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居静一4月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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体态夏教练（做计划）7月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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李哩 腿型矫正8月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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健人小丘5月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第47天：你会担心把腿跑粗吗？ #随拍 #跑步 #体育 #亲子 #美食 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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合肥跑步教练王宗芝7月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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体态夏教练（做计划）7月前
错误走路，腿越走越粗#小腿粗 #走路 #腿型矫正 #腿型评估 #走路姿势
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www运动2周前
骑行会腿变粗？我不信#www头盔#www运动#www骑行头盔#西班牙www头盔
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唐涛腿叔1周前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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阿远健身3月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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马莱有话说📢2周前
#创作灵感 你有这三个坏习惯么，赶快看看自己小腿粗壮是不是因为它们仨！！#小腿粗 #小腿酸胀 #足弓塌陷 #美腿修炼手册
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郑教练7月前
小腿又粗又歪原来是染上了这些恶习！！！ #体态纠正 #改善体态 #腿 #直腿 #瘦腿
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跑步李叫兽5月前
日常跑步，真的会让腿变粗吗？ 大众跑者日常跑步，无论如何都不会让腿变粗的。当然，想让腿变细也有门槛，需要坚持去跑。跑步好处多多，让我们一起跑起来吧！ #跑步  #跑步的乐趣 #跑步瘦腿  #跑步粗腿  #跑步不粗腿  #跑步瘦身  #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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乐橙健身崇阳香山店3周前
跑步腿会变粗吗？#健身 #健身知识 #健身知识每日分享 #崇阳健身房
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武汉跳绳徐教练1月前
跳绳腿会变粗吗？为什么有人跳绳腿越来越瘦？怎么做才能越跳越瘦？#跳绳#武汉#洪山区 #瘦腿 #粗腿
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济阳博爱2周前
跑步真的会让腿变粗吗？做对这几点是关键 #跑步知识 #健康运动 #科学健身 #运动误区 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脑科学体态-罗大镛5月前
小腿粗，让我告诉你腿粗的底层逻辑是什么#小腿粗 #小腿外翻
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体能训练基地3月前
这是转换后的简体中文文本： 【深蹲会让腿变粗吗？】 答案是：「不一定」，关键在训练方式与个人体质。 原因解析： 1.初期水肿与肌肉张感： 刚开始训练时，腿部可能会觉得「变粗」，其实是肌肉充血与暂时水肿，属于正常现象。 2.脂肪没减下来，肌肉撑起来： 如果体脂偏高，只靠深蹲训练出肌肉，脂肪还在，腿看起来还会更「壮」。 3.正确训练会让腿部更紧实线条更好看： 如果搭配饮食控制，深蹲能帮你燃烧脂肪 + 增实 + 练臀，腿反而会变瘦、变直。 4.女性不容易练成大腿肌： 女性天生荷尔蒙较低，不太容易练出大块肌肉，不用担心会练出大腿肌肉 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #女性塑形 #女性体能训练
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摩登璇姐1月前
深蹲会让腿变粗吗？#深蹲#健身#运动
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小白白健身记（小号）2周前
跳绳会使小腿变粗？方法不对那是假象变粗，来试试我这个方法#跳绳粗腿吗 #跳绳瘦腿吗 #如何正确跳绳
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浙江大学沈岳良教授3月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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无极骨盆5月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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小路教你健身5月前
小腿粗不粗和拉不拉伸没关系，主要就是先天，训练或者体重（体重越大，小腿为了承担体重肌肉就越发达，就会越粗）和肥胖这三条。你看完就懂了！#小腿粗
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网球信徒4月前
打球能让腿变粗 #网球 #减肥 #燃脂 #运动
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越野跑小白菜1月前
跑步腿会变粗？慢跑帮你跑出纤细修长美腿 长期跑步是否会导致腿部变粗是健身爱好者普遍存在的疑问。科学分析表明，腿部线条主要受跑步类型和肌肉纤维类型影响：慢跑倾向于锻炼慢肌纤维，使腿部修长，而高强度短跑则可能使腿部肌肉更显粗壮。一些人感觉腿部变粗多是因暂时性生理反应、体脂未降、姿势不当或缺乏恢复等因素造成，并非跑步的必然结果。#跑步 #越野跑 #跑步减肥 #运动 #热点
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李新宝3月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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温暖啲柚子4月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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@张赛¥（自律改变自己）1月前
#创作者中心 #创作灵感 跑步会使小腿变粗，是真的吗？跑后要学做一些拉伸，有必要吗？#跑步治愈一切
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肌友健身2周前
跑步会不会让腿变粗！#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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爱跑又爱聊的小苏3周前
真正让你腿变粗的并不是跑步本身，而是错误的跑步习惯和姿势#每天跟我涨知识 #知识科普 #每日分享 #热点
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陶杰足球4月前
