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瑜伽老师-琪媛11月前
小腿粗细不一致 怎么改善？ #小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗细不同 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿不直怎么矫正腿型
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苏州抗弯训练营李老师3月前
#腿型调整#小腿外翻#体态调整#瘦腿#苏州体态调整 小腿两条不一样的，歪斜不一样，粗细不一样，这个是优先调整哦，不要一上来就是两条腿一起练，否则容易单边弹响，或者大小臀等等问题会出现呢
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77养生日记6月前
千万不要跑步‼️大腿粗这样做巨🈶用 #腿部按摩 #瘦腿 #大腿粗 #大象腿 #腿部按摩
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龙凤胎宝妈的马甲线4天前
女生下半身胖怎么减？腿粗有梨形身材的姐妹快来试试这套动作吧！#瘦大腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #提臀
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南梁の燃脂物语5天前
练体育肌肉腿怎么减？ #减脂#内容太过真实 #减肥#美体#tips
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爆辣米米4天前
瘦腿直腿太牛了❗️10分钟超强瘦腿 梨形身材必练 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦小腿
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艾比的运动日记5天前
下半身胖让人很头大，别担心！不用准备任何器械，腿粗，梨形身材的姐妹跟我做这4个动作！#腿粗胯大#梨形身材#下半身胖#居家锻炼 #腿粗
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小雯少吃点3天前
周➖4cm❗️5个动作大小腿一起虐❗️全程躺练❗️ #变美变瘦变好看 #健身 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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大茶刚子4天前
4个动作狂瘦腿！7天瘦出大腿缝！膝盖友好版！新手姐妹、懒人姐妹、膝盖不好姐妹必练！别看动作简单，真的巨巨巨有效！#居家健身有新招 #腿型怎么变直变瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #学生党
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
鞋底外侧经常磨损，小腿大腿外侧粗壮，应该如何解决？#纠正腿型 #直腿 #小腿粗 #足弓支撑 #扁平足
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4天前
女生这种情况的腿粗最好减，躺着就能练！这套瘦腿攻略拿走不谢！#腿粗 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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范教瘦说健身4月前
女生腿粗怎么办？#大腿粗 #小腿粗 #瘦腿 #居家锻炼 #提臀瘦腿
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瘦下来的小黎2周前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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范教瘦说健身1月前
下半身胖让人很头大，别担心!分享四个动作，提瘦腿的同时还能紧致腰腹，赶紧练起来吧!#居家锻炼 #梨形身材 #腿粗胯大 #瘦腿 #下半身胖
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黄志国教推拿3周前
推拿能改善腿粗腿不直的问题吗？看完就知道怎么做 腿粗，腿不直，怎么去改善？行业内管用的腿部按摩全流程都在这，看完快学#腿粗 #推拿 #推拿正骨理筋 #腿型矫正 #腿部按摩
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脊柱运动七七师姐6天前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿#瘦小腿# 小腿粗#小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗壮怎么减
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英子养生记5天前
腿凉腿粗，一招教你快速排出寒气#小动作大作用 #精油按摩 #养生就是养健康 #老寒腿怎么把寒气排出来
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馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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张老师的体态课5天前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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丁丁七维筋膜1月前
肚子大腿粗，快来试试这三个动作#丁丁七维筋膜 #筋膜 #小动作大作用 #减肥 #塑形
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艾比运动了1周前
小腿粗，从来不敢穿紧身裤，这几个人动作坚持去做，你的腿会越来越好看 #腿粗 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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依依居家塑形yoga1周前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
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大禹力量塑型3周前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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蔡蔡的瑜伽世界4天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗️ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部专门拉伸美化腿形，拥有大长腿。#零基础学瑜伽 #塑造完美身材 #瘦腿提臀 #直腿
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玛格丽塔3天前
小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”拉伸，亲测有效！ 真的，没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点，特别是夏天快到的时候！ 我以前也试过很多方法瘦小腿，但效果总是不理想，有时候运动完感觉小腿肌肉块更明显了… 后来我才明白，对于改善小腿外翻和肌肉腿，不能硬练，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。 姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧那条筋被慢慢拉开的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。 #瘦小腿 #女团腿 #瘦腿 #小腿外翻 #睡前运动
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景姐爱你身材4天前
看到就是赚到，腿粗显短跟着私教这样练 沉浸式一节私教课，让你腿围瘦一圈#私教一对一 #瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #大长腿
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静静老师产后有氧燃脂运动3天前
这种又粗又壮的肌肉腿是最好减的！赶快试一下吧！#小腿粗 #小腿肚外翻 #高效瘦腿攻略 #居家健身
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练瑜伽的左儿2周前
