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TIBIBI田冰冰1年前
看看英国人午餐吃什么 #大秦列颠
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董董爱生活9月前
早午餐这样吃，不要太舒服了！ 手抓饼也可以这样吃！做成肉肉满满的三明治手抓饼！小马说：这一顿太美味了，超满足！#早餐 #手抓饼的最新吃法 #早餐吃什么 #舌尖上的抖音 #美食带你回家
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小蒲同学8月前
一个人花94元吃成都星级酒店早午餐半自助～都吃了啥 #自助餐 #抖音美食推荐官 #成都美食 #过年吃出好运来 #定格新年自在瞬间
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蘑菇是恩崽妈妈3月前
早午餐vlog|90后妈妈假期给娃做不重样午餐#记录生活 #抖音美食推荐官 #给娃做饭 #我的厨房日记
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欣晴做饭记8月前
一人食 | 月薪三千一个人早午餐吃什么 今日菜单：黄金鸡汤饭 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #独居女孩日常vlog #内容启发搜索 #我是美食创作者
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斐斐要瘦了6月前
上班带饭快速出餐一天1100大卡吃什么？ #减脂餐 #减脂一天吃什么 打卡第四十一天：132.9➡️122.7斤 📍早餐：蔬菜蒸包（约337大卡） 📍午餐：鲜虾锅贴（约603大卡） 📍晚餐：黑芝麻银耳羹（约130大卡）
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董董爱生活4月前
挑战每日早餐不重样的一天！ 早午餐花样食谱，天天被夸！这些搭配我能吃一辈子！#美食vlog #早餐 #早餐吃什么 #火鸡面的神仙吃法 #好好吃饭大赛
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陈随便7月前
【上海华尔道夫早午餐自助】788元 冤种探店！全程靠群众施舍 #瓜子二手车#华尔道夫#上海美食#自助餐
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圈圈小食光3月前
假期睡到自然醒，做个快手的早午餐吧🍳 今天给孩子做了照烧鸡腿饭，营养美味的蔬菜虾仁饼，搭配一碗一口鲜掉眉毛的三鲜菌菇汤！#美食分享#快手早餐#午餐吃什么#热气腾腾的三餐#小学生早餐
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柚柚子3月前
烟熏红椒恰巴塔. 滑蛋. 牛仔骨. 烧仙草 #早午餐
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辰亦儒9月前
清蒸菜也可以健康又美味？亦儒哥教你清蒸菜解决一日三餐#美食vlog #健身饮食 #我的厨房日记
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杜婉冬3月前
潮湿天气的晚餐推荐 109.2/173cm 早午餐：300克米饭（150克大米）、炖牛肉、锦州干豆皮炒尖椒； 晚餐：80克馒头，切片，放孜然、黑胡椒、很少的盐 烤脆皮，巨好吃； 还吃了两颗黑芝麻丸子； 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自己吃多少量可以瘦？每餐前有明确的饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感⚠️每餐前必须有明确的饥饿感，否则不会瘦； 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜正常油盐，只有香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多热量就不会高。 自己的体重公斤数乘以3或者3.5、4= 全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3，也就是165克生米/全天。 食欲每个月会有浮动曲线，所以主食不用太严格，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。面食的饱腹感强，比如我吃米饭吃500克跟馒头吃300克飽腹感差不多。也就是面食是米饭重量的60%（链接自己当天的身体吧）。面食会储水，所以第二天体重可能不会下降，没关系，放长远看只要餐前睡前明确饿了就能瘦。 5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉（油脂）吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食和宵夜（我偶尔会吃因为我现在是保持）
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宁波夜宵王（没开大头特效）3月前
