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大震大白毽(干货课堂)2年前
一招儿轻松解决 运动导致的腰部肌肉酸痛#创作灵感 #大白毽 #运动 #踢毽子@抖音热点
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朝阳医院刘长青教授11月前
腰椎不好别再踢毽子了 再踢真的要做手术了#腰椎 #腰椎间盘突出 #神外刘长青 #硬核健康科普行动
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保林锻炼操7月前
踢毽子、锻炼腰！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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要健康靠自己1年前
简单的踢毽子活动关节锻炼腰部#健康养生 #活动关节 #踢毽子 #锻炼腰部 #贵在坚持 @DOU+小助手
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托马斯妈妈🇨🇳🇳🇱荷兰3年前
我跳#刘畊宏 #踢毽子舞 后好像伤到腰了 几个注意事项大家要注意#腰椎#本草纲目##日常随拍 #日常vlog #腰椎键盘#护腰@托麻心选
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天行毽1年前
学完踢毽子，腰不酸腿不疼，人都会飞了#全民健身 #踢毽子 #高难度动作
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鹏0054年前
踢毽锻炼好处多颈椎腰椎没毛病血液循环心脏好脑梗心梗躲着走血脂血稠调节剂血压稳固不吃药动作舒展不伤腿
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芒果娱乐（芒大）1年前
中老年人一个个生龙活虎，年轻人一个个腰肌劳损#踢毽子#中国功夫
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后打小王子4周前
今天说说后打如何去发力。很多人有个误区，就是后打毽子是靠哪的力打远的呢，是身体，腰，大腿，还是脚腕，其实都不是，真正的后打的大部分力量是靠快速的收小腿换来的。也是靠收缩小腿的快慢来控制毽子的远近。大腿的作用是把小腿送到合适的位置，而不是用来轮大腿发力。所以你的后打为啥不好看，你的后打为什么控制住，其实和你用了身体的力量，用了轮大腿的力量是有关系的，所以，当你有一天突然感觉，我能慢慢的出大腿再收小腿的时候，你的后打已经比身边人都强了。大家可以看看我视频的后边三个后打的大腿小腿的动作，研究一下自己找一下这个感觉，对了看完记得点赞哟，祝大家越踢越棒，开心健康。 #喜爱度激励计划 #后打小王子 #踢毽子 #踢毽子教学 #大白毽
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迷罗元和堂4年前
你玩过踢毽子吗？童年回忆轻松瘦腰👏#减肥 #瘦身 #逆袭 #童年 #运动
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阿莲3年前
近45岁的大妈我也跟风了一下刘畊宏的毽子操，真心累啊哈哈，不过暴汗是真快😄😄试水后总结了一下，中年的我还是更适合我自己整合的一套锻炼方式，至少我认为头、颈、腰、肩、臂、腿全身都到位了，而且强度更适合中年的我哈哈😄😄觉得适合自己的一起来啊，不过每个动作要循序渐进到最终每次坚持做到100到200下哦，一天2～3次，饭后一小时做为佳❤️❤️
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传迹筋膜培训0181年前
腰硬，这样踢毽子 #传迹医养筋膜 #传迹筋膜 #腰痛 #居家锻炼 #美业
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三冬四夏5天前
之前看一个康复博主就是做这个动作，类似踢毽子~ 我也去相关搜索查了查，踢毽会用到髂腰肌 而腰痛往往是髂腰肌无力导致的 ！！！#腰椎间盘突出#腰疼#腰突#腰肌劳损 #腰痛
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后打小王子3周前
今天说说要命的屁股。。。我一直说踢毽子虽然是一项体育运动，但是她有她的美感。一个自然潇洒漂亮的动作远比你能踢多远能玩多少花样重要的多。今天我们就说说其中一个影响美观的动作———撅屁股，撅屁股其实是因为不正确的动作造成的，有几个原因造成撅屁股，第一个就是后打不出大腿，想打远身体前倾往前涌，但是大腿出不来，导致撅屁股。第二个原因就是后打支撑腿过度弯曲，甚至有的毽友在击打的瞬间有个塌腰曲腿的动作，发不上力不说，屁股撅着，很难看。还一个就是侧打撅屁股，这一般是侧打侧身不到位闹的，侧身不到位，击打腿卡在支撑腿后面，想往前发力，一个是拧身体，一个就是支撑腿弯曲，因为击打腿卡在支撑腿后面，支撑腿弯曲可以给击打腿让出一点空间发力。这样的毽友建议多练练侧身。 好了，今天就分析到这，记得点赞哟。 #踢毽子 #踢毽子教学 #后打小王子#踢毽子比赛#踢毽子挑战
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夏至运动康复8月前
我命由我不由天！ #哪吒 #踢毽子 #腿部力量 #肌肉 #运动康复
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
这样捡毽子腰不困噢😂 #全民健身踢毽子 #梁子花毽 #踢毽子 #花毽
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钰马踢毽子2周前
踢毽子横扫疲劳，速解节日综合征#推广踢毽子运动 #包头钰马毽友会 #全民运动全民健康 #坚持锻炼就会收获健康
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黄敏自媒体2年前
