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在下太阳雨4月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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盼儿哥会发光✨3月前
几百万人看过的troubleisafriend舞蹈教程来啦！ #抖音潮流舞蹈大赛 #troubleisafriend #troubleisafriend舞蹈 #健身舞 #减脂操
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陶陶麻麻（ 晚八点直播评论区广告全是骗子1年前
显眼包又来啦，主打的就是一个想咋跳就咋跳，难看也得跳，跳给自己看！#跳舞 #孕妈 @抖音小助手
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吴Eno7月前
精准拿捏hiphop“3大难点”框架/核心/协调！菜就多练～ 跳舞动作小？框架难看？抬不起手臂？练它！ 跳舞核心不会发力？没有力量？练它！ 跳舞不协调？balance协调角度不好看？练它！ 一个练习，同时练到3大块，你说练不练？ 我天天都在练！！先练先得！ #hiphop #街舞 #吴eno的hiphop基本功 #街舞教学 #同城
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一蓑烟雨5天前
抖音确实是给普通人提供了很好的平台，不出门在家也可以跟着年轻人学跳舞，瞬间都觉得自己没有那么老了😂😂年龄只是一个数字，希望自己的心不要那么快的老了。#零基础学舞 #自学舞蹈打卡 #浅跳一下 #每日一舞心情愉悦
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一翩舞蹈夫妇8月前
爱跳舞但跳得丑 如果你跳舞难看，那么这条视频一定要看完！对你会有巨大的帮助！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈 #成人零基础舞蹈
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梦缘1周前
全网都在跳这个舞 我也跟个风献个丑 即使跳得难看也没关系 自娱自乐嘛开心就好🌺🌺🌺🍒🍒🍒
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舞蹈改变自身（甜心）1周前
学会它你也可以跳ds领舞了 #零基础学舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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一翩舞蹈夫妇7月前
一个方法舞姿难看变好看 学会这个方法，舞姿立马变好看了！#舞蹈基本功 #成人零基础学舞蹈 #一翩舞蹈
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黎黎5天前
刷到一个60岁的姐姐跳这支打铁舞👍👍我也来试试#零基础学舞 #我要上热们 #零基础爵士舞 #户外 #一起跳舞 @抖音热点 @生活服务热点中心
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五宝Fit 妈1周前
午夜恰恰 3min燃脂舞✅ 不跑不跳也爆汗跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #居家锻炼 #健身 #燃脂爆汗
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欣儿姐姐5天前
老师说要尝试多种风格的舞蹈，所以呢哪怕跳的再难看，也要发抖音呀#跳舞小姐姐 #酷飒卡点舞 #零基础学舞 #爱舞蹈爱生活的人最可爱
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明菲形体舞蹈6月前
一条万能的舞蹈公式，让你的舞姿瞬间好看100倍！ #简单易学 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈技巧 #明菲形体舞蹈
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小师妹💃1周前
最近很🔥的青蛙🐸舞，必须安排上，跳起来是真开心……#你一走心就空舞蹈挑战 #青蛙舞 #一学就会系列 #开心 #跳舞💃
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单色中国舞鹿子老师4月前
教了这么多学生才发现，很多人跟不会选适合自己的舞蹈风格，90%的人跳舞不好看是因为舞蹈没选对#古典舞 #舞蹈风格 #舞蹈干货 #小个子舞蹈 #成人零基础舞蹈教学
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张张张💕5天前
即使跳的难看或动作不到位，也没关系😃咱只图跳舞能锻炼身体！愉悦心情等等，反正就是好处多多！跳舞非专业，记录最美好的回忆🫰🏻加油！#简单舞蹈一学就会 #流行舞蹈 #慢摇 #抖音小助手 #零基础跳舞
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阿五不会跳舞4月前
编舞日常 《端午节》 阿五提前祝大家端午安康🥰 #原创编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #端午节舞蹈 #端午节 #阿五编舞
