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麦子-suey3年前
舞蹈生瘦腿训练-运动后该如何正确有效拉伸腿部，快来跟我一起跳舞#芭蕾形体 #舞蹈生 #瘦腿 #拉伸腿部 #舞蹈基本功
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小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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小暖2月前
小腿围27.5cm｜睡前拉伸瘦腿真的绝‼️🔥 #瘦腿 #运动 #健身 #自律 #瘦小腿
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小暖L2月前
舞蹈生的瘦腿教程｜趁开学前嘎嘎瘦大小腿🔥 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #减脂训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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美妆健身的兔兔3年前
马德里不思议🔥减肥操燃脂舞瘦腰瘦腿瘦全身 💪新手零基础的减肥舞女团舞来啦，今天是蔡依林的马德里不思议，一起来爆汗吧！#又该减肥了 #瘦身操 #瘦腰 #减肥 #瘦腿 #瘦腿提臀
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跳舞的115月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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一颗小虎牙4月前
过节吃多了就跳她👆《跳楼机》燃脂操 五遍🟰慢跑一小时🔥。💃跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #越跳越健康 #燃脂操 #爆汗燃脂 #运动健身
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文学妖妖4月前
Day181全新30分钟完整版燃脂操合集 九首歌连跳+拉伸 跟练原视频：健身常教练、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、飞鱼运动塑形、漫漫健康运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动#减脂塑形
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达不刘1月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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自律的湾湾💃1月前
||燃脂尊巴🔥细腰瘦腿❗️爵士基本功练习✅ 新手必跳❗️熟悉经典的音乐【Buttons】 性感的爵士基本功训练👉一边燃脂一边学舞✅ 提升舞感💃跳出女人味🌷大小基数都可以跳✅ 💛音乐:《Buttons》 💛类型: 入门尊巴 💛跟练: 毛小猴 💛难度:⭐️⭐️ 💛暴汗:💦💦💦💦
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小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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孙瑞芬-国家队教练6月前
国家队教练教你正确芭蕾蹲练髋瘦腿#居家锻炼有新招 #完美身材 #瘦腿 #髋部练习
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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零基础学舞蹈找群群😘6月前
为什么练钢管舞的身材那么好 因为钢管舞基本功非常多拉伸动作、从头到脚都能练到。矫正驼背，瘦肩，瘦肚子，瘦腿，让赘肉变紧致💃塑形效果[强][强]@水灵子舞蹈（璧山店）
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大浪舞蹈10月前
魔性摆胯怎么做！这期超长视频带你一步到位！ 学了！再练！#魔性摆胯 #成人舞蹈基本功 #先学后练 #零基础学爵士舞 #大浪老师零基础舞蹈课
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Freya是扶摇呀~💜5天前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
来往春天的列车 燃脂操教学 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #瘦腿提臀 #产后瘦身
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小黄（自律版）3周前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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果小果2周前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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鸭鸭变美日记3周前
求求了❗️别跟舞蹈生比瘦腿❗️怕你瘦到招人烦 #女生必看 #干货 #变美 #变美思路
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小卓超哇噻✨5月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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小卓超哇噻✨2月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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远山科学舞蹈1年前
舞蹈生必须瘦腿的根本原因是什么 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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果小果1月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
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远山科舞1年前
舞蹈生大粗腿如何解决 #软开度训练 #舞蹈软开 #瘦腿 #瘦大腿
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茜茜芭蕾形体舞蹈2月前
四个动作打造修长美腿 #瘦腿 #改善腿型 #漫画腿
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蛋壳跟练App1年前
这样走路，瘦腿！把腿走直，把腿走细！#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #体态改善
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day43已减20.9斤❗️超简单舞蹈💃🏼温柔燃脂 📝今日体重：73.55kg 🕐跟练时长：29 min 🔥运动消耗：192kcal 🎵：别让爱凋落 跟练源：钱晟_Happy #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单易学
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果小果3周前
跟着舞蹈生练又细又直的腿，四个简单动作，每天循环练习三组，坚持训练一定能看到效果哦！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #自律 #运动打卡
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喵静Kitty爱跳舞3月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
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一颗小虎牙3月前
经典回忆杀《Nobody》女团风燃脂舞🔥口令版超暴汗💦 💃跟练：@乐刻福利官（lelepop版） 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡｜尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂 #跟我一起做运动 #燃脂舞
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你的小羊崽.3月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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撸🐱撸铁喵哥3周前
终于被我扒出来了❗️怪不得舞蹈生的腿那么瘦... #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day23 已减14斤❗️0基础友好🔥卡点超爽 📝今日体重：77kg 🕐跟练时常：42min 🔥运动消耗：251kcal 🎵：危险派对 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #燃脂舞 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #零基础舞蹈 #减肥日记
