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心内科李智医生5月前
经常熬夜，你要付出什么代价？#医学科普 #熬夜 #健康
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中医王建伟医生6月前
熬夜党必看！3种“崩溃信号”，大多数人都忽视了。 #在抖音pick你的健康搭子 #熬夜 #深夜食堂 #犯困 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤科医生 肖克亚·亚森4月前
熬夜对身体有哪些伤害？#科普知识 #科普健康知识 #医学科普 #热门 #抖音热门 @抖音小助手@热点关联@生活服务热点中心
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M科学创造1周前
长期熬夜，大脑真的会变笨、变慢、变老！#科学科普 #健康生活 #熬夜 #睡眠科学 #记忆力衰退
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央视一套7月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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磊子治男题2年前
男性熬夜性功能会下降吗？#医学科普 #涨知识 #男性
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中医耳鼻喉科李洵3年前
长期#熬夜会，影响认知能力。#科普 #中医 #涨知识
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今视频长天新闻6月前
熬夜会让人变笨？！复旦大学附属华山医院神经内科主任医师于欢表示：长期熬夜认知能力会下降 大脑的反应速度也会变慢 ，影响工作和学习的效率！#健康科普 #熬夜
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🎬HU 故事会！3月前
#睡前故事 《小孩子晚睡觉的》1. 智力受损 长期熬夜会降低反应力、记忆力和注意力，影响学习效率。研究显示，10 岁以下孩子每晚少睡 1 小时，智商可能下降 2-3 分，甚至导致认知能力不可逆损伤。 2. 生长发育受阻 晚上 11 点至凌晨 5 点是生长激素分泌高峰期，晚睡会减少这一时段的激素释放，直接影响身高和骨骼发育。 3. 免疫力下降 睡眠不足导致身体修复能力减弱，孩子更易感冒、患气管炎等疾病，抵抗力明显降低。
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董振华2月前
长期熬夜身体会发生什么变化#熬夜 #熬夜猝死#医生
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齐鲁骨科李玉华医生4月前
当你长期睡眠不足6个小时后，你知道会有什么影响吗？ #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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肝胆疾病专家季予江4月前
#熬夜 #肝脏 #科普知识
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阿一啊（给空心人塞棉花）1周前
那些戒不掉的网瘾和熬夜，感受不到的幸福和快乐，是你被异化的象征 #无限流 #异化 #工具人 #理性 #爱无能
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幸福需要用心去经营6天前
长期熬夜会严重损害健康，主要危害包括：削弱免疫力、扰乱代谢、损伤大脑功能、诱发心理问题、加速皮肤老化，并增加多种慢性病及癌症风险。 一、免疫系统受损 细胞修复能力下降 1.夜间是免疫细胞（如T细胞、NK细胞）活跃期，熬夜会抑制其生成与功能，导致对抗病毒、细菌的能力减弱，易反复感冒或感染。 炎症反应加剧 2.长期睡眠不足使体内促炎因子（如IL-6、TNF-α）水平升高，增加自身免疫性疾病风险，如类风湿性关节炎。 二、代谢紊乱与肥胖 激素分泌失调 1.熬夜会减少瘦素（抑制食欲）分泌，增加胃饥饿素（刺激食欲），导致夜间暴食、偏好高糖高脂食物，引发肥胖。 胰岛素抵抗 2.连续3天睡眠不足即可降低胰岛素敏感性，血糖波动增大，长期可能诱发糖尿病 三、大脑功能衰退 记忆与认知损伤 1.睡眠中大脑通过“类淋巴系统”清除代谢废物（如β-淀粉样蛋白），熬夜会加速该蛋白堆积，增加阿尔茨海默病风险。 情绪控制能力下降 2.睡眠不足使杏仁核（情绪中枢）过度活跃，前额叶皮层（理性决策区）活动减弱，易出现焦虑、易怒或抑郁倾向。 四、皮肤与器官加速衰老 胶原蛋白流失 1.夜间皮肤修复速度是白天的3倍，熬夜导致基质金属蛋白酶（MMP）活性增强，分解胶原蛋白，出现皱纹、暗沉。 肝脏负担加重 2.23点至凌晨3点是肝脏排毒高峰期，长期熬夜可能诱发脂肪肝、肝功能异常。 五、癌症风险上升 褪黑素分泌减少 1.夜间灯光抑制褪黑素生成（具有抗癌作用），研究显示夜班工作者乳腺癌风险增加19%，前列腺癌风险增加28%。 DNA修复受阻 2.睡眠时DNA修复酶活性增强，熬夜可能积累基因突变，促进癌细胞生长。 改善建议 调整作息：固定入睡时间（误差 < 30分钟），避免睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）。 饮食调节：晚餐避免咖啡因、酒精；可补充含色氨酸食物（如牛奶、坚果）促进睡眠。 短期补救：熬夜后次日午睡20-30分钟，或通过冥想、深呼吸降低皮质醇水平。 长期熬夜的危害具有累积效应，建议优先保障7-9小时高质量睡眠。若因工作被迫熬夜，需定期体检并针对性补充维生素B族、辅酶Q10等营养素。 @
