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季伟良6月前
在家也能练的核心训练方法#核心力量 #健身 #季伟良
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小崔一直在进步！1月前
排球专项——弹跳爆发力训练#排球🏐 #弹跳 #185体育生
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在操场2月前
如何利用碎片时间提高弹跳？#排球 #扣篮 #弹跳训练 #徒手训练
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体能-Kevin教练🐬1年前
排球专项体能训练包括爆发力、耐力和灵活性的提高。举例来说，腿部训练如踢腿、深蹲可增强爆发力，有氧运动如跑步可提高耐力，而灵活性可通过拉伸和敏捷性训练来加强。综合这些元素，能有效提升排球运动员的整体体能水平。#排球 #排球少年 #运动女孩 #排球专项 #专项训练
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进贤一中男排！6月前
#排球🏐 #体育生日常 排球的胜负，70%藏在体能里！
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健乐排球🏐小骏老师1月前
#排球训练 核心、腿部和脚踝的力量、爆发力训练
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蓝波碗砸🏐️4月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划5 今日爆发力训练计划亮点 在于增加了上肢协同爆发动作 和弹力带可变阻力深蹲#排球 #体能训练 #爆发力 #弹跳 #专项体能
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气排球小曾教练🏐2月前
气排球步伐移动训练（想要接好一传，脚上移动很关键，需要靠平时训练积累，才有一定的意识），也可作为热身训练，喜欢的记得点赞➕收藏哦🫰🏻 #气排球 #排球步伐 #热身动作
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排球教室1年前
腿部力量训练 | #爆发力 #弹跳 #排球 #日常训练
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国家队体能老冯7月前
运动中的几乎所有动作都是全身关节联动协同发力的#体能训练 #排球 #篮球 #运动员 #健身
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教体育的薛老师🏃1月前
排球垫球不稳定要找腿部问题。#中考体育 #排球垫球
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排球教室6月前
弹跳训练#腿部力量训练 #排球 #排球训练技巧
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张常宁3月前
想跳的更高？一起从基础做起吧！ #张常宁 #排球
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小乔Jocelin7月前
防守应变能力差⁉️三个动作帮助你 我们在防守时候重心低，有的宝子很难在低重心的同时快速做出救球接应队友，因为我们在保持低重心的情况下下肢压力增大，面对球速过快的情况很难及时调整，今天给大家分享3个居家练习动作，用于改善提高。1.暂停蹲3秒爆发2.暂停蹲上下肢衔接3.暂停蹲➕跳跃💪🏻提高你的排球防守能力！ - #排球 #排球训练 #排球基础训练 #力量训练
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艾老师5月前
女排青少年︳下肢爆发力训练 视频中，训练动作-纵向跳跃&反应跳跃组合： 在身体的前后方向上跳跃，提高前后移动的爆发力与稳定性，增强快速启动和急停能力。 1．核心稳定：核心收紧，保持姿态稳定，避免膝盖内扣或重心偏移。 2逐步增加强度：从低强度开始训练，逐渐增加跳跃高度和次数，避免过度疲劳导致的损伤。 3．动作连贯性：保持每次跳跃的动作连贯性和一致性，确保训练效果最大化。 通过科学合理的连续跳跃训练，运动员可以在不同方向上增强力量与灵活性，全面提升运动表现。女排青少年︳下肢爆发力训练#青少年体能 #排球少年 #运动表现
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小崔一直在进步！2周前
排球专项训练：动力链训练 提升身体协调性和爆发力，让扣球动作更舒展。#运动表现 #排球少年 #功能训练 #体育生
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
成体男排专项体能-爆发力转化周期1 前几周走完了肌力储备周期，本节开始走点好玩的爆发力周期，有需要讲解的动作，私聊/评论区找我#排球 #专项训练 #体能训练 #健身 🏋️
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跟着原导玩气排2周前
告别捧球乱飞+持球！🏐气排下肢发力秘诀 告别捧球乱飞+持球！🏐气排下肢发力秘诀#气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #体育 #深圳同城
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启华体育官方号3周前
西安中考体育排球训练技巧，你学会了吗。 #西安中考体育 #专业的事情交给专业人去做 #启华体育 #中考排球
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力速运动表现中心2月前
视频中的男孩是一名排球运动员，这次馆内的体能训练围绕下肢爆发与核心稳定展开：通过跳箱、深蹲强化腿部爆发力，结合核心训练提升核心稳定性，同时加入负重提踵练习以增强踝关节力量，全面夯实下肢基础。 #体能训练 #排球 #体育#力量训练#力速表现
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『银川上门体育』—王教练5天前
