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木木不跑步3月前
跑步各部位疼痛的原因#中长跑 #运动#马拉松#跑步
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跑不快的小包哥2年前
跑步时右腹疼痛怎么回事#跑步 #跑步知识
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家晖4月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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神奇的阿郑5月前
刚跑步全身酸疼是什么情况 很多新手跑者，刚开始跑步浑身酸疼就放弃了，这是怎么回事呢？#跑步 #慢跑 #减脂 #跑步腿疼
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郭导爱跑步🇨🇳10月前
跑完之后这疼那疼，到底还能不能跑？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步腿疼还能继续跑吗 #大连听风者跑团
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虎妈跑步（日更）1月前
新手跑步哪里疼？看看有没有你的情况，祝大家早日解决疼痛，健康快乐跑～#跑步运动 #知识分享 #跑步那些事 #跑步健身 #运动女孩
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励志教练在济南（可上门）1周前
跑步时各个部位疼痛的原因，看看你中招了没！#户外锻炼 #体育中考 #运动跑步 #青少年体能训练
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郑辉教练教跑步4月前
新手跑者跑步中容易疼痛的三个部位 #跑步 #马拉松 #郑辉跑步学院
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仟墨（减肥版）2周前
我跑步练腹肌的教程，不知道科学不#坚持的意义 #蜕变过程 #蜕变过程 #练腹肌
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马拉松冯老师6月前
跑步腰teng，说明你的核心力量后背的背阔肌、下后锯肌、腰髂肋肌、多裂肌、腰方肌等肌肉力量比较差，平时练习核心只顾前不顾后，跑到后程腰无力开始拱腰，时间长了腰部肌肉酸困疼不对劲，今天这8个动作，全方位练到后背所有核心肌肉力量，一起跟着视频练起来吧
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
新手跑步各部位疼痛原因及解决办法，一条视频告诉你#Cloudmonster1#On昂跑 #跑就好
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者羽君🐰6月前
别再重重落地了！试试这个方法！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步各部位疼痛原因，看看你中了几个？（膝盖周围疼痛、臀部、髋关节疼痛、大腿外侧疼痛等）简单又高效，快跟我一起跑起来！#居家锻炼 #运动#干货分享#生活服务热点中心 @中信泰富地产 #信富好房制片厂
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家乐RUN3年前
#跑步 #独立思考 #马拉松 #传递奔跑的力量 #经验分享 #爱跑步 #价值观 肌肉酸痛，是跑姿的问题？
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奔跑的大眼东6月前
大多跑者经历过的伤，你中招了没？#髂胫束综合征 #你应该大声说拜拜 #无伤跑到老 #我的运动日记
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跑步宝典～万跑跑Tiger5月前
千万不要立刻拉伸！ #跑步拉伸 #肌肉拉伤 #科学跑步健康无伤 #跑步宝典
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 中长跑正确跑姿第一篇
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嗨 奔跑吧3年前
跑步后腹部两侧痛？那是你没有这样做#正确跑步 #爱跑步爱生活 #慢跑 #初跑者 #嗨奔跑吧 #运动不会辜负你
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）2月前
跑步时各部位疼痛原因，看看你是哪个问题吧#户外锻炼 #户外锻炼 #运动跑步 #中考体育 #青少年体适能
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跑步终点见5月前
跑步能跑出腹肌吗？#腹肌 #跑步 #健康 #马拉松 #跑步训练
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小木-身体疼痛处理10月前
#运动康复 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 跑步时腹股沟疼痛是怎么回事
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王佳伟3月前
跑步后肩疼的原因#跑步损伤 #肩疼 #跑步技术 #跑姿 #跑步专项训练
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马拉松冯老师3月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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小飞家6月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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赛博跑者4月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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石春健跑步你问我答8月前
跑步哪里出现酸痛正常，你的酸痛是否会自下而上转移，欢迎评论区留言。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
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东莞喜哥（草根跑者）11月前