佩雷丝早午餐自助 138一位的佩雷丝早午餐自助，你们觉得怎么样 #美食vlog #宁波自助 #广式早茶自助 #宁波美食 #寻味烟火气
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咖咖爱做饭4月前
小朋友午餐🍳芝士玉米+咖喱鸡排饭+福鼎肉片 小朋友放暑假啦～睡个懒觉早午餐一起吃✌️ 🧡芝士玉米 🧡卤蛋蔡姬咖喱鸡排饭 🧡抱蛋煎饺 🧡福鼎肉片 #美食教程 #午餐 #午餐吃什么 #早餐吃什么 #卤蛋与蔡姬
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王小卷4月前
小基数瘦了28斤生活化减肥一天吃什么vlog 早午餐：400次咖啡➕半个黑芝麻麻薯欧包➕一小把蓝莓 晚餐：一个无糖无油馒头➕丝瓜炒蛋 全天喝水量：1500ml #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #低卡低脂餐
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皮蛋秋秋糖5月前
周末给闺蜜做一顿早午餐，闺蜜说又是幸福的一天哇～ #早餐 #鸡腿饭 #烫面小糖饼 #凉拌蒜苔
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正宗大肥猪中国分猪4月前
在北京爽吃一顿精致早午餐是一种什么体验#碳水脑袋 #开心一天是一天好好爱自己 #碳水的快乐 #吃货日常
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一颗梨瓜3月前
🍐早午餐｜水蜜桃酸奶三明治+桃桃冰饮 #一人食 #懒人美食 #早餐吃什么 #早餐吃什么 #不开火美食
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喵喵的生活日记3月前
早午餐 简简单单又一餐把小胃口先打开 #vlog日常 #夫妻日常 #二胎宝妈记录生活 #早午餐吃什么 #黄油鲍鱼
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小湾大王（已瘦30斤版）4月前
已瘦14.2斤！一日两餐带200斤闺蜜无痛减肥，今天早午餐吃不用和面的低卡蔬菜包，，晚餐吃清爽低卡鸡丝荞麦凉面，减肥也能吃的饱饱的 #减肥 #减脂餐 #一天吃什么 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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辣妹张野2月前
青口早午餐来一弹！福州央没吃过的糯米包 #碳水的快乐 #福州 #闽侯青口 #拌面扁肉 #县城生活
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小饭粒妈的10分钟早餐3月前
天气太热，不知道给孩子吃什么，电饭锅牛腩搞定孩子的早午餐 #电饭煲美食 #电饭锅美食 #懒人美食 #早餐吃什么 #电饭锅番茄炖牛腩
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不灵又撑了4月前
来个数学好的给算算这个早午餐用了几个籽儿啊～ 每次去都有新发现，每次都吃个肚儿歪～#抖音美食推荐官 #885便民市场 #早餐吃什么 #逛吃全攻略 #保定美食
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小阿超留学见闻4月前
安徽留子刚到德国早午餐吃什么#太好吃了 #太香啦 #留学生做饭糊弄学 #留学生做饭 #好好吃饭大赛
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迪拜小吃货2月前
我今天的早午餐，鸡蛋牛排，很健康#吃货日常
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咪苏5月前
轻卡又饱腹早午餐🌮百吃不腻的组合！ #我的美食日记 #一人食记 #生活化减脂 #热气腾腾的三餐 #早餐吃什么
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腊月小九3月前
按我这样做，神兽假期早午餐一周都不带重样的 非常值得妈妈们收藏#一周早餐不重样 #学生哥早晚餐 #假期生活
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爱料理的李小姐7月前
减脂期幸福的早午餐🤩牛肉蔬菜三明治‼️ 元气早午餐系列‼️超有料的牛肉🥩蔬菜三明治 #三明治 #芝士就是力量 #早餐吃什么
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昕怡妈小美好8月前
给高中生女儿做早午餐每天不重样#记录真实生活 #日常vlog #平平淡淡小日子
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董董爱生活4月前
早午餐试试这样吃！小马说好吃到起飞！#早餐 #6步鲜种地吧大米 #金龙鱼6步鲜大米 #今天吃什么 #芝士玉米烙
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包子在新疆9月前
