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摸不到的热量6月前
三文鱼热量 姐妹们爱吃三文鱼吗#热量指南 #吃三文鱼刺身会不会胖 #一份刺身拼盘的热量 #吃瘦不饿瘦 #减肥能吃三文鱼吗
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三亚关哲旅游3年前
#三亚美食 减肥期间，很适合吃三文鱼 特别是晚上肚子饿了！饱腹感很强 其实也不会胖，但是不要天天吃，一周一次就可以#记录真实生活
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Aurora姐姐2年前
三文鱼减肥法翻车😭钱包瘦了，人胖了 老实说 你们吃三文鱼一天掉个三五斤的，是不是蹿稀选的？啊？？ hi 我是暴食4个月胖了40斤的Aurora姐姐 决心4个月内瘦回去！ 💢初始体重146 💢四月已减12斤 一天只吃三文鱼 体重有什么变化？ 🐟当日摄入： 12:00 黄油烤三文鱼扒300g 烟熏三文鱼200g 15:00 烤三文鱼皮200g 19:00 三文鱼刺身500g 烤三文鱼头450g ❗️当日体重：134.3 ❗️第二天体重：135.4 #我的减肥日记 #减肥前后对比图 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #吃瘦不饿瘦
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胶州全智玲6月前
瘦了50斤破平台期的小秘密分享给大家～#三文鱼 #美食vlog #万物皆可种草搜
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抓不到的热量2年前
减脂期可以吃三文鱼吗？#减脂 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #涨知识 #抓不到的热量 @DOU+小助手
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LOU的生活日记8月前
吃三文鱼我瘦得快🙋 hihi 我又来啦～ 今天又是一个超级速速速速速度的晚餐 三文鱼味噌汤～ 不如你也来试试看嘛！ - 祝你今天也开心呀！ #生活vlog #日常做饭 #居家日常
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！447大卡三文鱼盖饭 #减脂餐 #三文鱼刺身 #低卡低脂餐 #沉浸式 #三文鱼
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就爱深海鱼5月前
一周两次深海鱼 #吃瘦不饿瘦 #三文鱼 #吃货日常
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曹老师的减脂餐4月前
减脂期怎么吃？一个视频告诉你 #美食推荐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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控糖小百科2年前
减脂期可以吃三文鱼吗？快来看看吧！#控糖 #轻断食 #低卡 #食谱 #减脂餐
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努力健身的小林1年前
减脂晚餐整点三文鱼刺身吃～ #三文鱼 #体重管理 #自律打卡每一天 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！！419大卡香煎三文鱼+土豆泥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #vlog
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是小鳳阿姨呀1年前
给女儿做的减脂餐 真的很好吃#低卡低脂餐 #三文鱼的花式吃法 #懒人快手菜 #减肥吃什么 #会吃才会瘦
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文怡2年前
吃不惯生的三文鱼，一定试试这个【香煎三文鱼】！外脆里嫩，味道一级棒！#吃瘦不饿瘦 #跟抖音学做菜 #低脂低卡餐 #三文鱼 #三文鱼的神仙吃法
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看不见的脂肪（身材书）1年前
真的有不爱吃三文鱼的宝吗 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #三文鱼 #好身材吃出来
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春哥健身4月前
一口都不要碰的 肉类蛋白，变瘦期间越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理 #自律 #蛋白质
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告别226斤的喜喜2年前
术后第二次吃三文鱼刺身，这回完全不会觉得腻和恶心啦～100g顺利吃完！#vlog日常 #大基数减肥 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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文文子5月前
