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不正经的小何1月前
普通人如何走路带肩？一步三摇！ #体态改善#气质提升#一步三摇 #走路带肩 #走路带风
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是拾一和拾一麻麻呀～（偏瘫陪跑版）5月前
我们的体态，藏着生活的自律和光芒。#运动 #居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #腹部训练
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形体模特导师 霖铃6月前
别让你僵硬的肩膀带着你走路！#形体改善#气质提升#模特老师#正确肩膀姿势#杭州模特培训
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广州形体模特婷婷老师3月前
走路好看，肩膀是关键#生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #运动健身 #走姿 #形体训练
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运动整合训练~张教练1月前
#一侧功能受限#走路#手脚配合#高低肩#运动康复
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能逆袭的乐一昂1年前
走路也能改善圆肩！我看谁还有借口！#居家锻炼 #体态调整 #圆肩
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运动养生王老师3月前
肩膀不舒服，试试这个动作#居家锻炼#产后恢复#减肥#体态纠正#缓解肩膀酸痛
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三妹儿.3月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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李俊俏老师4月前
肩颈不舒服，试下练一下走路的方法！#体态 #运动
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理想王朝4月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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随时随地冥想5月前
走路冥想-行走中的正念 💡 适合人群： ✔️ 忙碌但想放松的上班族 ✔️ 喜欢散步但容易走神的人 ✔️ 想尝试冥想又怕静不下来的初学者 ✨ 三步引导： 1️⃣ 感受身体：觉察脚掌与地面的接触、关节的律动，让身体成为觉知的起点。 2️⃣ 呼吸与步伐合一：用呼吸节奏同步脚步，像波浪推动前行，锚定飘散的思绪。 3️⃣ 与环境共融：聆听风声、鸟鸣，感受阳光与空气，让自己成为自然的一部分。
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木芯爱运动3月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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不正经的小何1周前
圆肩驼背没气质？走路开肩要记住！ #走路带风 #体态 #圆肩驼背 #开肩 #气质提升
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习青囊朱老师2月前
高低肩肩膀不平#康复运动 #居家锻炼 走路肩膀一高一低
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肉美大蜜3月前
拉伸完太舒服了❗️全身拉伸🔥运动后拉伸，晨练伸展，3分钟完整跟练版#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #热身 #一学就会系列
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运动整合训练~张教练5月前
#走路#手脚配合#关节联动#运动康复#一侧功能受限
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吴雨熙2月前
体态太重要了‼️气质看肩颈每天练起来#走路有气质 #模特必备基本功
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形体模特导师 霖铃5月前
走姿时 肩膀 应该怎样去摆动get✅#形体改善#气质提升#模特老师#杭州模特培训#正确走路
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多多爱运动1周前
户外散步的正确打开方式！#上热门🔥抖音看世界 #户外运动 #老年人养生 #vlog日常 #珠海
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
气质看肩 年龄看背 溜肩圆肩都会让你看着没气质 还显着年龄大 #形体改善#成人气质提升#模特培训#走路带风#肩背训练
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大攀运动健康笔记3月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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晓阳科学运动7月前
耸肩走走，会有意想不到的收获。#轻松一刻 #缓解压力 #放松心情 #每天跟我涨知识
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derrick教练（线下私教）3月前
肩部康复第一步，胸廓，喜欢的跟练吧！上班太累了随意更一下#健身 #肩膀疼 #体态纠正 #健身运动 #功能训练
