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家乐RUN3月前
400米间歇跑 #马拉松#跑步#间歇跑
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神经爱跑步3月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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响尾蛇爱跑步5月前
之前有人问，300米跑到多少，400米可以一级？ 我感觉全力跑的话，至少要手记34.6左右。 二级则需要，38以内。当然也因人而异#劳拉之星 #劳拉之星开挂气垫跑鞋 #体测鞋 #400米
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北体黑皮3月前
间歇训练到底是什么？怎么安排间歇训练呢#间歇训练 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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响尾蛇爱跑步6月前
400米 速度分配分享 摘自：武汉体育学院学报 [1]戴名辉 ，萧文革 ，龙斌 ，男子优秀400米跑运动员分段距离与速度分配关系研究 400米 是一项以无氧糖酵解供能为主的田径项目，因此运动员需要具有良好的绝对速度能力，和高水平的速度耐力，运动员在比赛中体力分配表现出来的，分段时间及速度直接影响400米跑成绩。 文章建议 （1） 提高绝对速度是400米跑运动员的首要任务。虽然在绝对速度能力上，郭钟泽已经具备一定水平，但与世界顶级运动员相对比，发现其起跑加速度能力需要进一步训练，增强磷酸原供能系统的输出能力。可以在日常生活中加强起跑训练和100米跑，200米跑专项训练，有文献证实，100米200米成绩与400米成绩是高度相关关系。 （2） 加强速度耐力训练是400米跑运动员的基础 （3）优化技术结构是400米跑运动员的关键
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嘴啵田径5月前
400米800米双二级主项是跳绳的选手#体育生#大嘴钉鞋解说
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田径齐导3月前
400米跑步技巧之跑动路线##400米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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杰克小兔7月前
普通人和运动员的差距到底有多大？【跑步篇】 #我的开跑装备
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熊超教练3周前
10个400米间歇接力。4分钟跳绳2个超700+、2个超680+远超满分。、1个接近满分。初一就是要卷体育。孩子们的表现太棒了。每周四晚香蜜公园体育公园蜜咖啡。10个400米间歇接力。4分钟跳绳2个超700+、2个超680+远超满分。、1个接近满分。初一就是要卷体育。孩子们的表现太棒了。每周四晚香蜜公园体育公园蜜咖啡。
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北体黑皮2月前
雨战25个400米，雨后的升温真让人绝望#下雨 #400米 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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苏喂苏喂1月前
一口气跑3公里什么水平？#3km #三公里 #跑步 #慢跑
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爱跑步的举人🇨🇳3天前
#跑步 慢慢恢复中，早上就跑了3㎞左右腿就有反应了，后面又跳了2000个跳绳#跳绳 下午下课，本来打算慢跑五公里，不知道为什么就跑快了，到最后400米腿就不得劲了，前面跑的还不错#坚持运动
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苏喂苏喂1月前
一口气跑400米什么水平？#400米 #跑步 #田径训练 #初中 #马拉松
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响尾蛇爱跑步4月前
400米训练，经验分享篇 “没有最好的训练，只有最适合自己的”#田径 #运动训练 #体育生 #400米
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浙江大学沈岳良教授2月前
有氧vs无氧，看看你踩坑没！#有氧运动 #无氧运动 #运动减肥 #减肥 #沈岳良教授
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玉子肥牛3月前
北体校园采访 第三期 你们想问什么可以评论嗷 #运动跑步 #运动户外 #北京体育大学 #maxfly2
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跑不动的旺仔4天前
400米和800米哪个跑起来更累？ #短跑 #长跑 #田径#跑步#运动
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强森爱健身3天前
跳绳真的会瘦吗 #每天坚持一点点 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今日运动打卡 跳绳跟跑步你更喜欢哪个
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横侧上门体育3天前
上海家长必看！中考体育满分标准🔥 #上门体育#体考#上海中考#上海中考体育#上海升学
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田径齐导2月前
400米跑步教学来了，合理分配体力才是取胜关键，学就完了##400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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风随行6月前
