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普拉提一般练多久有效果
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适合产后的减脂训练
非帆Jeff
1月前
“讨厌的有氧不讨厌” “慢一点,因为本来就不需要快。”#非帆Jeff #有氧跑 #减脂 #低心率有氧跑
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小李不吃🐷
4月前
普通人减脂不要力量后➕有氧,这不是自律,是自我伤害! #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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宇姐健身
7月前
健身先健脑 我想劝大家停止自我感动式健身! 别瞎跟练,健身先健脑 别让自己陷入「健身表演的陷阱」。 那些直播间里喊着"跟练就能瘦"的博主永远不会告诉你: 🔥每天2小时有氧的人 三个月后身体会启动生存防御,代谢率下降18% 🔥盲目上重量的力量训练者 关节损耗率是科学训练者的3.2倍 你以为的"自律"正在变成自毁: 1. 有氧的边际效应在28天后断崖下跌 2. 力量训练的黄金窗口期只有45-60分钟 记住三个铁律: ❶ 减脂唯一真理:是做热量缺口 ❷ 增肌核心法则:是渐进超负荷+超量恢复 真正的高级健身: 是精准控制皮质醇和睾酮的平衡 是让生长激素在深度睡眠中自然分泌 是用1小时高质量训练激活72小时持续燃脂 你的身体不是流量博主的试验田 别让伪科学摧毁健康 #健身先健脑#减脂塑形
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花卷(减脂版
4月前
空腹有氧day229|没有练不动 只有不想赢 #空腹有氧#爬楼梯#早起#运动穿搭#见人不如健身
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李诚明IFBB PRO
2月前
空腹有氧应不应该做?怎么做?@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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秋天的邱
5月前
不爱做有氧星人举手🙋🏻♀️ 所以每次力训前的热身比起单纯的有氧, 我都会选择热身+肌肉激活一举两得的方法💯 椭圆机就是我臀训之前的好帮手~ 找对发力感,不仅全身燃脂还可以兼顾翘臀, 打工人赶时间的高效健身这不就轻松搞定了吗💅 #MOK椭圆机 #椭圆机 #O2椭圆机 #运动女孩 #运动无处不在
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阿美妹AMEI
11月前
有氧小妙招 当你不想做有氧,换个滤镜试试🫰#健身 #健身女孩 #有氧运动 #搞笑 #内容过于真实
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纽扣学姐(健身运动)
3月前
居家有氧运动排名,普通人的最佳选择 #健身 #肌肉 #健康 #居家健身有新招 #有氧运动
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刘佳佳滴佳佳
1年前
有氧这种东西真的……#今天不想练所以才要练 #感觉至上 #100个健身的理由 #力量与美的结合
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微笑哥
10月前
不想做有氧的有福了,认真听,认真学#跑步 #有氧 #减肥
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老周讲健身
3月前
脂肪参与比例最高的运动 #健身 #减脂
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营养师刘富贵
11月前
#经验之谈 #主打的就是一个真实 #干货都在这 #减肥 #老刘整活儿 如果你想瘦下来不容易反弹,就别做有氧
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小陳不甜o
8月前
有氧和无氧的区别有多大!!! 相信我,健身就是最好的最便宜的变美方式! 体重从98到现在103 正常吃饭,不刻意控制饮食 一周5次力量➕有氧 现在的身材是我比较满意的 居家健身我会一直坚持下去~ #健身前后大对比#减脂塑型#女生力量训练#有氧和无氧的区别
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宝哥的健身馆
1月前
女生不想练力量,只想做有氧,是因为怕练出一身腱子肉? #塑形减脂 #女子塑形 #健身房 #柯桥健身 #绍兴私教
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小T不菜
4天前
坚持就是胜利,千万别放弃 #没招了 #健身 #有氧 #新手
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王震-健身
6月前
我抵制有氧但绝对没有说过有氧不减脂,我推广力量,到从没说过力量训练能减脂!如果说你没听过我直播,就误传我一直诋毁有氧训练,推荐力量训练才能减肥,那就是对我的污蔑!