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梅姐爱跳舞5天前
听说你一走心就空青蛙🐸舞最近很🔥！！！我也跳一个，虽然没有青蛙跳的好，但我很开❤️😂#青蛙舞 #根本停不下来 #一学就会系列 #扭一扭
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楠楠跳舞6月前
跳得好不好我不管啊，也算是打卡了😄#喝我的酒唱我的愁 #潮流广场舞 #喜欢跳舞的一起来 #广场舞dou起来 @DOU+小助手 @抖音小助手
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简丹4天前
跳舞难看怎么了，我又不是专业的🤪只是在酸甜苦辣的生活中调侃一下自己，姐跳的不是舞是快乐🤪#孤身摇 #零基础学舞蹈 #学跳舞锻炼身体
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老玩童1周前
我跳舞发作品也是不在乎浏量和赞，哪怕一个赞没有我也会为自己的爱好坚持，即使跳🉐难看也没关系，自己欣赏就好，主打一个释放压力，愉悦❤️情😀😀😀
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诗皓妈妈爱跳舞3周前
蹦迪抖腿+迪斯科摇，任何音乐都可以跳，学会了去KTV，迪吧，蹦野迪，在家也可以嗨，万能舞，简单好看又好学#蹦迪简单动作 #恋曲1990 #满满的回忆#嗨起来
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铁蛋妹妹2月前
0难度燃脂尊巴🔥太好瘦啦‼️三伏天双倍燃脂 不跑不跳❗️轻松瘦全身✅跳完腰瘦一圈‼️ 跳完真的巨轻松快乐😃怪不得那么多明星都在跳！ 这就是尊巴的魅力吧！ 这套动作简单！比上集节奏略慢～ 扭着扭着emo都被赶走！ 快抓住三伏天双倍燃脂🔥不然秋天就快要来啦！ #燃脂尊巴 #尊巴燃脂舞跟练 #瘦全身 #空腹有氧 #燃脂舞
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紫陌寒冰5天前
#上热门 🔥🔥🔥#我跳舞发作品也是不在乎浏览量和赞，那怕一个赞也没有，我也会为自己的爱好坚持，即使跳得难看也没关系，自己欣赏就好[捂脸]主打一个释放压力， 愉悦心情[愉快]#最潮广场舞 #纪录美好生活 #舞蹈
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英子不跳舞「糯米饭」2周前
不知道多久没有拍长的，今天跳一下，动作真难看😂😂😂#人为情叹 #一学就会系列 #广场舞#简单易学的舞蹈
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李4天前
#上热门🔥 就算失去全世界至少还有你……和我一起来边唱边跳吧#简单易学舞蹈 #喜欢跳舞的一起来
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别再淋禹la5月前
谁跳的好一眼便知哈 能不能不要找三个最丑跳舞还难看的人来cover《steady》（没有说其他人来跳我不骂的意思） 跳的真的很难看🤢🤮时代峰峻放过西珍妮吧 #NCTWISH #nctwish_steady #Cover #TF家族四代
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泽恩爱跳舞2周前
没刻意模仿～跳出了不一样的味道#痞帅 #谢谢你的爱
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甜蜜蜜（舞蹈老师）6天前
#简单好学的舞蹈#简单舞蹈一看就会 #喜欢跳舞的一起来
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周姐姐4天前
即使跳的难看，动作不到位也没关系，自己有自己跳舞的风格，跳舞非专业，只投自开心，保留那活力满满的样子，留下美好的回忆，一起加油，❤️❤️👆
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轩妈学跳舞💃（孕晚期）5天前
#一学就会系列 这支青蛙舞最近好火呀，被它霸屏了，带着我笨重的身体也来扭一个。没有青蛙🐸跳的好看，将就着看了#你一走心就空 #零基础学舞 #跟着节奏嗨起来
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阿云爱跳舞4天前
《Betit 》这支舞对我们70后的阿姨来说确实有难度，不管跳的好不好我都要尝试一下，就喜欢这股#霸气十足女神范 #跳的不好开心就好 大家不要见笑#日常练舞记录 @芬芳妃舞 @甜蜜 @大同老天宝 @妃舞团~妃笑 @DOU+上热门 @抖音小助手
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悠悠3周前
跳舞难看怎么了，我又不是专业的，只是在酸甜苦辣的生活调侃一下自己，姐跳的不是舞是快乐[鼓掌]
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甜甜爱跳舞👗4天前
抛开烦恼、来跳这个青蛙舞，专治不开心😄#青蛙舞 #你一走我心就空 #户外舞蹈 #好天气好心情
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一抹夕阳5天前
我跳舞发作品，既使跳得难看或动作不到位，也没关系，自己跳舞有自己的风格，又不是专业，只图自己开心！留下美好的回忆！呵呵！