干净饮食｜香煎柠檬三文鱼🍣+🥬彩椒西兰苔 碳水-紫米 大米 蛋白质-三文鱼 脂肪-三文鱼 核桃油 黄油 维生素-彩椒 西兰苔 #分餐制 #中式轻食 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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小朱弹子4月前
02女生一天只吃三文鱼🍣体重会有什么变化？ #三文鱼 #vlog #今天吃啥
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六六姨7月前
今日份自律餐｜三文鱼牛油果沙拉🥗我一年四季也都在减肥～ #我一年四季都在减肥 #自律 #减脂餐 #生活化减脂 #轻食简餐
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抗脂de菜6月前
#今天吃啥 脂肪的饱腹感，说白了就是把自己吃腻…下次我试试直接喝油
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海里家里三文鱼丨总部6月前
4月不减肥，5月6月徒伤悲！快来一份肥瘦相间的三文鱼让我们一起瘦成闪电！💪#三文鱼 #减肥 #运动 #美食推荐
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三愿在自律5月前
吃得干净真的会瘦！490大卡三文鱼甜虾海苔饭+爆盛甜虾 #低卡低脂餐 #减脂餐 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #上班族的一周不重样减脂餐
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文怡10月前
想吃炒饭还想瘦，三文鱼➕？的助力，就能实现这个小目标哦#抖音美食推荐官 #美食分享 #爱在每一顿饭 #三文鱼炒饭 #治愈系美食
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小琛3月前
#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #合理饮食
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不爱穿高领1年前
Day24｜减肥畅吃日料自助体重会有什么变化 去日料自助多吃刺身，如果单纯刺身吃饱我相信不仅不会胖可能还会瘦，自己不爱吃的或者感觉一般的就干脆不要点。 今天去的竹哩挺超出我预期的，起码今天吃的鳌虾三文鱼品质都很好，感觉下次还会去～ #减肥打卡 #自助餐 #霸王茶姬 #黄油与面包 #日料
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努力健身的小林1年前
三文鱼是真的香～ #三文鱼 #自律健身 #优质脂肪#生活化减脂 #体重管理
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田雪吃出漂亮4年前
三文鱼脂肪含量很高，会不会吃胖呢？#211饮食法 #减油 #好物推荐🔥
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疯减姐妹5月前
刘亦菲减肥法第三天，已减8斤。 肉断日可以吃鱼虾鸡肉牛肉这些。但是要细嚼慢咽。因为前两天胃里没什么东西，突然吃肉可能会不好消化。重点：多喝水！多喝水！多喝水！#减肥 #减肥vlog ##减肥吃什么
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肖老师太瘦了8月前
减肥人怎么煎三文鱼？煎三文鱼要不要放油？#吃瘦不饿瘦 #减肥小妙招 #减脂餐 #低卡低脂餐 #低脂餐
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Cookming.饭饭有ming5年前
减Z期一定要补充丰富的优质蛋白，提高你的代谢速率，事半功倍哦#三文鱼 #减肥瘦身 #轻食
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Jrake6月前
减脂的人吃什么？三文鱼＋芦笋＝高级清爽瘦身组合 夏天快到了 衣服越穿越少 镜头前的压力也越来越大 但说真的 如果减脂变成折磨 那我们很快就会放弃 这道芦笋三文鱼 是我减脂时最稳定、最安心的一道菜 三文鱼给我蛋白质和Omega-3 能帮我稳定代谢 也补到平常外食根本吃不到的维生素D和B群 芦笋的角色也很重要 绿芦笋纤维多 吃得饱 也有很多抗氧化的元素 白芦笋比较细嫩 带一点甜味 里面的天门冬素还能帮助排水 我容易水肿 所以这类蔬菜我会常常吃 这道菜的做法我没有走最干净那种减脂路线 我有加橄榄油 有加一点点奶油 因为我觉得 减脂不是把自己变苦行僧 是找到一个能长期吃下去 又不会让你失控暴食的平衡点 这道菜就是这个平衡 高蛋白、清爽、吃起来像正常料理 又有技术感 你可以煎完直接加水蒸一下 一锅到底 非常适合忙碌的日子 如果你最近开始减脂 或是想让自己吃得健康一点 可以从这一道开始试起 #三文鱼 #减肥减脂吃这些 #健康餐 #Jrake #健康减脂
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营养师李俊峰3月前
如何在30天内，减少内脏脂肪，拥有一个平坦的肚子！ 如何在30天内，减少内脏脂肪，拥有一个平坦的肚子！#减脂 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪 #减肚子
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Nathan有腹肌4月前
