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拉丁薇体育舞蹈3年前
沃尔塔的胯部怎么“扭”#大连拉丁舞
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北京千夜舞蹈5年前
看狼叔狼婶的伦巴身体扭转，每个胯位都做到极致动作质感才会更加突出#国标舞#拉丁舞#体育舞蹈#舞蹈生
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Stacey 的舞蹈日记2周前
💃 恰恰前进锁步胯部运动轨迹解析 🌟 三步精准拆解： 1️⃣ 第一步 ▪️ 臀肌收紧 ▪️ 骨盆向前上方推送 ▪️ 重心自然到达前脚掌（忌刻意踮脚） 2️⃣ 锁步蓄力 ▪️ 保持胯部前推姿态收回后腿 ▪️ 双膝夹紧 3️⃣ 爆发延伸 ▪️ 后腿蹬直时胯部向后上方画弧 ▪️ 肩胛骨向下挤压（形成上下对抗） ▪️ 前腿踢出时把胯“拎”在空中 #简单易学 #零基础教学 #拉丁舞 #恰恰 #干货分享
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启舞国际艺术中心1年前
启蒙宝宝如何找到正确转胯位置 两个技巧帮你提升 形态正确位置✅ 胯部的转动“开 关”✅#舞蹈课堂随拍 #一起来感受拉丁舞的魅力 #舞蹈课堂随拍 #优秀的孩子需要从小培养 #拉丁舞
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弘扬舞蹈—汤老师2年前
扭胯追步当然要先学会扭转胯部😉#弘扬舞蹈#长沙拉丁舞 @Amanbayev
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W Dance_郭梓潼1周前
伦巴的标志就是“八字扭胯” 在每一步重心转移时，都要做出清晰的胯部摆动，而不是直来直去地走步。 #拉丁舞 #我又心动了 #优雅气质 #郭梓潼##基本功 @W DANCE 舞艺舞蹈
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新精彩文娱中心（云海城校区）5天前
别再羡慕别人跳恰恰超带感！ 跟着老师练完拆解胯部摆动、脚步发力，手把手教你找感觉，新手也能轻松上手[得意] 下次舞场、交谊舞通通轻松拿捏🤏 #拉丁舞入门 #恰恰舞教程 #零基础学舞蹈#老年大学#新精彩文娱中心
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Stacey 的舞蹈日记4周前
🔥拉丁舞干货｜伦巴后退中段细节 伦巴前进后退｜核心误区破解！你的中段会“等”吗？ 记住「先动腿再转胯」黄金法则 💃 后退步拆解（以右脚后退为例）： 1️⃣ 准备站姿： ❌ 错误：提前把左胯转向后方 ✅ 正确：中段面对正前方（肚脐指向前方） 2️⃣ 撤腿阶段： ▪️ 右腿向后撤时→中段保持朝前 ▪️ 开始移动重心时，再做胯部转动 3️⃣ 转胯时机： ▫️ “and”拍时→臀肌收紧，骨盆向上，中段向内收 ▫️ 胯部自然转向45度（忌过度旋转！） #拉丁舞教学#背面教学#零基础舞蹈#干货分享 #伦巴舞 💬 自查清单： “你的伦巴walk缺哪个环节？ A.中段过早转动 B.转胯幅度过大 C.缺少脚推地发力？
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温县曳舞团💃水墨丹青💃6年前
👯《拉丁扭转步》技巧💃舞王二套✨（群星璀璨）✨中的难点舞步
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彭馨颖 pearl1年前
拉丁舞-胯部拧转练习的三种方式 #拉丁舞 #国标舞 #体育舞蹈 #拉丁教学 #新颖舞蹈
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彭馨颖 pearl3月前
拉丁舞-四种手臂动作配合胯部怎么去做呢？ #拉丁舞 #国标拉丁 #国标舞 #新颖舞蹈
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单色拉丁舞蕾蕾老师5年前
伦巴转胯怎么训练会越来越好看呢？动作会了，精髓也要掌握！#拉丁舞 @抖音小助手
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孙忠杰拉丁舞教学（每月都有成人集训）2年前
#拉丁舞 练会这个八字胯，会给你的舞蹈所有中段拧转对抗类动作带来全方位的提升，强烈建议先点赞再收藏😎#国标舞 #拉丁舞教学 #一分钟干货教学 #喜欢跳舞的一起来
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飘然舞蹈5年前
恰恰基本功转胯推重心口令分解！弯腿的这只脚对地板发力拧转伸直腿推动重心迅速到另外一只腿！#拉丁舞基本功 @抖音
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一舞学苑3年前
拉丁舞必备胯部热身～跟莫叶老师学起来～ #运动热身 #拉丁舞教学 #舞蹈教学
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Stacey 的舞蹈日记1周前
