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宇翔教练🥊1月前
这些补给你们还在吃吗#健身 #拳击 #知识分享 #格斗
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写作业4天前
学会了吗#大学宿舍 #健身小白 #日常分享 #彭于晏
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肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）2月前
练前练后如何安排碳水 #自律 #运动 #穆锐 #穆锐直播回放
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神奇学长5月前
练后的这个细节对于训练的效果很重要#健身#健身干货 #健身
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海爸带你瘦5年前
健身的人什么食物不能吃？ #阿海在健身 #阿海的健身厨房
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🍌Banana 健身分享2周前
原来吃更多蛋白质，不会让肌肉长的更大，增肌的主要因素并不是蛋白质。#健身干货 #蛋白质 #增肌
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翼晨 .葛葛2月前
#内容过于真实 #健身#健身干货 说喝米糊就能长肌肉的完全就是在放屁忽悠人
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勾勾J6月前
4月4日 练前两个小时别吃升糖快的食物，练后餐更重要。还不吃碳水没法练 纯扯#健身 #健身小知识
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老坛杉菜3月前
大家注意下练的频率，肌肉恢复也需要时间的，一周六练不可取，我一般练六天然后休息一天，我健身从来不喝蛋白粉的，最多练完的时候喝两勺蛋白粉，如果皮质醇过高的话，不要喝可乐，因为有糖可乐和无糖可乐都是可乐，相比之下冰镇可乐最痛快 #健身打卡 #健身vlog #日常撸铁 #撸铁女孩的快乐 #练背
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白冰教授健康科普2月前
健身增肌不能过头摄入蛋白质要适量 健身增肌能不能摄入过多的蛋白质#健身 #猝死 #增肌 #蛋白质
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小钢炮7月前
新手增肌误区 有氧做太多，碳水没吃够，不注重休息和肌肉恢复#健身大白话 #瘦子增肌增重 #新手健身 #增肌增重饮食
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不正经的健身博主3月前
不会吃的人永远都练不大#健康饮食 #增肌 #合理饮食 #健身
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身夜宵 #健身饮食 #减脂干货分享 健身吃夜宵＝掉肌肉？3种偷吃法让你越吃越瘦！
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多吃榴莲长肌肉3月前
夏天吃西瓜 = 白练？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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多吃榴莲长肌肉4月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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老王体能康复4年前
健身知识扫盲(三)#健身#运动#减肥#增肌#热门#爆起来真好看@DOU+小助手
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努力再努力的董瑶3月前
三分练七分吃 ❌吃太少？练太少？难怪你瘦不下来！（3分吃7分练真相） #健身 #运动训练 #健身饮食
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杨振健身(线上1v1私教)1周前
谁吃垃圾食品谁都会胖，无论你做什么样的训练，肌肉量多大，基础代谢多高，只不过力量训练会让你胖的慢点而已#减脂
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舍得哥3月前
力量训练降体重肯定最差但耗糖绝对顶呱呱 #健身 #减脂#减肥#力量训练#腹肌马甲线
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心平气和的张老师2天前
#增肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，增肌饮食不喜欢吃脂肪和蛋白质，只喜欢碳水行不行？
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百里蜗牛健身2周前
蛋白质的智商税，身体有吸收上限，吃多纯属浪费 别再内卷蛋白质了，你的钱包和肠胃都顶不住！吃够就行，多吃纯属浪费。 增肌底层逻辑，每天1.6g/kg的黄金法则； #蛋白质 #增肌 #智商税 #健身干货
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李李教瘦（线上指导）1周前
训练时想吐多半是练前吃的太顶、没等消化完就冲大重量，尤其是练臀腿，血液全去目标肌肉那了，胃没血干活，食物堆着就会恶心。#力量训练 #吃的多 #练前餐 #健身干货 #训练饮食
