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形体模特导师 霖铃6月前
别让你僵硬的肩膀带着你走路！#形体改善#气质提升#模特老师#正确肩膀姿势#杭州模特培训
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沸羊羊在撸铁4月前
每天学一个器械｜蝴蝶机✅ 练胸练肩的黄金动作‼️ 一定要多注意细节！跟着我健身不求人！ #健身#健身房#健身干货#蝴蝶机#背部训练
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大力姚说健身4月前
肩膀要宽要多练肩中束，这套肩中束复合组练完你肩就炸了！也可以将动作拆分，分别训练！#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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嘿！亦菲健身了8月前
圆肩体态怎么改善？训练中的沉肩如何保持？#沉肩 #沉肩带推荐
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小鱼-体态塑形美学2月前
溜肩人的正确沉肩方式#溜肩
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形体模特导师 霖铃1月前
错误夹肩，越夹越费！改善抠肩跟我这样做。#形体训练 #模特走姿形体训练 #杭州模特培训 #改善含胸驼背
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撸铁妮妮（减脂版）4周前
女生练肩正确顺序✅这样练肩才能真正有效❗️❗️ 顺序决定效果👍细节决定发力👍 想要改善圆肩驼背，拥有一个好看体态 一定不要一上来就狂做推肩动作 正确训练顺序才是让效果最大化 今天除了计划，里面还有器械调节❗️非常适合新手姐妹#好身材练起来 #新手健身 #健身干货 #肩部训练 #健身
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雕刻腹肌的郭4月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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爱运动的辉子5月前
1个动作练出3D球形肩！站姿推举正确姿势，肩宽暴涨 #健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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狗帅健身干货1月前
健身房器械使用大全！——肩膀篇！ 健身房器械使用指南（第四期）——肩部器械篇！带你学会每一台肩部器械使用！#健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #健身小白必看经验 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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NewCH-娇哥4月前
一个技巧避免头大or显壮！上镜正确用肩方法 #模特培训 #模特课堂 #西安模特培训#拍照姿势#拍照技巧#上镜技巧#拍照逻辑#平面模特
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恩浩啊（自然健身）5月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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大超带你健身（教学版）1月前
器械推肩你是不是还是推起来手臂酸，肩膀里面里面难受#器械推肩 #肩部训练 #南瓜肩 #肩宽腰窄 #健身干货
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嘿！亦菲健身了6月前
如何正确沉肩改善圆肩体态#健身 #圆肩纠正 #体态纠正
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喆哥（训练分享）4月前
分享一个练肩技巧，让你的肩中束立刻饱满起来，又大又圆！#力量训练 #练肩 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货
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天生卷1月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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骨科王斌（肩关节专业版）3月前
肩膀疼痛睡不好，正确睡姿这里找！ 肩膀疼痛，睡觉疼痛，如何睡觉，主任给你讲清楚！很简单，很实用，治肩行，我在行！肩周炎，冻结肩，滑囊炎都可以参考！#肩膀疼痛应对方法科普 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心#肩袖损伤
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爱举铁的宁哥4天前
适合新手小白练肩的动作～#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练#新手健身
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帝王肩11月前
第57集，练肩的正确动作细节！ #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身教学干货
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国服克里斯1周前
龙门架的108种使用方法之肩前束实用小动作 #肩部训练 #肩前束 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
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阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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楠哥爱健身5月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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罗教练健身教学4月前
肩部训练不要直接上来就推，这套训练计划让你肩部效果翻倍，三个月上升一个维度#肩部训练 #肩部训练计划#肩部训练方法#健身干货教学 #健身小白必看经验
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棚棚朱古莉4月前
实力推做这几个步骤，让你的收益最大化！#健身 #自律 #练肩
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程亦山2月前
肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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小艺周老师4周前
开肩原理分析 如何正确快速开肩#练肩
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悦悦酱4月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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夏火火4周前
错误夹肩，越夹越费！改善抠肩跟我这样做。#形体训练 #模特走姿形体训练 #改善含胸驼背
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安徽形体模特冉冉老师2周前
错误夹肩 越夹越废！改善抠肩跟我这样做！#模特走姿训练#模特培训#改善含胸驼背#气质提成#成人形体训练
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杨杨健身教学4月前
肩膀想要大，必须要多推！锻炼肩膀前束的黄金动作，坐姿推肩教学，简单高效，新手练肩，你一定要学会！#健身 #力量训练 #肩部训练 #肩前束 #给运动来亿点多巴胺
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嘴很馋（蹭课版）4月前
私教干货分享-肩 热身动作千万不能偷懒，尤其是第三个热身动作，可以很好的找到减肥发力的感觉。 第一个动作坐姿哑铃推肩，新手姐妹如果使用杠铃，可以避免跟我一样有哑铃前后交错的问题。 练完第一个动作，就有肩部充血的感觉了。#健身 #健身干货 #肩 #减肥