【恰恰后退锁步｜新手必看】 1️⃣ → 动力脚后撤时脚掌触地 → 胯向后转开并向上拎高 → 同边肩胛骨向下挤压 2️⃣ → 前脚脚踝发力推动重心 → 后脚跟持续悬空 → 双膝向中间夹紧（完成重心交换） 3️⃣ ↗ 解锁时：前腿脚掌发力向上推动 ↘ 胯部向左上摆荡（如钟摆划弧线） → 主力腿拧转推动动力腿向后解锁 #拉丁舞 #零基础教学 #新手必看#干货分享 #舞蹈教学
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都灵拉丁舞蒋媛校长9月前
拉丁舞说转胯是不正确的。 很多老师都会强调转胯，不过我们需要告诉孩子们，转胯只是呈现出来的现象，让胯部转动起来是腿在运动，这样动作幅度更大更饱满。#都灵拉丁舞蒋老师 #拉丁舞教学 #拉丁舞教程 #伦巴 #恰恰
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乐添的凌魂舞者-Harris3月前
跳拉丁舞胯部不会转动怎么办？看过来🫳🏻 #拉丁舞#拉丁舞教学 @凯里乐添舞蹈·拉丁舞
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天南老师拉丁舞课堂5天前
解决胯部平移！库卡拉恰挤压延伸跟练，练出立体八字胯#拉丁舞跟练教室 #舞蹈跟练 #背面跟练 #拉丁舞基本功 @郭天南Timon
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小白拉丁舞（招新中）1年前
#拉丁舞 转胯幅度小怎么办？#零基础学舞蹈 #成人拉丁舞 #体育舞蹈
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舞蹈扫地僧4月前
伦巴舞胯部动作的两种供能方式 伦巴舞胯部动作的两种供能方式 #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学 #靖江舞之韵 #李柠昊拉丁舞网课
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Stacey 的舞蹈日记1月前
【🔥拉丁干货 | 恰恰“搅拌步“细节】 总感觉搅拌步拖泥带水？ 掌握这组「对抗发力」秘诀立刻跳出举重若轻的流畅感！ 💃收腿阶段（以右腿为动力腿）： 1️⃣大腿内侧夹紧 2️⃣臀部夹紧发力，推动骨盆向上，腹部向里卷 3️⃣胯向斜上方提 4️⃣主力腿螺旋转动 -左胯自然向后侧转动 -转幅不超过45度（避免过度扭胯） 💃出腿阶段： 1️⃣脚向下踩 2️⃣膝盖后侧向后蹬伸（形成对抗力）大腿前侧肌肉收紧 ‼️切记重心不要太多推到后退，保持中心中间偏前 💃重心转移： 主力脚脚掌下压采动（像启动弹簧） - 将身体重量推向另一侧 🔴练习贴士： •对镜检查：收腿时是否夹紧内侧 •手感辅助：手扶墙感受脚跟下压推力 •慢速循环：先分解练习再加速连贯 #拉丁舞 #拉丁舞教学#恰恰#干货分享#背面教学
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舞动的向日葵🌻3年前
拉丁基础：常用手势+转胯练习#拉丁舞 #少儿拉丁舞
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琦艺舞5年前
拉丁舞转胯练习很重要，大家过来看看吧！你是怎么练习胯呢？#dou上热门 #抖音小助手 #新手入门
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郑州金艺舞者——雨欣老师4年前
孩子跳恰恰胯部不会转动怎么办？⬇️#拉丁舞 #恰恰
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广东最大成人拉丁舞培训基地-丹舞拉丁1月前
恰恰的拧转不是一个孤立的腰椎扭转，而是一个由核心肌群（腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌、多裂肌等）主导的、长期正确的练习，可以极大地增强腰腹部肌肉的力量和耐力，有助于预防日常生活中的腰痛。 #舞蹈随拍 #成人拉丁舞 #广场舞 #恰恰基本步 #全民健身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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广州雯航舞蹈1月前
想跳好拉丁舞吗？现在是最好的开始，行动练起来！今天重点讲 身体动作相匹配的精准节奏：数字拍摆荡转移重心，n拍启动胯部转动，a拍启动内侧快速收脚，重复~关注我，后期持续更新#成人拉丁舞 #慢动作讲解教程 #汪静雯拉丁舞 #广州雯航舞蹈 #国庆去哪儿
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在俄罗斯跳舞的Sofia1月前
在拉丁舞中，骨盆扭转做得好不好，关键看你身体重心的带动是否清晰明确。 #俄罗斯拉丁舞教学 #拉丁舞教学 #ina拉丁舞
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艾米老师的舞蹈小课堂2年前
#零基础学舞蹈 #形体训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦腰 拉丁拧转胯
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莫老师舞一生4年前
八字转胯详细分解，共三集第一集。适用于各种进度#成人拉丁舞 #零基础学舞蹈 #dou来跳舞