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大师兄说运动1月前
走路高低肩的必看#居家锻炼 #一起来锻炼 #每日分享#功能训练 #博然
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河北保定形体模特老师丹丹1周前
不要抠肩影响气质 改善抠肩驼背这样跟我做#形体改善#改善含胸驼背#模特培训#气质提升#走路带风
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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象释运动康复1月前
偏瘫走路塌肩，两个动作解决！快来看看你是不是也是这样的！#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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一仙okay4月前
走路肩膀正确打开方式，告别尴尬，大方向前走！ #肩膀#正确走路#气质#气场
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钱天一3周前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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叽里呱啦3月前
大家要的走路教程来啦～不是很专业，仅作为个人经验分享～ #走路 #ootd #经验分享 #好看的走姿 #提胯走路
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运动整合训练~张教练7月前
#一侧功能受限#重心切换#运动康复#走路#关节联动
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运动整合训练~张教练4月前
#走路#协调性#关节联动#关节弹性#一侧功能受限 运动康复！首先你得 运动 才能叫做“运动康复”
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小麦老师Jane4月前
基础课程｜肩颈理疗瑜伽🧘‍♀️拉伸放松起来吧 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #运动 #运动健身
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河北保定形体模特老师丹丹6月前
人群中一眼被吸引的秘诀#形体训练 #气场全开 #气质提升 #走路带风
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
前台造型肩膀的律动感训练#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #走路带风 #气质走姿
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五月的光养生记2月前
学中医后我悄悄改变了我的走路姿势‼️#养生 #养生操 #肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
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小s3周前
高低肩、走路脚翻 #康复训练 #我要上热们 #原创视频
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兰兰教练爱运动3月前
跟着教练放松肩颈#肩颈疏通 #居家锻炼#中老年锻炼
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Mina筱敏3月前
当你把沙袋顶在头上 练习走路 #夏日减脂大作战 #走路 #步态 #体态 #气质这一块拿捏死死的
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康复马哥2月前
弹力绷带辅助更好的调整走路步态#康复运动 #越来越好
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高静师姐运动养生3月前
肩颈疏通 肩颈不舒服、就试试这个动作#运动康复 #一起来锻炼 #健康操 #调理身体
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梦辰瑜伽🌈4月前
10min肩颈放松瑜伽跟练，改善圆肩驼背，释放压力，调整体态#每日瑜伽 #体态纠正 #提升气质 #跟练 @DOU+上热门
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平衡派健康2周前
【运动康复】肩关节僵硬疼痛放松运动 坚持学习 #康复运动 #康复 #肩关节 #科普 #健康
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Coach Pete皮老师2月前
全身动态拉伸，久坐僵硬必练！✈️ "刚下9小时飞机？久坐腰酸背痛？这套全身动态拉伸流帮你快速激活肌肉、提升柔韧性！💪 适合运动前热身、办公后放松，甚至机场也能练！动作流畅衔接，从髋部到肩背全照顾到～ 🔥 **为什么练？** ✅ 缓解僵硬，改善体态 ✅ 运动前防受伤，运动后助恢复 ✅ 提升灵活性和运动表现 试试看！坚持一周，身体会感谢你～✨ #动态拉伸 #久坐救星 #全身拉伸 #运动康复 #健身干货"
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
走路要有气质#走路带风#成人气质提升#模特培训#形体改善#走路带风
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小熊很棒2月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动#拉伸 #运动拉伸 #全身放松 #变美变瘦变好看 #开肩美背
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奶绿大王3月前