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曹立颖1月前
熬夜伤肝？90%的人都理解错了！⚠️#护肝 #健康科普 #熬夜 #医学科普 🌙 凌晨1点，你还在刷手机吗？ 别再焦虑了！护士长说真相： ❗熬夜不直接伤肝，但身体会变“毒圈”！ 🍔🚫 真正的元凶是宵夜和饮料！ 💡护肝秘诀： 1️⃣ 熬夜选清淡饮食 2️⃣ 后续补足睡眠 3️⃣ 能早睡就别硬熬！ 👉记住：肝不需要你睡觉排毒，但需要你健康作息！ #健康小知识
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大志呼呼睡3月前
经常熬夜的人，三个建议 #熬夜 #失眠 #睡觉 #健康睡眠
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瘦锅4天前
别再熬夜了#熬夜如何一步步影响性功能，看完你就懂了
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大粒呀4天前
总把想法套别人？投射效应在影响！ 自己爱熬夜，就觉得别人也睡很晚？这是投射效应在作祟🔍 会不自觉把自己的想法、喜好，套在他人身上，造成认知偏差。 ✅ 破局法：遇事多问 “这是我的想法，还是对方的？” 💡 终极启示：别让投射遮住客观视角。学会区分 “自我” 与 “他人”，才能更懂他人、减少误解，也让自己的认知更成熟。 #投射效应 #心理认知 #自我提升 #人际理解 #认知修正
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宝医生4月前
长期两点睡，你的身体会发生什么？ #医学科普 #熬夜 #打工人 #真实还原 #抖出健康知识宝藏
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佛山发布11月前
比熬夜更可怕的是“睡眠碎片化”？有这些症状的要注意了！（编辑：林晓华）#熬夜 #睡眠碎片化
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宁波晚报6月前
熬夜会让人变笨？医生：长期熬夜会降低认知能力和反应速度 注意力集中也会出问题
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速读速记2月前
熬夜后记忆力下降？怎么快速恢复记忆状态？#快速记忆#一对一个性化快速记忆 #速读速记
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陶勇医生5月前
熬夜的危害，比你想象的更可怕！ 虽然非常理解大家晚上想多享受一会的心情，但熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。 #硬核健康科普行动 #熬夜 #早睡 #健康
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头颈外科赵鹏医生4月前
熬夜对甲状腺的影响，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #医疗健康创作训练营
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邪恶纸袋人4天前
俺不理解 越来越重了，73kg到了75kg，我怀疑是因为熬夜，可恶，现在要好好睡觉了。#邪修减肥 #平板支撑唱歌挑战 #我的减肥日记
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皮肤科刘姨10月前
长期睡眠不足，快看看你皮肤有没有这些变化 #熬夜 #失眠 #医学科普 #夜宁合剂 #医疗健康创作者训练营
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瞭望东方周刊3周前
熬夜会让人变笨？来听听医生怎么说。#健康 #熬夜 （剪辑：实习生申洎菲）
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小丁科普1年前
熬夜党必看！长期熬夜，肝脏会发生什么变化？#科普一下 #人体奥秘 #熬夜 #肝脏
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卡皮卷巴拉4月前
熬的不是夜，是短暂的自由啊 #熬夜 #上瘾 #自我反思 #情感共鸣
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治愈老梗1月前
只有离职了才能真正理解这三件事 #职场#打工人#治愈漫剪#创作者扶持计划 #内容过于真实 @DOU+小助手
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科学蓝皮书4月前
熬夜的后果你知道有哪些吗？ #科普 #知识科普 #生命科学 #科普一下 #熬夜
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天涯隐客4周前
通过调整这些起床、睡觉、运动和放松的小习惯，用一个月的时间实实在在的把身体状态修复回来#认知思维 #自我提升 #熬夜 #顶级智慧
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新华每日电讯8月前
研究发现：经常“缺觉”的人，全身炎症水平都在升高。熬夜就是熬命，今天记得早点睡哟！#每日健康
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老头威武1年前
