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非帆Jeff1月前
“讨厌的有氧不讨厌” “慢一点，因为本来就不需要快。”#非帆Jeff #有氧跑 #减脂 #低心率有氧跑
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小李不吃🐷4月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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宇姐健身7月前
健身先健脑 我想劝大家停止自我感动式健身！ 别瞎跟练，健身先健脑 别让自己陷入「健身表演的陷阱」。 那些直播间里喊着"跟练就能瘦"的博主永远不会告诉你： 🔥每天2小时有氧的人 三个月后身体会启动生存防御，代谢率下降18% 🔥盲目上重量的力量训练者 关节损耗率是科学训练者的3.2倍 你以为的"自律"正在变成自毁： 1. 有氧的边际效应在28天后断崖下跌 2. 力量训练的黄金窗口期只有45-60分钟 记住三个铁律： ❶ 减脂唯一真理：是做热量缺口 ❷ 增肌核心法则：是渐进超负荷+超量恢复 真正的高级健身： 是精准控制皮质醇和睾酮的平衡 是让生长激素在深度睡眠中自然分泌 是用1小时高质量训练激活72小时持续燃脂 你的身体不是流量博主的试验田 别让伪科学摧毁健康 #健身先健脑#减脂塑形
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花卷（减脂版4月前
空腹有氧day229｜没有练不动 只有不想赢 #空腹有氧#爬楼梯#早起#运动穿搭#见人不如健身
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李诚明IFBB PRO2月前
空腹有氧应不应该做？怎么做？@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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秋天的邱5月前
不爱做有氧星人举手🙋🏻‍♀️ 所以每次力训前的热身比起单纯的有氧， 我都会选择热身+肌肉激活一举两得的方法💯 椭圆机就是我臀训之前的好帮手～ 找对发力感，不仅全身燃脂还可以兼顾翘臀， 打工人赶时间的高效健身这不就轻松搞定了吗💅 #MOK椭圆机 #椭圆机 #O2椭圆机 #运动女孩 #运动无处不在
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阿美妹AMEI11月前
有氧小妙招 当你不想做有氧，换个滤镜试试🫰#健身 #健身女孩 #有氧运动 #搞笑 #内容过于真实
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纽扣学姐（健身运动）3月前
居家有氧运动排名，普通人的最佳选择 #健身 #肌肉 #健康 #居家健身有新招 #有氧运动
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刘佳佳滴佳佳1年前
有氧这种东西真的……#今天不想练所以才要练 #感觉至上 #100个健身的理由 #力量与美的结合
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微笑哥10月前
不想做有氧的有福了，认真听，认真学#跑步 #有氧 #减肥
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老周讲健身3月前
脂肪参与比例最高的运动 #健身 #减脂
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营养师刘富贵11月前
#经验之谈 #主打的就是一个真实 #干货都在这 #减肥 #老刘整活儿 如果你想瘦下来不容易反弹，就别做有氧
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小陳不甜o8月前
有氧和无氧的区别有多大！！！ 相信我，健身就是最好的最便宜的变美方式！ 体重从98到现在103 正常吃饭，不刻意控制饮食 一周5次力量➕有氧 现在的身材是我比较满意的 居家健身我会一直坚持下去～ #健身前后大对比#减脂塑型#女生力量训练#有氧和无氧的区别
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宝哥的健身馆1月前
女生不想练力量，只想做有氧，是因为怕练出一身腱子肉？ #塑形减脂 #女子塑形 #健身房 #柯桥健身 #绍兴私教
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小T不菜🫟4天前
坚持就是胜利，千万别放弃 #没招了 #健身 #有氧 #新手
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王震-健身6月前
我抵制有氧但绝对没有说过有氧不减脂，我推广力量，到从没说过力量训练能减脂！如果说你没听过我直播，就误传我一直诋毁有氧训练，推荐力量训练才能减肥，那就是对我的污蔑！
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我是江月7月前
想要减脂但不想有氧可不可以？ #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #内容启发搜索 #经验分享
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蘑菇的家3月前
又是被嘲笑的一天……… 我妈说，晚上最好别运动，早上空腹有氧动起来！#健身 #划船机 #金史密斯 #运动 #居家健身
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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李李爱吃甜虾5月前
我也不想练啊 但这练出来真的好看啊⌯>ᴗo⌯ಣ #当有氧运动碰上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #见人不如健身 #创作者中心
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不正经的健身博主2周前
有氧最好不要选跑步#健身 #跑步
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铁蛋妹妹3月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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健身c凯（增肌减脂）5月前
