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oOO小饼5月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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房子🏠3月前
爆了薄肌线条，跟房子日常这么练get皮肉铁骨感！ 薄肌不是数字游戏 是让身体有呼吸感的线条 跟着房子直接抄作业 房子从130斤到92斤 减脂瘦腿直腿3年带大家少走弯路 下期还想要学习什么呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #肌肉线条腿 #减肥逆袭 #薄肌 #薄肌美学博主房子
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毕公子4月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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oOO小饼5月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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奇迹缨缨3月前
长期久坐驼背的老婆 这几个动作每天练一练 马甲线天鹅臂就来啦 #健身 #好身材练起来 #新手健身
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
三个月22斤到薄肌女的全部经验#马甲线 #健身 #減肥 #马甲线养成记 #居家健身有新招
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霍霍的运动笔记4月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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oOO小饼5月前
160 90 分享女生减脂塑形瘦腰思路｜吃➕练 女生喜欢的是匀称 又有线条感的身材，特别是侧腰这块是紧致 向内收的！ ✅今天分享几个小基数减脂塑腰思路： 让你瘦了一圈的同时，还能get到这种内收曲线 👉🏾思路一 每天的饮食安排 分享一个不节食 比💦断更能坚持的塑型食谱 👉🏾思路二 收腰显腰线的底层逻辑 锻炼你的深层核心，拥有天然束腰带 Girls like a well-proportioned and linear figure, especially the side waist is tight and inward! ✅Today, I will share a few small base ideas for fat loss and waist shaping: While you lose a circle of weight, you can also get this kind of inner curve. 👉🏾Idea I Daily diet arrangement Share a plastic recipe that can be more persistent than 💦 breaking without dieting 👉🏾Idea II The underlying logic of retracting the waist and showing the waistline Exercise your deep core and have a natural belt. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #减脂期的姐妹 #自律遇见更好的自己
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思侬-3月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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98n鱼5月前
松垮粗腿到翘臀直腿！自用居家跟练教程快练～ #运动无处不在 #健身女孩的日常 #居家健身有新招
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阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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小肥然🐑3月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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生椰辣妮2月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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房子🏠1月前
停！别瞎练了！又细又长的薄肌肌肉线条得这么练！ 花一周整理出来的 房子的一周4练训练计划 同时配合好饮食 有时间可配合三四次有氧 和房子分享泡沫轴滚腿 刮痧板刮腿经络刷刷腿 三个月逆袭薄肌女生 #薄肌 #减肥 #薄肌怎么练 #薄肌美学博主房子 #瘦腿
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兔染染Summer1月前
居家捏身材！！！精准极简版！ #身材管理 #变美 #塑形 #身材
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铁小婷4月前
目标清晰：要力量，也要线条！ #肌肉女生 #居家健身有新招 #撸铁女孩 #健身女孩多巴胺运动日常
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马昕墨Leslie2月前
超适合急性子懒人的躺瘦跟练来啦！ 赶紧和我一起打卡起来！！#躺瘦跟练#懒人瘦身#女演员分享#身材管理#体态管理
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SarahTan5月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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居家健身私教-小楠哥4月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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甜甜带你练3月前
下半身胖应该怎么减，四个动作分享给你，每天坚持，用不了多久，你会回来感谢我的#梨形身材 #下半身胖 #腿粗#居家锻炼
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98n鱼5天前
线条流畅！又直又匀称的酒杯腿！自用教程🔥 #健身干货 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招
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老白健身了2月前
每天早上练起来.身材自然嘎嘎好#居家锻炼 #瘦肚子#马甲线 #女生必看
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甜荔枝耶4月前
快速练出线条感！#好身材练起来
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小陳不甜o4周前
163/103 薄肌身材养成攻略（吃+练全干货) 如果你也像我一样 超爱这种带点线条感的薄肌型身材 臀有点翘、腰腹紧致、背部有线条 整个人看起来瘦但不干瘪 那体脂最好维持在20%左右 肌肉也得练得紧实一点 #拒绝白瘦幼#薄肌身材#腰臀比#翘臀瘦腿#腰腹塑形
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56岁秋姐想要马甲线2月前
瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿粗的女生练起来#走路磨裆磨大腿的女生看过来#瘦腿直腿
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元阿姨4天前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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小福猪练不瘦3天前
5个超级虐腹动作！巨🐮❗️肚几—，14cm❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻练
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谢nik6月前
女生·轻线条 要居家健身 轻重量塑形#撸铁女孩 #居家健身抖出花样 #减脂打卡 #夏日减脂大作战 #毕业生的精选
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芽芽在家练臀7月前
这种轻线条身材｜是不是你们的梦中情身❓ #居家锻炼 #臀部训练 #跟练
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一颗阿懵4月前
天呐！超级酸！但真的能练出线条感女团腿！ #变瘦变美变好看 #梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #逆袭变美
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辣不加香菜3月前
负重加正确的动作不仅可以高效出线条，也不会练成H腰～#健身干货 #腹部训练 #马甲线 #女性力量 #好身材练起来
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小福猪练不瘦1周前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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萨莉普拉提1周前