#中考体育 #排球垫球满分技巧 #排球 #体育中考 #排球训练 中考排球项目，按照这四个方法练习，保证可以达到💯！！！！初一初二的学生赶紧练起来！！
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划7 本节训练课从神经激活开始，逐步过渡到下肢爆发力、肌耐力和稳定性的训练，再到上肢爆发力，最后用能量代谢训练收尾。这样的安排既能提高起跳和移动的爆发力，也能增强动作的控制力和持续输出能力，对排球运动中快速启动、多次跳跃和高强度高负荷相持阶段都很有帮助。#运动表现 #日常训练 #爆发力 #排球 #专项训练
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郴州市健翔上门体育5月前
#体能训练 #排球 #郴州市中考体育 #排球教学 #上门授课 周教练话糙理不糙👍👍👍
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排球教室5月前
脚踝及腿部力量训练#排球训练技巧 #排球 #力量训练#弹跳训练
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太原满分体育1年前
要想跳远跳得远，提升腿部爆发是关键，今天给大家分享几个提升腿部爆发力的训练，在家也可以轻松训练。#立定跳远 #排球基础教学 #中考体育#排球训练技巧 #下肢爆发力
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Tip-深圳魏教练2月前
中考体育满分秘籍，下肢爆发力量训练!#初三#体考#中考体育#日常训练#中考排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU专项体能｜爆发力训练特辑 Slow is smooth, smooth is fast. 像桑尼一样，在路上，入心流.#体能训练 #运动表现 #排球 #极限 #f1
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）2月前
Xin的3周弹跳周期训练/第一周-1-基础力量 整体来说，这堂课就是先用“轻量+多方向”打开神经通路，再加“高容量+节奏”培养耐力和控制，为接下来第二、第三周的高强度、爆发和冲刺转化做好铺垫。从NSCA的结构化训练流程看，这样的配比既能防伤，又能让身体适应不同训练刺激，跳得更稳、更高。希望对你的弹跳周期有帮助！#运动表现 #力量训练 #弹跳 #爆发力 #排球
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一田一练🏀8月前
一根弹力带，练腿练爆发，增强脚踝 #腿部训练 #脚踝力量训练 #下肢力量 #弹力带 #一田一练
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爱锻炼的李教练5月前
排球分解练习来啦🥳 家长以及学员们看过来哦 #超能猎豹 #中考体育 #排球
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Kandy Fitness2周前
沉浸式感受排球少女的专项训练 #盐田健身房#私教团购#私教优惠#健身房团购#盐田私教
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7号位霸主🏐2周前
排球🏐扣球总失误 可能是因为力量没跟上#排球体能训练 #扣球训练 来！一起跟我练习这六个动作 强化力量 提升表现💪点个爱心❤️下期弹力带挥臂练习方法#功能训练 #上肢力量训练
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小蚂蚁糟糕1周前
想要扣好球！核心和腿部力量少不了～ 不专业的小蚂蚁分享一下个人经验 有不对的地方可以告诉我哦！也可以多给我分享一点练习方法～#Kzdall豹纹小猫开衫卫衣#排球 #核心练习 #弹跳
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瑞昌排球李教练3月前
瑞昌排球 #瑞昌排球#瑞昌气排球 排球体能训练 #排球教学#排球训练
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小蚂蚁糟糕3月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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V-S国际排球俱乐部2周前
排球运动员爆发、弹跳、核心，脚步综合性训练#国际学校#成都排球#排球训练#排球教学
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南昌体育-涂教练7月前
掌握了排球技巧，满分轻轻松松#南昌中考#中考体育#排球
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）1周前
中考排球垫墙别瞎练！屈膝站稳，双臂夹紧成“平面”，用腕关节以上10厘米处触球。来球时先缓冲卸力，再蹬腿送肩顺势发力，让球垂直回弹不跑偏，快加入我们的秋季训练营，学习更多满分技巧吧！#中考体育 #家长必读 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训
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周周^_^（教学更新中）4月前
掌握要领，创破记录 #力量 #技巧 #运动表现 #训练 #爆发力
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国家队体能老冯8月前
多关节联动是爆发巨大能量的关键#体能训练 #排球 #篮球 #运动 #训练
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菏泽热风体育 丰林教练2周前
#体育中考 学会这3个动作 排球轻松拿满分💯#排球#体育训练#体育训练日常
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莫大师2月前