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挖掘肌讲健身3月前
姜黄有什么用？什么人不能吃姜黄？ #健身餐 #力量训练 #健身
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贾里大众健身1周前
增肌三要三不要，肌肉狂长不再难！ 增肌记住三要三不要：热量吃够，有氧别多，训练到位；蛋白吃足，主攻复合动作，渐进增加强度。#健身 #健身干货 #健身知识 #健身运动
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小黎带中老年练肌肉5月前
增肌误区#中老年 #增肌 #健身
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李诚明IFBB PRO🦅3月前
红薯，健身不能吃！#西玛格男人 #ifbbpro #干货分享
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健宇文玮2周前
#新手健身指南 #健身知识 #每天跟我涨知识
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3HFIT1周前
想要增肌千万不能这么做！#增肌 #运动营养咨询师 #增肌饮食
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罗纳尔琨（健康减脂）1年前
不喝蛋白粉的情况下，如何规划每天的饮食，达到增肌的目的？#健身 #力量训练 #增肌 #增肌饮食
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川5月前
增肌个人经验分享非科技 对于补给的话我个人不吃肌酸之类的，因人而异吧。增肌粉的话性价比不高，蛋白粉配米糊效果会更好一些，当然也需要日常补充足够的碳水，练后再补充快碳加适当的一些蛋白质#健身成为一种习惯 #南巨营养米粉 #训练怪兽
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小龙健身4天前
不要再疯狂有氧加节食了！错误的减脂会让身体适得其反 。 正确做法 ，有氧前加力量训练。 练后吃够碳水（不能低与基础代谢）和蛋白质，满足身体正常需求才能高效减脂。#健身干货 #减脂 #减肥 #科普知识 #减肥误区
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小陈的"享瘦"指南4天前
普通人减肥别吃所谓的健身餐/减脂餐，这类饮食是“巨坑”。#健身小白必看经验 #减脂餐 #减肥 #减肥知识科普 #健身
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FoYes迅增增肌粉9月前
这类健身兄弟千万别乱喝增肌粉#健身#健身干货#健身小白必看经验#foyes迅增增肌粉#健身补剂
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DOC 亓1天前
光练不吃＝白练？（下） 饮食＋运动才是最好的良药 #康复运动 #医学科普 #医生日常 #医生锻炼 #增肌 @DOU+小助手
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567GO健身教练培训基地2周前
新手健身增肌一定要避开的五大坑 #健身增肌 #增肌减脂 #健身干货 #健身教学 #567go健身教练培训
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策の日记1周前
增肌必须要喝蛋白粉还有肌酸那些东西吗？总觉得喝这些东西会不太健康，对身体不好#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记 #日常vlog #增肌 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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bat5天前
再加一组就像再吃一口，一样简单，你要适可而止#热门话题 #健身 #练腿 #美食是健身补剂
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DOC 亓3天前
光练不吃＝白练？（上） 医生给你的饮食建议，快记好！ #医学科普 #医生日常 #康复运动 #增肌 #硬核健康科普行动
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顾博士.离火计划6月前
肌肉多少，并不是糖高根源。 只要你运动活动都会降糖，高碳水高蛋白高热量饮食，过度运动消耗去增肌，除了健美目的，没有任何意义，只会伤害自己。#离火救助计划 #控糖 #慈善博主 #抗阻 #增肌
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AXF艾希健身4天前
AXF练后摄入脂肪？ #增肌 #健康饮食 #科学健身关注艾希 #饱和脂肪
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凯圣王2天前
【增肌饮食误区详讲】 最近我发现很多人的饮食都犯了一个错误，很多人都觉得自己一直都有好好控制饮食，为什么没进步还胖了？大家在饮食上面一定要正确看待热量！这条视频我跟大家聊聊具体如何实操。有我视频内说的情况的兄弟姐妹们你们可以试试视频末尾这个方法，执行两三个月看看是什么效果#饮食 #热量 #增肌 #减脂 #健身
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黄老师的葵花鸡养殖场2天前
