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居家健身私教-小楠哥5月前
想让上臀爬上腰，练上臀，提升上臀线是关键。#提臀线 #上臀训练 #臀部训练
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橘子体态矫正3周前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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教瑜伽的Mary7月前
臀线下移就练这一个动作 #在家练瑜伽 #臀下垂#直腿翘臀#线上瑜伽课
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
腰长腿短的人怎么塑形 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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王红锦徒手教学5月前
胯宽腿短妈妈臀 你是否腰粗腿短臀凹陷，体态难看，这个动作教会你，快速搞定他，想要更多教程，厚苔找我#技术分享 #收胯 #美业手艺人
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旺仔身材管理5月前
臀线低？显腿短？怎么办？ 怎样锻炼臀腿分界线？ 试试这个动作吧！#妈妈臀 #提高臀线 #体态纠正 #改善臀凹陷 #腿短
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芽芽在家练臀3月前
简单易学的练臀动作 关键很高效❗️ #居家运动#提高臀线 #改善臀凹陷
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朝戈体态解构2周前
腰长腿短，上下五五分，根源还是出在骨盆！ 外观看起来腰长腿短，穿裤子总感觉上下五五分，而且还伴随着臀线的下降以及臀部的扁塌， 这种情况其实并不是天生的结构问题导致的，而是更多的会跟我们的错误体态有直接关联，更准确来讲，罪魁祸首其实主要在于你的骨盆空间位置！#腰长腿短 #骨盆前移 #佛山体态矫正 #体态改善 #我的电子健身教练
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老毕i健身🏋️4月前
腿短五五分怎么练？#居家锻炼#臀部训练#翘臀 #好身材练起来
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可可YOGA🍒3周前
三个动作，改善腰长腿短，一定要试试。 骨盆回正，内脏回流，可以将腿部视觉拉长。 在一字马练习的过程中，可以将髋部伸展开，收紧腹部。 #瑜伽练习 #瑜伽 #一字马
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叁岁.瑜伽1年前
第七集 | 一个动作调整腰长腿短，比例不协调#健身干货 #居家瘦腿动作推荐 #科学运动 #翘臀美臀 #健身小白必看经验
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芽芽在家练臀3月前
臀翘了真的显腰细腿长❗️ #居家运动 #居家练臀#跟练#翘臀不粗腿
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小艾筋膜塑形3月前
假胯宽+臀凹陷=腿短10cm？一个动作调整骨盆，臀线提升超明显！#假胯宽如何矫正 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #健身干货
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yoga-小小（收徒）1周前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
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小蒙练瑜伽3周前
后悔没早点知道！腰长腿短必练的动作 #腰长腿短 #居家瑜伽 #瑜伽 #居家健身有新招 #改善体态
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️3周前
一个动作 每天100次 让臀线爬上腰#小动作大作用#女子运动塑形#瘦身瑜伽 #变美变瘦变好看#居家锻炼
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居家养生孙老师2月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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康常在（养生运动）3周前
你说你腿短五五分，这两个动作每天100下#提高臀线#改善臀凹陷#居家锻炼
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66练瑜伽2周前
腰长腿短五五分🔥要想腿变长，把骨盆上提 🌟腰长腿短除了先天的因素，也有后天的原因导致，长期久坐，臀部下垂，走路拖脚，腰被拉长了，视觉上看起来就是腰长腿短 🌟想要改善，先要从骨盆入手#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰长腿短 #居家锻炼
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红姐运动养身1月前
#提高臀线显腿长 这2个动作每天100下 #改善臀凹陷提臀 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #宝妈带娃
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练瑜伽的然儿～5月前
你说你腿短五五分，那我问你，这个动作每天100下就能提高臀线，你练了吗？别我再问你，你说你臀部凹陷，腰粗肚子大，这个动作每天100下就能解 这个问题，你练了吗？#居家锻炼#好身材练起来#健身干货#臀腿训练