加快男性衰老的原因：熬夜仅排第4，排第1的，很多男性或许没察觉 #老人 #养老
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小韦要快乐5月前
又是一条看下去就会恍然大悟的视频，多多姐妹永远不要忘记爱自己，长期熬夜和压力压垮身体和情绪，多多找上来那是必然的，选择自己认为重要的#日常分享 #内容太过真实 #多囊
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诸葛星星3月前
90%的人都有的拖延症，其实不是你懒，而是大脑在控制你！ 震惊！熬夜赶工/逃避报告/健身拖延…根源竟是大脑叛变？揭秘拖延生理操控！ #拖延症 #自律 #认知心理学 #时间管理 #青年创作者成长计划
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哈佛沈简单心理5天前
理解能力差的根本原因 理解能力差的根本原因
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主持人 泽坤1月前
婚礼旺季到来，再一次被身体健康上了一课：能力再强，也得有健康拖底！愿我们都能被理解、被善待，更能好好的待自己！#唐山婚礼主持人 #北京婚礼主持人 #主持人泽坤 #婚礼旺季
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心理王姐姐6月前
为什么抑郁的人你会觉得很难接触?很难沟通? #真实还原 #情感共鸣 #抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心理治疗师梁医生3月前
受焦虑抑郁困扰的人，承受能力都超级超级强！！！ 好多人觉得焦虑抑郁是由于心理承受能力太差导致的，实际上恰恰相反。他们的承受的东西不是普通人能想象的。希望大家能更理解自己，停止不必要的内耗。#焦虑 #抑郁 #承受能力 #脆弱
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江宁发布11月前
比熬夜更可怕的是“睡眠碎片化”？ 会导致糖代谢紊乱，大脑认知损伤和炎症反应。
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二次元大东3月前
万字深度解说！一口气看完《彻夜之歌》第一季 剧情回顾#动漫推荐#动漫解说#内容启发搜索#动漫编年史
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不想熬夜4天前
五年前，我对早睡极为抗拒，不理解父母为何总催促我睡觉，明明晚睡后第二天我依旧精神十足。三年前，我觉得一个人吃饭是件很丢脸的事，高中时代，看到一个人吃饭的，都会暗自揣测，还信誓旦旦说自己绝对不要那样。两年前，我觉得不能没有社交，没有朋友的生活黯淡无光，必须干什么都要一起，才热闹。去年的时候，我认为大学是自由的天堂，考上大学就可以彻底摆脱束缚，不用再被学业捆绑，每天都能做自己喜欢的事，未来的烦恼离自己很遥远。现在，我想赚更多的钱，想睡个好觉，想越来越好，不再喜欢熬到深夜打游戏，身体稍有疲惫就想钻进被窝。不喜欢无意义的社交聚餐，我只想跟我想要一起吃饭的好好吃饭，例如我的家人，偶然翻看以前的照片，开始感慨。好像我不是太需要时刻有人陪伴，一个人能完成的事情，不必勉强他人同行。我也不觉得一个人在家是浪费时间，反而有时会享受这份惬意，我很享受一个人听着音乐，闭上眼睛休息。也只有在一个人的时候，我不会想其他的，好像只有那样，我的心才能真正放松下来，这成了我舒缓压力的最好方式。 如今，一个人走走停停，一个人做自己喜欢的事情，一个人做自己应该做的事情。这些曾经觉得会被人议论的事，现在都泰然处之，简单得不能再简单。是的，我一直在改变，我可以为了实现目标对自己施加压力，我清楚的认识到真正能给我撑腰的是丰富的阅历是足够的经济基础持续的情绪稳定可控的生活节奏和自己#见自己
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生活帮2月前
转给关心的TA！一个缺觉的人，全身炎症水平都在升高！长期睡眠不足导致的慢性炎症，会导致氧化应激和细胞损伤，进一步加剧认知能力下降。每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动，能降低相关炎症水平。
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暖阳阳5天前
#记录生活 #在家干点啥 #记录日常 熬夜的小伙伴看过来，最近听了《隐形疲劳》里面经过验证的的观点是说通过运动来消除事实存在的睡眠缺乏引起的疲劳是个误区，反而会让疲劳累积，让细胞和修复能力受损，真正解决的根本办法就是睡够时间，睡觉也有本帐，欠的帐是要定期还的，再就是饮食的调养了，作为学中医的我，还有一些办法，当然也要用起来，毕竟，挣钱的目的也是为了更好的生活，健康就是基础，因此，维持健康所做的事也和挣钱同等重要，希望我身边的家人，朋友，同事，都健康平安！😘
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朱爸养生3周前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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铭墨心理4天前
认知低的人有哪些表现？ #热点 #心理学
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国医大师 颜正华先端保健品专卖店2周前