今天打扫了一天的卫生，累得腰酸背痛，天黑了干紧拍个#踢毽子 实在跳不起来，动作稍大一点，胸肺就震惊的疼痛#双胞胎 #踢毽子挑战 #教程 #敏之梦 感谢那些为我默默点赞的人
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好汉爱踢毽5月前
练腰腿核心，练协调，练平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动
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够四妹3周前
踢毽子的老师们，我今天后打毽子的时候，找到一点点用大腿发力的感觉，就是用大腿发力带小腿甩脚腕，腰不用发力，我一直是用腰发力带动腿，只是找到感觉一点点，还的练空打和基础练习啊，是不是美女帅哥老师？#因为热爱所以坚持 #纪录美好生活
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红哥2天前
虚心求教 踢毽子1分钟47下 学校运动会，恳请各位亲们帮助指导，坚持打卡#踢毽子 练习 听建议 ①空踢练习10组共200个 ②“金鸡独立”式抱腿站立200s ③第8天连续踢2下接一球→1分钟51下 （阶段小目标1分钟50下后3踢一接） ④完成✅阶段小目标→第1天3连一接→1分钟47下 待解决问题： 比赛时画⭕️→需定位→下单买地垫还未到 目前练习时，出圈→拖延时间 动作不标准→毽球飞出→接不住 接受建议醍醐灌顶→调整方式→稳心态 #毽球 #毽子
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如心养生4月前
练不好太极的，先可以通过练踢毽子就容易很多了 锻炼身体选太极的时候，身体比较僵硬的人可以在家先练踢毽子#锻炼 #太极 #踢毽子
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威习运动户外专营店3年前
卷起来了！练完毽子操腰酸的男孩女孩们看过来，这样贴快速搞定！#运动 #刘畊宏 #日常训练 #肌肉放松 #健身
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唐山小腰3天前
我上山虎，下海是龙，堂堂大英雄#踢毽子#大白毽#运动女孩#户外运动 #唐山小腰
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欣姐爱锻炼3年前
踢毽子非常好，一个动作锻炼到全身的关节和肌肉，瘦腰瘦肚子，瘦掉全身多余的脂肪#居家锻炼 #全身燃脂 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂爆汗 #肩颈酸痛 #在家也能瘦 #健身减脂 #瘦腰瘦腹部 #变美变瘦变好看 #瘀堵 #瘦腰 #锻炼 #运动
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撸铁的舞蹈咖3年前
应粉丝要求，我也来娱乐一把，辛苦了我这把老腰#踢毽子舞 #每日一舞心情愉悦 #舞蹈 #简单好学的舞 #上才艺 @DOU+小助手
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唐山小腰1周前
赛场踢毽子，踢出中国功夫#用功夫踢毽子 #踢毽子大赛 #唐山小腰
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小月亮（爱踢毽儿）3天前
一起踢毽子吧#踢毽子 #运动 #踢毽子高手视频 #运动女孩 #踢毽子女孩
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金玉满堂3天前
#全民健身踢毽子#爱生活爱运动 #运动快乐每一天
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奔跑的蜗牛K3天前
#踢毽子 #运动 #随拍 #秋天
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小黎带中老年练肌肉3周前
小飞燕要这样练#健身#增肌#中老年
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小小不小爱健身3年前
交作业啦，完整跟练版《本草纲目》疯狂燃脂，11天了，腰围小了2厘米，马甲线更明显了，姐妹你们打卡第几天#刘畊宏本草纲目健身操 #本草纲目 #刘畊宏 #本草纲目毽子操挑战 #居家锻炼
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柚子娱乐3年前
#刘宇宁直播踢完毽子累得气喘吁吁，差点给自己踢吐了
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🐵大圣🐒3天前
#踢毽子 #毽球 #踢毽子也是一种健身运动
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扫把星10月前
你看过踢毽子比赛吗？踢毽子运动是中国传统的健身运动，它在全国范围内非常普及，全民健身的一个极好项目。所以这个毽子在生活中也很普及的用品，它可以起到健身的作用。#毽子#好物分享#全民健身踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #踢毽子新高度
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晨晓翱翔4天前
坚持锻炼就会收获健康 ！#分泌多巴胺的快乐 ！#踢毽子
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老张3周前
#生活随拍记录美好瞬间 老妈说以前踢毽子能踢好多，现在只能踢几个还感觉累，哈哈…老妈开心就好！愿我的老妈永远年轻永远开心、快乐每一天…😙😙😜😜