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十年陈的健身1年前
女生如果把臀线提高了，会显得腿更长。#臀部训练 #大长腿 #减肥 #瘦腿 #提升臀线
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瑶瑶没有马甲线4月前
姐妹 你说你腿短五五分，那我问你 这个动作提高臀线显腿长，你练了吗？回答我！#居家锻炼 #提高臀线显腿长 #臀部训练 #直腿 #长腿
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广州健身教练晓晓（Tina）2周前
腿短腰长，那就提高臀线拉长🦵的比例 #健身 #腿短是硬伤 #提臀瘦腿#私教
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菲要练臀4月前
你们要的改善 #假胯宽 腰长腿短必练✅一起减掉假胯宽，提高臀线、紧致双腿#改善假胯宽 #居家运动 #体态纠正
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大嘴爱健身3月前
直腿硬拉不同角度练翘臀，提升臀线显腿长 #居家锻炼 #居家健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #创作灵感
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马超不健身4月前
怎么提高臀线？活该你做这几个动作！#居家锻炼 #臀部训练 #提臀瘦腿
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北辰大表姐3月前
每天一百次 臀线爬上腰 #紧致腿部线条 #改善臀部两侧凹陷 #改善骨盆旋转 #美化腿部线条 #一起来锻炼
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鈴鈴鈴～1周前
腿短五五分👉提臀线｜方法很简单，请查收 方法在视频里了，剩下的……姐妹们坚持练起来吧❗️ #臀部两侧凹陷 #腿短腿粗 #提臀瘦腿 #妈妈臀 #腿长了不起
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运动养生宋老师3周前
你说你腿短五五分，这两个动作每天100下#提高臀线#改善臀凹陷#居家锻炼
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小艾筋膜塑形助理-夏夏3月前
学会这个动作 轻松get蜜桃臀！#蜜桃臀#女子塑形#体态矫正#青蛙趴
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王虎教练3月前
一个动作改善：臀线低特别显腿短。坚持练一周看不见效果主播倒立喝奶🥛#臀线上提会显腿长 #体态纠正 #运动健身#翘臀不粗腿
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佳佳的马甲线2月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5月前
改善身材比例 腿短，没有腰身，身材比例不好。练起来#普拉提 #居家锻炼 #全身塑形 #改善臀型 #减脂
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爱健身的娟娟3月前
一个动作提高臀线，你不是腿短是臀线太低了，臀部训练前后都可以#居家锻炼 #提高臀线显腿长 #臀部训练 #拉伸#自律
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菲要练臀2月前
你们要的改善 #假胯宽 腰长腿短必练✅一起减掉假胯宽，提高臀线、紧致双腿 #改善假胯宽 #体态调整 #腿型
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西安HZ赫兹健身2周前
腰长腿短五五分身材，要正骨盆提臀线 #塑型瘦身 #五五分身材 #提臀 #体态纠正 #臀线提升
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蓝蓝腰很细2月前
一个动作提高臀线，五五分视觉上变三七分#翘臀不粗腿，练出饱满蜜桃臀！#提臀瘦腿 臀部训练#一个动作瘦全身 #变瘦变美变好看 #蓝蓝腰很细
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小铃铛的运动日记3月前
因为你每天这样练臀，该有的都会有，臀线上提，臀翘上腰，侧臀凹陷填满，整体饱满有型#练臀 #练臀不粗腿 #臀腿训练 #提高臀线 #改善侧臀凹陷
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雨欣小姐姐6月前
姐妹们腿短腰粗就练这两个动作，提高臀线#居家锻炼 #练臀日 #身材管理打造s型身材
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李李的健身日记2周前
一动作 100 下 提高臀线！#臀线 #腿长一米八 #居家锻炼 #长腿 #锻炼
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小蒙练瑜伽1周前
后悔没早点知道，腰长腿短必练的一个动作 😌很多姐妹最想知道的一个问题:身材五五分，腰长腿短，真的可以通过练习改变吗?? 🥹大多数人是不敢相信且不愿意相信的大家都觉得这是先天的 都在怀疑，难道腿还能被拉长吗?? 我们先想一想 以前你的身材比例怎样??现在呢?? 再想一想腰长腿短是怎么来的。当咱们处于含胸驼背的时候，小腹会更容易突出，因为当处于含胸驼背的体态，整个身体前侧空间被挤压，那么整个胸腔里面的内脏，它没有地方可去，它就只能够往下坠，来到整个腹腔，再加上有骨盆前倾，内脏就会由后侧往前顶，这时候上面的内脏往下，内脏被挤压，胸廓被压缩，导致腰部看起来细长，而腿部相对变短。 😃腰长腿短看起来比例很差但不用担心！ 通过练习一些动作，通过练下犬，我们可以让内脏回到原来的位置从而让腰部变短，腿部视觉上变长。
