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Vang身心整合训练1年前
压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧 细节决定成败，训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧。#压腿 #武术基本功 #膝关节 #拉伸 #武当学霸
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陈霈佳1年前
小腿紧张 肌肉腿 试试这样去松解 更彻底 压开压通最深层 #新中式健身 #本源校身训练 #本源训练 @本源训练杜老师
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运动康复王学海6月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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凯艺的疗愈软开4月前
【疗愈软开】软开反弹 快速破解！！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #横叉 #成人软开
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扎男傻强2月前
开胯壹·简单高效的开胯——马步压胯。#马步 #养生 #抗抑郁 #健康 #开胯
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羊崽大王4月前
脂包肌小腿有救啦！今天这套动作瘦腿直腿一站解决 一个泡沫轴每天坚持3-4组，坚持就是胜利！ #居家锻炼 #瘦小腿#见人不如健身 #肌肉腿 #脂包肌
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芬芬线上瑜伽2月前
千呼万唤的压脚背方法来啦!真的很有效果! 大家快去试试，每天5分钟！一周见效!有效果的话记得回来评论哦! #瑜线上瑜伽#瑜伽心得#瑜伽日常#压脚背 #真实生活分享计划
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单色中国舞思思老师1年前
思思老师手把手教你正确压前腿~#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #零基础教学 #舞蹈课堂
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技巧集训包住 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天） 10.2-10.6（5天） 10.11-11.1（22天）#成人舞蹈集训#中国舞集训#软开集训#软开基本功#零基础学舞蹈
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安禾意（干货跟练版）4月前
弹力带轻松练后腿，控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
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武当郑师和7月前
侧压腿教学的“大误区”：错误姿势，让你的拉伸效果全无！#道家养生 #武当功夫 #武术教学
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绝处逢生（爱养生）2月前
我已经三个月没下了，将就看看，方法是对的。按照这个方法。小白三天也能下一个一字马。#金刚功#一字马#健身#拉伸
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康复师蔡维林7月前
膕绳肌问题，这两个点必须松解开#筋膜放松 #运动康复 #大腿内侧拉伸 #肌肉腿
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜7️⃣天横叉挑战成功🏅僵硬拜拜#软开度训练 #软开 #舞蹈日常 #拉伸 #软开度
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神韵艺校8月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜前胯根软开度训练🔥新手友好#软开 #软开度训练 #软开度 #舞蹈基本功 #前腿
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叶老师【专注课堂效率提升】8月前
分享一个抑制孩子软开快速回弹的方法#软开度训练 #兴趣班基本功
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桃子大人2周前
三天不练就回功#零基础学舞蹈 #小白学跳舞 #中国舞 #基本功练习 #软开度训练
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜5个动作解锁一字马🔥建议收藏#软开度训练 #舞蹈基本功 #提升气质 #调整体态 #舞蹈
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霍尔巴峰3月前
警棍抱腿解脱术要点 1. 警告无效后； 2. 撬臂：正握警棍插入肘窝，以大腿根部为支点向上撬至肘高于肩（利用杠杆，非击打）； 3. 旋转：保持撬压，向对方背部旋转90°以上，破坏重心； 4. 控制：解脱瞬间转拉肘别臂压肩跪压，同步语言控制。 ⚠️ 最小武力核心：仅限关节约束，遇抵抗升级立即切换控制手段。
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舞蹈艺考-方老师💃4月前
来学习一下#舞蹈生 #集训 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #日常练功
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项少.玩机车6月前
#摩托车 #粉丝线下真实 #压弯教学技巧 #张雪机车 #张雪500rr 免费带武汉的粉丝练车 ！磨膝教学
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唐斌·行武修心4月前
上山用跨，健步如飞#开跨#传统武术
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胡说八道的舞蹈老师3月前
你知道怎么正确压前腿吗？#舞蹈生#舞蹈艺考生#舞蹈软开#舞蹈基本功
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格斗—陶仁刚5天前
开胯 柔韧专项训练 #格斗 #散打 #腿法 #一字马 #散打泰拳自由搏击
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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谷舞点典·冯老师2月前
一百种锻炼胯的方式（61/100）改善腿型 压小胯可以改善我们的腿型，对纠正O型腿、假胯宽，在舞蹈里可以辅助我们后期练习横胯，对胯的灵活度开发也有很大的帮助。 每次可以练习3组，一组15次。要注意我在视频里提到的动作要点，不要变形以免错误的练习造成受伤哦。 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #干货分享 #舞蹈基本功 #南宁学舞蹈
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米拉Go4天前
奥迪勇闯软开课堂！！！4个0基础，简称奥迪😂😂😂已痛到半身不遂🤣#软开度训练 #0基础 #软开 #开胯 #柔韧性
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜爆火后腿软开度跟练🔥逆袭#软开 #舞蹈基本功 #后腿 #后胯根 #舞蹈软开度
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度🔥后胯太硬？3个动作轻松开胯✨#软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈 #兰州成人舞蹈
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阿帆4月前