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雪妹爱跳舞4天前
你要是不开心就来跳青蛙舞，绝对好心情，太快乐了🎉#青蛙舞 #你一走心就空 #零基础学舞 #今日份舞蹈打卡 #简单易学
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一切都很完美4天前
#自学跳舞，虽然动作不标准，没有专业舞者的舞姿，但是我也找到了快乐，跳跳自己喜欢的舞，给自己一份美好的回忆，给自己增添一份乐趣，坚持下去给自己一个健康的身体，等到跳不动的时候，自己也可以慢慢欣赏。
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Yuqing~🌧️🌞6天前
🔥《说爱你》0基础元气燃脂舞｜口令版巨好跳❗ 逗逗版《说爱你》有氧燃脂舞，简单好跳好解压❗ 有逗逗温柔的口令指示，新手姐妹轻松跟跳！动作简单，节奏不是很快，跳起来无压力，这支舞可以训练四肢不协调的姐妹，跳完妥妥的提升舞感💃 · 🌈运动久了会枯燥、疲惫！那就奖励自己一双鞋子-碳zero跑鞋 🌈舒适轻盈｜透气又百搭，久穿不累脚，穿上新鞋活力翻倍[派对R] · 🎵：《说爱你》蔡依林 跟练：刘逗逗不怎么逗 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #运动打卡将瘦身进行到底 #简单易学
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金华跳舞4月前
#简单易学 #零基础学舞 #爱舞蹈爱生活#潮流广场舞 @抖音创作小助手
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农家二嫂4天前
农村的女人～又来了上才艺😅另一个版本跳一段😅那么爱你也没有用😅跳舞不是专业纯属娱乐😅#浅跳一下#我的乡村生活
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苏州涵宝舞蹈艺术有限公司4天前
小个子宝妈一样可以通过学习舞蹈获得自信，完美逆袭遇见不一样的自己#舞蹈逆袭人生 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学 #专教零基础初学者
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减肥中的大琦儿5天前
【尊巴舞上瘾警告！】⚠️四肢不协调者的本命燃脂操！ 🤫“原来我这种跳舞废柴，也能找到快乐！” 💥真的没骗你！这首尊巴舞我连跳了10遍！ 动作简单到哭，音乐一响，身体就不自觉地跟着扭，暴汗又解压，完全忘记自己在减肥！ 💃 为什么你一定要试试？ ✅动作超简单： 就几个基础步伐，全程跟练无压力 ✅音乐超带感： 拉丁风情，越跳越上头，停不下来 ✅新手超友好： 专治手脚不协调，跳得开心最重要 💢偷偷告诉你：跳10遍的时间，不知不觉就燃脂半小时！ 👉 点开视频，现在就挑战！看看你会不会也跳到停不下来 #燃脂舞 #尊巴 #新手跟练 #快乐减肥 #四肢不协调救星
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真姐爱运动4天前
. 新手也能轻松跟上的友好跳操！动作简单不复杂，音乐一响就想动起来。每天坚持50分钟，从体态变挺拔开始，到腰腹慢慢紧致，运动的快乐，试过才知道有多上头～
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西西148（学跳舞）4天前
1米48宝妈拒绝摆烂，每天学支抖音舞，生活是枯躁的，快乐是自己给的，让我们都在鸡零狗碎的日子里，找到闪闪发光的快乐#青蛙舞 #零基础学舞蹈 #浅跳一下
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胖墩墩要变身（已瘦15斤）4天前
跳舞减肥｜已瘦14斤！跳「美美桑内」真的会变美！ 挖到宝了！！这个「美美桑内」燃脂舞也太可爱了吧！！💖 跟跳2周，体重咔咔掉了8斤！ 关键是跳起来像在拍MV，完全感觉不到是在减肥！✨ 【亲测有效分享】 ✅快乐暴汗：动作可可爱爱，但跳完暴汗像洗头！全身脂肪都在燃烧🔥 ✅零基础必冲：动作简单重复，我这种四肢不协的跳3遍就会了！ ✅甜妹必备：每天跳一跳，气质都变甜了，朋友说我像在谈恋爱～ 【我的跟练秘籍】 ⌚️每天晚饭后30分钟 👟铺个瑜伽垫就能开跳 🎵跟着「旭练团」（节奏刚刚好！） 现在穿裙子腰那里空了一大圈！ 拍照不用拼命吸肚子了～ 每天跳完整个人都超开心， 感觉皮肤都在发光！🌟 姐妹们真可以试试！ 不用节食不用跑， 每天蹦蹦跳跳就能瘦， 做个快乐的甜妹不香吗！🍭 #美美桑内燃脂舞 #居家运动 #减肥打卡 #可爱舞蹈 #居家运动健身
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田云爱跳舞（直播晚上8: 10）5天前
还没有爱够 2步转体健身操#记录真实生活 #浅跳一下 #运动 #宅家也能广场舞 #居家锻炼
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木已成舟5天前
亲友家人们晚上好吃完饭没事活动一下学跳了这个舞网上都在跳我也跟个风跳得不好亲们别笑哈祝亲们开心快乐每一天辛苦你们了
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Angel💃爱跳舞5天前