简简单单吃个早饭#我的打卡足迹 #乌鲁木齐美食 #早午餐 #早午餐brunch #乌鲁木齐吃喝玩乐
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杏仁露露4月前
又来吃家楼下的盒饭了！ #美食 #路边摊#东北盒饭
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JC的料理日记11月前
元气早午餐系列🔥超有料的牛肉蔬菜三明治🥪 #三明治 #早餐吃什么 #一人食记 #早午餐 #懒人早餐拯救计划
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小朱本人🐷5月前
160 80斤｜体重管理日的一天吃什么🥒 #vlog #一天吃什么 #vlog日常 #独居日记 #减脂
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赵小双ss3月前
早午餐Vlog🍽｜鸡蛋牛肉热压三明治🥪 好久没吃热压三明治了🥪还是那么好吃 好香好香～夹自己爱吃的🍳 吃的超级满足🥰 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #减脂餐 #记录真实生活 #早餐吃什么 #好好吃饭好好生活
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YukiCook7月前
早午餐🍳焦脆鱿鱼海鲜饼🦑真的巨巨巨好吃！！ #日常做饭 #海鲜饼 #韩国料理 #早午餐 #早餐吃什么
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柚柚子4月前
自制英式麦芬. 班尼迪克蛋. 柚子. 小黄瓜. #早午餐
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JC的料理日记2月前
元气早午餐🔥高蛋白➕膳食纤维的早餐首选‼️ #3分钟营养早餐挑战 #早餐吃什么 #三明治 #煎蛋三明治 #一人食记
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等于皎2月前
山姆早午餐vlog🥩恰巴塔➕酱牛肉➕西班牙拿铁 #山姆必买清单 #山姆年度最爱清单 #美食vlog #早餐吃什么 #咖啡日常
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YukiCook4月前
早午餐Brunch🥑🥯培根班尼迪克蛋🥚超满足！！ #早餐吃什么 #早餐#在家做美食 #我的厨房日记 #鸡蛋的神仙吃法
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JC的料理日记4月前
周末早午餐🥪系列🔥脆皮鸡肉与菌菇奶酪的完美三明治组合‼️ #早餐吃什么 #早午餐 #开放三明治 #鸡肉菌菇三明治 #一人食记
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张小贝-Kiko3月前
#Brunch美食 如此受年轻人欢迎，那么它到底是个什么东东呢#早午餐#西餐#轻食简餐 #美食推荐官
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颖啊好好吃饭5月前
165｜107.7斤｜轻断食一日两餐vlog 早午餐：魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺20个 晚餐：哈佛蔬菜汤#轻断食 #小基数减肥 #哈佛蔬菜汤 #减肥vlog #复刻厚皮橙同款美食
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李小妹家常菜3月前
泡椒米线太适合夏天啦，今天睡迟了，早餐午餐一起吃 #美食vlog #今天吃什么
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石头来了8月前
在日上三竿之际，一位陕西的王子要享用他的早午餐了，这早午餐也太豪华了，你们早午餐都吃什么#新年有意思 #人间烟火 #好吃到停不下来
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宵夜夫妇3月前
成都早午餐 东门小吃店推荐成都小吃 怪味面 口蘑抄手 红油水饺 素椒杂酱面 面面俱到都好吃 #成都小吃推荐 #成都美食 #成都美食推荐打卡 #成都早午餐 #成都小吃
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摩根在魔都7月前
爆改！好吃停不下来的家庭早午餐！！ #一起学做菜 #早餐吃什么 #北非蛋 #香辣 #美食教程
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JC的料理日记4月前
元气早午餐系列🔥低卡高蛋白的日式土豆泥三明治🥪 #日式土豆泥三明治 #一人食记 #早餐吃什么 #减脂餐 #低脂低卡
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东北张怼怼3月前
我家的硬核早午餐，太顶了#美食探店 #内容太过真实 #vlog日常 #dou➕热门小助手
