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红衣大表姐3月前
为什么美国人不熬夜呢？#美国生活 #美国华人#海外生活
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发育不成熟2月前
第1期美国作息#vlog日常 #精神状态belike #内容太过真实
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🇨🇳小予在美国🇺🇸6年前
每天睡6小时那是幸福 、每天睡5小时那是愉快、每天睡4小时那是正常！#美国美国
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单层金脆蛋饼2周前
#同一个时间线 #美国作息 #姐妹
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吃辣条.^3月前
中国作息hello kitty美国作息的一日vlog #vlog日常 #好朋友 #10 @珍珠雨^
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离子猛3月前
已经提前过好美国作息了 #vlog #女大学生
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罗CC-1月前
美国作息 又熬穿了#vlog日常
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DONGLY娛樂1月前
郭富城的反人類作息時間！#郭富城 #作息 #生活
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远鸭几1周前
你的美国作息 #内容过于真实 #创作者扶持计划 #搞笑段子 #搞笑视频纯属娱乐开心就好 #一定要看到最后
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小麦Marfy3月前
开启早睡早起的健康作息啦！ #打工日记 #vlog #北美打工人
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美高妈妈石老师1年前
哈佛学霸一天的作息时间表，他竟然晚上10点就睡， 看完你 有何感 #美国留学 #哈佛学霸 #家长必看 #美国高中 #哈佛大学 #美国高中留学
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学术女工于发发5月前
跟着学霸作息学一天，听说能学出7天效率？ #抖音校园 #2025高考 #学习方法 #效率 #学习打卡 #高考生的精选
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霞姐远嫁美国2月前
回归夏威夷一家三口生活，美中不足的就是儿子不在夏威夷哎！ 宝宝还在倒时差，老爹也在改作息，我问洋女婿我们不回来你可以多睡两个小时，你喜欢哪一种生活？他说还是喜欢你们在身边，少睡一点没问题@混血米娅和洋爸爸的店 #跨国婚姻 #混血宝宝 #米娅公主
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雪剑Tristan3周前
鼠鼠自律的一天 #美国留学 #vlog日常 #海外生活 #精神状态belike #留学
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晴拢2月前
抽象的凌晨#火影忍者手游#游戏日常
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行云流水-八角居然1月前
改善睡眠力枯竭，首先我们就要调整生活习惯固定作息时间，每天同一时间上床和起床，包括周末，调整好生物钟。 -即使偶尔睡眠不足，早晨也要按时起床，避免补觉打乱节奏。控制日间睡眠也是非常重要的- 白天小睡不超过20-30分钟（避免进入深睡眠） 失眠者更是要避免午睡。同时我们也要优化饮食- 晚餐以清淡为主，避免高糖、高脂或辛辣食物。 睡前3小时不进食，避免胃酸反流或消化干扰。 减少咖啡因和酒精摄入。白天适量运动，晒晒太阳，调节褪黑素分泌。但睡前3小时 就要避免剧烈运动了。 坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！ ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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白若言Betty3月前
外国富豪豪掷百万美金抗老，每天坚持的作息逻辑竟然和寺庙一样#健康#养生#分享
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你好我是小丁吖3年前
艾特你生物钟出国的朋友看#留学日常 #搞笑 #美国作息时间 #生物钟 #韩国人
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🚎🥳4周前
美国作息和中国作息@Demons #同一时间两个视角 #美国作息 #养生就是养健康
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Allen3天前
带你第一视角走进美国大学生的一天是怎么度过的🏀#vlog日常 #篮球 #留学
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去码头整点薯条.3天前
我c了，中国的ip，美国的作息
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在下小徐2周前
#纽约生活 #中美家庭
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北游≈3天前