#洪荒之力 确实 跳这支舞使出了我的洪荒之力~#零基础爵士舞 #浅跳一下 #零基础学舞蹈 #Angel爱跳舞 @热点小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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周夏天1周前
#零基础学舞蹈 #广场舞踏人间 试跳新舞，这支舞好难，跳的不流畅，我一定要把它跳好。💪(这个nova14拍视频不是一般的难看，到底哪款手机拍视频会好一点呢？）
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小柳4月前
跳舞难看的5个坏习惯，今天我们改掉第一个！ 你是不是也总觉得自己跳舞好“卡”？ 来试试这个“打破方框”的训练 一起摆脱跳舞的“社恐感”💃 #跳舞练习 #气场提升 #身体打开 #克服尴尬 #舞感训练
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胖墩墩要变身（已瘦15斤）5天前
跳了2周「Badie Girl」，我瘦了8斤！这舞也太好跟了 姐妹们！挖到宝了！这个Badie Girl燃脂舞我直接封神！🔥 跟跳2周，体重掉了8斤，关键整个人都变轻盈了！ 以前爬三楼都喘，现在能连跳半小时不带累的！💪 【为啥强烈安利它？】 ✅节奏超带感：音乐一响，身体自动就想扭起来，快乐到忘记自己在减肥！ ✅动作超简单：比刘畊宏简单多了！几个招牌动作重复做，舞蹈小白也能秒会 ✅暴汗超明显：跳完像从水里捞出来，感觉每一滴汗都是脂肪的眼泪 【我的跟练方法】 ➊ 每天晚饭后1小时开跳 ➋ 跟着「旭练团」，每天30分钟 ➌ 跳前喝杯黑咖啡，燃脂效果翻倍 同事都问我是不是偷偷去健身房了 其实我就是每天在家蹦跶半小时～🎵 重点来了： 不用节食！不用撸铁！ 每天半小时，跟着音乐扭一扭 不知不觉就瘦下来了！ 姐妹们快来一起当个快乐的Badie Girl！ 这个夏天让我们悄悄变美，然后惊艳所有人！💖 #badiegirl燃脂舞 #懒人减肥 #居家锻炼身体 #零基础舞蹈 #居家运动
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赖姐不赖5天前
舒适燃脂舞《南风过隙》 今天就跟着音乐随意的跳起来吧， 低强度有氧跳出好状态， 惬意的一首“南风过隙”让燃脂也能温柔舒适。 #跳舞使我快乐 #舞蹈零基础 #居家锻炼 #解压#气质范 #每日分享
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会跳舞的关劳斯（幼师考编舞蹈）5天前
如果你经常感受到压力倍增，情绪没有地方释放，不妨跟着这个曲子跳起来吧，零基础可跟跳！😀身体是情绪的容器，不要压抑自己的情绪，每一种情绪都需要被看见～#没出息 #舞蹈 #减压舞 #幼师 #幼师舞蹈
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珊珊大人呀4天前
满脸痘痘的胖妞被男友嫌弃？她靠跳舞逆袭成女神！从自卑到自信，舞蹈改变了她的一生！你准备好蜕变了吗？#逆袭#手把手教学
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和月月一起追剧4月前
#经典动漫 #迷你特工队兽王力量
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蔡小玲4天前
#热门舞蹈 《#没出息 》不打牌，不逛街，不打麻将，真的没出息，只有跳跳自己喜欢的舞，跳舞使人心情愉快，也可以忘记烦恼#跳的不好开心就好
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木子姐姐🧍‍♀️4天前
# 微胖女生 #跟风来一段 #学跳舞锻炼身体 本来不想跳这个舞蹈，这个曳步舞也跳不来😂这两天被这个音乐洗脑了##江湖夜雨十年灯
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爵士舞💃🏻乐鑫老师5天前
小个子女生能学跳舞吗？答案是肯定的，必须能！我们一起来看下，云南工厂妹22岁1.48米，从零开始学习舞蹈一个蜕变过程吧！学习舞蹈前后改变真的是太大太大了，所以学习舞蹈，无关年龄~身高~性别，只要你有一颗热爱舞蹈，想要改变自己的心勇敢开始就可以了#舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生#逆袭
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微老头养生操4天前
眉飞色舞这舞绝了，跟着跳3天腰围直接小2圈，动作简单还爆汗，边赏美边瘦也太爽了！#跟我一起做运动 #简单易学舞蹈 #ai跳舞视频 #舞蹈 #眉飞色舞舞蹈 2. 谁还没看美妃的暴瘦色舞？每步都精准燃脂，跟着跳一周掉5斤，好看又能瘦谁不爱！ 3. 美妃色舞藏着暴瘦密码！动作柔美不费力，每天跳10分钟，腰细了腿也瘦了，亲测有效！ 4. 被美妃的色舞狠狠种草！边跳舞边燃脂，跟着练半个月，肚子平了体态也变美，瘦身超轻松！
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荣荣💅👯👯4天前
时隔两个月没跳舞胖了一圈人也不灵活了，老舞忘记了新舞不会跳被淘汰的节奏，来支柔和的舞蹈刷下存在感，朋友们还记得我吗？
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格 调4天前
买菜，做饭公园闲坐，趁人少就跳一曲舞，哈哈！好不好不重要，锻炼身体开心就好。😅💃#户外舞蹈 #跳舞我不是专业的
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