🌅【晨练混氧挑战｜激活全天代谢力】💦 ✨ 高效训练清单： ✅ 400米快速跑 ✅农夫行走15kg*2 ✅50下跳绳 以上3项循环5组 #晨练打卡 #混氧训练 #暴汗燃脂 #体能突破 #健身干货
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青蛙2周前
#日常生活 #vlog日常 #跑步 #亲子互动 #养娃 结果和成绩不重要，身体得到了锻炼才是目的！希望你们享受运动比赛带来的快乐！
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田径齐导1月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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安一脉理（大）1年前
同样是跑三千米，快跑和慢跑哪个消耗的热量更多 #科学健身 #运动无处不在 #跳绳的燃脂效果好 #运动自律
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杰叔 UP2周前
400米间歇跑？有空多读读书！ #跑步 #马拉松 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #科学运动
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长春博奥武馆4周前
搏击班小朋友，校运会400米和跳绳一分钟210个都获得第一名，再接再厉会越来越棒的[加油] #自由搏击#散打#运动#热爱坚持#记录成长
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田径齐导1月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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友发2周前
晋中赛前间歇课，场地25个400米，最后一个61秒#跑步#马拉松#跑步结算#轻装上阵
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不会跑步的彭于晏4天前
为什么马拉松和中长跑训练课里要加那么多四百米#跑步#400米#飞影PB5山河配色
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荣少健身语录5天前
第2795集｜运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合哪种？ #氮泵 #运动 #田径 #运动会
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荣（自律版）1周前
运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合那种？#氮泵#运动会 #田径 #液体氮泵#体育生
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斌斌爱健身5月前
跑步vs跳绳，哪种燃脂效率更高？#热门 #健身 #瘦身 #减脂 #塑型
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荣少健身语录4天前
第2818集｜运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合哪种？ #氮泵 #运动 #田径 #运动会
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老田头9月前
天天跳绳 跑步 400米用时0，40，6秒
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师大上门体育（中考体育特训）4天前
大家觉得初中生800m跑2.08，然后400m可以跑多快？我先来第一次测400m专项56秒#中长跑 #400米 #800米 #体育生 #初中生
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荣少健身语录6天前
第2774集｜运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合哪种？ #氮泵 #运动 #田径 #运动会
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DS体育运动营养🥇2周前
运动会400米怎么跑怎么练！赶快练习起来！#田径 #400米 #运动会
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跑不动的旺仔1月前
400米训练对中长跑很重要吗？ #跑步#运动#体育生#派燃烧状元6elite #分离式中底跑鞋
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田老师教游泳5天前
#游泳 #涨知识
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荣少健身语录1周前
第2755集｜运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合哪种？ #氮泵 #运动 #田径 #运动会
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❀呵呵 ！6天前
#运动小健将 哥哥也是很厉害👍 野心很大报400米也是奋力冲 400米🥈跳绳🥉 明年继续冲 奥利給
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马小胖不胖了3周前
有氧减肥消耗排行榜！快收藏！🔥 #100天暴瘦50斤挑战 #减肥知识 #有氧运动 #跑步减肥 #真实减肥记录 点个赞支持一下，关注我每天分享减肥知识，一起坚持到100天！
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战泵运动营养店铺3天前
看看你适合哪款战泵🔥#战泵 #液体氮泵 #跑步 #运动会 #体育生