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丰年🧧3周前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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一颗小虎牙3月前
《招牌动作》零基础暴汗燃脂舞🔥 💃跟练：野生罗罗 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜ #居家健身有新招 #燃脂舞跟练 #健身减肥 #居家健身 #运动女孩
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妮可大王（新婚版）3年前
简单三个动作坚持做就能养成又细又直漫画腿，粗腿星人快集合啦！#瘦腿#减肥#漫画腿
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哆哆FitLife🎶5月前
8690.新手燃脂舞🔥《说爱你》蔡依林🔥带口令超暴汗💥0基础燃脂舞💥💥瘦腿瘦全身❗️❗️❗️ 🔥今天又是经典曲目哦💓甜甜的歌，罗罗老师编舞简单，带口令，轻松瘦全身❗️ ✅提升舞感，锻炼协调性❗️ 🔥1遍跟上，3遍暴汗，宿舍/宅家🉑练，姐妹们，一起来快乐燃脂💓💓💓 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列
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李多金爱运动2月前
直腿瘦腿指南来啦！ #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身
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软糖《舞蹈分解》晚上8点直播带练基本功4天前
不要小看每天的坚持，一段时间背挺拔了，腰细了，腿细了，气质一下就来了#不要在我的伤口撒盐 #辣妈gg原创 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解 #简单易学
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蒋老板儿😊3月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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天生卷3月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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爱做美梦✨3周前
vocal ‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的㊙️ #适合新手的瘦腿直腿动作 #变美变瘦变好看 #女生必看 #懒人瘦腿 #变美思路
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丰年🧧1周前
【9/100种瘦身】太瘦腿了🔥原创组合 其实每次做那个卡点挺费时间的，就是希望能瘦的轻松，大家加油！ 1️⃣做前活动下 2️⃣最后拉伸大腿前侧 3️⃣肚子不要顶起来 🌟温馨提示：明天大腿前侧篇 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
五个芭蕾腿部训练，快速#瘦腿 改善#xo型腿 ，打造笔直美腿
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丰年🧧4周前
【4/100种瘦腿】瘦腿跟练🔥不得不服少见的跟练版❤️ 为了姐妹跟练方便，是丰年一帧一帧做的，冲冲冲🔥 🌟动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣腿打直，瘦腿时加紧哦 3️⃣肚子不要顶起来 4️⃣做完后拉伸下大腿前侧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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是知知老师🌷1月前
致命肌肉腿！尤其梨形这两点一定要注意到#肌肉腿 #瘦腿 #梨形身材 #改善大腿前凸
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静安舞蹈学院KeepingDance3月前
快快跟着教程练起来吧💪 快快跟着教程练起来吧💪 #上海静安舞蹈学院艺考部 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #抱腿 #竖叉抱腿
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小玲变美日记2月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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苏小红4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 116.谁能忍住不跳，一首歌燃脂暴汗，瘦腰又细腿‼️‼️#运动 #舞蹈 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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丰年🧧2周前
【8/100种瘦身】瘦腿跟练2.0🔥瘦腿的都喜欢练它🔥 为了让大家方便练习，丰年把动作编创成组合了！！ 🌟原创跟练，你说含金量多少吧👍 望大家，玩好练好瘦好🌹🌹🌹 🌈动作要领： 1️⃣做前活动下 2️⃣肚子收紧别顶起来 3️⃣屁屁下面可以垫垫子 4️⃣做完拉伸大腿前侧！一定要拉哦！ 🌟大腿前侧拉伸教程即将出品，尽情期待 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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晴大个儿✨2月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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西西子2月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
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北京云棋舞蹈工作室3年前
你的竖叉是不是撕心裂肺还下不去？多练这套动作帮你轻松开软度。#零基础学舞蹈 #基本功 #一字马
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JC教你学舞蹈2月前
8月13日基本功上
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哆哆FitLife🎶4月前
121.新手燃脂舞🔥《爱你》王心凌🔥甜妹必跳🛋带口令完整版💦燃脂有氧操💥💥开心瘦全身❗️❗️❗️ 🔥3遍燃脂，5遍暴汗，编舞简单，让身体跟着节奏摇摆，提升协调性，暴汗瘦腿💓越跳越开心❗️❗️ 💥💥阳光女孩们👩，跳起来，鞋子在地毯上不好摇，但是不影响收获元气🈵🈵 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列 #运动
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丰年🧧3周前
【6/100种瘦身】虐腿吧，国庆就是蜕变的机会🔥 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣屁屁下面可以垫个垫子 3️⃣腿打直脚外开 4️⃣做完需要拉伸大腿前侧哦🌹 丰年要你的回礼🎁就是把腿瘦下来 冲‼️‼️‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦小腿
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小玲变美日记1周前
千万别跟舞蹈生比瘦腿✅我怕你受到招人恨‼️ #变瘦变美变年轻#练出好身材#不跑不跳轻松瘦#练出好气质
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秋秋Echo2月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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南艺舞蹈编导津一老师4天前
居家练软开｜久坐族胯根无力？每天坚持10分钟练胯根，腿型逆袭 #体态纠正 #开肩美背 #瘦腿动作 #提升气质
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大脸娜娜子5月前
这个经典的蹦迪🔥燃脂舞也快乐了吧，巨燃脂的同时还巨快乐 这个BGM可是当年巨🔥呀，听到就有跳起来的冲动，越跳越开心❤️ 动作不难，但是巨暴汗，巨减脂，尤其针对瘦腿👍 有慢动作分解，次日出，不怕学不会啦 跟练：Kkardio 音乐：bboom bboom #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #减肥 #燃脂舞 #居家锻炼
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JC教你学舞蹈2月前
8月13日基本功下
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妮可大王（新婚版）2年前
姐妹们！我的终极懒人瘦腿秘籍，玩着手机就能瘦！别再只收藏不练了！#女生必看 #逆袭 #瘦腿 #瘦腿动作 #大数据推荐给有需要的人 #好身材练起来 #改善体态 #大长腿
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西子老师4月前
🔥瘦腿又细腰✅零基础《我和我的祖国》 🎵音乐：我和我的祖国(指令版👆) 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #舞蹈分解#减肥 #形体训练 #古典舞
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