精瘦薄肌身材的正确训练思路 肌肉要紧紧的贴在身上，姿态要挺拔#普拉提 #塑形 #轻线条 #健身干货
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TJandClaire3月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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98n鱼2周前
女生练肩和手臂线条教程！练精瘦不练厚！ #健身 #健身干货 #健身计划
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小翠爱轻线条3月前
居家锻练如何练出薄肌身材，新手小白码住这期吃练分享可以直接走捷径。#居家锻炼 #减肥#薄肌 #小基数塑形 #力量训练
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带两个肉包谢谢啦1月前
3个月逆袭线条腿！直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）1月前
纯纯纯新手运动跟练分享🩵 适合人群：从来不运动，能躺着就不坐着，走两步路都喘的盆友 #小基数塑形 #小基数减脂 #健身
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虎哥讲康养5天前
在家找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看的线条#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #健身 #运动
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oOO小饼5月前
160 90 分享女生减脂塑形思路｜翘臀＋吃练 🔆今天分享小基数正确练臀顺序，从正确发力 到高能训练动作 和练后怎么吃 都给你讲得明明白白，非常喜欢现在30岁的身材！！！ 👉🏾思路一：学会正确发力 练臀最重要的就是屈髋能力，按照这个方法去练 👉🏾思路二：居家练臀高能动作 我总结了五个居家翘臀的训练动作 👉🏾思路三：练好吃好长pp 臀部属于大肌群，每次训练都会消耗比日常更多的热量，所以吃饭的时候我都会刻意增加碳水 和蛋白质的比例 ✅看完了 你也马上起来试一下吧！ 160 90 Share girls' fat loss and shaping ideas | buttocks + eating practice 🔆Today, I will share the correct order of the buttocks training of the small base number, from the correct exercise to the high-energy training movements and how to eat after training. I will explain it clearly to you. I like the current 30-year-old figure very much!!! 👉🏾Idea 1: Learn to exert your strength correctly 👉🏾Idea 2: Exercise buttocks at home with high energy movements 👉🏾Idea 3: Practice delicious and long pp #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练臀选它准没错
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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火云要努力3天前
想要瘦腿好看线条的姐妹看这一篇就够了！先燃脂再塑形，这套动作 坚持一周，大腿很明显！#瘦腿 #漫画腿养成记 #好身材练起来 #腿精 #居家锻炼
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国际健美健身孙瑞芬5天前
想练出好线条，每天踩踩凳#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动#养生
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@小艾筋膜塑形3周前
别让“小肚腩+粗大腿”拖垮身材！10分钟胯下肌训练，瘦出紧致线条#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦大腿 #女子塑形
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是娜娜4月前
还在爬楼？｜3个‼️动作搞定全身。想要有线条感的身材，赶紧练起来吧。 才是关键#健身 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形 #高效瘦腿攻略
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馨姐运动养生1月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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小涵流瑜伽1月前
曲线身材这样练，轻松有趣又简单 #瑜珈 #变美 #减肥 #居家运动 #塑形减脂
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没有腹肌的吴小忧2月前
女生哑铃肩背塑形训练，挺拔身姿，和迷人的气质在家练起来。 #塑形#健身#居家锻炼#力量训练 #好身材练起来
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大白健身日记4天前
基数不大，想要身材变得更棒的女生练起来#健身干货 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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馨姐运动养生1月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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Coco居家普拉·晚上八点到十一点直播2月前
很多姐妹私信我说侧腰很多赘肉，该怎么去练。本人听劝，所有今天这期视频是三个动作串联，加强核心，高效瘦侧腰瘦肚子，打造马甲线的同时还可以美化手臂线条，紧致拜拜肉，建议收藏➕关注，带你们居家练出好身材。一组30个，六组起。视频里的平衡垫防止肘关节受伤，在橱窗里，有需要的姐妹去拍#居家锻练 #腰腹核心力量 #居家普拉提 #瘦侧腰赘肉
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乐哥身材管理3月前
女子塑形 手臂线条想要好看 这个动作少不了 别做错了#健身干货 #女子塑形#手臂线条
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荣荣的运动日记1周前
一把椅子，每天四个动作，拥有好看线条#好身材练出来 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #练出好身材
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小翠爱轻线条1周前
普通女生如何居家打造薄肌身材。这一期从吃到练都给你讲得明明白白。#居家锻炼 #薄肌 #减肥#好身材练起来 #力量训练
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小洁健身运动1周前
腿粗的姐妹看过来，这三组动作解锁腿部肌群。练出腿部线条感。#好身材练起来 #居家健身
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晓晓的运动日记3月前
130斤的女生减肥的话建议不要跑步跳绳，跟我做以下动作，减肥的同时紧致全身！#居家锻炼 #健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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大白健身日记3月前
基数较大的女生可以练起来了，回复您好身材#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #女生必看
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甜甜带你练3月前
130的女生减到100斤真的不需要太久，只要你饮食少油少糖干净一点，想要速度快一点就每天坚持做这四个动作，相信我，用不了多久你就会回来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练出来
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刀刀在发光1月前
中年女人保持好身材，是我们这个阶段回报率最高的选择！ 每天来坚持打卡跟练哦，我们一起加油！#保持好身材 #居家健身有新招 #刀刀院长 #刀刀
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Elva-训练教学1周前
女生怎么打造好看的手臂线条？一条视频教会你 #健身干货 #一起来锻炼 #消除拜拜肉 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡2月前
女生瘦手臂攻略｜5个动作✅消除拜拜肉必练 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #手臂训练 #拜拜肉
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简介:

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