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健身指北4月前
减肥唯有热量缺口，别整那些花里胡哨的 糖原储备每日动态平衡，总量不变；蛋白质分解（如糖异生）虽存在，但会被后续合成代谢抵消，净消耗极小。因此长期减脂中，填补能量缺口的来源几乎全是脂肪。无需纠结运动时供能比例，持续制造热量缺口才是减脂核心。#减肥小知识 #减肥方法 #减肥经验分享 #糖原 #运动减肥
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问问大馋怎么吃5月前
蛋白质摄入过多真的会长胖吗，真相令人大跌眼镜 #原创动画 #蛋白质吃多了 #健康减脂 #内容过于真实 #有声漫画
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索索队长的科普3周前
蛋白质吸收可能没有上限？！到底是谣言还是事实？ 蛋白质吸收一直是个大话题，到底一次能吃多少蛋白质？#蛋白质 #健身#索索队长#营养学
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概特官方旗舰店1周前
什么是水解奶粉乳清？ 水解乳清蛋白是乳清蛋白经过水解工艺处理后得到的产物，其蛋白质分子被分解成较小的肽段和氨基酸，具有易吸收、低致敏等特点#蛋白粉 #蛋白粉推荐 #健身补剂
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贝思特渔业设备厂家1周前
循环水养殖密度高，但你知道鱼的排泄物和残饵，这些‘溶解有机物’都去哪了吗？它们会在水里分解成剧毒的氨氮！今天，带你认识系统的‘肾脏’——蛋白质分离器！”#源头实力厂家 #高密度水产养殖 #循环水养殖系统 #过滤系统
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宝贝年代光环店5天前
蛋白酶 婴幼儿饮食中的蛋白质来源丰富，像母乳、奶粉中的酪蛋白、乳清蛋白，以及后续添加辅食中的肉类、豆类蛋白质等。蛋白酶能将这些大分子蛋白质分解为小分子的肽和氨基酸，使其能够通过小肠黏膜进入血液，被身体吸收利用。身体若缺乏蛋白酶，婴幼儿会出现消化不良，如腹胀、腹痛、打嗝、臭屁多；营养吸收障碍，导致生长迟缓；肠道不适等问题！颖加蛋白酶，每毫升添加40000HUT蛋白酶，缓解因体内缺乏蛋白酶而引起的蛋白质不耐受。新西兰原装进口，品质有保障。从颖加开始，做人生赢家！
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东泽酮学（瘦叔）2月前
拜托，别再反对低碳饮食了 客观一点讲，请简单的少吃，或者不吃碳水没有做其他饮食的联动，也并非一种特别健康的方式。可能造成糖不够，需要分解蛋白质变成糖。而我们在推荐生酮饮食，也不是要大家永远不吃碳水，而是流出生酮的周期，和不生酮的吃主食的周期。但一股脑的反对所有低碳饮食，绝对是混蛋做法
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靓靓6天前
蛋白质吃多吃少都不行#肠道健康#菌群平衡#营养素 #蛋白质#养育研究所
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@无颜祖减脂塑形3月前
过高的皮质醇会分解体内的蛋白质，容易引起内脏脂肪堆积，增加你对高糖高碳的欲望，容易暴饮暴食。#减脂#減肥 #
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跑者严选1月前
过度训练=白练！恢复指南 警惕！过度训练=肌肉萎缩+心脏风险！研究显示：每周训练超5次、无休息，肌肉蛋白质分解＞合成，2周肌力降15%！科学预防：每周休1-2天（低强度有氧/彻底休息），训练后30分钟补蛋白+碳水，晨起静息心率↑5次立即减练～ #UTMB #训练过度 #科学恢复 #健身干货
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简单的观察日记（减脂版）5天前
低碳饮食减脂的前提是一定要吃够蛋白质，所以最终成功减脂还是得均衡饮食和适当运动，长期规划急不得 至于为啥会分解肌肉掉代谢这事儿下一期仔细唠 #减脂 #低碳饮食 #减肥 #科普一下 #代谢
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
减肥一定要保证蛋白质充足 #减肥 #医疗健康创作训练营 #科学减肥 #蛋白质的重要性 #医学科普
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李好健身（线上指导）4月前
第15集：三大营养素碳水蛋白质脂肪#低碳 #减肥怎么吃 #蛋白质的重要性 #脂肪摄入
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胃肠外科高旭医生3月前
肿瘤患者营养支持的关键，蛋白质的重要性 #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #营养 #肿瘤 #胃肠外科
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爱唱歌的酿酒师2月前
精酿啤酒酿酒技术培训大课之蛋白质分解，关系到啤酒的泡沫杀口感和酵母繁殖以及喝酒上头等问题#精酿啤酒技术培训#酿酒技术#自酿#精酿酒馆#深圳精酿啤酒工厂
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不吃菜的Crystal6天前
你知道吗？ 减脂最怕不是吃多，而是“蛋白质不够”！ 留言告诉我👇 你一天大概会吃到多少蛋白质？🤔 #想瘦又怕饿 #健康瘦身 #吃对不挨饿 #变瘦变漂亮 #吃对蛋白质
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阿喵健身1周前
同样吃100克蛋白质，不同食物对肌肉的影响有什么不同 #健身 #蛋白质 #康比特蛋白粉
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龙仔健身中4周前
看完这期视频可以让你少走很多弯路#健身#减脂#好身材练起来#科普#穿搭
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奶客秦一匠1周前
