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G-xia霞姐3月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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嘿！亦菲健身了2月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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小肥然🐑5月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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偶不偶买噶4月前
这得节约多少私教费啊？健身房器械动作教学#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #健身房器械使用大全 #健身教程
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武穴保持健身纪新放2周前
这还是一款解决圆肩驼背的器械，不过这个器械核心是固定的。 主要训练背阔肌和中斜方的训练。#健身房 #女子塑形 #健身优选 #新手健身 ##塑形
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氮泵豆7月前
哑铃侧平举这样练，肩膀中束效率翻倍，斜方肌再也不借力！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #抖音健身房
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健身张涵予4月前
肩部双飞#铁馆 #健身器械 #私教工作室 #健身房 #健身器材厂家
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嘿！亦菲健身了5月前
健身房常见的4种练背器械，全方位打造你挺拔的小背#健身干货 #背部训练器械 #女生力量训练
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爪爪子（健身版）4月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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嘿！亦菲健身了4月前
推肩练的好一字肩少不了，高耸斜方肌不会有亦菲同学#一字肩 #斜方肌之王 #肩部训练 #女生肩部训练 #塑形训练
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辫儿3月前
筋膜刀 健身的朋友 斜方肌和背部紧张 筋膜刀处理 肌肉形态简直不要太好 实名羡慕#盘锦 #大洼 #按摩 #大洼按摩 #筋膜刀
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吕教健身教学6月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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Gin是我2周前
练肩日 用史密斯推出直角肩 - 薄肌感的身材 理想的直角肩 都是靠时间和坚持练出来的 稳定的运动轨迹可以避免斜方肌代偿喔 #撸铁女孩 #健身穿搭 #练肩 #直角肩 #薄肌
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TMG潮流健身（星光店）7月前
Flex推肩器械揭㊙️ 告别斜方肌代偿，固定轨迹更安全，轻松练出3D立体肩！#推肩#健身日常 #见人不如健身 #让健身成为一种习惯 #宽肩窄腰
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弗雷克叫练（牛马规培版）5月前
目前我认为能排 T1 级别的固定器械划船 #固定器械练背 #双开门 #练背 #倒三角#健身小白必看经验@抖音小助手 @DOU+上热门
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手刚开始健身，固定器械推肩的这些细节一定要注意！#三角肌 #固定器械 #推肩 #健身小白必看经验 #新手健身
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田师傅3月前
#健身房日常 #斜方肌借力#哈克深蹲#哑铃飞鸟#肩中束训练 哈克飞鸟 这下不用担心斜方肌借力了吧……
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爱举铁的宁哥6天前
适合新手小白练肩的动作～#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练#新手健身
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大志真的很努力4月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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安欢(线上线下指导）6天前
史密斯机的用法来练肩，真的非常棒，又能上重量，这么好的器械，你们有没有充分应用呢？今天的高校调整史密斯练肩全攻略。#肩膀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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咸鱼教健身(教学版)5月前
健身房不同人群的蝴蝶机反向飞鸟，看看你是哪一种？#三角肌 #肩部训练 #三角肌后束 #器械训练 #健身小白必看经验
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商都壹号健身工厂11月前
#减脂塑形 #健身动作示范 #肩部训练 固定肩部飞鸟器械，很好的控制了核心，在整个训练中没有斜方肌借力，缓解斜方肌酸痛，有这个器械的伙伴要多多利用。
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乃丹5月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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实肌娘娘3月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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FT健身器械使用教程4月前
今天教大家健身房常见的六种练背器械#健身房 #健身教学 #义亭健身#健身房器械正确使用方法 #义亭之心
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汉堡3月前
迄今为止用过的训练中背部最好用的器械，诺德士坐姿划船，中下斜方肌的感受太好了，欢迎大家都来体验。#健身 #力量 #减脂期 #练背 #西宁
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龙门罗教练2月前
健身房练背器械使用大全，和动作讲解 #健身干货#健身器械使用 #背部训练 #新手健身
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阿粉y1周前
好的推肩细节，可以改善溜肩和圆肩体态，减少斜方肌的代偿，训练事半功倍。#肩部训练 #健身干货 #直角肩 #撸铁女孩
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沸羊羊在撸铁4月前
每天学一个器械｜蝴蝶机✅ 练胸练肩的黄金动作‼️ 一定要多注意细节！跟着我健身不求人！ #健身#健身房#健身干货#蝴蝶机#背部训练
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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乃丹3月前
第一次去健身房练背攻略 器械+计划！ 第一次去健身房练背不知道器械怎么用？没有私教不会练？一个视频带你们学会自主练背～ #练背 #健身房器械使用大全 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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李教练来喽！1月前
这样去做哑铃侧平举，肩部参与多了，斜方肌发力还少了！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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传统健美小王子3周前
加强斜方肌的训练对我们的上肢体态有很大帮助哦，大家抓紧练起来吧#健身训练 #健身小白必看经验 #撸铁 #健身器械 #健身教学