现在网上有些碎片化的视频真的是越来越离谱了，什么教你增肌期练得越少越好，让你组间休息5-7分钟，还讲什么减脂期吃高碳不用做有氧，全是讲给那些不想努力又想进步的人听的，但是真正练得好的却没几个，因为想要练得好绝对不可能是轻轻松松就能达成的，你去看看练的好的人哪个不努力不刻苦，所以不要去听别人怎么说，多去看看别人是怎么做到#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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小黄持续减肥中（已瘦20斤）4天前
虽然总不想开始力量，但是身上的肉好像不允许了，明天开始一天力量一天有氧可以吗姐妹们？有什么好的建议？(听劝)#见人不如健身 #彬彬有氧塑形运动 #居家运动 #种草激励计划 #每日分享
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腐烂的布3月前
什么是间歇训练，如何进行间歇训练#跑步 #马拉松 #跑步经验分享 #奔跑吧
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十里3月前
不想练的太大，练成加减法那样的薄肌身材就好 #薄肌 #徒手健身 #坚持的意义 #天然健身房
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@无颜祖减脂塑形1月前
有氧无氧一个都不想做，只想躺瘦。#减脂小白必看经验 #内容太过真实 #减肥减脂
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咖喱给给🏀5天前
你最不想练的，就是你最需要的💦 #准者RG-600W @准者体育林晨耀
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吉米要变美💃🏻4月前
吃太少就不要再做那么多运动了，身体真的会受不了的！#减肥 #干货 #内容过于真实 #变美 #健康
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姜姜姜姜好💫1周前
今天不想运动，但我为什么还是穿着运动背心站在了这里... 所以，放弃追求完美，先完成再完美才可以更好的的坚持下去，一起鼓气加油打卡吧#内容太过真实 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音种草
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猴哥说健身3月前
对于新手减脂来说，无氧之后最好不要跟有氧，容易疲劳过度，身体恢复不过来，减脂是持久战，要用可以长期执行的方法来做#健身干货 #健身 #新手减脂 #力量训练 #减肥
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爱运动的小张💦3月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材! 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天跟练3-5遍，手臂，腰腹，大腿的肉肉一起消灭它，动作简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧!跟练视频：健身塑型常教练！#每日一练塑造更好的自己 #居家有氧操跟练暴汗打卡 #运动一下活力一夏 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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冰淇淋超好吃🍨2周前
瘦到120斤立马练力量，有氧很容易反弹，除非节食，那是我最不想体验的（先瘦到120斤再说吧，我想的太美好了）#減肥 #彬彬有氧塑形运动
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爱动的晓宇3月前
不要节食不要大量有氧，这样只会掉肌肉，选择适合自己的才是最好的#健身 #瘦胖子
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野生营养师1月前
减脂圈最大的谎言:力训高碳才是王道，有氧节食就是垃圾#健康科普 #健康 #减脂 #健身 #知识分享
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铁蛋妹妹3月前
0难度燃脂尊巴🔥夏日甩肉必备‼️轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗💦燃脂尊巴🔥 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 暴汗燃脂的同时还很快乐！ 这谁能拒绝啊！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #燃脂尊巴 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身
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说好“亚克西”4天前
练无氧运动好还是有氧运动好? #运动
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大莉子（彬彬有氧）1周前
自从练了力量，不想练有氧了，还能掉秤吗，怎么练才是最佳状态搭配，#居家锻练 #好身材练起来 #彬彬力量 #彬彬有氧塑形运动
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癫狂蕃茄⏰2周前
不想练腿是真的，但我称之为时间管理大师 #健身打卡 #不想练腿
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八叉的龙门阵2月前
先甭管有氧无氧，女生最该练的是这类运动！ #女性运动 #女性健身 #女性成长 #女性力量 #此视频个人观点仅供参考
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爱运动的小张💦2月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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科麦（麦蔻回放）4天前
状态不好就不要硬练 合理安排休息很重要#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #有氧运动 #麦蔻
