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文婧桐1周前
#霜降#霜降养生 🇨🇳今日,霜降 霜降时节,昼夜温差加大,阳气渐退,阴气渐生! 🇨🇳节气养生·外御寒、内清热 🇨🇳霜降起居·早睡早起 秋季早睡早起,冬季早睡晚起! 每晚亥时(即21点~23点)休息,子时(23点~1点)入睡。 子时阳气最弱、阴气最盛之时,最能养阴,睡眠质量最佳,养生效果事半功倍。 🇨🇳霜降饮食·重在滋阴 天气由凉转寒,由湿转干、转燥,此时最宜“平补”,多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。 山药,芡实、栗子,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等润而不燥! 🇨🇳霜降着装·重点护腰 俗话说,霜降一过百草枯,保腰护腿要知足 可以穿高腰裤令腰温暖,也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作,来锻炼背部肌群,亦可泡脚搓腰! 🇨🇳霜降运动·小心出汗 秋季主收敛,出汗太多伤阳,阳气耗损,会导致体内湿邪过重,引发疾病,响睡眠。 宜选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、漫步、登山等! 🇨🇳霜降情志·小心抑郁 “秋风秋雨愁煞人” 秋季万物渐凋零,很多人会产生悲秋伤感之情,所以要收敛神气,有意识地保持神志安宁、心情舒畅,建议多登高远眺,读书交友,可消解忧郁、惆怅等不良情绪。 西街新世纪小区《新时优品健康管理社区站》健康顾问文婧桐为您送上霜降养生,我们一起“防秋寒,防秋燥,防秋郁”[憨笑]
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