00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7211
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
冬天瘦1斤=夏天瘦3斤! 别觉得冬天冷就躺平,其实现在才是偷偷变瘦的好时候!这8个原因+方法都给你们整理好了,照着做超轻松~ 1. 冬天身体烧得快,代谢更高 天冷时身体要维持体温,不动都比夏天消耗多!但别冻着,不然身体光顾着抗寒,没精力燃脂。我现在出门必穿加绒裤、厚袜子,腰腹也护好,让身体把能量都用在掉秤上。 2. 秋冬不容易馋冷饮零食 夏天总想来杯冰奶茶、吃个冰淇淋,全是热量;冬天喝杯热的就很舒服,我现在每天喝热美式或无糖红豆汤,想吃零食就来块烤红薯(一次就小半块),不知不觉就少摄入很多糖油。 3. 冬天运动不黏糊,好坚持 夏天一动就满身汗,练5分钟就想停;冬天运动就舒服多了,我每周在家跳3次帕梅拉内啡肽,或者爬爬楼梯,20分钟就搞定,一点不觉得累。 4. 秋冬燃脂效率高,掉秤明显 身体冬天会存点脂肪抗寒,但只要稍微控制下饮食,这些脂肪就优先被烧!我晚餐现在用100g蒸南瓜当主食,配块鸡胸肉和蔬菜汤,不饿还掉秤快。 5. 穿厚衣服遮肉,不焦虑 夏天胖1斤都显,越看越焦虑;冬天穿得多,体重偶尔波动也看不出来。我现在每周一早上空腹称次重,平时就看裤子松没松,没那么大心理压力,反而容易坚持。 6. 秋冬菜又暖又低卡,太适合减脂 萝卜、白菜、山药这些应季菜,煮成汤或炖菜,吃着暖乎乎的还顶饱。我每周炖两次萝卜牛腩汤(牛腩少放),连汤带菜吃,比夏天吃沙拉舒服多了。 7. 冬天睡得香,代谢更稳 夏天天热总失眠,睡不好就想吃东西;冬天盖厚被子睡得沉,瘦素分泌也正常。我现在睡前1小时不碰手机,用生姜水泡10分钟脚,喝半杯温牛奶,睡得香,掉秤也顺。 8. 秋冬减脂不反弹,能养习惯 不用饿肚子,慢慢调饮食运动,等春天穿薄衣服,不仅瘦了,还养成易瘦体质。我每周留一天放松,吃顿火锅或烤肉(别吃到撑),吃完多走1小时,一点不压抑食欲,还不容易反弹~ #秋冬减肥 #冬季减肥 #减肥经验分享 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #减肥小知识
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22