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教游泳的喵3月前
自由泳蛙泳哪个更瘦腿？ #游泳 #自由泳 #蛙泳 #瘦腿
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小王教练的游泳课6月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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六六爱游泳1年前
#0基础蛙泳腿 #蛙泳腿到底该怎么蹬 #正确的蛙泳腿#蛙泳腿不前进的原因 蛙泳腿到底该怎么蹬才对，错误的蛙泳腿会导致大腿越来越粗噢！严重的还会导致膝关节痛！
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Ace体育游泳3月前
蛙泳宽蹬腿与窄蹬腿的区别！ 宽蹬：宽收大腿阻力大，不适合竞技。但是，获取的动力一样大，并且对韧带要求低，适合腿粗韧带差的人群。 窄蹬：获取动力虽不如宽蹬，阻力小，节奏快是优势，适合竞技。业余爱好者，韧带柔韧性好的可以学习，不然很费膝关节。
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爱划水的榴莲猫2月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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教游泳的Lucky1年前
蛙泳腿错误动作之如何改善收大腿！#蛙泳 #游泳 #游泳🏊 #学游泳 #蛙泳腿 #蛙泳收大腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳腿不走水的原因 #蛙泳腿部动作 #蛙泳腿错误动作
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响螺湾凌云教练教游泳7月前
亲测有效！1招打造又粗又漂亮还超走水的蛙泳腿#游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳怎么游得快又轻松技巧
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教游泳的Lucky5月前
蛙泳收腿，不可以太宽，宽收腿没有窄收腿好 所以一个正确的收腿动作可以让你提速的#学游泳 #蛙泳腿 #游泳 #蛙泳腿练习 #泳池拍摄
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南宁迈靖恒温游泳馆5月前
瘦四十斤的蛙泳腿！一学就会#夏天 #运动 #中老年 #游泳#减肥
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郑富贵4月前
游泳教练蛙泳教学，蛙泳腿技术动作教学讲解#儿童学游泳 #游泳教学 #教练 #暑假游泳 #蛙泳
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又菜又爱练4月前
到底谁游泳游瘦了？？？我咋明显大腿粗壮了，体重也增加了😭而且吃的也不多啊🙃#学游泳#蛙泳腿 #游泳🏊 #游泳健身 #蛙泳
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游泳老默3月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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小冬教游泳5月前
蛙泳腿常见错误只收小腿，身体反弓塌腰#游泳 #游泳教学 #蛙泳腿 #游泳技巧
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wzfcat1年前
蛙泳进阶必备！3个专业技巧，让你打腿效率提升200%！ #游泳技巧 #蛙泳 #蝶泳腿
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教游泳的Lucky1月前
蛙泳蹬腿效果差不好的这里有详细教程 如何让蛙泳蹬腿的效果最大化一次性游五米呢
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Biubiu的游泳日常6天前
跟蛙泳职业运动员对比动作，分析差距，找出提升空间#蛙泳 #蛙泳教学 #波蛙 #蛙泳腿 原声在这@被遗忘的混血儿
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一本正经de刘教练2天前
蛙泳腿超级详细细节讲解。#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿
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北体游泳刘老师7月前
蛙泳腿游多了是不是伤膝盖呢？ 蛙泳腿游多了是不是伤膝盖呢？ #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #蛙泳
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教游泳的Lucky7月前
改善收大腿就用这个练习方法#游泳技巧 #蛙泳收大腿 #蛙泳 #蛙泳腿部动作
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郑富贵4月前
成人蛙泳教学，教法不是一成不变，仅供参考。具体还要因人而异，因教施才#游泳教学 #游泳新手教学 #蛙泳#教练
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德瑞克运动中心6天前
蛙泳腿你学会了吗！#游泳 #游泳教学 #游泳小知识
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游一点点（教练版）1月前
零基础蛙泳详细教学第二集之蛙泳腿篇 #蛙泳腿 #学游泳 #游一点点 #游泳 #游泳技巧
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小路教游泳5月前
在家就可以学会蛙泳腿，四步精细陆上蛙泳腿教学，赶快收藏分享吧#蛙泳#游泳#蛙泳教学 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小杨哥说游泳2天前
三节课纠正蛙泳腿（一）收腿错误。#蛙泳蹬腿 #蛙泳蹬腿不走水 #内容启发搜索 #青年创作者计划
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- 43天前
已经喝不惯矿泉水了#蛙泳#菜蛙
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大林.Eason3月前
学蛙泳，蹬不好腿#蛙泳 #游泳 #健康生活 #生活 #开心
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郑富贵3月前
蛙泳教学中蛙泳腿会了，就完成了百分之95。#学游泳 #儿童游泳 #游泳 #游泳培训 #教练
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郝教练4天前
第二节课蛙泳腿的联系，就是有点收大腿，大家看出来了吗🙂️#学游泳 #泳池拍摄 #游泳训练 #学游泳🏊
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游泳教练__尔康6月前
#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 你的蛙泳游不快，蹬腿不走水还特别累是为啥呢？ 总结腿部基本动作错误。我总结一套蛙泳腿教学步骤：收小腿、翻脚腕、蹬腿、并拢，你还有不会的吗？
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大漂亮在游泳3月前
见人不如健身#创作者中心 #创作灵感 #游泳 #蛙泳 #游泳健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
练习蛙泳腿的七个等级，看看你在哪个等级？#游泳 #蛙泳腿 #游泳训练 #游泳国职培训
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郑富贵3月前
视频仅供参考，具体方式以实际教学为主！！！#游泳培训 #儿童游泳 #教练
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游泳李教练5月前
蛙泳蹬腿 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳训练 #游泳打卡
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