奶客说奶：营养素7-蛋白质的消化吸收#奶客秦一匠#涨知识 #原创
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上课的老板2周前
健身喝蛋白粉实用小知识#健身 #营养 #补剂 #蛋白质 #创作者扶持计划
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🍌Banana 健身分享11月前
关于训练后的合成代谢窗口，训练后必须马上摄入蛋白质吗？#健身 #增肌 #饮食
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桑尼海洋1年前
两分钟搞懂蛋白质分解器。二，蛋分的使用。#海缸日记 #海水鱼珊瑚 #蛋分 #蛋分器的使用方法
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钊钊的健身日记1周前
看完这期视频可以让你少走很多弯路#健身#减脂#科普#自律#穿搭
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万和健康1周前
鸡蛋中蛋白质吸收率到底有多高 #抖音健康知识分享 #优质蛋白 #必需氨基酸 #鸡蛋是优质的蛋白质 #健康生活
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营养师蔓蔓7月前
体重不降的五种原因，特别是最后一个，看看你中招了没#营养师 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她
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东泽酮学（瘦叔）1周前
不要模糊低碳的标准 #低碳饮食 很多人认为只要减少糖摄入就可以，但不能不吃主食，因为太极端。很多事都应该循序渐进，恰恰在低碳饮食这里，最好一步到位产生酮体代替糖，若模糊碳水减少，未达到生酮标准，反而会造成蛋白质流失及低血糖等感受
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房德龙1月前
减脂不等于减碳水！ 一个70kg成年男性的基础代谢按低算大约在1600kcal，每日日常生活消耗最少需要200-300kcal，加上力量训练可能消耗300kcal，每天总消耗约2200kcal。按照视频里推荐的2g/kg体重碳水，1.5g/kg体重蛋白质，还要求尽量少油的情况，就按1g/kg体重脂肪来算，这些加起来为2x70=140g碳水，每g碳水4kcal，140x4=560kcal；1.5x70=105g蛋白，每g蛋白4kcal，105x4=420kcal；每g脂肪9kcal，70x9=630kcal，总共每天1610kcal。 这就已经有了接近600kcal的热量缺口，已经超过了所有权威营养书籍的“不超过500kcal热量缺口”，长期更容易导致开启节能模式代谢受损，更别提实际情况脂肪摄入更少，加上有氧消耗更多，就会导致你基础代谢下降卡平台，此时再降低碳水所带来的体重下降大部分只是肌糖原流失水分流失甚至肌肉流失。更别提一般人怎么可能在吃这么少碳水的情况下维持训练重量？他能睡得着就不错了！专业的事留给专业的人做，没有系统学习只是采用大神口中流传的所谓经验只会害人害己。靠流量带货可以，不要误人子弟 文献： 1️⃣Ribeiro et al. 2023–The Effects of Carbohydrates Intake on Body Composition and Muscular Strength in Trained Men Undergoing a Progressive Resistance Training 2️⃣Helms et al. 2022– The Effect of Carbohydrates Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review & Meta-analysis #健身 #健身干货 #减脂 #房德龙
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小李安1年前
听说只要饿肚子的时候才开始分解氧化脂肪？ 但事实是先分解肌肉哈哈哈 看完这个视频的你答应我 不要随便饿肚子了 #干货分享 #脂肪 #掉肌肉
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力训老登（心平气和版）5月前
《什么碳水》#健身 #健身小白必看经验
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莉野科普1周前
#科普一下 #冷知识
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胡一练1月前
兄弟们信我一次，你的蛋白质真的没吃够#蛋白粉#分离蛋白粉#健身补剂#补剂
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艾米科普1周前
#科普 #健身 #知识分享
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玲玲生活1周前
每日分享护肤常识#上热门 #健康养生 #护肤美容 #护肤好物 #护肤干货
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可乐静3月前
肌肉流失5大食物一定要少吃！ #关注我每天分享小常识 #肌肉
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和锋科普1周前
#科普一下 #科普健康知识
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黑Terry6月前
睡前营养策略蛋白质篇！#功能性训练 #运动表现 #蛋白质 #蛋白粉喝法 #蛋白粉什么时候喝
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龙仔健身中5天前
看完这期视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭#好身材练起来#科普#穿搭#精神氮泵
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胃肠外科高旭医生2月前