跑步后出现疼痛问题？几个方法帮你快速缓解#肌肉酸痛#康复训练#跑步训练#科学运动 #无伤跑
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虎哥爱跑步2月前
跑步后酸痛，休息还是继续跑步? 以“酸增、麻减、疼停”为基准： 酸胀可适当运动； 麻木需降强度； 刺痛或关节疼必须停止!#跑步 #运动 #一起奔跑吧 #自律 #传递奔跑的力量
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)6月前
跑步腰痛问题 为什么跑步腰痛，跑起步来腰痛，难道就一定是腰的问题吗？#田径 #短跑 #情景剧 #100米 #诺辉田径
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跑步视界1年前
跑步时肚子疼的几个原因！#运动 #跑步 #马拉松 #dou是知识
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辉先生William5月前
跑步岔气怎么办？ 跑步岔气怎么办？教练教你如何解决和避免。#跑步 #马拉松 #跑步知识 #岔气 #跑步问题@anji和麻麻的小确幸🌈
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三岁的白日梦1月前
跑步新手常见问题及解决方法。#跑步 #新手跑步技巧 #马拉松 #跑步训练 #跑步知识
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罗罗团长的团3月前
今天公园例行打卡七公里。今天跟大家聊一下跑姿的话题。对于大众跑者，如果跑姿不适，会加重关节、肌肉、筯膜负担，甚至加速退化及产生伤疼。 学会转腰摆胯，是跑步无伤的关键，并且大大提高跑步经济性。很多人跑步时，注意力全在腿和脚上，忽略了躯干及腰臀核心发力的重要性。高效的跑步，动力来自核心，脚蹬地只是核心力量的延伸而已。 转腰：跑步时躯干同腰部旋转，利用腰部力量带动下肢，减少腿部负担； 摆胯：骨盆自然左右摆动，类似钟摆一样，步伐会更流畅，并有了挺髋的动作，可以放大步幅4-7CM。 如何在跑步中找到转腰摆胯的感觉？只需在跑步时，双手叉腰，迈步就会产生身体的自然扭转维持平衡。多感受下，找到此感觉后再前后摆手，就能体会到轻松跑步的乐趣。#原创视频 #跑步 @抖音创作小助手 @同城推广
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康复那些事4年前
跑步的时候腹部疼痛的解决方法和原因#跑步左侧腹部疼 #跑步岔气
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
#跑步 不练腹是不会有腹肌的#跑姿 #有氧跑 @跟尚体育-跑步技术每晚8点直播
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风中之鹏7月前
核心收紧？#说真话 #独立思考 #马拉松 #跑步
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
一跑步就腰酸、肩膀疼、膝盖疼是不是不适合跑步？应该怎么跑？ #跑步知识 #有氧运动 #马拉松 #关节疼痛怎么办 #中老年运动
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战神【汗水英雄联盟】1年前
跑步时肚子疼可能因呼吸不当、饭后不久就跑、热身不足等原因引起。注意调整可避免疼痛，享受跑步。#跑步 #运动 #跑步知识
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雷神教练2月前
跑姿纠正 坐着跑#跑姿 #雷神教练 #跑步 #跑步治愈一切
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疼痛医生孔存龙（郑大一附院）6月前
腹痛也可能不是内脏的问题，而是腹肌受伤了#腹痛 #腹肌
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爱吃香菜9月前
久病成医，小腿内侧疼，脚落地那一下特别疼叫骨膜炎#远离伤痛 #跑休的重要性
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跑步一凡哥3月前
第23集: 核心力量训练 #跑步 #跑步知识 #核心力量 #健身 #锻炼
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小白教练流星锤⚒️4月前
核心稳定≠屁股夹紧｜跑步姿势误区解析 你以为骨盆水平回正就对了吗？ 很多人被山寨体系误导了，把“夹臀推髋”当成“核心启动”，结果姿势看起来正，实际上——僵硬又没力。 真正的对直，是由内在核心带起，是轻松的，不是死扛的。 核心没上线，你的跑姿只是表演，撑不了几步就散架。 #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
分享五个跑步常见错误跑姿以及改善动作，正确的跑姿才可以让你突破自我，防止受伤风险。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #正确跑姿
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暖心医生王艳6月前
运动时胸痛别轻视？这3种痛要马上停#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营 #医学科普
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田径🏅️侯中原1周前
中长跑训练中胫骨前肌疼是什么原因？应该如何缓解？#中长跑训练 #胫骨前肌 #运动伤病 #田径侯中原 #大寸体育
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成都八一骨科医院刘凌6天前
你们知道跑步出现那种痛最可怕吗？ 作为一名爱跑步的骨科医生，希望用这条科普短视频提醒大家：跑步虽好但要注意科学方法，不要一味的用“坚持就是胜利”来麻痹自己！记住一个原则：越尖锐、越突然、越让你无法承重的痛，就越危险！当出现跑步疼痛，建议尽快寻求专业诊断，小心延误出现大问题。你在跑步时经历过哪种刻骨铭心的痛？评论区告诉我，我来帮你分析！⬇️ #跑步伤病 #跑步知识 #健康跑步 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌
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阿楠跑不瘦7月前
休息了两天我找到我臀中肌疼痛的原因 总结了缓解的方法 如果你也有类似的情况 可以适当的尝试一下，前两天和大哥讨论过这个问题，一开始以为是梨状肌的问题，幸好不是，不然麻烦了#跑步 #跑步屁股疼 #臀中肌松解 #跑步伤病
