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自律健身4月前
反手引体10个能达到抖音人均水平吗？#引体向上 #户外运动 #运动健身 #全民健身 #健身
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辉子（高攀兄弟）7月前
15个反手引体！背部炸裂天花板，你能做到吗？ @抖音小助手 @DOU+上热门 #引体向上 #徒手健身 #自律 #双力臂 #健身氮泵
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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sw迷路的熊二(攻击掌倒立撑)2月前
引体向上的等级排行，看看你在哪一个等级，希望大家可以支持一下😃#引体向上 #街头健身 #单杠 #街健 #等级
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自律健身3月前
反手引体25个什么水平？感觉还是小白阶段 #健身 #运动锻炼 #引体向上 #街头健身 #单杠
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李阳新3月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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李阳新1年前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#引体向上 #街头健身 #单杠 #背阔肌
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街头阿虎🇨🇳1年前
20个引体向上是啥水平？你又能做多少个？#引体向上 #健身 #徒手健身
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挖掘肌讲健身2年前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上 #背部训练 #倒三角 #背阔肌
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干健身的龍总4月前
引体向上20次，什么水平？你能不能做到？ #引体向上#千里挑一#万里挑一 #肃然起敬
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大川（引体百科全书）2月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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枭马葛1周前
挑战50次等肩反手引体，耐力太差，挑战失败了。 #反手引体 #耐力 #北京大学 #文武双全 #日常训练
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大川（引体百科全书）4月前
反手引体向上没有正手做的多怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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九点半的陈不大4月前
入门的引体向上是多少个 #健身小白必看经验 #引体向上
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自由人生1年前
做引体向上正手和反手的区别的确很大，发力点也大不相同，反手能做20多个，正手20个都做不了！！！#引体向上 #自律 #健身 #因为热爱所以坚持 #徒手健身
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丹茹十一🇫🇷3月前
我的标准引体极限20个，但是我这种借惯性的双力臂可以做16个，要想解锁，一定要去做专项训练#健身 #引体向上 #双力臂 #腹肌
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王小曼1年前
引体向上20次什么水平？#健身 #引体向上
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熊sir健身3年前
正手vs反手引体向上，到底哪个能练大你的手臂？#健身 #手臂训练#引体向上#健身教学#健身干货
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码农拿铁🏋️7月前
🔥能做20个引体向上？国家体测悄悄把你分到「非人类区」 99%男生不敢测的真相： 12个引体=体测及格线｜20个=国家二级运动员水平#引体向上 #上热门🔥 #这就是我健身的意义 #自律 #精神氮泵
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阿洛a💪1月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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王小曼1年前
20个引体向上什么水平？#这引体向上是什么水平 #引体向上
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照耀7月前
二十个反手半程引体，能不能达到抖音人均水平？#引体向上 #抖加小助手 #抖加热门
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大川（引体百科全书）2月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小胡健身日记1月前
你的引体属于什么水平#引体向上#内容太过真实
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老虎先生2月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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街头阿虎🇨🇳1年前
引体20次什么水平？你能做多少个引体向上？#引体向上 #徒手健身 #健身
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老王聊发少年狂2周前
15个引体向上是什么水平，兄弟们评论区#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #引体向上 #背部训练
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大川-引体教学5月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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健身搞肌（身材管理）4天前
60天，从0到20个引体向上 #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
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帽子叔练腹肌5天前
普通人一次完成20+引体什么水平？#引体向上 #练背
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陈多鱼🦆5天前
5年级22个引体是什么水平？ #引体向上 #锻炼 #体育生 #小孩哥 #在拍一种很新的vlog
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酷李带你练体育3月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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正气凛然咯💪🏻1周前
过年还是一个拉不了，健身半年多到平均水平了吗？？大家的引体数量都是多少？？#引体向上 #街头健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身一一粑2月前
挑战30个反手引体！吴公子说全场消费他买单😅#引体向上 #睢县同城 #健身打卡@/向前
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拾酒柒佰烤肉5天前
#引体挑战 体重85公斤做20个引体是什么水平！这种标准度 已经打败全国百分之99的人了吧！怎么高手全在我家#全民健身 #引体向上
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》3周前
评论区留下你的极限，我挨个夸🙃#引体向上#健身氮泵 #健身小白必看经验 #抖音扶持流量来了
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干健身的龍总1年前
引体向上20次什么水平？今天你没被夸到吧？#千里挑一 #健身新掌门
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》2周前
宽距30个完不成，借力了，引体向上不难？评论区动不动几十个，不借力的情况下，直上直下20个我看看有多少。#引体向上#健身氮泵#健身小白必看经验
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》1周前
一口气20次引体向上什么水平#引体向上 #内容过于真实 #新手健身 #健身氮泵 #创作者扶持计划
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conho4天前
#引体向上 #180的体重引体向上25个是什么水平？ 终于有单杠拉了
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大川（引体百科全书）5月前
换手引体向上能达到30多个，应该怎么继续提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》1月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上#健身氮泵
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阿策（没天赋纯努力型）3周前
能完成标准引体向上20次的，属于什么水平？ #引体向上 #健身逆袭 #减脂逆袭 #逆袭 #引体向上杆
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零班长4月前
一口气20个在抖音是什么水平#引体向上
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谢某不长肉2月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？？#引体向上 #背部训练 #毫无训练痕迹
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深圳上门体育–杜教练3月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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行走南湖1周前
反手引体向上一点也不轻松#健身是我的快乐源泉
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李阳新-自律版1年前
一口气做二十个引体向上是什么水平#引体向上 #变强 #精神氮泵 #上肢力量
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蜗牛爱吃葡萄干💪4月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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少云4天前
引体向上10次什么水平，是不是有手就行，#引体向上 #日常锻炼 #记录生活 #核心力量
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名一5月前
#燃烧吧大脑 #锻炼 #引体向上 30个打直宽距，在接10是个反手，什么水准？
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家驹往事6天前
#引体向上 做30个什么水平？
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）4月前
#单杠 #引体向上#双力臂 #街健 偶尔练练反手也不错！
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突然的自己1周前
用时一分来钟，拉了20引体向上 效率低了些，应该还算标准吧？ #引体向上20个 #慢拉引体向上
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野鸽儿健身1周前
引体向上能做一个是什么水平？#健身 #健身小白 #引体向上 #内容过于真实
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》3周前
挑战20个标准引体向上，你们也来挑战一下，#健身小白必看经验 #引体向上 #doudream创作者计划上热门 #挑战
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Mr. Chen4天前
引体向上15次 万里挑一 ？#健身 #引体向上 #健身房日常 #健身小白 #健身光速成长计划
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瘦杆子5天前
#引体向上 #居家运动 #运动打卡 #单杠健身 #瘦子增肌 打卡第六天，胳膊还是酸，今天试了一下反手，比正手轻松 目标今年20个，体重65kg 今日成绩9个（反手），体重61.45kg 加油！坚持！
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