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武穴保持健身纪新放3周前
解决圆肩驼背，翼形肩胛的好动作 插片固定练器械训练中斜方，背阔肌的器械。#健身房 #私教一对一 #武穴同城 #翼形肩胛 #女子塑形
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谢不肉健身4月前
拜托！练背不要这样做器械宽握划船啦 Damn！这样做宽握划船，对比窄握更加侧重中下斜方肌的训练～不仅能让肩胛内侧更加有型，还可以平衡圆肩薄弱的肌群 #练背 #器械划船 #塑型 #背部训练 #给运动来亿点多巴胺
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心动力健身6月前
器械教程系列来喽 新手们有福啦！ #新手健身 #心动力健身 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 #大学生活
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿划船✅ 健身房练背必备动作！想要美背瘦脸直接冲！ #新手健身#健身小白#健身#健身干货#见人不如健身
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吕教健身教学2周前
健身房器械使用大全，保姆级教程，视频时长：21分37秒，建议点赞收藏！#健身干货 #健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #健身房器械使用大全 #健身教学
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吕教健身教学6月前
练肩后束 做哑铃俯身飞鸟的时候，斜方肌老是酸痛？做反向蝴蝶机飞鸟也是斜方肌酸痛？那么一定要试一下这个坐姿的哑铃俯身飞鸟，可以很好的规避斜方肌发力#肩后束 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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李同学小课堂3月前
一个器械可以不同角度练到你想要的位置 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械夹胸 #万物皆可种草搜
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罗教练健身教学4月前
蝴蝶机反向飞鸟后束一直没感觉，斜方肌还很酸，那你得试试这样去练#蝴蝶机反向飞鸟#坐姿反飞鸟#肩部训练#肩后束训练#健身教学
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如壹普拉提·涛哥3月前
长期伏案工作，斜方肌紧张酸痛的解决方案#体态矫正 #女子塑形 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教
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咩咩杨1年前
背部器械使用讲解 包含动作示范🔥 #健身干货 #高位下拉 #练背 #美背训练 #开肩美背
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是米小米5月前
新手健身房器械攻略-蝴蝶机夹胸 #蝴蝶机练胸 #新手 #健身房 #蝴蝶机 #新手健身
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一万三SANS1月前
斜方肌会见证你的努力#斜方肌 #练肩日 #哑铃飞鸟 #健身穿搭
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5am私教轻铁馆1月前
沉浸式体验背部私教课 同时调整头前引，斜方肌厚 细节干货满满 #健身房日常 #健身小白必看经验 #斜方肌肥厚 #沉浸式体验私教课 #坂田私教
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阵雨3月前
新手每天学会一个健身器械‼️坐姿划船✅ 想要瘦背美背，健身房直接冲！ 练背王牌动作，一定不要做错！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#坐姿划船
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带亦菲去健身1周前
很多女生的体态有问题，很多原因是后侧肌肉比较薄弱，练这个。 #肩部训练 #健身 #塑形 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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公主请健身！🍔3月前
本期时间有点长 健身房常见器械使用大全 点赞收藏易找到！#健身小白必看经验 #健身知识 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩 #塑形
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大志真的很努力3周前
这样做反向飞鸟不仅后束有感觉、还减少了斜方肌的代偿✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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大壮爱增肌5天前
哑铃推肩总是控制不好，可以试试这台器械，不同的器械相同的部位更针对肩前束训练#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 练背必做的动作！想美背瘦背直接冲！ 多做还可以瘦脸！打造出超绝下颚线！ 明天去健身房，直接开练！ #新手健身#健身小白#健身干货#练背#瘦背
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阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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闫星昊（减约国际游泳健身）1月前
#私教一对一 【海豹划船详解】 兄弟姐妹们，今天给大家分享一个小众一点但对保持体态健康更有益的动作——海豹划船。当我们经常练背阔肌但是中下斜方肌比较薄弱的时候，大家可以试试稍微宽握，完全放松下肢和小臂不借力的状下用肩胛内收带动整个动作，离心有控制的同时更注重向心的速度。视频最后给大家分享了健身房没有海豹划船器械的练法。大家觉得有用的话记得给视频点点赞啊 #练背 #背部训练#圆肩驼背 #健身
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嘿！亦菲健身了1周前
绳索面拉很多女生练斜方肌容易力竭，注意这三点细节去试试#绳索面拉 #女生肩部训练 #直角肩 #女生力量训练#嘿亦菲健身了
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小潘潘潘潘.7月前
想要打造刀刻般的背部细节？悍马单臂划船绝对是不可错过的背阔肌‘雕刻刀’#健身 #器械教学 #私教一对一 #永利健身
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爱健身的周周5天前
避免斜方肌发力代偿！ 哑铃飞鸟！喜欢直角肩的姐妹练起来！#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #体态矫正 #直角肩
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领航游泳健身连锁（青城店）1周前
斜方肌肥大试一试筋膜刀#附近健身推荐 #长安区健身房推荐 #斜方肌放松技巧
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CL健身工厂•铁馆1周前
双人杠铃杆飞鸟，主打斜方肌训练，高耸的斜方肌连接着头皮。#自然健身 #CL健身工厂#肌肉男
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿划船✅ 练背最经典的器械，想要美背的宝子去健身房直接冲这个器械！可以改善圆肩驼背，改善体态问题！ #新手健身#健身#健身干货#背部训练#力量训练
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龙77.fitness💡5月前
蝴蝶机反向飞鸟｜肩后束✅改善圆肩 #反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #新手健身 #改善圆肩
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韩宇.3月前
新器械研究系列，该说不说这个坐姿平推是我目前用过感受最好的，慢慢解锁其他#肌肉力量
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