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用户71320694453113天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #踢毽子
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贩卖快乐的喵1年前
中年人：生龙活虎～ 年轻人：腰肌劳损～ #内容过于真实 #踢毽子 #中国功夫 #中国人会功夫这事儿藏不住了 #万万没想到
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大白爱踢毽子1周前
踢毽子真是太好玩了！#踢毽子#推广踢毽子运动#花式踢毽子#真实生活分享计划#青年创作者成长计划
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彩云飞1年前
#热门话题 #南派花毽 #踢毽子也是一种健身运动
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大白爱踢毽子4月前
今天来个剪刀脚合集，你们学会剪刀脚了吗？#大白毽#推广踢毽子运动 #大白猫粤毽队#踢毽子
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三毛跟跳（减脂塑形）3月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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银川白云1年前
说实在的，转累了真不适合踢毽，腿脚酸困，怎么调整都踢不出感觉来，在此感谢广州毽友们的热心相待，热情好客#全民健身踢毽子 #因为热爱所以坚持 #感谢抖音官方推广上热门
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邹城市寸草心公益团队🌹田超🌹9月前
踢毽子#生命在于运动一起锻炼吧 #踢毽子也是一种健身运动 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #强身健体增强免疫力
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）3月前
很多疼痛不是因为病了，而是因为老了 #健康科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #衰老 #医学科普
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俺是涵玉3月前
年轻人还不如一个老头子 当代年轻人的身体越来越差了，还不如自己70多岁的老爹#当代年轻人的现状 #当代人的身体状态 #日常养生小常识 #民间养生小妙招
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钰马踢毽子3天前
毽球对青少年的益处#推广踢毽子运动 #包头钰马毽友会 #踢毽子也是一种健身运动 #全民健身踢毽子 #每天锻炼
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赵姑娘3天前
来一个踢毽子#踢毽子也是一种健身运动 #锻炼
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中年少女刘开心5天前
42岁坚持运动-60分钟燃脂瘦腰瘦臂瘦大腿🦵。姐妹👭我终于恢复运动了， 长时间不运动体力真的有点跟不上了❗️ 今天这个属于中强度的。 核心不稳跳起来左右摇晃，60分钟感觉像跳了2个小时一样累。今天体重108.2斤。 #见人不如健身 #100天运动打卡挑战#100天运动打卡挑战 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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用户488186544天前
#踢毽子也是一种健身运动
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用户488186544天前
#踢毽子也是一种健身运动
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💋MD💋宇宁同在🔥💛💛10月前
来吧，老大又开始“整活”了，一天天的就是活多！😃😂#当遇见你刘宇宁 #刘宇宁 #向全世界安利 #刘宇宁踢毽子
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月亮3天前
#࿆蹦࿆蹦࿆跳࿆跳࿆没࿆烦࿆恼࿆♫♩ #我运动我健康我快乐 踢毽子运动是我每天最快乐的时光，大家在一起不休边幅的边开玩笑边踢毽子，根本感觉不到累，只有快乐！
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踢毽爱好者&众利房产2周前
#踢毽子 #运动 #户外健身运动 #弘扬中华民族传统毽子文化 #
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懂身体的王哥7月前
碳板运动鞋 尽量少穿#闲聊 #经验分享
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钰马踢毽子4月前
公园里的纳米级毽术，毽子大神是在空踢吗？#推广踢毽子运动 #踢毽子新高度 #全民健身你我同行
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快乐二妹3天前
#踢毽子也是一种健身运动
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🎉🎈褔瑞祥和🎈🎉3天前
早上在喜鹊广场踢毽子，姐妹们踢的都很带劲。有一位姐姐每天都踢身体很棒.踢毽子锻炼身体的灵活性，对眼睛对全身关节都很好。欢迎大家也来踢两脚
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