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
为什么一跑步就这疼那疼 别让盲目开跑掉你的运动体验！跑前热身至关重要，动态拉伸必不可少——高抬腿激活下肢肌群，开合跳提升心率，侧弓步唤醒髋部，每个动作持续15-20秒，让关节润滑、肌肉充血，降低运动损S风险。 跑中控制心率是关键，根据“220-年龄”估算最大心率，将跑步强度控制在最大心率的60%-80%区间。比如30岁跑者，心率保持在114-152次/分钟，既能高效燃脂，又能避免过度疲劳。学会用运动手表监测，感觉呼吸急促就适当降速，科学配速才能越跑越远。 跑完别急着瘫倒！静态拉伸要到位：俯身触摸脚尖放松小腿，单腿屈膝后拉舒展大腿前侧，坐姿体侧屈舒缓腰部。如果想让肌肉彻底放松，搭配爱跑猫筋膜仪，3D浮动按摩头精准打击酸痛点，高频震动深层渗透，加速乳酸代谢，第二天轻松元气满格！科学跑步三步法，让每一步都跑出健康与畅快！ #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #无伤跑 #爱跑猫筋膜仪
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建哥跑瘦了5月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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小霸王跑起来8月前
跑步的男人，在有点腹肌是真的帅呀😍#爱跑步爱生活 #运动改变生活 #腹肌
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运动细胞3周前
看着平时的跑姿很潇洒，但只要哪天，肌肉放松不到位，腿都得疼好几天，这不昨天跑完没好好放松肌肉，今天就显疼，赶紧叫跑步搭子给按摩放松一下#日常锻炼 #健身 #放松肌肉 #你的坚持终将美好 #我的跑步搭子 @奔跑电源人
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nobody3周前
跑圈谣言揭秘 #跑步 #马拉松 #健身 #锻炼 #减肥
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
跑步的姿势和方法很重要，跑对了是健康，跑错了是自残!! #马拉松 #孙英杰 #跑姿教学 #运动损伤预防 #正确跑步姿势
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徐雁医生3月前
每次跑步右边肋骨下面总会疼，这是为什么 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跑步
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瑞耐客个人护理旗舰店3月前
运动后如何快速缓解酸痛 #跑步如何避免伤膝盖 #瑞耐客 #缓解肌肉酸痛 #运动舒缓 #跑步
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朱建华3月前
新手跑步都踩过的坑，看看你中了几个！？#跑步 #体育生 #健康跑步 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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李新宝3月前
跑步岔气疼到崩溃？3个方法让你彻底告别！ 跑步跑到一半，突然一阵钻心的剧痛袭来，让你瞬间崩溃？相信我，你不是一个人！这种被称为“岔气”的经历，几乎是每个跑者的噩梦。 但岔气真的只是因为“呼吸不对”这么简单吗？你运动前喝的那瓶“能量满满”的饮料，可能才是真正的幕后黑手！ 这个视频将彻底颠覆你的认知，带你深入了解： 岔气的真正元凶： 为什么你的内脏会在跑步时“跳摇摆舞”？我们用一个生动的比喻让你秒懂。 呼吸的秘密： 腹式呼吸和胸式呼吸，到底哪个才是跑者的救星？ 被忽视的关键： 强大的核心力量如何像一件“隐形紧身衣”，帮你稳住全场。 最大的陷阱： 为什么运动饮料和果汁，反而是引发岔气的“催化剂”？ 急救与预防： 当岔气发生时，如何一招缓解？以及如何从根源上预防，让你跑得更远更轻松！ 我们还会教你如何区分普通的岔气和危险的疾病信号。 如果你也曾被岔气折磨，或者想让自己的跑步体验更上一层楼，那么这个视频就是为你准备的！ #跑步 #岔气 #运动健康 #跑步技巧 #核心训练 #肚子疼 #跑步呼吸
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阿明爱跑步4周前
跑步身上会疼 是步频的原因吗 #跑步 #疼痛 #步频 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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仁济医院胃肠外科俞旻皓医生1周前
运动腹痛 真凶何在 运动时候感到腹痛，究竟是岔气了还是阑尾炎，又或者是肌肉拉伤？不要自己乱猜，以CT报告为准。#仁济俞旻皓 #抖出健康知识宝藏 #阑尾炎 #跑步肚子疼怎么办 #腹痛
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李新宝2月前
无伤跑系列：识别损伤信号，掌握四大核心支柱 你是否也曾在跑后的酸痛中纠结：是该咬牙坚持，还是立刻停下？ 错误的判断，可能让你离伤病越来越近。 这个视频，就是你的答案。 我们将带你精准区分“良性酸痛”和“危险警报”，让你不再盲目硬扛，越跑越伤。 你将了解到： 跑者膝、髂胫束综合征：膝盖疼的真凶原来不是膝盖？病根可能在你的臀部！ 胫骨骨膜炎、跟腱炎：小腿疼不是小事，告诉你如何从根源解决问题。 足底筋膜炎：告别晨起第一步的“钻心之痛”，我们有更聪明的办法。 视频最后，我们总结了避免跑步受伤的“四大支柱”，从技术、力量、训练、恢复四个方面，为你构建一个强大的“无伤跑步系统”。 如果这期视频对你有帮助，请一定点赞、分享，让更多跑友看到！ 你在跑步中遇到过哪种疼痛？在评论区分享你的经历和困惑吧！ #跑步 #跑步新手 #跑步损伤 #膝盖疼 #运动康复 #健康 #马拉松 #健身
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徐雁医生3月前
肠胃不好跑步期间小腹会疼，是不是应该减慢速度 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跑步
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龙霆体育（训练营招生）1周前
新手跑步容易常见的五种错误跑姿，你看看你占了几种#跑步#体育生#马拉松#田径
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