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大壮爱增肌8月前
跪姿冲肩俯卧撑的正确做法#俯卧撑 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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七哥爱健身5月前
#健身 高效跪是冲肩俯卧撑，一个动作肩背手臂胸还有臀腿都锻炼到了，很适合女生和新手锻炼，对大体重的朋友也很友好#居家锻炼 #俯卧撑 #减脂塑形 #减脂
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宋飞逆袭记8月前
跪姿冲肩俯卧撑正确做法 #健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来#健身
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秋秋爱健身5月前
胸肩背，一个动作全都解决了，一起练起来吧
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龙韵爱健身3月前
别让“以后再说”拖垮你的肩颈！冲肩俯卧撑能改善圆肩含胸，每天10分钟，错过它，低头族的肩酸背痛只会变本加厉！收藏去练#俯卧撑 #健身
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西奇i健身4周前
很多朋友想要的100个跟练来啦！新手必练塑形瘦身动作！#塑形 #瘦身 #跪姿俯卧撑 #居家锻炼
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NAN_Power（街健教学）2月前
冲肩的5种常见错误
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陆陆教练8月前
贾玲同款跪姿冲肩训练，美化胸肩手臂线条，减少副乳和拜拜肉～✌️ #小动作大作用 #简单的事情重复做 #每天坚持一点点 #燃烧脂肪 #节后甩肉大作战
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倔强华叔8月前
贾玲这个跪姿冲肩俯卧撑，你能做到哪一级？#俯卧撑 #贾玲高效燃脂动作 #冲肩俯卧撑
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李阳新4月前
俄挺冲肩教学，一些训练上的小经验，希望帮到你#日常训练 #街头健身 #俄挺 #力量训练
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PAD运动健身6月前
挑战每天做50个跪姿冲肩俯卧撑！ #自律 #健身干货 #俯卧撑 #运动 #跪姿俯卧撑
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七哥服饰严选1年前
#健身 跪式冲肩俯卧撑#核心力量 #健身干货 #减脂 #瘦肚子
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骁骁&康复&功能训练3月前
🔥贾玲同款蜕变秘籍？这个“跪姿冲肩”绝了！亲测练一次就酸爽到爆💦 谁懂啊！跟着做了两周跪姿冲肩，不仅圆肩溜肩肉眼可见变挺拔，连拜拜肉都紧实了不少！原来明星的体态管理真的有捷径～#居家锻炼 #健身 #运动 #锻炼 #日常训练
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大卓今日健身💪4月前
新手冲肩教学 想学俄挺必冲肩，新手练习冲肩微微前倾就好，随着力量和熟练度提升，再加大前倾#俄挺 #运动 #健身 #教学 #自律
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kevin4月前
冲肩俯卧撑的退阶到进阶#居家锻炼 #健身干货 #运动 #减脂塑形
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小阳有氧健身7月前
晨起空腹跪姿冲肩俯卧撑100次，瘦腰瘦胳膊瘦全身，高效燃脂坚持一周打卡你的效果#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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刘大壮（健身版）8月前
一个动作可以练手臂线条 紧致腹部#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #节后甩肉大作战
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小奇爱健身4月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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VENUS方姐健身2月前
别小看这个冲肩跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 锻炼胸部 细手臂 塑形全 别小看这个冲肩跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 锻炼胸部 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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小万爱健身1年前
跪姿冲肩俯卧撑 每天坚持100➕平坦小腹，强手臂#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #冲肩俯卧撑#平坦小腹 #瘦肚子
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阿斌哥哥健身6月前
不管你肚子多大，肉肉多厚，这个跪姿冲肩俯卧撑训练起来，这个动作适合新手，有一定弹性势能，可以把身体带起来，训练几周可以感觉到身体明显变化#居家健身 #减脂 #瘦全身
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东方孤风3年前
#冲肩教学 #俄挺 冲肩是刚开始练俄挺最最重要的动作，这个教程希望能让大家少走弯路，帮助到练俄挺的新手。
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自律张3月前
新手居家想练宽肩今天直接教会你#居家锻炼#好身材练出来#徒手健身
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
手倒立初学者如何练习｜9步练习从0到1解锁✅#瑜伽 #手倒立 #倒立 #专项训练 #初学者倒立
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恩哲 形体健身有氧运动1周前
跪姿附身冲肩俯卧撑 #居家锻炼 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #核心力量 #恩哲形体健身有氧运动
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科迈罗健身8月前
关注我，分析讲解更多适合普通人的高效训练动作！#居家锻炼 #运动 #减脂 #我要上热门 #dou上热门
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范范教练的健身课堂2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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小万爱健身3月前
跪姿冲肩俯卧撑，每天坚持100➕力量提升后，双膝盖可以离开地#放松解压 #运动健身 #冲肩俯卧撑#小动作大作用 #居家锻炼
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爱运动的昊哥1周前
睡觉坚持打卡俯卧撑Tabata，这套训练比较适合前期阶段小白，赶紧点赞收藏练起来吧💪🏻#健身 #俯卧撑 #居家健身 #日常锻炼 #健身打卡
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李志佑（躺尸哥）9月前
贾玲的这几个动作真得很值得大家学习 练起来吧#贾玲健身 #贾玲高效燃脂动作 #居家健身教学
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自律张3月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好了#居家锻炼#健身#薄肌
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阿斌哥哥健身1年前
被称为热量消耗之父的跪姿冲肩式俯卧撑，也叫泰森式俯卧撑，消耗极大，坚持练习，赘肉没了，身材形状都出来了#居家锻炼 #减脂 #塑形
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青钰（恶补手臂ing）3月前
新手健身从入门到进阶#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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魏自律-健身3月前