无感的危险：血脂高，血管早衰 很多人觉得熬夜只是困一点，第二天补觉就能缓过来。可对脾胃和血脂来说，熬夜的伤害远不止如此。 现代医学研究发现，夜间本该是胃黏膜修复的阶段，如果这时候还在加班、刷手机，胃就不得不继续工作。久而久之，脾胃功能受损，消化吸收效率下降，脂肪和糖分的代谢也会紊乱，血脂水平自然跟着波动。 长期熬夜还会扰乱激素分泌，让血糖、血脂的调控能力下降。很多人第二天出现胃口差、容易胃胀，其实就是熬夜打乱了身体的节律。 中医认为这属于“劳倦伤脾”，脾虚则痰湿内生，血脉不畅。在临床实践中，国医大师颜正华教授特别提醒，脾胃病人最怕作息无常。熬夜耗伤脾胃，时间一长，痰湿与血脂异常就会互为因果，风险不断累积。 想要稳住血脂，规律作息才是根本。早点睡，给脾胃留出修复的机会，脾胃调顺了，血脂自然也能跟着趋向稳定。 #中医药 #中医养生 #国医大师 #颜正华 #高血脂
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罗大伦1年前
年轻人请停止熬夜 多数年轻人听年长的人说不要熬夜都觉得没必要吧，我特别理解，只有进入中年，或者有些人说过了26岁会很明显的感觉到熬夜对身体带来的影响。花点时间了解下熬夜的危害吧。
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滕比邻5天前
认知低下的人是意识不到自己的认知水平的 #科普 #科学 #认知 #内容过于真实 #正能量
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大唐辣妈创始人曾十八2周前
一边熬夜一边泡枸杞？ 朋克养生才是现代人的真实写照，从“你不能这样”到“我懂你，并保护你”，理解他们的压力与快乐，帮他们把身体伤害降到最低，这才是大健康行业真正的升级。#大唐辣妈创始人 #大唐辣妈 #东方养塑 #好身材养出来 #朋克养生
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岩韵6天前
#每日分享 #心理 #老年生活 #
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赵美丽用脑减肥（已瘦60斤）4天前
为什么总是痛苦成瘾？不断的陷入情绪挣扎 当以后的生活中又出现了痛苦的时候，回来在看一看这条视频，还给自己一个自由之身。我执的这四层心魔掩盖住了我们的自信光明。导致我们思维的维度过于局限，总是执着于低维度的欲求，还会被种种幻象所迷惑，所以很多人不断的在暴食、焦虑、内耗里面轮回。 00:52秒 什么是我执？ 四层执念: 01:24秒 什么是物执？ 02:24秒 什么是身执？ 03:00秒 什么是想执？ 03:44秒 什么是相执？ 05:22秒 读懂《金刚经》的这四句，就能破除执念脱离痛苦 #心理减肥 #减肥疗愈 #情绪性进食 #暴食 #大基数减肥
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Paoen2周前
⚠️⚠️⚠️熬夜是在透支生命！用这招快速补回来。 #认知 #熬夜恢复 #知识分享 #天涯神贴 #熬夜危害
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本草的纲目（真人版）5月前
你变傻了吗？ #当代年轻人的新型养生方式 #内容太过真实 #熬夜 #失眠 #还有谁
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育儿研习社4天前
虚假努力比懒惰更可怕！ 🚨孩子熬夜学习却没效果？ 小心陷入"虚假努力"！ 3步费曼学习法立竿见影： ✅ 请孩子当老师给你讲课 ✅ 用生活例子解释概念 ✅ 制作彩色思维导图 从死记硬背到活学活用 从熬夜刷题到高效掌握 让孩子真正学懂学会！ #学习方法 #费曼技巧 #育儿 #父母必看
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精神心理小课堂3周前
#医学科普 #精神心理健康#抑郁#手机#焦虑
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海娜妈咪私人营养师3月前
熬夜=早衰 #健康科普 #宝妈分享 #熬夜 #早衰 #爱自己的100种方式
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Dr. 杨杨得医2月前
你熬夜了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #睡眠质量 #睡眠不足
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牛童学·AI智习中心(桂J001店)2周前
别让“假努力”毁了你的学习！💢 熬夜、抄笔记、漂亮的错题本…这些自我感动的行为，可能都是在无效耗电。 ↓十大陷阱！！！看完瞬间清醒❗#牛童学
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醍生3周前
#国学智慧 #国学文化 #健康 #养生
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小刀早睡会发达2周前
熬夜其实是一种情绪病。早睡真的是人最强大的能力，能做到早睡的，心力一定很强。只是很多人都忽略了，熬夜并不是单纯的喜欢玩手机，而是情绪的问题。 #女性成长 #熬夜 #情绪 #独居女生 #养生
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再难搞的日子也要笑出声来1月前
熬夜是在消耗自己？这些信号提醒你该停了！
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简介:

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