跟着女明星瘦副乳跟练版！告别圆肩驼背！逆袭好体态天鹅颈🦢 #瘦肩颈 #体态纠正 #种草激励计划 #天鹅颈 #肩颈操
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国家队运动康复王新伟3月前
肩膀疼痛，快来跟练这三个动作❗️ #肩膀疼 #肩膀疼痛 #肩膀痛 #肱骨前移 #体态矫正
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景腾教你好睡眠2月前
肩颈拉伸很放松，户外锻炼就练它 #户外健身运动 #日常训练 #公园健身 #肩颈放松 #肩颈
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姚老师体态纠正2月前
走路时胸廓向左倾斜、向右偏移右肩高，如何改善？ #体态纠正 #胸廓倾斜 #高低肩 #步态
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陈一冰4月前
三个动作，教你缓解疲惫～ 伏案工作一整天，手腕、小臂、还有肩膀是不是都很酸？今天教你三个动作增强关节灵活性，跟我一起来做吧！#陈一冰 #缓解疲劳减轻压力 #运动一夏
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星美摇篮模特形体时尚教育3周前
3招搞定模特步 3招搞定模特步 1. 提顶：头顶像被线拉，瞬间拔身高； 2. 沉肩：肩膀放松下沉，后背线条超顺； 3. 稳胯：迈步轻提胯，落步踩稳前脚掌。 练完走路超挺拔，走秀镜头超亮眼！ #模特培训 #t台走秀 #模特步态 #模特 #星美摇篮
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苗振~诺亚第运动2周前
改善肩颈不适 苗振老师有妙招，现场改善学员腰不适，肩不适#苗振 #足踝 #肩颈 #腰痛 #干货都在这
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余笙青春脊柱2月前
肩颈疏通肩颈不舒服、就试试这个动作#运动康复#一起来锻炼#健康操#调理身体
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Baliston中国3月前
🎬黄景瑜的走路方式，其实藏着强烈的“安全感信号”？ Chris专业分析：步幅大、肩膀放松、重心稳定——不只是军人风，是“主角气场”的步态密码。 #黄景瑜 #步态分析 #黄景瑜他从火光中走来 #致敬 #时刻准备着
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
一招改变驼背驼气，走出自己的气质和气场#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #模特课程 #模特技巧
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健身搞肌（身材管理）1周前
五种走路训练方式 #农夫行走 #鸭子步训练 #螃蟹步练习 #侧向移动
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汇麦聊认知2周前
甩手击掌就能疏肝利胆 中医版走路太神奇了 #中医养生 #健康散步 #疏肝理气 #肩颈放松 #办公室保健 #懒人运动 #养生日常 #气血通畅
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相遇是缘2周前
#上热门 健康步行的正确走法可以从以下几个方面进行调整： 姿势：保持身体挺直，腰背挺直，颈肩放松，轻轻收腹，下颌微微内收，双眼平视前方，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。 手臂自然摆动，以肩关节为轴，幅度适中，前不过肩，后不过腰，肘部保持90度夹角，手部虚握空拳。 脚部着地时，先脚跟后脚掌，再到脚趾，脚尖朝正前方，避免内八或外八，步伐适中，不要过大或过小。 装备：选择软底跑鞋，具有良好的支撑、缓冲和稳定性，以减少对关节的冲击。 穿纯棉袜子和宽松舒适的运动服装，确保透气性和舒适性。 时间和速度：中老年人及体能较弱者建议在下午4-5点进行，健康成年人可选择适合自己的时间。 速度根据个人情况选择，一般人每分钟90-120步，身体状态好的可选择每分钟120-140步。 每天累计30-60分钟，每周至少5天，每次至少10分钟。 强度：达到中等强度，以微微出汗、感觉适度疲劳但仍能正常对话为宜。 可以通过说话状态判断，走路时微喘但可舒适交谈表明步速适中。 场地：选择平坦、安全、空气清新的场地，如公园、绿道等。 有条件可选择有弹性的地面，如橡胶垫或绿皮地面。 注意事项：开始时从10-15分钟开始，逐渐增加到30分钟或更长时间。 走路前后进行5分钟的热身和放松活动。 保持呼吸均匀，采用腹式呼吸法。 特殊人群如高血压、冠心病、糖尿病患者应根据自身情况调整速度和时间。 通过以上方法，可以更科学地进行健康步行，达到更好的锻炼效果。
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王老师教模特4月前
跟着我快速改善体态，学会正确走路姿势 女人气质在肩#夏季穿搭 #优雅气质 #形体矫正 #模特 #走姿训练
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太步走太极拳6天前
后胯不开，老来易摔！练 拔井绳 开胯，肩背松沉、走路不晃 #太极 #太极教学 #开胯 #一惠太极拳 #传统武术
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儒子养生馆(星钻国际店)官方号1周前
#宝鸡热门 #康复运动 #本草纲目毽子操挑战 日常生活走路背挺起来肩膀别扣肩，坐着别翘腿🦵非专业请勿模仿。
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631小姐3月前
10min缓解背痛拉伸运动 练完超舒服 #居家健身 #背部放松 #肩背 #拉伸 #放松
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