大家还是不要熬夜啊#大学生 #熬夜#大学生哪有不疯的 #熬夜必备 #吉首大学
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吳曉婷_Dg4月前
人在中国，美国作息#记录生活vlog #vlogo日常 #居家vlog #00后带娃
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一颗梨子贝2周前
北美打工人的周末 什么是work and life balance? 美国物价到底有多高？#美国物价到底 #打工人
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Hannah含5月前
🇺🇸vlog｜美东留子2:00pm起床的一天#一天吃什么 #美国留学vlog
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LemonShark🍋🦈3周前
左上角美国作息@不冻巷 @江秋 @苒 #vlog #好朋友 #挑战同一时间线拍vlog #infp #estp
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中医刘一鸣1月前
美国作息熬夜严重，规律作息非常重要 #黄褐斑调理#熬夜 #中医刘一鸣#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
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岐伯有话说4月前
人体的黄金作息表，敢不敢挑战？内容由AI生成。 #养生 #作息时间 #健康科普 #涨知识 #养生就是养健康
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Jack加油站8月前
谢谢jack哥哥，被骂醒了，要好好睡觉，定好自己的日程表#时间管理 #睡眠 #合理的作息 #睡觉 #jack要加油
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凡客诚品VANCL官方旗舰店11月前
金金是大家漂亮国作息的朋友 #凡客诚品 #凡客金金 #美国作息 #生物钟 #直播录屏分享
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土豆妮妮3周前
水象的美国作息#十二星座 #水象
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小车崩头1周前
中国大学生 美国作息 #vlog十亿流量扶持计划 #校园 #vlog日常 #提高智商
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MA映姐说房1月前
为什么美国这边的华人流行早起文化？#波士顿映姐 #美国房产 #海外生活
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陪娃成长徐博士1周前
86%的孩子睡眠不合格！你还在透支他的未来吗？ 你家娃是不是也11点睡6点起？最新调查显示，全国超8成的孩子睡眠不足！ . 别再说“少睡一会没事”了！ 美国国立卫生研究院追踪8323名儿童的大脑扫描发现： 长期睡眠不足，会直接损伤控制情绪和学习能力的大脑核心区！ . ⚠️ 后果多可怕？ 抑郁倾向增加 85%！ 知识积累能力下降 17%！ 这种损伤会持续至少两年！ . ✅ 美国儿科学会建议： 6-12岁：睡够9-12小时 13-18岁：睡够8-10小时 . 记住，健康永远比分数重要！睡得好的孩子，学得才快！ 👇你家孩子每天能睡几小时？评论区晒出作息表。 #育儿 #睡眠 #儿童健康 #家庭教育 #涨知识
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五悦天🎶点唱3周前
当代年轻人的生活作息#猫meme #当代年轻人 #语音厅
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_忘川渡3天前
中国国籍 美国作息
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第几梦2天前
三角洲你还我中国作息#三角洲行动 #美国作息
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三点二六9月前
欢迎收看 我美国作息的一天
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3973月前
美国作息的一天@LllxY^ #vlog #新手博主 #vlog日常
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阿蛋黄靖1月前
模特出差前全新作息安排表！约会运动开快递 #国外生活 #vlog #高能量 #模特日常 #秋季穿搭
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去码头整点薯条.3天前
我男朋友是美国作息 睡了一天 一会他睡醒 我就快就寝了 两个人就这样轮流给对方看守#回国 #拼了
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悲伤夹心鸭🐋1周前
来跟一把风🌬️ #异国恋 #美国作息的中国朋友 #大学日常 @lian
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Lena英语语料库4天前