这个动作太燃了 坚持一周后 你会发现明显变化 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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马驼（自律版）6天前
从现在开始，坚持到明年春天。你愿意花一个冬天打造薄肌身材吗？别犹豫了，只要你想就肯定能做到，这套训练针对肩部，每天花30分钟左右，明年春天你一定会得到满意的结果#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌 #居家锻炼 #健身是我的快乐源泉
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阿皓（自律版）2月前
练好这几个动作 不用器械 一样能练出立体有形的肩膀#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 #健身教学
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爱运动的昊哥6天前
打卡俯卧撑#居家锻炼 #健身干货 #居家健身 #腹部训练 #核心力量
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健身小俊哥7月前
难怪贾玲能减肥成功，跟着这套动作练下来你就知道有多厉害了。#徒手健身 #居家锻炼 #贾玲动物流
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腹肌不对称的致远1月前
贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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阿凯（健身记）1周前
#健身 跪姿射手俯卧撑 标准俯卧撑 冲肩俯卧撑 宽距俯卧撑 平板撑 引体向上
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薄肌教官4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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赤木是细腿8月前
贾玲真的太厉害了，不说别的，这三个动作就动把全身都练到了！#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身#热辣滚烫
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Wei教练爱健身4月前
跪姿俯卧撑完整演示 错误动作🆚正确动作，新手先把跪姿俯卧撑的动作做好，建立正确的动作模式再去做标准的俯卧撑！ #余杭健身 #AJ健身#私教一对一#女性健身 #健身
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柔爆椅皇 ❗️chair涛❗️2周前
针对Bboy的爆发力与力量训练体系，根据以下三种阶段来练习👇 初级：3组 × 20秒 1. 标准跪姿俯卧撑 2. 跪姿冲肩 3. 标准俯卧撑 ⚡ 进阶：4组 × 20个 1. 交叉俯卧撑 2. 推肘俯卧撑 3. 飞机撑推站 💣 高阶：5组 × 15个 1. 左右Ice推 2. 左右后起Chair俯卧撑 #街舞#breaking#爆发力 #教学 #bboy
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大表哥运动健身6月前
如果从现在开始练，夏天一定能拥有理想身材 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身燃脂 #因为热爱所以坚持
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古希腊掌管身材的神3月前
夏日爆改逆袭冲刺班✨身上赘肉多🥩大肚腩姐妹要不要在这个夏天狂甩一次肉🤔那就试试贾玲老师的王炸动作🤩好使✅#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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汽水有薄肌3月前
4分钟俯卧撑跟练版！新手女生男生进阶都适用！收藏练起来！#健身干货 #好身材练起来 #胸肌训练 #居家锻炼 #俯卧撑挑战
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陈教带你减脂塑形5月前
贾玲减100斤的训练动作，点赞收藏在家就能练！ #减脂塑形 #居家训练 #减肥 #贾玲 #燃脂的一百种方式
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人类幼崽根本不累3周前
【Day40】宝宝两个月还是很黑，挑战200个跪姿冲肩俯卧撑 #带娃日常 #带娃健身两不误 #青年创作者成长计划 #奶爸日常
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青钰（恶补手臂ing）3月前
一套计划，在家就能练全身#健身小白必看经验 #腹肌 #新手健身计划
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亚太瑜伽（普拉提考证中心）2周前
四柱支撑·力量基石 . 根基启动 四足跪地，五指张开压实地面，肩胛骨向两侧撑开，核心收紧卷尾骨，保持背部平直如斜板。 . . 动态控制 大臂外旋，手肘夹向肋骨，身体重心前移冲肩；屈肘缓缓下沉，大小臂垂直成90°，肩头略高于肘部，避免塌腰翘臀。 . . 力量贯通 双腿向后蹬直，脚跟用力后推，臀肌启动稳定骨盆；全身绷紧如“平板”，头颈顺延脊柱方向，呼吸均匀。 . 要点提示： 初学者可屈膝着地或胸前垫瑜伽砖辅助； 专注肩、腹、腿三点联动，每日3组×5次，快速提升全身力量 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教培 #零基础教学
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古希腊掌管身材的神9月前
咱就说为啥贾玲能瘦呢‼️她练的这些动作太燃了👍姐妹‼️如果你也从现在开始努力 那么到了夏天你的身材差不了✅#年前变美计划 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #运动人这么过年
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姚嘿嘿8月前
贾玲的这几个动作真得很值得大家学习练起来吧#贾玲健身 #贾玲高效燃脂动作 #居家健身教学 #居家锻炼
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奋发的小晓8月前
别练太多凯格尔运动 ，我怕你越练越强!#pc肌锻炼法 #居家锻炼 #凯格尔运动 #运动健身 #功能训练
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西格猛男人火哥3月前
俄挺发力模式以及正确的冲肩 在安全有效的前提下加强了直臂肩部力量和前锯肌力量#俄挺 #俄挺教学
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大森没腹肌3月前
贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#好身材练起来#一起来锻炼#健身干货 #居家锻炼
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魏自律-健身1月前
空腹练这三个动作太燃了 坚持下去 你会发现明显变化 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦手臂
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猛男小何教练6月前
再不减肥夏天就到了！#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #减肥 #居家健身有新招
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陈教练居家锻炼分享4月前
凯格尔运动，每天坚持练，越练越强#凯格尔运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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AA老师4月前
每天坚持训练、猛男必备！#健身#凯格尔运动#居家训练
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大禹老师教体态6月前
贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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健身x大超3周前
俯卧撑小技巧，做对了效果翻倍 俯卧撑小技巧，做对了效果翻倍#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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阿甘居家健身2月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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