懒人瘦腿魔法！4个动作搞定所有腿粗问题！ 姐妹们！大腿内侧赘肉多？前侧凸起像馒头？小腿肌肉发达？4个瑜伽动作帮你精准瘦腿！ 1、侧弓步蹲👉大腿内侧杀手！双脚两倍肩宽，臀部向后坐，感受大腿内侧拉扯感，每组15次，做3组！ 2、骑马式👉专治大腿前侧凸！单腿跪地，前腿膝盖不超脚尖，髋部下沉，左右各保持30秒，酸爽感立马来！ 3、动态下犬式踩动👉小腿粗必练！下犬式基础上交替屈膝踩脚后跟，像踩单车，30秒×3组，肌肉腿变纤细线条！ 4、睡鸽式👉假胯宽姐妹必练！前腿尽量横放，身体趴下，臀部炸裂感就对了！ #居家运动 #瑜伽瘦腿 #女性健身 #瘦大腿攻略 #假胯宽矫正#健身干货
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小牛居家运动养生3周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
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运动养生小牛老师1周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦小腿 #自律#腿粗 #女生必看
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钟坤网络健身工作室2周前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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懒虫-yoga3天前
腿粗的姐妹们跟我练这三个动作，细腿瘦腿，纠正腿型，#居家锻炼#纠正腿型#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿
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大禹老师教体态2周前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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阿凡健身了3天前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#梨形身材#腿粗胯大#腿粗#大粗腿
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瘦下来的小黎3周前
瘦腿必看，亲测有效🔥#健身干货 #瘦腿#居家锻炼
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颜颜爱健身（哺乳期）3天前
腿粗的姐妹（千万不要跟我练这三个动作！！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴瘦腿
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轻舟力学训练1周前
秒瘦大腿的方法来了，直接让你破防的技术！#运动康复 #纠正腿型 #告别肌肉腿 #骨盆修复 #瘦腿
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肖肖乐（自律中）4月前
新手骑车怎么不粗腿？以山地车为例 平路左2右 6.7骑 属于有氧运动 细全身 不会粗腿 平路左3右 7.8骑 属于无氧练腿 腿发力多 新手骑还容易膝盖疼 建议有氧骑行 骑完后记得拉伸按摩 会细腿的加油#自律 #骑行vlog#骑自行车会变瘦吗 #长期骑车腿会粗吗
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瘦下来的小黎1周前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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刘教带你练4天前
下半身胖让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #高效瘦腿攻略
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亮亮说健身4天前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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子文的塑形魔法1周前
居家直腿方案#漫画腿#小腿粗 #改善腿型
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阿玉动起来吧5月前
刷腿太牛了，梨型身材瘦腿真的很简单，怎么运动都不瘦，经常久坐，腿爱水肿的，大腿肉肉很多的，一定要试试，经络刷通了，才不会有堆肉#大腿粗 #经络刷 #减肥#瘦腿 #经络疏通
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教练王彦3天前
胯宽、腿粗、身形显老？教你练出轻盈体态！ “假胯宽”它其实并不是指我们的骨骼宽，今天教大家的这组有氧力量耐力运动，可以消除臀部大腿肥肉，让腰更细，臀更挺，从而改善“假胯宽”。注意练习时保持上身不动，侧摆脚尖的位置。#锻炼 #运动 #假胯宽 #女性 #教练王彦
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教体态的刘老师3天前
腿粗姐的高校动作 #体态矫正 #体态纠正 #筋膜刀 #贵阳 #贵阳探店
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包子瑜伽3天前
大腿粗、走路磨腿超尴尬？跟着练这3个动作：燃脂、瘦内侧、拉肌肉一步到位，3天腿围减5cm！ #大腿粗必看 #3天瘦腿挑战 #告别大象腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿动作
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金金没有直角肩3周前
梨形身材，大腿粗的姐妹，每天跟我坚持打卡这四个动作练起来！#居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉
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剪教瘦4天前
女生下半身胖，腿粗，妈妈臀怎么办？快跟我打卡下面这套动作，非常适合梨形身材的姐妹！#居家锻炼 #下半身胖 #臀凹陷 #腿粗 #健身干货分享
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忠爱健身3天前
#真实生活分享计划 美腿这4个动作就够了#拉伸瘦腿#腿粗 #腿型 #居家锻炼
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诗露～1周前
冬季瘦腿计划🔥就这两个动作让你拥有大直腿#直腿#美腿 #居家锻炼 #家庭锻炼 #居家运动健身
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甜甜师姐运动养生1周前
下半身胖的女生看过来了❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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徐徐自律版1年前
腿粗的姐妹看过来，这是一期跟练加拉伸视频，趴在床上就可以完成，每天做3-5组#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #漫画腿养成记
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小杋哥爱健身3月前
腿粗的女生！你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗 #女生必看
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不练腿的王老师2周前
腿型改善，腿前侧粗改善思路 调整训练从来都不是单一项的调整而是整体的调整，单一项的调整只能越调越代长，整体的调整才能收获整体效益。 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #骨盆前倾 #功能训练
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李壮士的减肥日记4天前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练！27分钟臀腿塑形训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正 #臀部训练
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毛豆的运动笔记4月前
梨形身材不焦虑，下半身胖的女生这样练！#居家锻炼#梨形身材 #腿粗#暴汗燃脂瘦全身
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