Heels👠 |入门级如何进入高跟鞋舞蹈 软度开发：正压腿，旁压腿，正踢腿，旁踢腿，开肩，耗前腿等等！ #私教课程 #臀翘了 #heels #fyp #爵士舞基础 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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康复中的今子6天前
压腿很简单，要的是坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的，只有把伸直解决了所有的锻炼才会越来越好，腿伸不直走路步态就不正常，一切锻炼都白搭
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苏格儿的舞蹈世界7月前
硬拉硬压横叉疼到哭？舞蹈老师教你科学开软！💃 从肌肉发力到筋膜放松，手把手教你解锁横叉！✨ 1️⃣ 动态拉伸激活大腿内侧 2️⃣ 筋膜球放松髋关节 3️⃣ 横叉注意骨盆中立位 4️⃣ 呼吸配合慢慢加深 别再盲目硬压了，科学开软才是王道！💪 #舞蹈干货 #横叉练习 #科学开软 #舞蹈生日常 #大连舞蹈科学软开
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幸运草9月前
怎么能很好地很快地把腿压开？韩老师教你一个妙招！
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小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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杨中华纯手法（11.20南昌面授）3月前
#手法学习 #手法教学 #干货分享建议收藏
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沈阳中国舞教练培训2周前
中国舞教练班软开必练 快速增加身体柔韧性，改变僵硬。 舞蹈基本功训练。#中国舞教练培训 #舞蹈基本功 #软开训练
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朝阳天琪舞蹈艺考5月前
后腿进阶练习#小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈女孩 #软开度训练
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广州教舞蹈～陈老师1月前
横叉这样练#舞蹈#横叉#一字马#古典舞#零基础
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中国舞熙熙老师2周前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：9.18-12.17（90天） 第二期：10.2-10.6（国庆特训） 第三期：10.11-11.1（22天）#中国舞#软开度训练#舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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黑羊3月前
带女朋友健身 练出蜜桃臀 臀腿日day4 #情侣 #恋爱 #情侣健身 #男朋友 #女生健身
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练功房小记（奉化嘉路舞蹈）5天前
压前腿的正确打开方式！ 你们做对了吗？#舞蹈基本功 #软开度 #嘉路舞蹈艺术
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劲青云3月前
蛙泳提速秘诀 每天10分钟在家练蛙泳腿柔韧性 解锁「蹬得开、夹得紧」的丝滑秘诀 能做到的，蛙泳一定不会很慢！#游泳教学 #蛙泳腿练习 #蛙泳提速技巧
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芭蕾大魔王孙榕4月前
芭蕾脚的外开训练🩰技巧学起来 #芭蕾 #外开 #成人芭蕾 #知识分享 #日常练功
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Elisa芭蕾舞1周前
零基础压前腿#软开度 #舞蹈基本功
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爱斯·舞成人舞蹈课堂2月前
身体僵硬？零基础也能解锁柔韧！爱斯·舞成人舞蹈课 安全压前腿指南 你学会了吗？@爱斯舞舞蹈工作室 ^_^
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武当海谦6月前
小冲天炮来了……9岁武当少年说，你如果蹲马步一开始腿在那发抖，那就对了……就是要多练基本功，蹲不下去的话就练开胯#武当功夫 #弘扬中华武术 #武当武术传承 #弘扬中华武术 #道系少年
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腘绳肌精准拉伸训练🔥下竖叉#舞蹈基本功 #竖叉 #横叉 #软开度训练 #软开
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广州姝沄形体生活馆（招生中）1周前
快速教会你如何把上压前腿～ 有什么不懂的可以咨询我 我会一对一进行指导哦 #软开度 #广州成人舞蹈 #基本功 #舞蹈老师 #每日分享
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惠州华康骨伤刘海亮3月前
如果改善你的果冻腿 #小腿松弛 #健康科普 #果冻腿 #锻炼 #骨科医生
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CloverBliss🍀5天前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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静安舞蹈学院KeepingDance2月前
竖叉前腿内扣怎么办 看上戏老师怎么说🙂 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#竖叉#竖叉内扣❌❌❌
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Kim瑜伽体式学院1周前
想开横叉还在一味的练习青蛙趴么？ #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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宋土狗.3月前
一个姿势教你拉出巨屎，坐着的来了#宋土狗 #便秘小妙招 #内容过于真实
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田美丽1月前
这样练习你们也能开横叉…#随时随地标记一下 #横叉 #成人舞蹈#上热门🔥 #真实生活分享计划
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广州教舞蹈～陈老师3周前
下一字马，先练好这个动作#舞蹈#基本功#一字马#青蛙胯
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技巧集训包住 8.18-8.28（11天） 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天）#暑假集训#中国舞集训#技术技巧 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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拂苏舞蹈1月前
💯保姆级竖叉跟练指南｜附详细动作要点 整理了专业舞蹈生都在用的5个高效动作，分步讲解，无痛开胯，安全有效！坚持练习，你会发现不一样的自己～ #拂苏舞蹈#一字马#舞蹈基本功#成人零基础学舞蹈 舞蹈练不停 #竖叉
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简介:

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