手术后为啥会营养不良 #医生科普 #普通外科高旭 #营养不良 #手术后恢复 #术后护理
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小鹅老师育儿（信谊专场）1周前
孩子肉吃得越多，有种东西会越少 #钙铁锌 #维生素B #儿童营养 #信谊 #信谊益生菌
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笑眯眯营养师李实4周前
您的蛋白质吃够了吗#吃出健康好身体 #蛋白粉 #蛋白质
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周医生聊营养2周前
吃够蛋白还掉肌肉？4个隐形原因别忽视#肌肉流失 #蛋白质吸收 #健康科普
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弓老师3月前
吃氨基酸粉，而不是蛋白粉#健康乘风计划
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团团妈营养师3月前
盲目喂水解奶粉？小心宝宝消化力退化！#奶粉 #奶粉怎么选 #育儿经验分享 #水解奶粉 #科学育儿
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高捷早知道3月前
睡前吃对蛋白质，肌肉悄悄长，脂肪偷偷掉！代谢开挂就靠这招～#健身 #蛋白质 #健身饮食 #健身小白必看
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Matt-骨相训练1周前
训练后的饮食蛋白质和碳水 #增肌 #肌肉 #健身干货 #健身饮食 训练后蛋白粉提升肌肉合成，碳水防止肌肉分解
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小钢炮7月前
力量训练完补充碳水能够有效的降低皮质醇的水平防止肌肉流失，并且能够让身体对营养物质更充分的吸收利用。#健身 #增肌饮食 #经验分享 #健身知识#健身小白必看经验
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内分泌霍亚杰2周前
减肥瘦得慢先看蛋白吃够没有
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麦乐Fit2月前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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全营科普1周前
#科普 #自律 #涨知识
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东泽酮学（瘦叔）5月前
糖原与体重与入酮 #饮食 #健康饮食 体重的下降或升高，您要看具体的成分，而减脂，肯定会先消耗糖原及其锁住的水份，不管是高碳，还是低碳，一样。所以运动主播不要再高高在上说什么低碳减的是水份了。
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李好健身（线上指导）3月前
第19集：热量缺口和热量盈余做多少合适？
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小李不吃🐷5月前
碳水和脂肪分开吃，碳脂分离能不能加速脂肪分解？减少合成 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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萧大大5月前
肌肉流失的坏习惯#肌肉流失 #健身干货 #健身知识 #健身氮泵 #饮食健康
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麦乐Fit3周前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#腹肌 #薄肌#夏日减脂大作战
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中医减肥专家范琳燕3周前
中段胖 爱吃碳水，减肥要多吃蛋白质 #减肥 #肥胖 #医学科普 #减肥专家范琳燕
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真理之弓4周前
肌肉流失的5个生理机制 #健身干货 #知识分享 #减脂干货 #掉肌肉 #有氧
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健康生活，你我他4周前
长辈注意！睡前一定要吃这种食物，不然肌肉会在半夜悄悄流失！8 长辈注意！睡前一定要吃这种食物，不然肌肉会在半夜悄悄流失！8大护肌食物，第1名效果惊人！#肌肉流失 #肌少症 #银髮族 #睡前饮食 #蛋白质 #增加肌肉 #长辈健康 #酪蛋白#老年健康#逍遥健康指南
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让让妈5月前
水解奶粉不能长期依赖，6个月至1年过敏缓解稳定后，转回普耐脱敏#过敏 #食物不耐受 #长肉 #敏宝 #水解奶粉
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爱健身的小帅6天前
节制既高级，自律即自由！ #热点#科普#健身#自律#嗨嗨嗨动动动
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萧大大3月前
#全身力量训练 #健身干货 #肌肉增长 #自律改变生活 #上热门话题🔥🔥🔥
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#燃脂 #高效燃脂 #全身燃脂 #塑形 #燃脂瘦身
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医姐鸥姐5月前
体重突然下降，小心这些危险信号 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体重下降 #医姐鸥姐
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