6组蛋白质红黑榜，想要好身材可别吃错了 蛋白质补充红黑榜，吃对效果翻倍！#健身#蛋白质#优质蛋白#葵花鸡#葵花鸡蛋
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陈同学3周前
#健身干货 #蛋白质食物
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自律的臣子3天前
#要做一个猛男 为什么不能随便吃？！健身男士活力营养补充，一天两粒男性活力#健身#亲测分享#健身知识#健身补剂
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Naive🐬2天前
兄弟我说实话 #肌酸 真不能喝 但我告诉你肌酸喝的话 我告诉你肌酸喝了还挺好的 我是不会喝的 我是纯自然 一般练后喝一勺 是的 不过我喝肌酸不太可能 肌酸尽量少喝 其实吧 肌酸呃 肌酸的话 其实 也能喝 最好不要喝 最好和 #蛋白粉 一起喝 但蛋白粉也别碰 喝的话蛋白粉甜甜的 但最好别喝 对肾有很大负担 如果真想补充蛋白质 练后喝点蛋白粉就行 乳清蛋白粉和分离乳清蛋白粉比 我觉得还是 #冰镇蛋白粉 好喝 但蛋白粉不是很好喝
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醒火健身-马丁3年前
健身零食吃什么？反正这些是不能吃的 运动员都不敢在外面乱吃，你还吃？ #健身 #爱健身爱生活 #自律 #健身小白必看经验 #知识分享 #运动员 #干货
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兰州自由教练1月前
这6个错你犯了几个？ #健身 #上热门 #健身知识 #健身运动 #每日分享
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减不干的小贤（捡脂）2天前
其实最好别喝蛋白粉 对肾有很大负担 如果真想补充点蛋白质的话 练后喝点蛋白粉就行#空腹能不能吃饭 #健身 #健身日记
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洛哥谈健身1天前
力量训练避免脂包肌。#力量训练#健身#身材#健身运动#脂包肌
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肌督教2天前
今天碳水吃够了吗？记住，碳水不是敌人，不会吃才是原罪！ #碳水正义 #减脂误区 #健身干货 #科学饮食 #增肌减脂
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Work健身2周前
健身没吃对，难怪你越练越没劲！#Foyes男士多维#自律#健身#精神氮泵
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不会健身的佳玮（腹肌版）2天前
瘦子千万别乱喝增肌粉#Hot增肌粉#健身#瘦子#肌肉#肌肉男
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祖师爷教你练1周前
放纵餐不能吃？#健身干货 #健身知识
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小李不吃🐷2月前
无论男女，力量训练最大坑就是上重量，最终练成💩#健身#健身
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不正经的阿白2周前
肌酸的危害原来是长肌肉 #肌酸#健身补剂#康比特肌酸
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练不大的肖1周前
健身新手增肌一定不能忽略的营养地基，没有这个都白练#Foyes男士多维#健身#健身干货#健身小白必看经验
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魏英俊没有肌肉3月前
减脂不能吃碳水？哪个活爹告诉你的？#减脂 #碳水#健身 #健身减肥
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高纤维饮食法1天前
吃肉才能长肌肉 这是一个误区，还得吃够膳食纤维#膳食纤维 #长肌肉 #长肌肉太难了 #高纤维饮食 #饮食法
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小天最棒了2天前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #帕尼拉伸 #长高方法
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MD健身教学2天前
为什么不能随便吃CG？健身男士营养补充，一天两粒别多吃！#健身#肌肉#补剂推荐
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小陈cc（最强05）4月前
训练强度大，练后肌肉酸痛久的推荐你去试一下谷氨酰胺！你会来感谢我的#健身#训练补剂#腹肌
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王叔和飞哥1月前
#居家健身 #居家训练
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是潇潇啊1天前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #帕尼拉伸 #长高方法
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军哥健身4天前
健身界水果之王---香蕉！建议练后吃！#蛋白粉#蛋白粉推荐#健身知识#健身干货#健身小白
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