身边有些训练蛙泳腿的错误，给大家讲一下，看你是不是这样#蛙泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练培训 #黄金时代健身
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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清水教游泳2天前
成人简单快速学会陆地蛙泳腿 #游泳技巧 #蛙泳 #花样游泳 #抖音二创激励计划 #游泳训练
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陈翊20195天前
蛙泳正好练了一个月了。记录一下。#游泳 #蛙泳 #自由泳
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骁泳冠-教学版1周前
#回答问题我是认真的 教练解答来喽，不懂得随时提问哦🙋‍♀️#游泳技巧
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冠动力游泳杜教练3月前
蛙泳三个常见腿部动作错误 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #学游泳
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X Sparkle 游泳俱乐部7月前
四个坏习惯正在拖慢你的蛙泳速度！ 1️⃣抬头游泳 2️⃣向上伸手 3️⃣蹬腿太宽 4️⃣划手太宽太靠后 正确做法 1.低头收下巴，眼睛看池底 2.手臂向前平伸，感觉不到阻力 3.蹬腿时找向后而不是向外的感觉 4.外划不超过2倍肩宽，向后不超过胸口 #游泳 #游泳打卡 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学
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静游不咕咕🏊‍♀️2月前
《蛙泳腿正统心法》拒绝邪修！夹板助你练就 #蛙泳教学 #蛙泳教学之蛙泳腿部动作 #游泳教学视频 #游泳健身
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曾的游泳🌊1月前
蛙泳腿收得太猛太急，膝盖超过髋关节宽度，又会让水流产生额外阻力，反而拖着身体往后“拽”#游泳 #游泳技巧 #初学者 #基础训练 #零基础学游泳
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徐田龙子4月前
蛙泳腿蹬腿技巧 龙子教练来给大家上蛙泳专项课喽～都要变成会蹬腿的小青蛙！#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #北京伶龍游泳俱乐部
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勇匠俱乐部3月前
如果大腿小腿一样粗那是蛙泳天赋 #长训 #游泳训练 #蒋佳钰 #李若溪 #腿型
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老词爱游泳1月前
有一种人不适合游蛙泳
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悦动体育（老唐教游泳）3月前
蛙泳零基础成人自学 第三节课《蛙泳腿实践》#游泳技巧 #学游泳#蛙泳 #蛙泳腿 #暑假学游泳
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动耍游泳3月前
别再犯这些蛙泳错误了-3/16#快成长计划 #文娱百科明日之星 #暑期变强计划 #游泳教学 #游泳训练
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游泳滑雪的独巴猴3月前
蛙泳的收腿有多重要？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 蛙泳大部分的动能都来自于蛙泳的蹬腿，但蛙泳腿当中最重要的一步就是蛙泳的收腿！蛙泳腿收不对，再大的力量也不能获得很好的前进力！
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lrish爱游泳4月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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海安🐳鲸鱼游泳队5月前
蛙泳腿真的好难教，比蝶泳和自仰的腿都难。#学游泳 #游泳教学 #海安海安 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习
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深圳游泳艾教练🏊1月前
正确蛙泳蹬腿动作vs错误动作的区别，看看你是哪一种？ 🚫错误的蛙泳腿动作： · 膝盖向外张开 · 鞋跟降低 ·无脚旋转 ➡️结果：力道不足，浪费了能量。 ✅正确的蛙泳腿动作： · 膝盖保持贴近 · 脚跟提至臀部 · 脚尖向外转，用力推动。 ➡️结果：强劲的踢击，流畅的滑行。 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 #游泳训练 #游泳
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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田老师教游泳4月前
蛙泳腿总是下沉，今天两招帮你解决#学游泳
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小麒麟很忙3月前
超详细蛙泳腿陆训～练出肌肉记忆下水事半功倍💪#游泳 #专项训练 #蛙泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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吴准笑教游泳5月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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躺学砖家3月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳手夹板练习 📝 傅老师游泳小课堂知识点 蛙泳手夹板训练之波蛙版 ✅ 把浮板夹在双腿中间 第一个动作手往下压 往下压的同时 把胸挺起来抬头吸气 然后肘关节夹到胸前 夹完之后 手先出去 头再下 最后 我一定要说 @🐱傅园慧🍞 您把岸边当T台嘛 走着走着还邪魅一笑 要迷死谁啊🥰（剪视频时候我狂范花痴✨ #傅园慧 #蛙泳教学 #蛙泳手 #波蛙 #游泳教学
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懂游泳的老偶2月前
用力用在刀口上！避免反其道而行！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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张恒-游泳教练3月前
蛙泳蹬腿要到位 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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教自由泳的淞校长4天前
蛙泳蹬腿正误对比🆚 不走水的原因检查一下收腿做没做对#蛙泳 #蛙泳腿 #学游泳
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汤圆4天前
今天“紫定能行”🫟 #游泳 #vlog日常 #运动#健身
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小路教游泳9月前
蛙泳腿平收腿是严重错误，平收腿和宽蹬腿是两个概念#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #0基础游泳教学 #冬泳
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成都游泳郭教练3周前
正误蛙泳腿对比#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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QQ鱼1周前
蛙泳的踢水宽度 #游泳健身 #蛙泳教学 这里会介绍四种不同的蹬腿方式，我主要会根据蹬腿宽度来定义它们，分别是：宽 - 宽式、窄 - 窄式、窄 - 宽式、宽 - 窄式。接下来我会展示目前我在教给运动员的方法，以及具体的教学思路。
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