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编导哈德4月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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健身搭子流老七1月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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快乐朵朵吖4周前
警告！家有4岁娃千万别买单杠，不然… 不然你就会像我一样，每天被“空中飞人”惊到！ 今天这小祖宗解锁腹回环，从抓杠到翻转全程不喊累，小脸蛋憋得红扑扑还咧嘴笑，那小模样又酷又萌！#幼儿体能 #单杠#居家锻炼 #客厅就是运动场 #运动女孩
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北体杨老师2周前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #长个子 #吊单杠的好处
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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠看似简单的动作，好处却很多#单杠 #锻炼 #收获健康 #好身材练起来
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中医骨伤张其彬3月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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爱运动的刘6月前
#单杠 吊单杠
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中医骨伤张其彬5天前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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力非凡健身旗舰店2月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑—不急不躁，才是高手。#吊杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #单杠悬垂 #居家锻炼
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骨外科马壮田医生3月前
吊单杠能挤回椎间盘吗#腰椎间盘突出 #腰椎 #骨科
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运动康复与脊柱侧弯2月前
居家吊单杠大家应该经常做啊，怎么还越吊越严重了？#脊柱侧弯
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榨菜新闻台-🩴•（见过唐总版）4天前
就怕强者突然出现#人字拖 #大老师 #搞笑 #运动 #vlog日常
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大鹏爱健身1周前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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蒋老师(少儿身高管理）1周前
吊单杠长个，做对了吗？#吊单杠的好处 #拉伸#运动长高
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臧简体育1周前
一个视频告诉大家如何通过吊单杠，辅助孩子拉伸长高#如何通过吊单杠辅助孩子拉伸长高 #吊单杠的好处 #单杠健身
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是惠子吖1周前
这个单杠辅助器真的是个好东西,以前吊单杠只能坚持20秒手掌就很疼,有了它以后我每天都用,而且每次可以坚持更长的时间,我真的是太爱了!#单杠健身 #引体向上 #单杠辅助器 #引体向上助力带
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倩姐吖1月前
刷抖音，听说吊单杠对腰椎颈椎好，有空时就来吊一吊，你们可以吊多久？#日常锻炼 #偏瘫日常 #单杠健身
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奥数女皇4天前
童年就是这么简单快乐，吊在单杠上也能玩出花样！💪✨ #陪娃娃健康成长 #开心童年
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U10林弘毅篮球日记3周前
吊单杠对孩子的成长空间助力太多了！每天两次！每次90秒！#篮球是我快乐的源泉 #健身是我快乐的源泉 #吊单杠的好处 #吊单杠
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阿华健身5天前
坚持吊单杠，每天5分钟，身体会越来越好...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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雅怡爆爆呀4天前
引体向上助力带中考用单杠辅助训练器室内单杠免打孔弹力带#中考体育 #引体向上训练 #单杠辅助器 #室内健身 #弹力带
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叮当猫科普5天前
吊单杠游戏 #科普 #动画片儿童视频3-6岁 #父母必看系列 #情侣 #涨知识
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芮芮同学很努力4周前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑—不急不躁，才是高手。#吊杠#单杠健身 #吊单杠的好处 #单杠悬垂#居家锻炼
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内蒙古极燃跑酷1周前
不是热你说话啊，你脱什么衣服啊。 #教学日常 #搞笑 #失误瞬间
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士龙在努力1周前
#拉伸 #腰部锻炼 #吊单杠 #居家锻炼
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汐瑶 啥都有6天前
吊单杠运动辅助挂钩#锻炼 #运动器材 #单杠辅助器 #单杠挂钩
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林多米💰4天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满 #引体向上#居家鍛燎#吊単杠的好处 #拉伸#腰椎
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三五一十五4天前
吊单杠好处很多，但安全最重要 #单杠 #居家锻炼 #儿童运动
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小诺童学5天前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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木子6天前
#单杠健身引体向上吊单杠
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）1周前
腰背舒服吊单杠带你练 #体育精神 #运动小健将 #日常训练 #少儿体育 #腰背
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别叫老师❤️叫可心1周前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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梦萍在健身1周前
#单杠健身 #吊单杠的好处 #肩颈腰锻炼 #全身拉伸 #引体向上
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7080健身4天前
吊单杠好处很多#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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士龙在努力2周前