无敌！看完这段口语直接level up！ 🔰本期主题：坚持4点起床的极简生活✨｜我和伴侣的治愈感晨间流程：1）5分钟圣木冥想净化磁场 2）无耳机散步享受citywalk宁静 3）15分钟YouTube引导式冥想 🔰重点词汇/短语： stick with this routine 坚持这个作息／惯例 /stɪk wɪð ðɪs ruːˈtiːn/ circadian rhythm 昼夜节律，生理节奏 /sɜːˈkeɪdiən ˈrɪðəm/ snuggle in bed 蜷缩在床上 /ˈsnʌɡl ɪn bɛd/ burn some incense 点些香 /bɜːn səm ˈɪnsɛns/ palo santo 圣木（一种用于净化空气的香木） /ˌpɑːloʊ ˈsɑːntoʊ/ guided meditation 引导式冥想 /ˈɡaɪdɪd ˌmɛdəˈteɪʃən/ concentrate 集中注意力，专注 /ˈkɒnsntreɪt/ sit with my back straight 保持背部挺直地坐着 /sɪt wɪð maɪ bæk streɪt/ practicing 练习，实践（某项技能或习惯） /ˈpræktɪsɪŋ/ goes by like this 一下子就过去了（时间飞逝感） /ɡəʊz baɪ laɪk ðɪs/ #英语地道表达 #提高英语听力干货 #每日英语听力磨耳朵推荐 #利用碎片时间提高英语听力 #高频场景对话英语听力练习
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板烧鸡腿堡3周前
美国作息的我遇上留子哥（完 #talkmaker #捡手机 #bg #美国作息 @DOU+小助手 @抖音小助手
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止于书屋2月前
人类男性长寿记录保持者，美国老人沃特·布罗伊宁的传奇一生，他坚持每天只吃两餐，拒绝所有保健品，工作到99岁，活到了114岁零205天。他的长寿秘诀简单得可笑：适量饮食不贪多，规律作息不熬夜，保持工作不懈怠，善待他人不求回报。用最朴素的方式诠释了什么叫健康生活。#人物#治愈#故事#长寿
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马主任（三角洲行动）4天前
美国作息得吃法#三角洲行动 #
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吴HWGO2天前
40岁C罗保持状态的秘诀:睡眠是我最重要的‘法宝’，必须保持规律的睡觉和起床时间。我的意思是，比如说，我大概11点、12点入睡，8点半起床，这是我的日常作息。就健康寿命而言，这可能是我们生命中最重要的事情。#C罗 #健康秘诀 #睡眠时间
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P+p2周前
带两岁宝宝#记录宝宝#日常vlog #婚后生活 #热点小助手
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校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 暑假如何安排跑步时间？
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中华田园犬小福星1月前
全家作息时间最规律的狗，每天9点上床睡觉，早上6:30准时起床#毛孩子的日常 #狗狗 #被毛孩子治愈的瞬间 #中华田园犬
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฿3天前
已经不是美国作息了 是天国作息
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电量焦虑治疗师（小杨）2周前
美版16PM在美国洛杉矶一天续航测试！#iPhone #续航 #数码
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半糖4天前
健康作息表#健康
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Dragon晨龙说1年前
向优秀的人学习，来看美国Vogue杂志主编安娜·温图尔的日常作息： 4点多起床；读报纸；运动…… #早起#安娜·温图尔#时尚女魔头#大师课#名人语录
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无影解说1周前
美国年薪10万美元的打工人，每日工作14小时，一天有多苦逼？ 美国年薪10万美元的打工人，每日工作14小时，一天有多苦逼？#国外生活 #国外打工 #外国小姐姐
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续火花猫（国服影）3月前
#搞笑 #混血 #火花猫 #上热门 #还不睡觉 @DOU+小助手 你们是几国混血 美国作息
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豆包读书2周前
为什么精英们都在凌晨4点起床？不是靠硬撑，而是靠一套科学方法！《早起的奇迹》揭秘：从负债到富翁，哈尔的6个晨间习惯，如何帮你每天偷来1小时“创造时间”，彻底告别又忙又穷。点开视频，获取你的“人生作弊器”！#早起的奇迹 #书籍分享 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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安宁儿Ann 💛1周前
美国的作息、中国的皮肤、非洲的经济、迪拜的花销、俄罗斯的脾气、印度的厨艺，我现在属于六国混血
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【AI】33813周前
#提升幸福感好物 #理想家 #每日分享 #实用分享 #由ai生成
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哈佛马静静2天前
不敢想象这样的日子，那么多中国高中生过了三年。#衡水 #教育 #哈佛大学 #留学
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