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悦食悦有味6月前
一口沦陷🔥宅家5分钟brunch🍅番茄牛肉溏心蛋欧包 早午餐不知道吃什么的时候就做这个！多汁的番茄牛肉酱搭配溏心蛋，再来点干酪碎，味道一下子就丰富起来了，浓郁好吃！低卡饱腹！#减脂牛肉的神仙吃法 #抖音生活美食季 #舌尖上的地方菜 #建议普及这一口 #早餐就爱三明治
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胖晴在努力（初始210）3月前
初始210多 目标120内～|懒人版的韭菜盒子 真的可以安排 当做早午餐都很不错|萝卜鸡蛋汤 汤鲜味美 低卡简单还没负担|好好自律 加油姐妹们#生活化减脂 #减脂餐 #一起减肥打卡 #体重管理
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赵小双ss3月前
早午餐Vlog🍽｜🈚️油超蓬松的松饼🥞+培根🥓 emoji同款松饼🥞超好吃 加了个冰淇淋口感更丰富🍦 培根用烤箱烤也很快！就是油好多🤦‍♀️ 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #减脂餐 #记录真实生活 #松饼 #早餐吃什么
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米立.3年前
任何人没吃过这个我都会伤心的OK?#跟着抖音学做菜 #早午餐 #美食 #炸酱面 #烤苕皮 #咸豆浆
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喵喵的生活日记3月前
一家四口早餐 唤醒肠道 早餐简单吃一点 #vlog日常 #二胎宝妈的日常 #夫妻日常 #美食vlog #早午餐吃什么
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BoBo🍑5月前
好多多料的台式早餐 每天来个不一样的❤️ #东莞美食 #台湾小吃 #台湾美食 #早午餐 #石排
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一颗圆豆子4月前
6.23早午餐#在家做美食 #vlog日常 #今天吃什么 #我的厨房日记 #分享给你们
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喵喵的生活日记2月前
快手菜 #早午餐吃什么 #爱美食爱生活 #减脂餐 #二胎宝妈记录生活
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小鹭食光2月前
小学生假期快手早午餐#美食 #vlog日常 #美食教程 #早餐吃什么
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赵小双ss3月前
早午餐Vlog🍽｜巧克力脆皮黑芝麻香蕉蛋糕+蓝莓拿铁🫐 太热了 不想开火了🥵 这吃完养发～饱腹感强～还特别满足🥰 夏天一起来就能吃 真方便✨ 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #减脂期 #记录真实生活 #早餐吃什么 #好好吃饭好好生活
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喵喵的生活日记2月前
牛角包三明治 #减脂餐打卡 #早午餐 #早餐吃什么 #二胎宝妈记录生活 #美食vlog
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龚阿牛啊3月前
156cm/90斤|好好吃饭、保持运动，是快乐的良性循环🫶#好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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派派在干吗3月前
今天的早午餐.🍞酸奶黄油吐司.🍤虾仁沙拉 今日早午餐，酸奶黄油吐司+虾仁蔬菜沙拉+花青莓果咖啡 吃的很满足！#早午餐 #早午餐吃什么#今天的早餐长这样 #ph地中海咖啡 #positivehotel咖啡
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JC的料理日记1年前
10分钟get✅超快早午餐🥪包菜蛋包三明治🔥 #三明治 #早餐吃什么 #早餐三明治 #三明治早餐做法 #自制三明治做法
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卷卷姨的小厨房2月前
这款费城牛肉恰巴塔可以列入你们的早餐和周末早午餐食谱了，吃过一次你们就会爱上它。#厚皮橙 #早餐吃什么 #抖音美食推荐官 #恰巴塔 #低卡低脂餐
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咖咖爱做饭4月前
小朋友早餐🍳维尼熊小汉堡+鸡排taco+西多士 周末的早午餐～都是小朋友喜欢的✌️ #早餐吃什么 #小学生早餐 #美食教程 #早餐 #taco
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