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菲姐要自律3月前
三伏天不想蹦蹦跳跳的，Eleni fit的30分钟有氧很适合，快练起来吧#减肥减脂 #健康减脂 #居家运动#爆汗有氧 #宝妈减肥
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师姐爱生活1月前
新手有氧练什么？首选彬彬有氧，大基数小基数都可…#居家锻炼 #逆袭 #彬彬有氧#好身材练起来 #种草激励计划
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靓靓运动塑形1周前
不想练的时候选一首节奏感好的音乐，有氧与力量结合，轻松练全身#哑铃 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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哒浪阿3天前
天气冷了大家都不想动，正好是你弯道超车的时候#居家健身 #有氧运动 #左旋
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ola奥拉-2月前
60min帕梅拉有氧✅，不必追求完美的运动计划，能让你坚持下 去的，就是最好的计划#帕梅拉 #坚持的意义 #居家锻炼 #运动 #自律
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大丹哥-斜门1周前
减脂期要不要做有氧？#跑步 #减脂逆袭 #80后 #健身小白必看经验 #斜方肌之王
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小王要努力🏋️‍♀️1周前
“我今天不想运动”但这就是我今天要运动的理由#健身 #运动女孩 #精神氮泵 #见人不如健身 #空腹有氧
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菲儿彬彬有氧）3天前
今天回到家就不想运动了，不过最终战胜了自己的惰性，而且躺床上不是这里疼就是那里疼，练上哪儿哪儿都不疼了#彬彬有氧运动 #࿆因为热爱所以坚持 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #种草激励计划
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小盒今天运动了吗1月前
从低到高强度的有氧推荐 不用户外晒太阳 不用去健身房 在家就能做的有氧合集@DOU+小助手 #dou上热门 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #居家锻炼
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李李教瘦（线上指导）1月前
做有氧别猛冲微微喘就刚好，慢下来熬时长比5分钟累瘫更管用！#有氧运动 #健身科普 #减脂 #身材管理 #心率
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小呼的减脂日记（彬彬有氧）4天前
#瘦下来做最美的自己 #居家健身 #种草激励计划 #彬彬有氧运动 @DOU+小助手 @彬彬有氧运动
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苗喵1周前
今天不想练 所以才要练 人的本质就是经历 年龄只是一个虚无飘缈毫无价值的概念#居家健身 #让健身成为一种习惯 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 @抖音小助手
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热血二叔1月前
适量的有氧会让你的身体更好用的！#有氧运动 #增肌 #健身 #薄肌男孩 #热血二叔
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￴￴￴ ￴￴ ￴ ￴4天前
骗你的 其实我不想训练 不想跑的速耐 不想上的力量 不想顶着大太阳训练 乳酸堆到哭 受不完的伤 不想练得每天全身汗臭味 但是比起这些我更不想输#田径 #训练
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7哥3周前
#干货分享 #涨知识 力量好还是有氧好？我看你就挺好
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尖叫女神ˇ（彬彬有氧）4天前
有没有姐妹和我一样休息一天，第二天不想运动的？🏃‍♀️💪 #健身日常 #坚持就是胜利＃彬彬有氧运动
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天辉的健身课堂1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #知识分享 #vlog日常 #知识科普 #经验分享 对于大部分普通爱好者减脂练后有氧是非必要的！
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子弹哥（减脂研究员VII）4天前
过度训练不如不练练的越多效果越差 过度训练不如不练练的越多效果越差#100天运动打卡挑战
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甜包小轩5天前
真男人就是从不健身 天赋异禀#宋亚轩#王牌对王牌
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韦阿辣（努力版）1周前
有氧的尽头就是力量嘛？！#有氧#力量
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爱搭不李3天前
不想练了就改爬坡吧 #健身 #空腹有氧 #西北刀客阿克苏 #࿆居家运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营11月前
基础有氧练的好，强度跑不上去是什么原因？ #马拉松 #中长跑 #田径 #跑步
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成七七4天前
啥也别说了，今天你“彬彬有氧”了没？没练的赶紧的，跟我一块儿！练完保你觉得，哎，暴汗的感觉真不错#彬彬有氧运动 #彬彬有氧跟练 #种草激励计划 #青年创作者成长计划 #这也能开播
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