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吃不完的大嘴酱5天前
五年级400米跑1分07 #大嘴钉鞋解说 #体育生 #天赋
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龙灵综合体能馆2月前
#南京中考体育 #体能训练 #中考体育选择 #南京健身工作室 #健身小白必看经验 仅供参考 中考体育篇 别让体育拖文化课成绩后🦵
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自由雪依6天前
属于我们六年7班的精彩回放。热血沸腾的少年们在这一刻尽情释放他们的青春。一切就是这么的美好。#秋季运动会 #顶墩实验学校运动会 #顶墩实验学校 #运动会上的超燃瞬间
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杨忠磊5天前
400米打卡#运动女孩 #跑步
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容易PB1周前
万能跑步训练公式从菜鸟进化到高手的:2Q1L详解 你是不是也有过新手福利期的爽感？同配速心率一周比一周低，同心率配速直接快出一大截，每天都能摸到进步的快感！可渐渐地，随缘瞎跑不再能让你进步，边际效应一来，跑再多也难有突破 —— 明明没偷懒，水平却卡在原地，看着跑友进步只能干着急。想靠科学训练破局，结果一查就懵：破三大神常提的丹尼尔斯、汉森训练法太复杂，没点体育背景的普通人，就算买了书也看不懂。那有没有一种通俗易懂、易于执行，还特别适合没时间、没精力严肃执行长周期计划的学生党和上班族的训练方法？还真有！今天就用最直白的方式，为大家介绍 “懒人福利” 训练法：小周期 2Q1L 训练框架，让你不用费脑，也能继续稳步提升跑步能力。 时间轴（目录）： 你的跑步 “红利期” 已耗尽？成绩停滞不前？0:00 定制个人训练计划 0:51 一、2Q 训练方法介绍：先搞懂核心前提1:24 二、丹尼尔斯体系：配速区间定义与补充训练2:06 三、常见 Q 训练课表（建议截图）3:05 为何业余半马全马跑者不建议跑太多i训练？4:40 耐力运动表现的决定性因素5:39 高手2Q1L训练框架6:05 训练之道》训练之术6:47 长周期的优势在于周期的不同阶段针对的重点不同7:11 干货总结7:31 #马拉松 #五千米 #五公里 #十公里 中长跑训练方法 大迫杰 基普乔格 贝克勒 跑鞋测评推荐 PB 体育生 #跑姿
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大幸运3天前
六年级小学生放学后运动的一个晚上，为运动会做准备，天气很好。#运动户外 #体育锻炼
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小梨涡就是我呀1周前
#睡前聊天 #小学生体测 #跑步 #体育课 没想到你除了跳绳快还会跑步🏃🏻‍♀️，我读书的时候最怕跑步了，最羡慕跑的快的同学了😊
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子苓育儿成长记1月前
北京西城普小三年级小学生，每天放学后坚持跑步和跳绳，今日30秒竞速跳绳最佳成绩118，距离突破120个越来越近了，坚持就有收获！#跳绳 #跳绳打卡 #记录成长过程 #儿童跳绳 #户外运动 @抖音小助手
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娜姐说体育1月前
天津中考体育每个跑步专项动作的深刻理解学会学以致用#天津中考体育#体育中考#跑步#体育课#阳光体育
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2月前
400米如何在短时间内快速涨成绩，不要在天天堆量跑了，不然你都快成优秀的马拉松运动员了#内容过于真实 #体育生#凝象体育#干货分享 #丹阳
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荣少健身语录5天前
第2797集｜运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合哪种？ #氮泵 #运动 #田径 #运动会
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御风为伴4天前
400米间歇✖️16可否一试❓别笑，你也能完成#中长跑#间歇跑#强度课
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飞驰体育-中长组（招生中）3天前
慢慢恢复中，速度课后跑一个400米 手计成绩：49.84#冬训 #运动员 #中长跑
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吾宝快乐3月前
第四周结束，三公里跑步最快19分12秒，最慢22分 47秒，一分钟跳绳最多215个，一次性不断跳3546个，400米最快1分34秒，最慢2分。在孩子们的坚持与努力下，你们不断的在突破自己，提高自己。我们没有因为第一而骄傲，也没有因为最后而气馁，我们挑战的是自己，以优秀的做榜样，一次次的超越自己，找到属于你们每个孩子的自信与快乐！加油，孩子们！👍👍👍你们的努力，让我找到坚持的意义！
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L哥健身语录3天前
运动会四种氮泵你会使用吗？这样搭配能帮到你！看看你适合哪种？ #氮泵 #田径 #运动会 #运动
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朱老师上海升学计3周前
上海中考体育哪些项目容易拿满分？#上海中考 #上海中考体育满分 #上海中考体育 #2026上海中考 #上海中考分数
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悦森文体5年前
你的400米体能是怎么分配的？最好成绩是多少呢？#天津 #跑步 #我要上热门 @抖音小助手
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赛德黢嘿5天前
400米全程 #田径 #田径比赛 #体育生 #百米短跑 #400米
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