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单色舞蹈5年前
拉丁舞转胯小技巧以及应用教学，老师超细节分析，零基础也能看懂！#拉丁舞
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俄罗斯拉丁舞之旅5月前
伦巴后退Walk 你的胯摆荡对了吗？ #拉丁舞教学#国标舞#拉丁舞#俄罗斯拉丁舞#俄罗斯拉丁舞之旅
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禾梧舞蹈·丰台·纪家庙校区5年前
像蛇🐍一样的舞步，曼妙多姿#拉丁舞 #爱了爱了 #纠正腿型 @抖音小助手 @付嘉丹妮🥰
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Zac-Honour4月前
解锁拉丁舞胯根灵活，上半身稳定，打造完美体态 为什么你的拉丁舞总差一口气？ 很多舞者跳舞时总觉得动作不够流畅，或是上半身僵硬、胯部转动不灵活，甚至后背体态不够挺拔。其实，这些问题往往源于胯根灵活性不足、核心稳定性差、肩胛骨控制力弱。今天，我们就来分享一套针对拉丁舞的辅助训练方案，帮你提升舞蹈技术提升！ 训练方法： 胯根灵活性训练——让舞步更流畅 上半身稳定训练——发力时更集中 后背肩胛骨训练——塑造后背肌肉 建议： 每天训练3-5组，每组12-15次，一周4-5次。 #拉丁舞辅助练习 #拉丁舞教学 #上海成人拉丁舞 #上海成人舞蹈 #上海荣耀舞蹈工作室
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第壹支舞艺术培训中心7月前
恰恰基本步教学 一起学起来 郎德追步和扭臀追步德正确动作#拉丁女孩 #拉丁舞 #日常练舞系列 #努力的样子 #拉丁基本教学
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南昌蒂娜拉丁舞（教师班招生中）3周前
伦巴原地换重心✅❌对比，细节很重要！#拉丁舞#拉丁舞教学
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一舞学苑4年前
每次都说“转胯”，在转动的真的是“胯”吗？#北京一舞学苑拉丁舞 #少儿拉丁舞 #国标舞 #舞蹈教学
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东乡亮晶晶舞蹈团队5月前
姜谢原创社交伦巴《巴比伦河》，背面演示。视频下合集里有口令教学视频。舞者通过胯部的摆动、身体的扭转以及脚步的滑动，展现出优雅、柔美的姿态。#社交伦巴
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龙武舞蹈培训中心3周前
拉丁舞摆荡训练🔥#拉丁舞教学#国标舞#零基础学舞蹈
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成艺国际舞蹈潘老师1周前
把拉丁里最核心的“胯部律动”和“节奏卡点”拆开讲，从发力点到身体配合，用最直白的讲解教你找到“松弛又有力量”的感觉。 #拉丁舞 #零基础教学 #国标舞
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俄罗斯拉丁舞之旅6月前
《胯部运动》常见的错误 #拉丁舞教学 #国标舞 #拉丁舞 #俄罗斯拉丁舞 #俄罗斯拉丁舞之旅
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捷舞艺术舞蹈6年前
小小年纪能听懂理论知识，不错不错初级伦巴转胯练习第二节#伦巴 #拉丁教学
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金石体能-国标舞专项体能5年前
跨的转动无力，是肌肉能力不行还是技巧？尝试训练这块肌肉是否能改善上身和下身的链接#拉丁舞
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枝江飞扬侨侨老师3年前
伦巴基本步教学八字转跨[爱心]#拉丁#拉丁教学 #伦巴
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斯娜国标舞（摩登，拉丁）3月前
成人拉丁舞，在学习当中，胯是很难解决的问题，所以我们要有针对性的，辅助训练哟，来，我们一起练起来#拉丁舞零基础教学 #成人拉丁舞 #拉丁舞教学 #拉丁舞身体开发 #拉丁舞
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欧阳老师形体拉丁舞💃4月前
胯部律动训练三个步骤🥰 #零基础学拉丁舞 #成人拉丁舞#佛山拉丁舞 #欧阳老师拉丁舞 @艺朵朵舞蹈（景裕校区）
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罗老师教跳舞3月前
扭转滑步增强灵活性，告别僵硬身体 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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舞蹈扫地僧（体育舞蹈教学）5月前
前进基本步教学第二集 胯部动作 #李柠昊拉丁舞教学体系 #靖江舞之韵 #李柠昊拉丁舞网课