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我是江月
7月前
想要减脂但不想有氧可不可以? #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #内容启发搜索 #经验分享
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蘑菇的家
3月前
又是被嘲笑的一天……… 我妈说,晚上最好别运动,早上空腹有氧动起来!#健身 #划船机 #金史密斯 #运动 #居家健身
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175的加加呀
5月前
第13集|【投屏版】40分钟瘦全身,暴汗燃脂走!每周3~5次巨掉秤!!过了生理期前三天都可以做,抓住燃脂黄金期!今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练,超级简单,没有深蹲,没有跑跳,很好坚持!产后减肥的第一个月,我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲~这套你们肯定会反复跟练的!#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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李李爱吃甜虾
5月前
我也不想练啊 但这练出来真的好看啊⌯>ᴗo⌯ಣ #当有氧运动碰上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #见人不如健身 #创作者中心
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不正经的健身博主
2周前
有氧最好不要选跑步#健身 #跑步
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铁蛋妹妹
3月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适! 动作简单但是真的很暴汗! ☝️遍消食、降血糖、提升代谢~ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它! · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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健身c凯(增肌减脂)
5月前
现在网上有些碎片化的视频真的是越来越离谱了,什么教你增肌期练得越少越好,让你组间休息5-7分钟,还讲什么减脂期吃高碳不用做有氧,全是讲给那些不想努力又想进步的人听的,但是真正练得好的却没几个,因为想要练得好绝对不可能是轻轻松松就能达成的,你去看看练的好的人哪个不努力不刻苦,所以不要去听别人怎么说,多去看看别人是怎么做到#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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小黄持续减肥中(已瘦20斤)
4天前
虽然总不想开始力量,但是身上的肉好像不允许了,明天开始一天力量一天有氧可以吗姐妹们?有什么好的建议?(听劝)#见人不如健身 #彬彬有氧塑形运动 #居家运动 #种草激励计划 #每日分享
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腐烂的布
3月前
什么是间歇训练,如何进行间歇训练#跑步 #马拉松 #跑步经验分享 #奔跑吧
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十里
3月前
不想练的太大,练成加减法那样的薄肌身材就好 #薄肌 #徒手健身 #坚持的意义 #天然健身房
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@无颜祖减脂塑形
1月前
有氧无氧一个都不想做,只想躺瘦。#减脂小白必看经验 #内容太过真实 #减肥减脂
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咖喱给给🏀
5天前
你最不想练的,就是你最需要的💦 #准者RG-600W @准者体育林晨耀
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吉米要变美💃🏻
4月前
吃太少就不要再做那么多运动了,身体真的会受不了的!#减肥 #干货 #内容过于真实 #变美 #健康
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姜姜姜姜好💫
1周前
今天不想运动,但我为什么还是穿着运动背心站在了这里... 所以,放弃追求完美,先完成再完美才可以更好的的坚持下去,一起鼓气加油打卡吧#内容太过真实 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音种草
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猴哥说健身
3月前
对于新手减脂来说,无氧之后最好不要跟有氧,容易疲劳过度,身体恢复不过来,减脂是持久战,要用可以长期执行的方法来做#健身干货 #健身 #新手减脂 #力量训练 #减肥
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爱运动的小张💦
3月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操,轻松get好身材! 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操,不伤膝盖,不扰民,每天跟练3-5遍,手臂,腰腹,大腿的肉肉一起消灭它,动作简单,新手,宝妈,大小基数友好,碎片化的时间也能练,快来一起悄悄变瘦吧!跟练视频:健身塑型常教练!#每日一练塑造更好的自己 #居家有氧操跟练暴汗打卡 #运动一下活力一夏 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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冰淇淋超好吃🍨
2周前
瘦到120斤立马练力量,有氧很容易反弹,除非节食,那是我最不想体验的(先瘦到120斤再说吧,我想的太美好了)#減肥 #彬彬有氧塑形运动
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爱动的晓宇
3月前
不要节食不要大量有氧,这样只会掉肌肉,选择适合自己的才是最好的#健身 #瘦胖子
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野生营养师
1月前
减脂圈最大的谎言:力训高碳才是王道,有氧节食就是垃圾#健康科普 #健康 #减脂 #健身 #知识分享
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铁蛋妹妹
3月前
0难度燃脂尊巴🔥夏日甩肉必备‼️轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗💦燃脂尊巴🔥 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 暴汗燃脂的同时还很快乐! 这谁能拒绝啊! 大家可以跟着节奏随意扭动起来! 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #燃脂尊巴 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身
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说好“亚克西”
4天前
练无氧运动好还是有氧运动好? #运动
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大莉子(彬彬有氧)
1周前
自从练了力量,不想练有氧了,还能掉秤吗,怎么练才是最佳状态搭配,#居家锻练 #好身材练起来 #彬彬力量 #彬彬有氧塑形运动
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癫狂蕃茄⏰