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瑜伽多多老师5月前
姐妹们，臀凹陷臀线下垂水桶腰大肚腩，就这动作每天100次真的够了#瑜伽教学 #练臀#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
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清月老师聊康复1月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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欢欢普拉提1月前
三个动作打造3D蜜桃臀🔥 腿短五五分姐妹练好这三个动作，提高臀线，五五分身材视觉上变三七分，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#女子塑形#翘臀不粗腿#臀腿训练
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✨52岁文雯yoga3月前
每天💯次臀线爬上腰🔥 #紧致腿部线条#改善臀部两侧凹陷#强化腿部力量#线上瑜伽#增加核心力量
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张慢慢来了9月前
一个动作提高臀线，你不是腿短，是臀线低了，臀部训练前后都可#提高臀线显腿长#臀部训练 #居家锻炼 #拉伸
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小琴要瘦5月前
假胯宽的姐妹，一定要试试这三个动作，练了就赚了！特别适合腰长腿短的姐妹，一起减掉假胯宽，紧致双腿、提高臀线、练出你的完美体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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向上生长的小瓶子3周前
在前屈中练出大长腿 #居家练习 #瑜伽#前屈#腰长腿短 #长腿
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玲玲线上Yoga1周前
#腰长腿短 跟练 改善长骨盆，让身材比例变好#红利线上瑜伽 #玲玲线上Yoga #抖音
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薄荷的瑜伽2月前
一个动作，每天一百次，让臀线爬上腰，小动作大作用#女性瑜伽 #瑜伽练习 #好身材练起来 #精致女人必备 #居家运动健身
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琴姐说康养2月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髋关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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美丽爱瑜伽1周前
一个动作臀线爬上腰🔥 每天100次#居家锻练 #居家运动健身 #美臀 #臀线提升 #腿短
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Ida.德德呀3月前
上臀翘到腰🍑六个黄金翘臀动作 为什么疯狂练臀还是扁平塌？做了几百个深蹲却没效果？答案在上臀！上臀才是打造完美臀型的核心。今天分享超详细动作教学指南，掌握这六个动作，手把手教你练出大长腿+蜜桃臀～ #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #上臀#提升臀线#夏日减脂大作战
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一阳瑜伽5月前
姐妹们，只需要每天100下，你练了吗#提高臀线
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痩80斤的小雨5月前
收胯提臀 你们要的改善#假胯宽 腰长腿短必练一起减掉假胯宽 提高臀线、紧致双腿#改善假胯宽#居家运动#体态纠正 #居家锻炼
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宗宗的腰臀比3月前
臀部训练怎么提高臀线？活该你做这 几个动作#臀部训练#居家锻炼#体态 纠正#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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Sammi在运动2月前
小基数女生居家塑形锻炼|饱满臀部 提臀线 一个动作练出饱满臀部，让臀线翘上腰，视觉增高3厘米！#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #蜜桃臀养成记 #好身材练起来 #居家锻炼
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孙老头古法健身2周前
改善#假胯宽 腰长腿短必练✅一起减掉假胯宽，提高臀线，紧致双腿！#瘦腿 #居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看
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媛媛有氧运动（小号）2月前
你们要的改善，假胯宽，腰长腿短必练，改善假胯宽，提高臀围线，紧致双腿#居家运动 #瘦腿提臀 #体态纠正 #有氧健身操
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俏女子塑形3月前
臀下垂扁平特别显腿短？🔥这个视频跟练你要收藏起来练！一个月后你会感谢我的。 #居家锻炼 #塑形瘦身 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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