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第壹支舞艺术培训中心6月前
恰恰基本步 原地换重心 一起学起来吧~ #拉丁舞课堂随拍 #拉丁女孩 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #适合初学者
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胡青青-武汉拉丁教师班3周前
放胯时胯部的正确位置@迎冠舞蹈（常规教师选手双人班招生ing @胡伏-武汉拉丁单人双人班 @今天青了吗 #迎冠舞蹈 #武汉拉丁舞教师班 #武汉拉丁成人
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形体模特导师张嫱1年前
学拉丁前后转胯走路？一招教你正确用髋！改变一个小细节前后对比太大了吧！#走路带风 #正确的走路姿势 #气场全开
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熊瑛形体拉丁2年前
#简单易学 #桑巴舞 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #拉丁舞教学
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阳阳老师助理小杰3周前
拉丁舞基本动作教学 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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单色拉丁舞宇涵老师2周前
#恰恰 必练原地换重心，进阶跳法超详细教学，建议点赞保存多加练习~ #拉丁舞教学 #国标舞 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈培训
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彭馨颖 pearl4月前
拉丁舞-桑巴博塔佛戈的重点在哪？ #拉丁舞 #国标拉丁舞 #拉丁舞教学 #体育舞蹈 #新颖舞蹈
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彭馨颖 pearl3月前
拉丁舞-转换骨盆时需要注意什么？ #拉丁舞 #国标舞 #体育舞蹈 #新颖舞蹈
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澜碧儿教学分享（国庆少儿教师集训）5月前
两个小细节跳好伦巴原地换重心💕赶快练起来吧！想要细节跟学的宝子晚上直播间见哦💕@成都澜碧儿舞蹈 #成都拉丁舞 #澜碧儿舞蹈 #零基础 #澜碧儿拉丁舞教学分享 #澜碧儿数字化拉丁舞全系统教材
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Kathy潘健卉4月前
恰恰舞锁步干货分享，不管零基础还是有基础的宝宝欢迎大家前来收看哟～我们要把细节拆分才可以把简单的步子跳好，希望对大家有所帮助#潘健卉教学 #潘健卉 #拉丁舞课堂随拍 #国标舞教学 #贵在坚持
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拉丁舞状元•佳佳老师5月前
伦巴原地律动必学知识点，小本本记起来#伦巴 #伦巴基本步 #伦巴原地律动
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爱教课的谢老师💃🏻（招选手班）6月前
时间步最重要两点/合肥成人拉丁 #沙尘暴拉丁舞#合肥成人拉丁 #拉丁舞#零基础拉丁舞
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舞蹈扫地僧3月前
如何解决跳牛仔舞跟不上节奏的问题 如何解决跳牛仔舞跟不上节奏的问题#靖江舞之韵 #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学
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文化和旅游艺术考级服务中心6月前
文化和旅游艺术发展中心 拉丁舞考级二级视频教程 #舞蹈考级 #拉丁舞考级 #文旅考级 #文旅舞蹈考级 #考级教材
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春晓拉丁舞Tracy1月前
这首歌保姆级教学来啦！ 零基础一学就会，燃脂还塑形，一起学起来！！#拉丁舞 #零基础学舞蹈 #鸳鸯戏dj #塑形 #拉丁舞春晓tracy
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Kathy潘健卉4月前
一分钟学会原地换重心标准技术技巧，零基础的宝宝和有基础的宝宝随时拿走，我会持续更新干货分享给大家，希望对大家有所帮助#潘健卉教学 #气场全开 #零基础教学 #拉丁女孩 #拉丁舞
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🎤舞💃🏻🕺🏻道2月前
2025.7.24“吴宏博&陆婉莹”泰州探戈大课实录-组合第二西班牙拖步对望后身体扭转技巧讲解！#dou上热门 @DOU+小助手
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