零食吃对了也可以减肥哦 你吃对了嘛？#上热门 #减脂餐 #零食推荐 #吃瘦不饿瘦 #减脂饮食
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小登（减肥版）2月前
生酮打卡第29天啦！ 早上：坚果➕牛油果➕煎蛋 中午：猪骨汤➕三文鱼➕坚果 加餐：电解质水➕维生素#我的减肥日记 #生酮 #生酮食谱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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朋友都叫我特种冰3月前
瘦了78斤|维持体重独居日常 #减肥vlog #我的减肥日记 #vlog日常 #合理饮食 #合理饮食
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小海（重新开始版8月前
挑战用中国AIdeepseek减肥一个月能瘦多少斤！之第一天 #测评 #Deepseek #如何用deepseek #减肥 #vlog日常
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瘦回壁纸5月前
#减肥 数值不是仅仅给你看是不是在生酮状态的，要学会正确使用灵活调整！
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茂盛的王木木🌲🌳🍃5月前
德区留子带你云逛图宾根的一天！吃了三文鱼饭，和朋友见了面超级开心呢！！就是今天这顿饭呢，不见得能瘦哈哈哈#vlog日常 #减肥打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #电子榨菜 #微胖穿搭
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朋友都叫我特种冰3月前
瘦了78斤浅聊关于我不吃晚饭都在干啥以及月经前食欲不稳定 人生本来就没啥意义 随便过过吧 #vlog日常 #月经 #食欲 #减肥日常vlog #身材管理
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丁一晨4月前
170cm 99斤｜胖习惯了，就不想瘦了！ 🥯早饭：煎鸡蛋饼、种子循环燕麦碗 🍣下午饭：三文鱼牛油果水波蛋泡菜饭波奇碗 （米饭300g、三文鱼200g、牛油果泥、鸡蛋、羽衣甘蓝） 💦运动：1h臀腿训练 要让自己的能量，和身边的事物都流动起来， 真正的珍惜不是供奉， 而是让美好的事物参与我们的生命流动。 #身材管理 #自律 #女性成长 #减脂吃什么 #好身材练起来
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刘老师👩‍🏫6月前
减肥成本有点高啊#美食 #深夜放毒 #三文鱼刺身
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米亚萌1年前
总结： 体重：空腹103.5kg 已瘦23斤 运动: 空腹游泳1500米 午餐：鸡蛋脆皮肠贝果 三文鱼 牛油果 晚餐：酸奶碗 9个水煮虾 大家521快乐 明天见～ #我的减肥日记 #发疯减肥
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丁一晨6月前
减脂➡️我说点实话吧，你又不愿意听 早餐：燕麦种子豆浆碗、煎蛋x2、海参、纳豆 午餐：烤三文鱼、洋葱紫甘蓝、红薯150g 晚餐：葱爆羊肉、米饭一小口 瘦下来的人是真的不会好好吃饭了，会翻看热量表，看营养元素配比，会变成别人眼中的“神经病”。可你说什么叫好好吃饭呢？ 我认为理性、克制、有度，是收放自如，也是浅尝辄止，一件事，反而是在减法中赋予它鲜活的生命力不是吗？ 人生三万天体验卡在你自己手里啊，想要什么样的状态，什么样的人生，你自己说了算。 #减脂 #身材管理 #一天吃什么 #自律遇见更好的自己 #自律
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丁一晨1年前
减脂，几个月就能搞定的事 别拖一辈子！ 身材管理的苦，是孕育甜的苦。 内耗和既要又要的心态，只能换来更多的苦。 早餐：燕麦、种子循环、煎蛋x2 午餐：三文鱼、彩椒洋葱、红薯🍠 晚餐：瘦牛肉片、白菜、米饭 运动：肩1h+爬楼梯50min #变美变瘦变好看 #自律 #体重管理 #减脂
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营养特攻张小倩3月前
减脂期主食怎么选？米饭or馒头？ #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂期
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抖吃大湾区3年前
对于三文鱼腩刺身大家喜欢瘦一点还是肥一点呢？@太卷料理 #肇庆寿司 #肇庆日料 #三文鱼刺身
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冬妮主任聊减重4月前
胰岛素抵抗饮食红黑榜，看看哪些能吃哪些不能吃 #胰岛素抵抗 该怎么吃？#医学减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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Cooking & Camping3月前