#居家锻炼 #拉伸 #吊单杠 #腰部锻炼
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优品杂货店3天前
儿童小孩室内吊单杠中老年久坐人群腰椎拉伸静态吊杠引体向上家用单杠,儿童体能训练器材双杠
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治皓4天前
吊单杠矫正侧弯意义不大，通常建议侧弯吊单杠无非就是有两个作用，第一个通过地心引力把侧弯拉直，这个显然不科学，第二吊单杠想练背部肌肉从而矫正侧弯，第二点其实想表达的不适吊单杠应该是引体向上，大多数人是做不动引体向上得，视频这个动作应该对大多数人来说比吊单杠能更好得锻炼到背部肌肉！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱侧弯支具 #沈阳脊柱侧弯矫正
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ОЧКИ5月前
乐观而灿烂的笑容不仅愉悦自己，也快乐着身边的每一个人#吊单杠的好处
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Bobo祺博4天前
一起来康康传说中的“满级人类”小孩#上热门 #一起锻炼 #吊单杠
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阿华健身4天前
不同吊单杠，有不同好处，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少都能练习...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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阿华健身1周前
不同吊单杠，有不同的好处，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少都能练习...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #运动 #锻炼
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小张小故事(腰突已上岸)3周前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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枫子（居家健身）4天前
吊单杠的好处，你了解多少？#吊杠 #免打孔家用单杠
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波波健身6天前
握力不够 #吊单杠 坚持不了几秒钟的，快去试试吧！#护腕辅助钩 #吊单杠的好处
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灵梅在健身4天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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小花花健身6天前
#居家锻炼 #中老年腰腿锻炼 #吊单杠
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景腾讲筋膜3周前
颈椎腰椎不好多练练吊单杠 #吊单杠的好处 #辅助工具 #腰不舒服 #景腾筋膜
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阿华健身1周前
百练不如多拉伸，吊单杠的好处非常多，男女老少都能练习...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #运动 #锻炼
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直男的自我修养1月前
#单杠挑战100秒 #单杠健身 #单杠悬垂100秒 #单杠悬垂 这酸爽 令人无法想象
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福盈阁好物分享4天前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动
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7080健身4天前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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金大姐（上午10.40分）4天前
吊单杠吊多久，手没劲，抓不住，借助护腕助力挂钩来试试#居家锻炼#单杠健身#护腕助力钩 #肩颈腰部锻炼
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Li丽~百货4天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠. #引体向上 #日常锻炼 #单杠 #居家锻炼 #单杠健身
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三姐3天前
战友们，你敢挑战单杠吗？ 💪单杠真的是宝藏运动！ 能锻炼手臂、肩背和核心，坚持练下来，体态会挺拔很多，整个人都精神了。 不过刚开始可能做不了标准引体向上，没关系，从简单的悬垂、屈臂撑开始练起，慢慢增加难度，每一次进步都超有成就感！ 别再偷懒啦，动起来才是王道！ #运动健身#增肌塑形#单杠训练
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基尼4天前
双手单杠：每天5分钟可放松肩背肌肉，改善含胸驼背、调整脊柱排列、缓解腰肌紧张…每次10一20秒，组间休息30秒#吊单杠#居家锻炼#拉伸
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沈医生科普8月前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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楊楊🉐亿4天前
春生夏长，自从矮小科医生推荐单杠有利于长高后，我给她一根#单杠 它还我十八般武艺！调皮的女生收不住啊！😂😂#有助于孩子长高的方法 #吊单杠的好处 #吊单杠的正确长高方法
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梵茏文4天前
#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #吊单杠 #拉单杠 我的妈呀，唱完了兄弟们就一分钟直接没了！想要在家就能轻松健身，我们为您带来了完美的解决方案。
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澈澈在努力4天前
啊啊！9月还是126，吊了一个月多月的单杠加运动，今天10月25号，128cm。 长高了，太高兴了！#长高 #儿童身高 #运动长高 #育儿 #追高
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鑫仔长寿之路3周前
环球影城吊单杠挑战，准备拿大奖，在功夫熊猫区室内。走过路过都去试一试，万一能行呢！#环球影城 #单杠挑战 #单杠 #每日分享 #正能量
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大超健身4天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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ljx1周前
从初一那个“158cm”班里最矮 连摸篮网都遥不可及的小低个儿，成天被同学嘲笑，当时做梦都想长180，每次下课的10分钟休息时间都会去操场吊单杠 就希望自己能长高一点 从此命运的齿轮开始转动#篮球🏀#成长#上热门 #抖音小助手
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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健身x大超4天前
吊单杠能高效强化上肢，锻炼手臂、肩背肌肉，提升力量与耐力；还能拉伸脊柱、放松肩颈，改善圆肩驼背，让体态更挺拔；稳定身体时可激活腹部，辅助增强核心力量。日常适度练习，对塑造体型、缓解肩颈疲劳很有帮助。#吊单杠#运动#健身
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