教学#腿部爆发力训练 田径运动员和篮球运动员，以及排球运动员等等运动员都是需要训练爆发性的。没有条件的可以跳台阶或是楼梯都是可以的，需要注意的是膝盖的稳定性和腰背稳定。#体能训练 #功能训练
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小崔一直在进步！2周前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
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健身的鱼🐟1月前
新手居家七个下肢爆发动作练习#爆发力 #下肢爆发力 #下肢力量 #腿部训练
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胡鸽来啦（训练/康复/篮球/跑步）6月前
单腿训练！球类运动必修的训练课 稳定爆发涨肌力！优化发力减少伤病产生#单腿训练 #下肢力量训练 #腿部训练 #膝盖保养 #保加利亚深蹲
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东明中考体育～刘教练（招生中）1月前
针对中长跑（优化呼吸节奏、提升耐力）、立定跳远（纠正发力姿势、增强腿部爆发力）、三大球（足球/篮球/排球，强化基础技巧），逐项拆解满分标准，短期突破薄弱项。 体质测试同步指导：结合国家学生体质测试要求，同步优化体能指标（如心肺耐力、力量、柔韧性）。#体育中考 #中考体育
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山东体考专项教学（体操 排球 武术）3月前
#排球 #日常训练 #体育培训 #体育精神 #体考
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Zheng1周前
下肢🦵 下肢爆发功能性｜增强腿部力量 下肢爆发力 提升运动表现#Zheng #功能性训练
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南宁益学中考体育训练叶老师3周前
中考体育还没满分？ 一根弹力带，带你居家练爆发！#弹力带 #爆发力 #爆发训练 #腿部力量 #益学中考体育
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你是一只猪🐷1周前
想在运动场移动更快，反应更敏捷，侧向移动爆发训练少不了#篮球🏀#足球⚽️羽毛球🏸#排球🏐等运动等#体能训练#运动表现
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只排屋排球俱乐部温教练4天前
排球侧垫中重心脚为什么这么重要#运动训练 #排球训练 #看过来 #教练我想打球 #只排屋排球俱乐部
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倔强华叔3月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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李翔龙2月前
#训练 #坚持的意义
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体能-Kevin教练🐬6月前
U16排球女孩专项体能：协调、爆发、速度训练。 #排球女孩 #协调 #运动表现 #体能Kevin教练 #排球专项体能训练
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
中考体育选择排球的同学们看过来啦，这些排球基础知识和方法，你们一定要知道，视频后面有训练秘籍哦 #创作灵感 #体育运动 #体育中考 #排球训练 #抖音dou上热门话题
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健身搞肌（身材管理）3周前
最强爆发力训练教程，四个动作，在家就能练 #爆发力训练 #爆发力训练方法 #健身动作 #健身干货
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益学中考体育夏老师5天前
腿部爆发力怎么练？看过来 腿部爆发不足一系列运动项目都会受到制约，想要跳到三米四，腿部力量也不容忽视！ #中考体育 #中考体育训练 #南宁中考体育 #腿部训练 #爆发力训练
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奥本球类体适能1周前
► 助跑起跳，腾空捕捉最佳击球点 ► 核心收紧，手臂如鞭甩出爆发的弧线 ► 瞄准缝隙，砸向地板的那声闷响 就是攻手最酣畅的答案！@李莹 #排球训练 #排球少年 #天津女排 #因为坚持所以热爱 #奥本排球俱乐部
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益学体育伍教练2周前
全身爆发训练 加强腿部力量训练#益学体育 #南宁中考体育提升#腿部力量@抖音创作小助手 @抖音小助手
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广东省体育术科专业技术动作指导1周前
下肢爆发力量的训练方法#力量训练 #体育生#腿部力量训练方法 #臀部训练
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动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）3周前
【下肢爆发力训练🦵🏻】 50米跑不快？ 先把下肢力量锻炼到位💪🏻 #50米跑 #上海中考体育
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海南体育培训（体育高考 体育中考）6月前
下肢爆发训练#海南体育高考#海南体育中考#体育生#璀璨体育
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢基础力量的同时增强爆发力，良好的转化让你的身体更具有灵活性，好看又实用（组间歇2min）#功能训练 #运动表现 #爆发力 #创作者中心 #创作灵感
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