听说这样吃，不瘦才怪？ 🔥救命！这也太好吃了吧！减脂期嘴馋又怕胖的宝子看过来👀 跟着我学做这道蒸鸡蛋羹 + 蒸三文鱼，不用开火、零失败，5 分钟就能端上桌，好吃到舔盘还不胖！ 🌟 食材超简单：鸡蛋、三文鱼、生抽、香油、盐、温水，厨房小白也能轻松拿捏！ 📹 保姆级教程：戳视频跟着做，每一步都超详细，跟着学保证一次成功！水蛋嫩滑如布丁🍮，三文鱼鲜嫩多汁，低脂高蛋白，减脂期吃它快乐翻倍！ 💡 小 tips：鸡蛋液和温水 1:1.5 比例，过筛两次更细腻；三文鱼撒点柠檬去腥，蒸出来超鲜美～ 姐妹们快码住！评论区交作业，一起偷偷变美💃 #减脂餐 #减肥食谱 #懒人美食 #健康饮食 #减脂 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音小助手
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厚皮橙7月前
三文鱼控必试！牛油果土豆泥沙拉，娃超爱的联动套餐怕断货提前买了虽然放软了但是她还是很开心👏#第五人格kfc联动 #三文鱼沙拉 #减脂人的饮食 #牛油果的神仙吃法
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小慧小伟6月前
#挪威三文鱼 挪威冰鲜三文鱼全都是鱼腩中段，嘎嘎好的三文鱼放心拍就行
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花树三文鱼1年前
这下会选鱼腩了吗#三文鱼 #日料 #三文鱼刺身 #美食教程
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丁一晨4月前
170cm 99斤｜受害者思维➡️让你瘦不下来！ 早饭：种子循环燕麦碗（燕麦40g哦）、煎蛋x2、纳豆 下午饭：三文鱼牛油果🥑水波蛋泡菜炒饭能量碗（米饭300g，很饱很撑，哎呀再吃不下什么了！） 运动：1h上肢训练 停止受害者思维，转向成长型思维。你只管做你的事，把自己伺候得舒舒服服，然后不要小看嘴里说出的话！语言像个小诅咒，说多泄气的话，身体会当真的！ 大胆一点，背挺直一点，往前站一点！ #身材管理 #减脂 #干净饮食 #自律 #女性成长
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叶澜依5月前
88斤瘦子维持体重最常用的饮食法：地中海饮食 #减脂餐 #地中海饮食 #小基数减脂 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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李李安3月前
严重被低估的高营养淡水鱼 不比三文鱼差的 更适合中国胃 8分钟就能搞定的清蒸鲈鱼 家人们码住！ #鲈鱼 #健康 #健身#减肥 #营养餐
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丁一晨5月前
想瘦20斤挖掘减肥动力➡️点开这篇vlog都有了 早饭：葱花饼+2个黄油摊鸡蛋、椰子油美式 下午茶：椰子油美式 晚饭：三文鱼牛油果水波蛋米饭波奇碗 运动：1h爬楼，共计200层 如何挖掘减肥动力，和如何离开糟糕的亲密关系，如何辞掉被领导pua的烂工作是一样的生活课题➡️如何逃离舒适区。之后我会详细出一篇，帮大家挖掘内心真正想改变的动力。我们一起加油！姐妹👯‍♀️！ #身材管理 #自律遇见更好的自己 #干净饮食 #减脂 #减肥动力
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冰葡萄ꪔ̤̱（正在逆袭版）3月前
减肥要找到合理的方法，真正的改变从“现在动起来”开始#减肥 #减肥经验分享 #自律 #自律遇见更好的自己
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这是阿贞呀4月前
#一周吃什么
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大牙自律日记🦷8月前
碳循环刷脂Day3｜低碳日｜体重94.2斤 早餐：亚麻籽油酸奶碗≈313kcal 午餐：三文鱼能量碗≈639kcal 加餐：咖啡≈62kcal 晚餐：酸辣汤≈271kcal 今日运动≈ 152kcal #记录饮食 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #我的减肥日记
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打工人小王总3月前
三文鱼的最爽吃法！ #原来中国也是三文鱼之乡 #深海大肥猪 #vlog日常
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丁一晨4月前
99斤身材管理vlog｜我能瘦20斤，我干什么不行 早饭：3个煎蛋牛油果烟熏三文鱼开放式吐司，咖啡 下午饭：煎眼肉牛排彩椒盖米饭 运动：50min爬楼梯 吃上一口满意的饭菜，我突然原谅这个世界了。姐妹们，其实大部分人都没你早上喝的那杯水、或者拉的那泡屎对你人生的影响大。所以，当你不在乎了，这个世界也就没有地狱了。今天也要加油！ #身材管理 #减脂 #自律 #女性成长 #干净饮食
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王老五2月前
情人节想好哪里畅吃了吗？ 今天只点贵的，不点对的#日料 #海盐美食
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小戴又饿了3月前
163/95斤一天吃森莫 我来啦 早：葡萄燕麦奶 橙子素贝 午：三文鱼🍣 米饭🍚家常菜 晚：杨梅冰汤圆 #vlog #好好吃饭 #一天吃什么 #记录饮食 #小基数
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