘦脸必然也会变瘦；另一方就要做一些针对脸部和颈部的肌肉拉伸和放松训练，二者结合起来，是很有效果的。但如果是因为骨骼或其他特殊问题，当然要去医院咨询。 脸是你的门面，动起来才能改善门面。 #瘦下巴 #瘦脸 #双下巴 #改善面部 #面部提升
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淼淼轻养记6月前
#强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #瘦肚子瘦腰最快的动作 这4个动作瘦肚，超适合办公室摸鱼
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瘦身小达人3周前
“摸鱼”健身法（4） #减肥 #减脂 #科普 #知识分享 #上热门
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与康同行2月前
别人带薪刷手机，我带薪瘦小腿！ 每天 10 分钟 = 花老板的钱瘦自己的腿#减肥 #懒人运动 #职场运动 #打工人的心酸 #瘦身 @DOU+小助手
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快要秃头的面面6天前
打卡，你的健身摸鱼搭子已上线#减肥vlog #平板撑 #平板支撑挑战 #青年创作者扶持计划
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郑在瘦1月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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悦悦要减脂4月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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翁式体态美学7月前
【摸鱼瘦身两不误！】打工人必备的【隐形健身法】🔥 （点赞收藏，下次开会都能悄悄练！） #打工人养生 #办公室健身 #摸鱼技巧
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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玄苓和阿虚5月前
简简单单，上班摸鱼也能做 #健康 #湿气 #养生 #古法健身 #玄苓和阿虚
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悠悠宝妈爱健身3月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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金圆饱（瘦背版）2月前
打工人坚持每天摸鱼20分钟练背 动作简单很好坚持，一个月效果不要太明显！！！ #拉力带 #瘦背 #瘦手臂 #减肥 #dou音小助手
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米乐爸爸减肥随记1月前
29天减20斤，总结出减肥只有一个方法#减肥 #自律 #vlog日常 #减脂 #运动
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当当爱运动1月前
偷偷瘦出小蛮腰 偷偷练哦，别被老板发现在摸鱼#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肥 #塑形
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小于不摸鱼1月前
办公室摸鱼也能瘦，带薪悄悄变瘦的动作，沉浸式办公养生#健康 #健康抖起来 #瘦身打卡 #零基础教学 #养生
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小玲变美日记6天前
摸鱼也能轻松减肥⁉️跟着女明星每秒都在瘦🤩#变美小技巧 #逆袭小仙女 #变美思路 #跟着明星学瘦身#女生必看
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天地之主4月前
上班就是要摸鱼#减肥 #减脂 #日常vlog
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勇bro曰健身4月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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再减30斤(已➖30斤)6月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律噗噗（减肥版）3月前
4个动作🔥懒人躺着瘦肚子！真的很有效！！！ #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身 #居家锻炼 #瘦腰腹
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小野姐姐-重养自己1周前
这4个居家养腰邪修法，刷着手机摸着鱼，顺手就把腰给养了。 #腰凸 #腰突 #养腰 #邪修 #养生
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☁2月前
就这样心血来潮出一个摸鱼日常#毫无训练痕迹 #健身
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群歌健身笔记3月前
姐妹们，快抓住三伏天减脂掉秤的黄金期。你就每天练这四个动作，那么在这个夏天你也会悄悄地蜕变，然后惊艳所有人！#居家锻炼 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看 #自律
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阳光的陶教练3月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族#摸鱼日常 #懒人必备#瘦腿
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瘦了78斤的柚柚4月前
经常低头久坐，利用上班摸鱼时间这4个动作坚持练，练出好体态！#好身材练起来 #开肩美背#一起来锻炼#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
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橘子有氧运动4月前
急性子上头🔥7天甩走拜拜肉！0基础get少女背/直角肩！ ❗️ 急性子福音！** 手臂赘肉咔咔掉！ 👉 超爽卡点操！暴汗燃脂巨上头！ 💺 坐着就能练！** 办公室摸鱼偷偷瘦！ 🔥 专治“拜拜肉”、圆肩厚背！ 🔥 跟练7天，告别袖口尴尬！ 🔥 少女感直角肩速成！气质飙升！ 💬 **“上班也能瘦手臂？太适合我了！”** 👇 跟练的宝记得打卡！ # 瘦手臂挑战 #拜拜肉克星 #直角肩训练 #减肥 #居家健身
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摸鱼健身科代表3月前
夏天到了炼起来#瘦手臂 #开肩美背 #减掉拜拜肉
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天天健身操（早上八点不见不散）4月前
回春操第22节摸鱼，动作要领及作用。#锻炼身体增强体质 #锻炼身体愉悦心情 #锻炼 #健身打卡 #减肥 @上热门话题🔥🔥🔥🔥
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没头脑与不高兴1周前
回村减肥第八天，今天又是半摸鱼的一天 #pilates普拉提 #塑形 #減肥 #体态调整 #原创视频
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逆袭之我想当美女3月前
哪有减肥不摸鱼的 38分钟的视频 我只练了15分钟#居家健身 #减肥 #
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楼道老王2周前
这条视频就是为你准备的！上班族用你摸鱼的10分钟重塑少年感，场地就在楼道！ 动作简单高效，跟着练就行！#健身 #徒手健身 #打工人健身
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宝妈与肥肉🥩的战争4天前
刷手机也能瘦！这个“摸鱼减肥法”我能练一辈子#一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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一梦🧘2周前
四个动作！办公室摸鱼练臀腿太香了 #每日分享 #办公室练臀 #分享 #强烈推荐
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李微然3月前
孕中期摸鱼操 记录 2025.7.10 体重68.5 #孕妇日常 #怀孕日记 #孕妇操打卡
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摸鱼健身科代表3月前
三个动作让还你少女背，#瘦背 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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脏脏的减肥日记🥦1周前
#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 跟我练这个“隐形瑜伽”动作，专治下半身“摸鱼”，秋天不贴膘，开春你才是焦点！#一个动作暖身又甩膘 #告别大肚腩
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半百少女暴汗日记🔥5天前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 150金半百少女上班族摸鱼减肥今天掉了1*7金
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BRTV新闻5月前
刷到就是赚到！懒人揉腹瘦身法，躺着就能变美，摸鱼减肥被我拿捏
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