（六个月成为球队大腿）踢球改掉这些坏习惯 让你秒变球队大腿，收藏起来 随时提醒自己”点赞 关注 不迷路，感谢大家的支持！#踢球坏习惯#足球技巧#足球教学#足球基本功
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健身大书1周前
每日50次深蹲挑战 #锻炼 #训练痕迹 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 从来没有健身习惯的，中断训练后，很久没有恢复的，力量弱的，膝盖原来就有伤的，不一次做这么多次，体态有问题的如O型腿或X型腿或ox型腿或足内翻足外翻者，进行体态调整再做 一、深蹲的价值 深蹲是高效自重训练，无需器械，随时随地可进行，能锻炼腿部、臀部、核心及下背部 。 二、坚持后的变化进程 1. 第一周：股四头肌和臀部酸痛，是肌肉变强的信号 。 2. 第二周：腿部更稳、有力，爬楼轻松，臀部开始紧致上翘 。 3. 第三周：平衡感、协调性提升，耐力大增 。 4. 一个月后：做50个深蹲轻松，腿部粗壮、臀部线条清晰，体态因核心增强与髋关节矫正变好 。 三、深蹲的局限性与基础作用 每天50个自重深蹲难成健美运动员，若追求显著肌肉维度、力量，需加哑铃等额外阻力，但自重深蹲能打基础，改善身体灵活、柔韧与血液循环，让膝、臀、踝强健 。 四、隐藏好处与行动建议 1. 隐藏好处：增强自信心，因身体掌控感提升，会渗透到生活各方面 。
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甜心杨白柳4月前
求你别做了‼4个坏习惯让你越来越丑！#女生 #女生必看 #变美小技巧 #变美思路 #变美我熟
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刘教练讲膝腿5月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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懂小茶2月前
导致腿变丑变粗的，居然是这三种鞋！！ #万万没想到 #剧情#太真实了
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开心超慢跑2周前
小腿粗的原因是什么，开心老师来教你如何解决 #干货都在这 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥
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祝余体态矫正（福州）8月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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叶秋（骑行菜腿）4月前
骑车腿会变粗吗？一个视频告诉你#骑行 #腿 #公路车
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单色中国舞鹿子老师3月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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拿铁霞子（太原）3月前
很多人误以为是胖或骨头问题导致的腿型不好看，盲目练腿反而加重腿部变形。其实问题大多出在肌肉发力错误和日常不良习惯上。#腿型改善 #小腿外翻 #体态矫正 #太原私教 #一对一
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搏击长空1周前
跑步会变大粗腿吗？ 经常有人说跑步腿变粗，尤其是女生很在乎这点，三个真相带你了解跑步腿会粗误区，90%的人都想错了，看完视频你会知道科学跑步腿不粗。#因为热爱所以坚持 #马拉松#跑步#健康跑步
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武小甜成长记4月前
生活中的这些坏习惯！❶❽岁前一定要改掉！
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浪屿芭蕾5月前
妈妈们会担心学芭蕾腿会变粗？#芭蕾舞 #芭蕾基训儿童 #芭蕾女孩
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温眠warm sleep1月前
经常喜欢跷二郎腿，会导致小腿变粗还是脊柱侧弯？ #跷二郎腿 #翘二郎腿 #跷二郎腿的后果
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源玉爱健身3月前
完美闭环#健身 #腿部训练 #健身小白必看经验
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35岁减100斤在武汉做教练1月前
健身会让小腿变粗吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #小腿粗
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5T·运动美学中心小玉2周前
这些小细节会让腿越练越粗： ❌ 屈髋用膝盖发力，大腿前侧股四头肌代偿，腿越练越粗 ❌ 不会启动大腿，压膝盖，足弓塌陷，小腿肌肉外翻 ❌ 不会启用髋关节，夹屁股骨盆外翻假胯宽，臀下垂 【体态正位的3步曲】，见图6-7 直腿瘦腿让肌肉包裹骨骼，回到原本的位置上去，直用错了肌肉，98%腿会越练越粗 腿瘦腿把髋~膝～踝～脚看成一个整体去练 复归于婴儿，身体回到正位，原本多余的赘肉也就慢慢消失了，当身体达到平衡我们也就不会长胖了#体态矫正 #变美变瘦变好看 #减脂瘦身 #女性瑜伽
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1周前
跑步到底会不会让腿变粗？教练30秒给你讲明白 #跑步 #跑步知识 #跑步教学 #运动女孩
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Coach李伟1月前
力量训练是否影响青少年的生长发育 是否会让腿变粗 #跑步训练 #青少年训练#青少年发育
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跳绳小凡1周前
vol4:跳绳会腿粗吗？ #跳绳小凡 #幼儿跳绳100问
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小巴的直腿体系2周前
让腿更弯的一些坏习惯！！！ 🔥个人实验结果、仅供参考！ 我曾经是严重的xo腿！#xo腿 #小腿外翻#足弓塌陷#肌肉腿 #大腿粗
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张老师讲居家轻锻炼1月前
老年人大腿粗小腿壮，七老八十不求人#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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肌友健身3周前
跑步并不会让腿粗，久坐是罪魁祸首！#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #健身知识
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菜腿张2周前
骑车腿会变粗吗？#公路自行车 #自行车 #骑车减肥
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聪义羽5月前
姐妹们，坚持练足弓，腿真的可以变你想要的，不要害怕练腿，不会变粗
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减脂宝宝要吃饱6年前
十个让腿变粗的坏习惯，你有吗？#抖音小助手 @抖音小助手
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李不帅1年前
女生不穿秋裤 腿会逐渐变粗？ #拒绝废话 #冷知识 #dou是知识点
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金淑梅健康敦煌舞3周前
你的腿也粗吗？快看看金淑梅老师的秘诀#中老年健身 #在家就能跳的养生操 #阿姨们的舞蹈课 #健康敦煌舞入门
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悠然爱骑行2月前
长期骑行腿会变粗吗？一句话，骑得对，腿变细；骑得狠，才变壮。#户外骑行#中老年骑行#退休生活#快乐骑行
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