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小黎🍐4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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西沃恩1月前
超详细的新手小白初到健身房#练肩 指南，五个动作带你轻松get#直角肩 身高174cm，体重97.9kg，大基数姐妹，新手小白姐妹，和我一起来健身打卡#健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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正经人儿彭彬9月前
健身小白必看：如何正确使用推肩器械？让肩部训练更安全更到位？
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花花Yoga瑜伽2月前
翼状肩 耸肩必看|正确的教程来啦～ 翼状肩耸肩的伙伴一定 一定 一定要学会正确的沉肩呀…… #翼状肩胛 #瑜伽 #沉肩 #耸肩驼背 #肩背
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李贞没有胸肌【教学版】6天前
哑铃推举是练肩最好的动作，但是受伤几率也很高，一定要做到动作标准#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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储镒恬CRISTIAN3月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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罗教练健身教学6月前
练肩还没有感觉，学会这个动作让你肩膀💣翻天#健身小白必看经验 #健身干货 #健身房器械正确使用方法 #分享健身知识 #肩部训练
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Work健身4月前
固定器械推肩如何正确去练#健身#健身教学#干货#健身小白必看经验 #肩部训练
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姜姜吖2月前
练好背一定要学会沉肩，你这样沉沉到明年都没有用#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态调整 #正确沉肩
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张开开（塑型中）1周前
新手健身房 哑铃侧平举 （肩前束） 新手姐妹去健身房，担心器械不会用的看过来！所有动作化繁为简一看就会！#运动日常#新手健身房 #塑形瘦身 #一天学一个
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张开开（塑型中）4天前
新手练肩 哑铃反向飞鸟 女生练肩动作，适合新手，一看就会#运动日常 #健身 #塑形瘦身#一天学一个
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大超带你健身（教学版）1月前
如何正确沉肩挺胸避免斜方工作，还有圆肩体态#圆肩驼背 #体态纠正 #健身教学 #健身动作示范
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KK在健身🏋🏻6月前
#dou上热门 学会这4个黄金肩部动作，就能打造3D立体直角肩！#健身 #肩部训练 @抖音小助手
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大鑫爱健身4月前
新手练肩千万不要瞎练，不然腰酸斜方酸肩一点感觉都没有#新手健身 #抖音健身 #肩部训练技巧系列 #健身小白必看经验 #练肩
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咩咩杨2周前
健身房器械使用教程✅ 背部器械❗️ 怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白#健身训练 #背部训练 #背部塑形 #肩部训练
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研哥哥啊4天前
新手练肩的正确顺序，打造宽肩身材 #健身 #肩部训练 #力量训练 #一对哑铃练全身
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骨科张华博士1年前
为什么使用肩外展包？如何选择肩外展包？如何使用肩外展包？一条视频全给你讲清楚#硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少 #肩袖损伤 #肩膀 #康复
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兰考艾莎艺术---少儿模特舞蹈5天前
夹肩会导致扣肩，颈前倾，还会变矮，改善抠肩跟我这样做。#形体训练 #兰考 #兰考形体模特 #改善扣肩驼背 #艺培王校长
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大壮爱增肌6月前
哑铃推肩千万别只想着把哑铃给推起来了，看一下它的正确细节✅#健身干货 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身教学
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潮童星-杭州501校区1周前
打开肩膀 才能走出超模气场#杭州模特培训#气质#形体训练#模特培训#含胸驼背
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糖果果健身塑形（力量美学）4月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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张开开（塑型中）1周前
新人健身房必看 新手练肩动作， 每天认识一个器械，学会一个动作#运动日常 #健身 #一天学一个 #塑形瘦身
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金金没有直角肩7月前
正确使用拉力带 #拉力带 #拉力带美背 #开肩美背 #少女背 #运动的人先享受春天
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3周前
#打开肩膀 #气场全开 #走出气质走出范儿 #零基础学舞蹈 #漫画
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全智甜辣1周前
女性健身房独立计划｜学会全部练肩器械🔥。女性健身房独立计划第五期来咯~本期手把手教你学会使用健身房所有练肩器械！ #健身 #健身干货 #健身房器械使用大全 #肩部训练 #抖音精选
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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罗百万5月前
新手第一次去健身房攻略🔥胸肩背上肢攻略 新手第一次去健身房上肢全攻略 新手第一次去健身房，不知道怎么使用器械 今天一个视频教会你 并带大家完成一次背胸肩的上肢训练 包含器械调整和详细动作讲解，没有请私教的姐妹可以直接跟练哦！#运动无处不在 #新手健身 #新手健身计划 #胸肩背 #健身干货
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
新手健身 胸 肩 使用口诀 #健身 #新手健身#健身干货#胸部训练#肩部训练
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没有肌肉的小朱2月前
新手练肩爱犯的错误就是甩，不但没效果还受伤。侧平举的正确方式#健身 #抖音健身房 #新手小白健身必看经验
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阳光女医生1周前
偏瘫后早期使用肩托是预防肩痛的有效手段，你会正确佩戴肩托吗？你指导什么时候应该佩戴吗？如果你还不会的话，看看我们搞笑版科普小短剧，让你在搞笑中涨知识！☺☺
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运动医学乔医生（王星团队）2月前
一条视频讲清楚：肩袖损伤术后，如何正确佩戴肩包！#医学科普#肩袖损伤支具#运动损伤康复#健康科普有真知
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PANDA FIT（🐼）3月前
一个视频教会你坐姿推肩器如何使用#健身干货 #健身教学
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