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冬季养藏有讲究!别再冬天跑步出汗了,心不好试试用冷水冲脚 进入冬季,“养藏” 成为养生的关键,顺应这一原则才能让身体在寒冷季节保持健康。中医强调冬季要 “早睡晚起”,夜晚及时入睡储存精气,清晨等太阳升起后再起床,避免过早外出受寒;情志上需保持平和内敛,减少杂念与欲望,防止情绪过度波动耗散阳气。同时要格外注意避免大量出汗,很多人习惯在冬天跑步锻炼到出汗,这种做法会导致身体阳气外泄,违背了冬季 “藏” 的核心原则,并非科学的养生方式。 更要警惕极端的冬泳行为,在冰河凿洞游泳后,身体可能因极端寒冷引发 “寒极生热”,进而冒出大汗,这种剧烈的寒热交替会给身体带来巨大负担,普通人应坚决避免。但心脏疾病患者可以尝试适度的冷水调理,因为心脏属火,中医认为 “水克火”,适度的寒性能激发心脏功能,帮助改善心脏状态,比如心脏肥大患者坚持用冷水调理,可能会明显改善食欲和身体状态。 对于大多数人而言,冷水冲脚是更易接受的调理方式。用常温冷水冲脚,无需使用冰水,刚开始可能会感到冰凉,但坚持片刻后就会出现发热感,这正是 “寒极生热” 的原理在发挥作用,能有效引导心脏阳气运行,对心脏养护十分有益。此外,对于常年脚冷的人群,这个方法能有效改善局部血液循环,缓解畏寒症状,无需依赖药物,通过日常护理就能达到调理效果。 冬季养生的核心是顺应自然、收敛身心,同时根据身体状况灵活运用寒热特性。避开跑步出汗等错误做法,选择冷水冲脚这类简单有效的方式,既能遵循 “养藏之道” 休养身体,又能针对性调理心脏和畏寒问题,让冬季养生更科学、更高效。#中医 #中医传承 #中医智慧 #倪海厦 #寒极生热
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