00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
为什么你越努力控制生活,反而越焦虑 有个妈妈因为孩子考研失利天天睡不着,问我怎么办? 我就回了两个字:"都行" 听起来不负责任对吧? 其实这就是灵活思维! 上不了好学校也行,可能遇到真爱; 工作几年再考也行,积累经验更香; 直接工作也行,条条大路通罗马! 孔子怎么说的?"无可无不可"! 高手从来不跟生活死磕,而是学会随机应变! 但是,很多人一听到这个就炸了: "什么叫都行?我就是要最好的!" "孩子必须进重点中学,必须考第一名!" 这就是刻板思维! 你以为你在为孩子好,实际上你在制造焦虑! 想知道什么是真正的接纳吗? 接纳不是躺平,而是承认现实,然后在现实基础上努力! 举个例子: 孩子生病了,刻板思维是"要是不生病就好了" 灵活思维是"既然生病了,我怎么让他快点好起来" 一个活在过去,一个面向未来,高下立判! 好,现在给大家一个立刻见效的方法! 当你焦虑到不行的时候,记住这个动作: 深吸气,肚子鼓起来;慢呼气,肚子收回去 就像闻花香一样,吸进去,呼出来 30秒,你的神经系统就开始放松了! 还有一招更绝的: 从2000开始,每隔5个数倒数一次 2000、1995、1990、1985… 试试看,你还能想起刚才焦虑什么吗? 这叫认知干扰,专治胡思乱想! 最后告诉大家一个高级技巧: 把你的焦虑当成过山车,而不是恶霸! 人生本来就是起起伏伏的嘛! 你在飞机上颠簸的时候,你是跟着它一起晃,还是死命抓扶手? 聪明人都知道,顺势而为比硬碰硬要轻松一万倍! 好了家人们,今天的干货就到这里! 记住这三句话: 第一句:焦虑是朋友,不是敌人! 第二句:灵活思维,无可无不可! 第三句:接纳现实,顺势而为! 现在就试试刚才的呼吸法,30秒钟,感受一下内心的平静! 评论区告诉我,你最焦虑的是什么? 记住,真正的强大不是没有焦虑,而是学会与焦虑共舞! 点赞关注,我们下期见! 10倍的平静 #焦虑自救 #心理学 #情绪管理 #认知行为疗法 #正念冥想 #压力释放 #心理健康 #灵活思维 #接纳疗法 #牛津心理学 #焦虑症
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5