2周前
不想练腿是真的,但我称之为时间管理大师 #健身打卡 #不想练腿
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八叉的龙门阵
2月前
先甭管有氧无氧,女生最该练的是这类运动! #女性运动 #女性健身 #女性成长 #女性力量 #此视频个人观点仅供参考
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爱运动的小张💦
2月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操,轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操,不伤膝盖,不扰民,每天3-5遍,手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它,运动简单,新手,宝妈,大小基数友好,碎片化的时间也能练,快来一起悄悄变瘦吧!跟练视频:健身塑型常教练!#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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科麦(麦蔻回放)
4天前
状态不好就不要硬练 合理安排休息很重要#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #有氧运动 #麦蔻
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菲姐要自律
3月前
三伏天不想蹦蹦跳跳的,Eleni fit的30分钟有氧很适合,快练起来吧#减肥减脂 #健康减脂 #居家运动#爆汗有氧 #宝妈减肥
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师姐爱生活
1月前
新手有氧练什么?首选彬彬有氧,大基数小基数都可…#居家锻炼 #逆袭 #彬彬有氧#好身材练起来 #种草激励计划
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靓靓运动塑形
1周前
不想练的时候选一首节奏感好的音乐,有氧与力量结合,轻松练全身#哑铃 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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哒浪阿
3天前
天气冷了大家都不想动,正好是你弯道超车的时候#居家健身 #有氧运动 #左旋
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ola奥拉-
2月前
60min帕梅拉有氧✅,不必追求完美的运动计划,能让你坚持下 去的,就是最好的计划#帕梅拉 #坚持的意义 #居家锻炼 #运动 #自律
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大丹哥-斜门
1周前
减脂期要不要做有氧?#跑步 #减脂逆袭 #80后 #健身小白必看经验 #斜方肌之王
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小王要努力🏋️♀️
1周前
“我今天不想运动”但这就是我今天要运动的理由#健身 #运动女孩 #精神氮泵 #见人不如健身 #空腹有氧
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菲儿彬彬有氧)
3天前
今天回到家就不想运动了,不过最终战胜了自己的惰性,而且躺床上不是这里疼就是那里疼,练上哪儿哪儿都不疼了#彬彬有氧运动 #࿆因为热爱所以坚持 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #种草激励计划
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小盒今天运动了吗
1月前
从低到高强度的有氧推荐 不用户外晒太阳 不用去健身房 在家就能做的有氧合集@DOU+小助手 #dou上热门 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #居家锻炼
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李李教瘦(线上指导)
1月前
做有氧别猛冲微微喘就刚好,慢下来熬时长比5分钟累瘫更管用!#有氧运动 #健身科普 #减脂 #身材管理 #心率
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小呼的减脂日记(彬彬有氧)
4天前
#瘦下来做最美的自己 #居家健身 #种草激励计划 #彬彬有氧运动 @DOU+小助手 @彬彬有氧运动
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苗喵
1周前
今天不想练 所以才要练 人的本质就是经历 年龄只是一个虚无飘缈毫无价值的概念#居家健身 #让健身成为一种习惯 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 @抖音小助手
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热血二叔
1月前
适量的有氧会让你的身体更好用的!#有氧运动 #增肌 #健身 #薄肌男孩 #热血二叔
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4天前
骗你的 其实我不想训练 不想跑的速耐 不想上的力量 不想顶着大太阳训练 乳酸堆到哭 受不完的伤 不想练得每天全身汗臭味 但是比起这些我更不想输#田径 #训练
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7哥
3周前
#干货分享 #涨知识 力量好还是有氧好?我看你就挺好
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尖叫女神ˇ(彬彬有氧)
4天前
有没有姐妹和我一样休息一天,第二天不想运动的?🏃♀️💪 #健身日常 #坚持就是胜利#彬彬有氧运动
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天辉的健身课堂
1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #知识分享 #vlog日常 #知识科普 #经验分享 对于大部分普通爱好者减脂练后有氧是非必要的!
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子弹哥(减脂研究员VII)
4天前
过度训练不如不练练的越多效果越差 过度训练不如不练练的越多效果越差#100天运动打卡挑战
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甜包小轩
5天前
真男人就是从不健身 天赋异禀#宋亚轩#王牌对王牌
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韦阿辣(努力版)
1周前
有氧的尽头就是力量嘛?!#有氧#力量
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爱搭不李
3天前
不想练了就改爬坡吧 #健身 #空腹有氧 #西北刀客阿克苏 #࿆居家运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
11月前
基础有氧练的好,强度跑不上去是什么原因? #马拉松 #中长跑 #田径 #跑步
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成七七
4天前
啥也别说了,今天你“彬彬有氧”了没?没练的赶紧的,跟我一块儿!练完保你觉得,哎,暴汗的感觉真不错#彬彬有氧运动 #彬彬有氧跟练 #种草激励计划 #青年创作者成长计划 #这也能开播
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最新发布时间:2025-10-21 06:47
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